你真的(de)了解瑜伽(jia)嗎 練習瑜伽(jia)的(de)誤(wu)區(qu)

誤區一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽

因為練(lian)習瑜(yu)伽(jia)，身(shen)體才變得柔(rou)軟(ruan)，而非身(shen)體柔(rou)軟(ruan)的(de)人才適合練(lian)習瑜(yu)伽(jia)，這是多數人對瑜(yu)伽(jia)的(de)誤區。此(ci)外瑜(yu)伽(jia)講求(qiu)(qiu)適度即可，而并不追(zhui)求(qiu)(qiu)動作(zuo)完(wan)成的(de)幅度大小，只要(yao)練(lian)習者盡力(li)而為便可收到(dao)理想的(de)效果。

誤區二：瑜伽就是一種減肥運動

瑜(yu)伽練習(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)最終目(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)身(shen)（身(shen)體(ti)）、心(xin)（思維、情緒等）、靈（感知(zhi)事物的(de)(de)(de)(de)(de)本(ben)能）三者的(de)(de)(de)(de)(de)平衡，因(yin)此練習(xi)者不(bu)僅獲得(de)了(le)身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)健康，還獲得(de)了(le)心(xin)理(li)的(de)(de)(de)(de)(de)健康和(he)本(ben)能的(de)(de)(de)(de)(de)發展。就健身(shen)而言(yan)，瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)(de)作用還包括調(diao)節(jie)內分泌(mi)，治(zhi)療(liao)和(he)輔助(zhu)治(zhi)療(liao)疾病(bing)，減(jian)緩疲勞和(he)壓(ya)力等等。因(yin)此，僅僅把瑜(yu)伽認為是(shi)一種減(jian)肥(fei)運動的(de)(de)(de)(de)(de)觀點是(shi)不(bu)完全(quan)的(de)(de)(de)(de)(de)，減(jian)肥(fei)只是(shi)練習(xi)瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)之一。

誤區三：瑜伽是一種女性化的運動

瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)雖(sui)然在女(nv)(nv)性(xing)群體中受(shou)到(dao)(dao)了莫大的(de)歡迎，但瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)并非(fei)女(nv)(nv)性(xing)的(de)專利。因(yin)為(wei)，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)最初的(de)練習(xi)者（或稱發(fa)明者）全是男(nan)性(xing)，該點可從瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)很多動作(zuo)上(shang)得到(dao)(dao)證實(shi)。此外，當今知名的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)大師幾乎全是男(nan)性(xing)。在歐美(mei)某些國家，男(nan)性(xing)練習(xi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)普及程度甚至高(gao)于女(nv)(nv)性(xing)。

誤區四：瑜伽需要團體練習才有氛圍

團體練習(xi)(xi)固然有其氛圍所(suo)在，但(dan)瑜伽本質上是一種自我(wo)修習(xi)(xi)的(de)方式(shi)，因(yin)此，在自我(wo)練習(xi)(xi)的(de)過程(cheng)中更容易全身(shen)心投入，從(cong)而收到事半功倍的(de)效果。

誤區五：瑜伽就像柔體術或體操

瑜伽同柔術、體(ti)操(cao)、舞(wu)蹈(dao)的(de)練習(xi)目的(de)完(wan)全不同，體(ti)操(cao)、柔術和舞(wu)蹈(dao)是(shi)以表(biao)演為主(zhu)要目的(de)的(de)，而瑜伽的(de)練習(xi)目的(de)是(shi)從身(shen)、心、靈(ling)三(san)方(fang)面(mian)進(jin)行全面(mian)修習(xi)，過程中需要體(ti)位、呼(hu)吸、冥想、放(fang)松等多(duo)種技法的(de)配合，其目的(de)是(shi)完(wan)全的(de)健(jian)康和自我修習(xi)。因此瑜伽同柔術、舞(wu)蹈(dao)雖然形似，卻神差千里。

誤區六：堅持練習是一件痛苦的事

瑜伽并非(fei)是一(yi)種累人的(de)(de)運動，相反它(ta)可以(yi)解除疲勞，煥(huan)發精神，每天練習瑜伽就像做了一(yi)個全身由內臟(zang)、腺(xian)體(ti)到肌肉、骨骼，甚至大腦的(de)(de)休閑按摩，其舒適(shi)感(gan)覺(jue)非(fei)其它(ta)方(fang)式(shi)所(suo)易獲(huo)得。此(ci)外，任何一(yi)種健(jian)身運動都需要長期的(de)(de)堅持，才能有(you)傲人的(de)(de)成績！

誤區7：動作難度越高越好

很多人(ren)(ren)練(lian)習(xi)瑜伽的(de)目的(de)都不(bu)明確(que)。練(lian)習(xi)瑜伽有很多體(ti)(ti)(ti)位(wei)法，其中一些對(dui)于(yu)很多人(ren)(ren)就難以做到(dao)。由于(yu)每(mei)個(ge)人(ren)(ren)的(de)身(shen)體(ti)(ti)(ti)基礎不(bu)同，如果(guo)沒(mei)有鍛煉的(de)過程，一下子想要做到(dao)很難。而且會對(dui)身(shen)體(ti)(ti)(ti)造成傷害。一般來(lai)說(shuo)，高難度的(de)體(ti)(ti)(ti)位(wei)對(dui)身(shen)體(ti)(ti)(ti)各方面(mian)的(de)要求都很高，往往需要長時間(jian)的(de)伸展，或者支(zhi)撐，對(dui)于(yu)一些肌肉力(li)量、柔韌性都不(bu)夠的(de)人(ren)(ren)來(lai)說(shuo)，容(rong)易導(dao)致肌腱(jian)受傷，還會使關節變得不(bu)穩定。

一(yi)般(ban)來講，練習(xi)瑜伽應(ying)該以“身(shen)體(ti)承受得了”為標準，如(ru)果練習(xi)過程中身(shen)體(ti)感到(dao)疼痛(tong)要馬(ma)上復位、休息。

誤區8：練習瑜伽可以減肥

瑜伽本身(shen)就是一(yi)項需要(yao)肌(ji)肉力量(liang)來進行的(de)運動，對于瘦弱的(de)女性(xing)來說，單薄的(de)肌(ji)肉很(hen)容易拉傷。醫生(sheng)反而建議一(yi)些過于瘦弱的(de)女性(xing)最好(hao)是通過一(yi)些基本的(de)力量(liang)訓練后(hou)，再去練瑜伽。

減肥(fei)(fei)主要(yao)(yao)需要(yao)(yao)依靠(kao)消耗(hao)熱量來實現，減肥(fei)(fei)最(zui)有(you)(you)效的(de)手段還是(shi)需要(yao)(yao)科學控制飲食和有(you)(you)效運動。因此，除非(fei)是(shi)一些熱力瑜伽(jia)(jia)等特殊瑜伽(jia)(jia)練(lian)習，否則(ze)想通過(guo)(guo)練(lian)習瑜伽(jia)(jia)在短(duan)期內達到瘦身的(de)目的(de)很(hen)(hen)難。很(hen)(hen)多人練(lian)瑜伽(jia)(jia)之后，體(ti)重并沒(mei)有(you)(you)過(guo)(guo)多減輕，但是(shi)身體(ti)的(de)體(ti)成分結構卻比以(yi)前更(geng)好，這(zhe)才是(shi)瑜伽(jia)(jia)減肥(fei)(fei)的(de)最(zui)終目標(biao)。