專業健(jian)(jian)身(shen)房有(you)著各(ge)種功能齊(qi)全的(de)(de)(de)健(jian)(jian)身(shen)器(qi)材，還有(you)跑步、力量訓(xun)練、舞蹈(dao)等多種健(jian)(jian)身(shen)項(xiang)目(mu)可(ke)(ke)選(xuan)，可(ke)(ke)以(yi)帶(dai)來更好的(de)(de)(de)健(jian)(jian)身(shen)體驗(yan)，是很多都市青年首選(xuan)的(de)(de)(de)室(shi)內運動場所，帶(dai)上一(yi)些必備的(de)(de)(de)個(ge)人用品(pin)就可(ke)(ke)以(yi)前往鍛煉了。

健(jian)身器材：喜歡有氧健身運動，可以選擇跑步機、健身車、踏步機、橢圓機之類；喜歡力量訓練，可以選擇啞鈴杠鈴、仰臥板、拉(la)力器、俯(fu)臥撐架、綜合型多功能訓(xun)練器等。

健身服(fu)飾(shi)：可以選擇一(yi)件透(tou)氣吸汗性好、又(you)富有彈性的(de)健身(shen)(shen)服(fu)，鞋(xie)子一(yi)般輕便(bian)透(tou)氣的(de)網面跑步鞋(xie)就(jiu)可以了；當然像瑜(yu)伽、搏擊之類的(de)健身(shen)(shen)運動，則需(xu)要選擇專(zhuan)門的(de)運動鞋(xie)服(fu)和防護用具。

個(ge)人用品：一般健身房都不會提供私人用品，所以自己也是需要準備好個人用品，比如吸汗效果好的運動毛巾、便攜大容量的運動水杯、換洗的衣物以及洗浴用品等等。詳細>>

利(li)用周末閑暇時間，約上(shang)三五好(hao)(hao)友去室內體育場(chang)館(guan)運(yun)動(dong)放松，無疑是個好(hao)(hao)選擇(ze)！不過體育館(guan)一般(ban)只開放場(chang)地，但很(hen)少提供運(yun)動(dong)器材，所以(yi)我們最好(hao)(hao)自己(ji)帶(dai)上(shang)相應的運(yun)動(dong)裝備(bei)。

球類運動：一般要準備好相應的球具球拍，常見的有籃球、足球、羽毛球-球拍、兵乓球-球拍、排球、網球-球拍等等；另外球衣球褲、籃球鞋/足球鞋、運動護具等個人運動裝備也不可少。

武(wu)術(shu)運(yun)動(dong)：跆拳(quan)(quan)道需要(yao)跆拳(quan)(quan)道服、腳靶以及頭盔、護甲等護具；拳(quan)(quan)擊、散打需要(yao)手套、綁帶以及沙袋之類(lei)的訓練用具和防具；摔(shuai)跤(jiao)(jiao)則必(bi)備摔(shuai)跤(jiao)(jiao)鞋(xie)、摔(shuai)跤(jiao)(jiao)服、摔(shuai)跤(jiao)(jiao)墊以及訓練假人(ren)；打太級需要(yao)練功服、武術鞋(xie)、太極劍。

游泳運(yun)動：一(yi)般準備一(yi)條泳(yong)褲或泳(yong)衣(yi)就夠了，當然(ran)專業一(yi)點的，還(huan)需要(yao)帶上泳(yong)帽、泳(yong)鏡、耳塞、鼻夾(jia)等防護用品(pin)，另外初學游泳(yong)者，還(huan)可自(zi)備救(jiu)生圈、救(jiu)生衣(yi)、吊(diao)水板、浮袖等浮體物(wu)品(pin)。

溜冰輪滑：玩輪滑溜冰少不了一雙適合的輪滑鞋，初學者和兒童還需要佩戴頭盔、護肘等輪滑護具，另外還需自備一些輪滑技巧訓練用品，比如輪滑樁、牽引帶之類的。詳細>>

雖(sui)然(ran)很多(duo)上班(ban)族沒有(you)過多(duo)地精力花在(zai)運動(dong)(dong)健(jian)身上，但是抽點時間在(zai)家做些(xie)簡單的運動(dong)(dong)也是很有(you)必要的，比如有(you)氧健(jian)身、鍛煉肌肉(rou)、瑜(yu)伽運動(dong)(dong)之類，只需要準備一些(xie)小型(xing)家用運動(dong)(dong)器材就(jiu)可以了。

有氧健身(shen)：只需要一臺家用小型(xing)跑步(bu)機或踏步(bu)機，就可以每天在家進行有(you)氧健身運動(dong)了(le)。最好穿著寬松吸汗的運動(dong)服(fu)和輕質(zhi)透(tou)氣的跑步(bu)鞋，上跑步(bu)機前應先(xian)做熱身活動(dong)，否則很容易造成大腿、小腿肌(ji)肉拉(la)傷。

肌肉(rou)鍛煉：男(nan)生在家也比較適合進行肌肉鍛煉，準備好(hao)啞鈴、仰臥版(ban)、臂力器之類的健身器材就好(hao)了。一般(ban)建(jian)議穿著緊身套裝，以免束縛四肢運(yun)動(dong)，護膝、護腕等運(yun)動(dong)護具視個人需求(qiu)佩戴。

瑜(yu)伽(jia)運動：特(te)別受(shou)女性(xing)朋友的親睞，不但能(neng)修身(shen)養(yang)性(xing)還(huan)能(neng)美體(ti)瘦身(shen)，在(zai)家備(bei)好瑜(yu)(yu)伽(jia)墊、瑜(yu)(yu)伽(jia)球、瑜(yu)(yu)伽(jia)磚等瑜(yu)(yu)伽(jia)用(yong)品就行(xing)了。當然(ran)對于(yu)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)練(lian)習者來(lai)說，瑜(yu)(yu)伽(jia)服是(shi)必不可少的。

瘦身減脂：大肚腩、水桶腰等人群在家運動也可以借助呼啦圈、甩脂機、扭腰盤、跳舞毯之類的健身器材，每天鍛煉30分鐘左右，長期堅持能夠達到瘦身減脂的效果。詳細>>