男人可以練瑜伽嗎

1、幫助男人減壓

現代快節奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多(duo)的(de)責任和(he)要(yao)求(qiu)，男人(ren)習慣承擔壓力，缺少(shao)減壓的(de)途徑，任何形(xing)式的(de)放(fang)(fang)縱都不可能讓身(shen)心得到真(zhen)正的(de)放(fang)(fang)松，反而常常連放(fang)(fang)松都不會了。

那(nei)些(xie)隱居的(de)(de)(de)瑜伽修(xiu)練者沒有(you)什么壓力，但是練習的(de)(de)(de)方法(fa)卻(que)是現代(dai)社會(hui)減壓的(de)(de)(de)好辦法(fa)，瑜伽可(ke)以改善身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)柔韌性，增(zeng)強協(xie)調性，提(ti)高(gao)敏捷性，塑(su)造剛柔并濟的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)線條，培養儒雅高(gao)貴的(de)(de)(de)男性氣(qi)質。

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2、對抗健康危機

慢性壓力導致心臟(zang)病和(he)癌(ai)癥發生的概率(lv)，比(bi)吸(xi)煙(yan)和(he)膽固醇過高(gao)等(deng)危險因子高(gao)6倍。人體中腦是(shi)最重(zhong)要的(de)(de)器官之一，在腦部疲(pi)勞的(de)(de)時候，很多(duo)功能都會受到影響。

而瑜(yu)伽的很(hen)大(da)(da)好處(chu)就是可以(yi)幫助腦(nao)波回歸平靜狀態，最大(da)(da)限度地促進(jin)副(fu)交感神經發揮作用，恢復到精力(li)充沛的狀態，對(dui)抗(kang)各種健康(kang)的危機(ji)。

3、增強男人性能力

練習瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處不是時間的延長和能力的提高，而是幫助修煉者增強身體的感覺，延伸性快感并達到更高的性喚醒狀態。如果能夠不斷練習的話，女性們可以增加她們獲得多重性高潮的機會，而男女雙方都可以把性高潮引向身體的各個部位。

五招式男子瑜伽動作

1、反三角式

雙(shuang)腳(jiao)(jiao)分開，自(zi)然(ran)站(zhan)立，右(you)(you)腳(jiao)(jiao)尖(jian)(jian)向右(you)(you)，雙(shuang)腿伸直，身體慢(man)慢(man)向右(you)(you)扭轉，左臂(bei)向下(xia)伸直直至(zhi)左掌貼地，右(you)(you)臂(bei)向上(shang)伸直，右(you)(you)指尖(jian)(jian)并攏向上(shang)，眼睛看向右(you)(you)指尖(jian)(jian)。保持(chi)自(zi)然(ran)呼吸(xi)，停留3-5個呼吸(xi)，身體慢(man)慢(man)恢復，然(ran)后換側重(zhong)復。

瘦身(shen)部(bu)位：腰腹、手臂、腿部(bu)、頸部(bu)

2、鷹式變式

自然站(zhan)立，雙手合適于(yu)胸前，將(jiang)身體重(zhong)量慢慢轉移到你的左腳，屈膝，右腿(tui)(tui)放在左大腿(tui)(tui)上(shang)方，右腳尖向后勾住左小腿(tui)(tui)，收腹，背部挺直，手臂慢慢向上(shang)伸(shen)直延(yan)伸(shen)。保持自然呼吸，停留3-5個呼吸，慢慢恢復原(yuan)來的姿勢，然后換(huan)側(ce)重(zhong)復。

瘦身(shen)部位(wei)：背部、手臂、腿部

3、頂峰式

雙(shuang)手(shou)撐地(di)，跪在地(di)面上(shang)(shang)，踮(dian)起腳(jiao)(jiao)尖，臀部(bu)(bu)向(xiang)上(shang)(shang)提起，雙(shuang)臂伸(shen)直(zhi)(zhi)(zhi)，身(shen)體(ti)向(xiang)上(shang)(shang)提拉，右腿(tui)(tui)向(xiang)上(shang)(shang)延伸(shen)腳(jiao)(jiao)尖繃直(zhi)(zhi)(zhi)，腿(tui)(tui)部(bu)(bu)伸(shen)直(zhi)(zhi)(zhi)，左腳(jiao)(jiao)跟(gen)慢(man)(man)慢(man)(man)放(fang)回地(di)面，肩(jian)膀和背(bei)部(bu)(bu)稍(shao)稍(shao)向(xiang)下壓，讓耳(er)朵靠近雙(shuang)臂，背(bei)部(bu)(bu)挺直(zhi)(zhi)(zhi)。保持自(zi)然(ran)呼吸(xi)，停留3-5個呼吸(xi)，慢(man)(man)慢(man)(man)恢復原來(lai)的(de)動作，然(ran)后換側重(zhong)復。

瘦身部(bu)位：腿部(bu)、手臂、背部(bu)、腹部(bu)

4、戰士一式

自然站(zhan)立(li)，左腳(jiao)向前一大步，屈右(you)膝，左腿向后拉(la)伸伸直，左腳(jiao)跟離(li)地，成右(you)弓步，背部(bu)挺直，雙手分(fen)開與肩(jian)同(tong)寬，向上(shang)伸直，指尖向上(shang)，眼(yan)睛(jing)看向天花(hua)板(ban)。保(bao)持自然呼吸(xi)，停留3-5個呼吸(xi)，然后慢(man)慢(man)恢復，換側重復。

瘦(shou)身部(bu)位：腿部(bu)、手(shou)臂(bei)、背(bei)部(bu)、頸部(bu)

5、單腿支撐式

雙手撐地伸直，雙腿(tui)(tui)向后(hou)伸直，腳尖踮起(qi)，屈右(you)膝，使右(you)腿(tui)(tui)緊貼腹部，右(you)腳尖繃直，左腿(tui)(tui)伸直，左腳跟放(fang)回地面(mian)。眼睛看(kan)向地面(mian)。保持(chi)自然呼吸，停留3-5個呼吸，慢(man)(man)慢(man)(man)恢復后(hou)換側(ce)重復。

瘦(shou)身(shen)部位：腿部、手臂