適合運動：室(shi)內運(yun)動如球類、太極(ji)、瑜伽(jia)、普提(ti)拉、游泳等。

運動裝備：防塵(chen)口罩、保(bao)濕(shi)護(hu)膚品。

注意事項：如果戶外運動避免清晨(chen)、上(shang)(shang)班時(shi)間(jian)段(duan)和晚上(shang)(shang)，長跑要順風跑，運動強度要小(xiao)，多喝(he)溫(wen)開水。

適合運動：散步(bu)、游泳、瑜(yu)伽、釣魚。

運動裝備：遮陽帽、防曬霜、速干(gan)運(yun)動(dong)服。

注意事項：清晨(chen)或傍晚運(yun)動(dong)，避免高強度(du)和過度(du)運(yun)動(dong)，多補充水分，運(yun)動(dong)后忌(ji)立即(ji)洗澡，注意防曬。

適合運動：跑步、太極、慢跑、爬樓梯、原地彈跳等。

運動裝備：天(tian)氣(qi)內(nei)衣、防風防水外套、防滑跑鞋、帽子(zi)。

注意事項：做好準(zhun)備活動，增減衣物要漸進，運(yun)動前后(hou)及時補充水(shui)分(fen)，注意補充水(shui)分(fen)和選擇合適(shi)場地。

適合運動：跑步(bu)、太極、慢跑、爬樓梯、原地彈跳等。

運動裝備：天氣內衣、防(fang)風防(fang)水外套、防(fang)滑跑鞋(xie)、帽子。

注意事項：做好準備(bei)活動，增減(jian)衣物(wu)要漸進，運動前后及時補充水(shui)分，注意補充水(shui)分和選擇合適場地。

適合運動：盡(jin)量選室內(nei)運動如跑(pao)步機跑(pao)步、瑜伽、武術等低強度運動。

運動裝備：排汗(han)內衣、抓絨衣、沖鋒衣、口罩、鴨舌帽(mao)、太(tai)陽眼鏡。

注意事項：風天入戶外運動(dong)用(yong)鼻子吸氣(qi)嘴巴呼氣(qi)，跑步要根據風速調(diao)整(zheng)步伐和步速。

適合運動：室(shi)內(nei)跑步(bu)、空中腳踏(ta)車、卷腹、深蹲(dun)、啞鈴、健身球、跳繩等。

運動裝備：透氣T恤和背心，室外要帶防(fang)滑防(fang)水運動鞋、遮陽帽、雨衣。

注意事項：如果要戶外(wai)跑步建議(yi)跑短，出門(men)前后喝姜糖(tang)水(shui)，跑前熱身，大雨(yu)和雷(lei)雨(yu)天不要外(wai)出運動。