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瑜伽的好處是什么

練(lian)習(xi)瑜(yu)(yu)(yu)伽可(ke)以(yi)(yi)讓人身心健康，幸福感增加；練(lian)習(xi)瑜(yu)(yu)(yu)伽培養氣(qi)質，提(ti)升個人魅力；練(lian)習(xi)瑜(yu)(yu)(yu)伽可(ke)以(yi)(yi)塑造(zao)人格，加強自律性；練(lian)習(xi)瑜(yu)(yu)(yu)伽可(ke)以(yi)(yi)緩解疲(pi)勞；練(lian)習(xi)瑜(yu)(yu)(yu)伽可(ke)以(yi)(yi)讓你形(xing)體更加完美。

瑜伽和普拉提的區別

普拉(la)(la)(la)提(ti)是由德國人約瑟夫·普拉(la)(la)(la)提(ti)發明的。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)則(ze)起源于印(yin)度。普拉(la)(la)(la)提(ti)的動(dong)作(zuo)是動(dong)態的，而(er)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)更(geng)多(duo)是靜(jing)態的。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的呼吸(xi)(xi)方式是完全呼吸(xi)(xi)法(fa)，需(xu)要運用胸、腹(fu)進行呼吸(xi)(xi)，普拉(la)(la)(la)提(ti)則(ze)是鼻吸(xi)(xi)口呼。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)更(geng)側重(zhong)身體的柔韌性(xing)，而(er)普拉(la)(la)(la)提(ti)更(geng)側重(zhong)于提(ti)升(sheng)肌肉(rou)的力(li)量、耐(nai)力(li)和塑造(zao)肌肉(rou)的形態。一(yi)般情況下(xia)，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)需(xu)要在空腹(fu)情況下(xia)進行練習，普拉(la)(la)(la)提(ti)沒有飲(yin)食限(xian)制(zhi)，但(dan)也別吃(chi)太多(duo)。從(cong)練習形式上(shang)講，普拉(la)(la)(la)提(ti)強(qiang)調動(dong)作(zuo)的連續流；瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)則(ze)是形成一(yi)個姿勢(shi)后(hou)，注重(zhong)保持一(yi)定的呼吸(xi)(xi)次(ci)數。

瑜伽怎么做才能瘦身

一周堅持2-3次的瑜伽訓練，每次在40分鐘以上；改變飲食習慣，拒絕高熱量、高脂肪的食物。瑜伽瘦身還需準備瑜伽品牌產(chan)品，裝備好才不怕(pa)傷(shang)。

瑜伽可以天天練嗎

瑜伽的(de)練(lian)(lian)習(xi)頻率是(shi)根據練(lian)(lian)習(xi)者的(de)身體素質來定的(de)。隨(sui)著練(lian)(lian)習(xi)次(ci)數的(de)增加(jia)，可以提高練(lian)(lian)習(xi)的(de)頻率。每天練(lian)(lian)習(xi)瑜伽通常來說是(shi)可以的(de)，初學者更應(ying)該每天堅持練(lian)(lian)習(xi)，這樣才能起到循序(xu)漸進，對瑜伽更熟悉的(de)效果。

瑜伽起源于哪個國家

瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)起源于印(yin)度(du)(du)，距今有五千(qian)多(duo)年的(de)(de)(de)歷(li)史文化被人們稱為“世界的(de)(de)(de)瑰寶”。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)源印(yin)度(du)(du)北部的(de)(de)(de)喜馬拉(la)雅山(shan)麓地帶，古印(yin)度(du)(du)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)修行(xing)(xing)者(zhe)在大自(zi)(zi)然(ran)中修煉身心時，無意中發(fa)現(xian)各種動(dong)物(wu)(wu)與植(zhi)物(wu)(wu)天(tian)生具(ju)有治(zhi)療、放松(song)、睡眠、或保持清醒的(de)(de)(de)方(fang)法，患病時能不經任何治(zhi)療而自(zi)(zi)然(ran)痊(quan)愈。于是古印(yin)度(du)(du)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)修行(xing)(xing)者(zhe)根據動(dong)物(wu)(wu)的(de)(de)(de)姿勢觀察、模仿并親自(zi)(zi)體驗，創立出一系列有益身心的(de)(de)(de)鍛煉系統，也就是體位法。這些姿勢歷(li)經了五千(qian)多(duo)年的(de)(de)(de)錘煉，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)教給人們的(de)(de)(de)治(zhi)愈法，讓世世代(dai)代(dai)的(de)(de)(de)人從中獲益。