專(zhuan)業健(jian)(jian)身房有著各種(zhong)功能齊(qi)全的(de)健(jian)(jian)身器材，還(huan)有跑步(bu)、力量訓練、舞蹈(dao)等多(duo)種(zhong)健(jian)(jian)身項目(mu)可(ke)選(xuan)，可(ke)以帶來更好的(de)健(jian)(jian)身體驗，是很多(duo)都(dou)市(shi)青年首選(xuan)的(de)室內(nei)運動場所，帶上一些(xie)必備的(de)個人用品(pin)就可(ke)以前往鍛煉了(le)。

健(jian)身器材：喜歡有氧健身運動，可以選擇跑步機、健身車、踏步機、橢圓機之類；喜歡力量訓練，可以選擇啞鈴杠鈴、仰臥板、拉力器(qi)、俯臥撐(cheng)架(jia)、綜合型多功能訓練器(qi)等。

健身服飾：可(ke)以(yi)選擇(ze)一件透氣吸汗性(xing)好、又(you)富有彈性(xing)的健身服，鞋子一般輕(qing)便透氣的網(wang)面跑(pao)步(bu)鞋就可(ke)以(yi)了；當然像(xiang)瑜伽、搏擊之類的健身運(yun)動(dong)，則需要選擇(ze)專門的運(yun)動(dong)鞋服和防護用(yong)具。

個人用品：一般健身房都不會提供私人用品，所以自己也是需要準備好個人用品，比如吸汗效果好的運動毛巾、便攜大容量的運動水杯、換洗的衣物以及洗浴用品等等。詳細>>

利用周(zhou)末(mo)閑(xian)暇時間，約上(shang)三五好(hao)友去室內體(ti)育場館(guan)運(yun)動放松，無(wu)疑是(shi)個好(hao)選擇！不過(guo)體(ti)育館(guan)一般只開放場地，但很(hen)少提供運(yun)動器材，所以我們(men)最好(hao)自己帶(dai)上(shang)相應的運(yun)動裝備。

球類運動：一般要準備好相應的球具球拍，常見的有籃球、足球、羽毛球-球拍、兵乓球-球拍、排球、網球-球拍等等；另外球衣球褲、籃球鞋/足球鞋、運動護具等個人(ren)運動裝備也不可少。

武術運(yun)動：跆拳道需要(yao)跆拳道服(fu)(fu)(fu)、腳靶以(yi)及頭盔、護甲(jia)等護具(ju)；拳擊(ji)、散打(da)需要(yao)手套、綁帶以(yi)及沙袋之類的(de)訓(xun)練用具(ju)和防(fang)具(ju)；摔跤(jiao)則(ze)必(bi)備摔跤(jiao)鞋、摔跤(jiao)服(fu)(fu)(fu)、摔跤(jiao)墊以(yi)及訓(xun)練假(jia)人；打(da)太級需要(yao)練功服(fu)(fu)(fu)、武(wu)術鞋、太極劍。

游泳(yong)運動(dong)：一(yi)(yi)般準(zhun)備(bei)一(yi)(yi)條泳褲(ku)或泳衣就夠了，當然專(zhuan)業一(yi)(yi)點的，還需要帶(dai)上泳帽、泳鏡、耳塞、鼻夾等防護用品(pin)，另外(wai)初學游(you)泳者(zhe)，還可自(zi)備(bei)救生圈、救生衣、吊水板、浮袖等浮體物品(pin)。

溜冰輪滑：玩輪滑溜冰少不了一雙適合的輪滑鞋，初學者和兒童還需要佩戴頭盔、護肘等輪滑護具，另外還需自備一些輪滑技巧訓練用品，比如輪滑樁、牽引帶之類的。詳細>>

雖(sui)然很多(duo)上(shang)班族沒(mei)有過多(duo)地精力花(hua)在(zai)運(yun)動健身(shen)上(shang)，但是(shi)抽(chou)點時間在(zai)家(jia)做些簡單的(de)(de)運(yun)動也是(shi)很有必要的(de)(de)，比如有氧健身(shen)、鍛煉肌肉、瑜伽運(yun)動之類，只需要準(zhun)備一(yi)些小(xiao)型家(jia)用(yong)運(yun)動器材就可以了(le)。

有氧(yang)健身(shen)：只需(xu)要一(yi)臺家(jia)用(yong)小型跑步機(ji)或(huo)踏步機(ji)，就可以每天在家(jia)進行有(you)氧健身運動(dong)了(le)。最好穿著(zhu)寬松吸汗的運動(dong)服(fu)和輕(qing)質透(tou)氣的跑步鞋(xie)，上跑步機(ji)前應先做熱身活(huo)動(dong)，否則很容易造成大腿(tui)、小腿(tui)肌(ji)肉拉(la)傷。

肌肉鍛(duan)煉：男(nan)生在家也比(bi)較(jiao)適合進行肌肉鍛(duan)煉，準備好啞(ya)鈴、仰臥版、臂(bei)力器之(zhi)類的健(jian)身(shen)器材就好了。一(yi)般建議穿著緊身(shen)套(tao)裝(zhuang)，以(yi)免束縛四肢運(yun)(yun)動，護膝、護腕(wan)等(deng)運(yun)(yun)動護具視個人(ren)需求佩戴(dai)。

瑜(yu)伽運(yun)動：特別(bie)受(shou)女性(xing)(xing)朋(peng)友的(de)親睞，不(bu)但能修(xiu)身(shen)養性(xing)(xing)還能美(mei)體瘦身(shen)，在家(jia)備好瑜(yu)伽(jia)(jia)墊、瑜(yu)伽(jia)(jia)球、瑜(yu)伽(jia)(jia)磚等瑜(yu)伽(jia)(jia)用品就行了。當然對于專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)(jia)練(lian)習者來(lai)說，瑜(yu)伽(jia)(jia)服是必不(bu)可少的(de)。

瘦(shou)身減脂：大肚腩、水桶腰等人群在家運動也可以借助呼啦圈、甩脂機、扭腰盤、跳舞毯之類的健身器材，每天鍛煉30分鐘左右，長期堅持能夠達到瘦身減脂的效果。詳細>>