雕塑形體：瑜伽動作(zuo)講究姿(zi)態的(de)平衡，堅持練習瑜伽，你會明(ming)顯感覺(jue)自己的(de)胸(xiong)部線條更好(hao)了(le)；臀(tun)部更翹(qiao)了(le)；手臂變細(xi)了(le)……只是(shi)需(xu)要只要你能夠堅持、動作(zuo)盡量規范。

緩解壓力：堅持進行(xing)瑜(yu)伽練習的(de)(de)人身、心、靈都(dou)會更(geng)加趨于平靜(jing)。這樣(yang)能(neng)夠促進身體免疫(yi)系統的(de)(de)功能(neng)，也(ye)更(geng)能(neng)幫助身體排出以為壓力產(chan)生在身體內的(de)(de)毒素(su)。

消除緊張、疲勞：瑜伽練習過程中(zhong)需(xu)要練習者能夠(gou)摒棄一切(qie)雜(za)念，放松(song)全(quan)身心，并(bing)且(qie)通(tong)過不少伸展全(quan)身的動作，能夠(gou)有(you)效幫(bang)助消除一天的緊張、疲勞感。

防治慢性病：因為我們(men)的(de)內(nei)臟器(qi)官長(chang)期處于疲勞狀(zhuang)態，日積月(yue)累就(jiu)容(rong)易(yi)形成慢(man)性病。瑜伽動(dong)作能夠通過各種體(ti)(ti)位動(dong)作，對內(nei)臟進行按摩(mo)，幫助(zhu)促進身體(ti)(ti)血(xue)液(ye)循環(huan)，預防慢(man)性疾病找上門(men)。

塑造內在美：瑜伽就是(shi)循著自然理法(fa)，將(jiang)肉體與靈魂結合，并且通過各種(zhong)動作來(lai)加速全身(shen)血液循環，按(an)摩身(shen)體內臟(zang)，從身(shen)體內部改善(shan)整個人體的健(jian)康狀況。

升華氣質：瑜伽練(lian)習(xi)的是(shi)對心靈的修持，讓我們去學會(hui)控(kong)制，控(kong)制你所有的一切，這就是(shi)氣(qi)質。你在堅持練(lian)習(xi)瑜伽的同(tong)時，也會(hui)感覺到身體的每一個細胞都在變化著。

瑜珈音樂功能廣泛，不但能作為練習瑜珈時的輔助，更能作為日常放松與休息的至佳途徑。可以把它當成純粹的音樂欣賞，也可以把它當成入睡前的催眠曲，更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力，從而使緊張的生活變得更輕松、愉悅、健康和晴朗。適合練瑜伽的十首音樂>>

普拉提：用鼻(bi)子(zi)吸氣，嘴呼(hu)氣，多用腹式(shi)呼(hu)吸法，體式(shi)更側重于力量的(de)(de)練習和對肌肉(rou)的(de)(de)控制(zhi)，側重核心的(de)(de)訓(xun)練，強調身體肌肉(rou)和機能的(de)(de)練習，普拉提在減(jian)脂塑形方面效果更加顯著。

瑜伽：通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，會使人心理上得到改善，達到身心的平衡。【詳細】

好處：熱瑜珈有瘦身、健身、排毒(du)之(zhi)功效(xiao)，能增強消化力(li)和排泄力(li)。對身心的調理(li)以及(ji)塑身美體更具特殊的積極(ji)功效(xiao)。

壞處：會有脫發的危險(xian)，'熱瑜伽'會導(dao)致脫水(shui)，熱衰(shuai)竭，熱中風，熱抽筋，甚(shen)至(zhi)心力衰(shuai)竭。會對人呼吸系統有損害，會增加(jia)心臟的負擔。