蒸桑拿減肥嗎 蒸桑拿能不能減肥 蒸桑拿只減重不減肥？

蒸桑拿減重不減肥

有(you)些人認為，處于(yu)高溫環境大量出(chu)汗(han)，說明脂肪大量燃燒，減肥(fei)效(xiao)果好，而且言之鑿(zao)鑿(zao)地拿出(chu)證(zheng)據“1克汗(han)能消(xiao)耗580卡的熱。”所以不少不想運動的人，往往選擇去(qu)蒸(zheng)桑拿減肥(fei)，認為只要大量出(chu)汗(han)減肥(fei)就不是夢想。

事實(shi)上真(zhen)的(de)是這樣嗎(ma)？專家認為這種說法(fa)毫無道理(li)。首先，人是恒溫(wen)(wen)(wen)動物，體內溫(wen)(wen)(wen)度過高或者(zhe)過低都會(hui)對人體造成(cheng)傷害，正常生(sheng)理(li)狀(zhuang)態下(xia)人出(chu)汗是為了將體內多余的(de)熱量(liang)排出(chu)，維持(chi)體內溫(wen)(wen)(wen)度平衡。人出(chu)汗只能分泌少量(liang)的(de)熱量(liang)，準確的(de)說法(fa)應該是“1克汗約散發(fa)580卡(ka)的(de)熱量(liang)，因此才使(shi)體溫(wen)(wen)(wen)下(xia)降”。當體內溫(wen)(wen)(wen)度適當升高時，人的(de)基礎代謝率(lv)小幅加大，能量(liang)消耗只是比一(yi)般(ban)情況略有增加，并不能大量(liang)燃燒脂(zhi)肪。

而且(qie)高(gao)溫狀(zhuang)態(tai)人(ren)(ren)大量出汗(han)，人(ren)(ren)體(ti)(ti)進入失(shi)水狀(zhuang)態(tai)，這只(zhi)是暫時(shi)減輕了體(ti)(ti)重，并沒有消耗太多體(ti)(ti)內(nei)的脂(zhi)肪(fang)。

有(you)人又會說“生活在天氣炎(yan)熱地區的(de)人，肥(fei)胖者(zhe)比例(li)明顯少(shao)，說明高(gao)(gao)溫多出汗絕對(dui)是減(jian)肥(fei)妙(miao)計。”那是因為他們始終處(chu)(chu)于較高(gao)(gao)溫度的(de)環境(jing)，經過(guo)幾千年進化的(de)結果。而且哪怕處(chu)(chu)于高(gao)(gao)溫環境(jing)，不注意飲食，不加強體力活動也(ye)是會產生肥(fei)胖的(de)。

那么為什么現在高溫瑜伽就有不錯的減肥效果呢？高溫瑜珈減肥的重點還是在瑜伽鍛煉，本(ben)質(zhi)還是利(li)用運動來減肥。

最后提醒(xing)大家(jia)，正(zheng)常的(de)體重減輕是指減少脂肪。“每(mei)天(tian)出一(yi)身汗可減肥”，實際上(shang)是說每(mei)天(tian)要進行適當的(de)運動，消耗一(yi)定的(de)熱量(liang)，這樣既可減肥又可保(bao)持健康。