蒸桑拿減肥嗎 蒸桑拿能不能減肥 蒸桑拿只減重不減肥？

蒸桑拿減重不減肥

有些人(ren)認(ren)為，處于(yu)高溫環(huan)境大(da)量出(chu)汗(han)，說明脂肪大(da)量燃燒，減(jian)肥效果好(hao)，而且言之鑿鑿地拿(na)出(chu)證據“1克汗(han)能(neng)消耗580卡的熱(re)。”所(suo)以不少不想運動的人(ren)，往(wang)往(wang)選擇去蒸桑(sang)拿(na)減(jian)肥，認(ren)為只(zhi)要大(da)量出(chu)汗(han)減(jian)肥就不是夢想。

事實上真的是這樣嗎(ma)？專(zhuan)家認為這種(zhong)說法毫(hao)無道(dao)理。首先，人是恒溫動物，體(ti)(ti)內溫度過(guo)高或(huo)者(zhe)過(guo)低都會對人體(ti)(ti)造成傷害，正(zheng)常生理狀態下(xia)人出(chu)汗是為了將體(ti)(ti)內多余的熱量(liang)(liang)排(pai)出(chu)，維持體(ti)(ti)內溫度平(ping)衡(heng)。人出(chu)汗只能分(fen)泌少量(liang)(liang)的熱量(liang)(liang)，準確的說法應該是“1克(ke)汗約散發580卡(ka)的熱量(liang)(liang)，因此才(cai)使(shi)體(ti)(ti)溫下(xia)降”。當體(ti)(ti)內溫度適當升高時(shi)，人的基礎代謝率小(xiao)幅加(jia)大(da)，能量(liang)(liang)消耗只是比一般(ban)情況(kuang)略有(you)增(zeng)加(jia)，并(bing)不(bu)能大(da)量(liang)(liang)燃(ran)燒(shao)脂(zhi)肪。

而且高溫狀態人大量出汗，人體(ti)(ti)進(jin)入失水狀態，這只是(shi)暫(zan)時(shi)減輕(qing)了(le)體(ti)(ti)重，并沒有消耗太多體(ti)(ti)內(nei)的脂肪。

有人又會說(shuo)“生(sheng)活(huo)在天氣炎(yan)熱(re)地區(qu)的人，肥胖者比例明顯少，說(shuo)明高(gao)溫多出汗絕對是(shi)減肥妙計。”那是(shi)因(yin)為(wei)他們始終處于較高(gao)溫度的環境，經過幾千年進化的結果。而且哪怕處于高(gao)溫環境，不注意飲食，不加強(qiang)體(ti)力活(huo)動也是(shi)會產(chan)生(sheng)肥胖的。

那么為什么現在高溫瑜伽就有不錯的減肥效果呢？高溫瑜珈減肥的重點還是在瑜伽鍛煉(lian)，本質(zhi)還是利(li)用運動來減肥(fei)。

最后(hou)提醒大(da)家，正常的體重(zhong)減輕(qing)是(shi)指減少脂肪。“每天出(chu)一(yi)身汗(han)可減肥”，實際上是(shi)說每天要進行適(shi)當的運動，消耗一(yi)定的熱量，這樣既可減肥又(you)可保持健(jian)康。