雕塑形體：瑜伽(jia)動(dong)作講究姿態的平(ping)衡，堅持練習(xi)瑜伽(jia)，你會(hui)明顯感覺(jue)自己的胸部線條(tiao)更(geng)好了(le)；臀部更(geng)翹了(le)；手臂變細了(le)……只是需要只要你能夠堅持、動(dong)作盡量規(gui)范。

緩解壓力：堅持進(jin)行(xing)瑜(yu)伽(jia)練(lian)習(xi)的(de)人身、心、靈都(dou)會更(geng)加趨于(yu)平靜。這樣(yang)能(neng)(neng)夠促(cu)進(jin)身體免疫系(xi)統的(de)功能(neng)(neng)，也更(geng)能(neng)(neng)幫助身體排出以為(wei)壓力產(chan)生在(zai)身體內的(de)毒(du)素。

消除緊張、疲勞：瑜伽練(lian)(lian)習過程中需要練(lian)(lian)習者能夠(gou)摒棄一切(qie)雜(za)念，放松(song)全身心(xin)，并(bing)且通過不少伸展全身的(de)動作，能夠(gou)有效幫助(zhu)消除一天的(de)緊(jin)張、疲勞感。

防治慢性病：因為我們的內臟(zang)器官長期(qi)處于疲勞狀態，日積月累就容易形成慢性(xing)病。瑜伽動作能夠通過各(ge)種體(ti)位(wei)動作，對內臟(zang)進行按摩，幫助促進身體(ti)血液(ye)循環，預(yu)防慢性(xing)疾病找上(shang)門。

塑造內在美：瑜伽就(jiu)是循(xun)著自然理(li)法，將肉體(ti)與(yu)靈(ling)魂結合，并且通過(guo)各(ge)種動(dong)作來加速全身血液循(xun)環，按摩身體(ti)內(nei)臟，從身體(ti)內(nei)部改(gai)善整個人(ren)體(ti)的健(jian)康(kang)狀況(kuang)。

升華氣質：瑜伽(jia)練習(xi)的(de)是(shi)(shi)對心靈的(de)修持，讓我們去學會控制，控制你所有(you)的(de)一切，這就是(shi)(shi)氣質。你在堅持練習(xi)瑜伽(jia)的(de)同時，也會感覺到身(shen)體的(de)每一個(ge)細胞都在變(bian)化(hua)著。

瑜珈音樂功能廣泛，不但能作為練習瑜珈時的輔助，更能作為日常放松與休息的至佳途徑。可以把它當成純粹的音樂欣賞，也可以把它當成入睡前的催眠曲，更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力，從而使緊張的生活變得更輕松、愉悅、健康和晴朗。適合練瑜伽的十首音樂>>

普拉提：用鼻子(zi)吸氣(qi)，嘴呼(hu)氣(qi)，多用腹式呼(hu)吸法(fa)，體式更側重于力量的(de)練(lian)習和對肌肉的(de)控制，側重核心(xin)的(de)訓練(lian)，強(qiang)調身體肌肉和機能的(de)練(lian)習，普拉提(ti)在(zai)減脂塑形方(fang)面(mian)效果(guo)更加(jia)顯著。

瑜伽：通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，會使人心理上得到改善，達到身心的平衡。【詳細】

好處：熱瑜珈有(you)瘦身、健身、排(pai)毒之功(gong)效(xiao)，能增強消化力和排(pai)泄力。對身心的調理以及塑身美體更(geng)具特殊的積極功(gong)效(xiao)。

壞處：會有脫(tuo)發(fa)的危險，'熱(re)瑜伽'會導致脫(tuo)水，熱(re)衰(shuai)竭，熱(re)中風，熱(re)抽筋(jin)，甚至心(xin)力衰(shuai)竭。會對人(ren)呼吸系統(tong)有損害，會增加心(xin)臟的負擔。