適合運動：室內運動如球類、太(tai)極(ji)、瑜伽、普提(ti)拉、游泳等。

運動裝備：防塵口罩、保濕護膚(fu)品(pin)。

注意事項：如果戶外(wai)運動(dong)避免清(qing)晨(chen)、上班時間段和(he)晚上，長(chang)跑(pao)要順風(feng)跑(pao)，運動(dong)強度要小，多喝溫開水。

適合運動：散步、游泳(yong)、瑜伽、釣魚。

運動裝備：遮陽帽、防曬(shai)霜、速干運(yun)動服。

注意事項：清(qing)晨或傍晚運動，避免高強度和過度運動，多補充水分(fen)，運動后忌立即洗澡(zao)，注意防(fang)曬。

適合運動：跑步、太極、慢跑、爬樓(lou)梯(ti)、原地彈跳等。

運動裝備：天氣(qi)內(nei)衣、防風防水外套、防滑跑鞋(xie)、帽子。

注意事項：做好準備(bei)活動，增減(jian)衣物要漸進(jin)，運動前(qian)后及時補(bu)充水分，注意補(bu)充水分和選擇合適場地。

適合運動：跑(pao)(pao)步、太極、慢跑(pao)(pao)、爬樓(lou)梯、原地彈(dan)跳等。

運動裝備：天(tian)氣內衣、防(fang)風防(fang)水外(wai)套、防(fang)滑跑鞋、帽(mao)子(zi)。

注意事項：做好準備活動，增減(jian)衣物要漸進，運動前后及時補充水(shui)分(fen)，注意(yi)補充水(shui)分(fen)和(he)選擇合適場地。

適合運動：盡量選室內運動如跑步(bu)(bu)機跑步(bu)(bu)、瑜伽、武術等低強度運動。

運動裝備：排汗(han)內衣、抓絨(rong)衣、沖鋒衣、口罩、鴨舌帽、太陽眼鏡(jing)。

注意事項：風天入戶外(wai)運動用鼻(bi)子吸氣(qi)嘴巴呼氣(qi)，跑步要根(gen)據風速調整步伐和步速。

適合運動：室內(nei)跑步、空(kong)中腳(jiao)踏車、卷腹、深蹲、啞鈴(ling)、健身球、跳繩等(deng)。

運動裝備：透氣T恤和背心，室(shi)外要(yao)帶(dai)防滑(hua)防水運動(dong)鞋、遮陽(yang)帽、雨衣。

注意事項：如(ru)果要戶外跑步建議跑短，出門前(qian)后(hou)喝姜(jiang)糖水，跑前(qian)熱身，大雨和雷雨天(tian)不(bu)要外出運動。