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1、有氧健身運動有較多的(de)肌(ji)肉群(qun)參加，能(neng)鍛煉心、肺，使心血管系統能(neng)更有效(xiao)、快(kuai)速地(di)把氧傳輸到(dao)身體的(de)每一部位，對提高免疫力、增強心肺功能(neng)和減脂瘦身很有幫(bang)助。

2、腰腹訓(xun)練(lian)(lian)主要是針(zhen)對腰部(bu)、腹部(bu)鍛煉，能(neng)夠增強腰腹力量，幫助男士增肌、女士塑(su)形，練(lian)(lian)出馬甲線。經(jing)常腰痛的(de)人還(huan)可以通過訓(xun)練(lian)(lian)腰腹部(bu)來得到緩解(jie)。

3、臂(bei)肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的訓練主要針對臂(bei)部、胸(xiong)部鍛煉(lian)，能(neng)夠增強(qiang)肌(ji)肉力(li)量，使(shi)胸(xiong)肌(ji)、臂(bei)部的肌(ji)肉更發達，線條更迷人，還能(neng)給人更有力(li)量的感(gan)覺(jue)。

4、腿部是(shi)根基，是(shi)全(quan)身(shen)力量(liang)的源泉，強壯的腿部和核(he)心還能(neng)促進上肢力量(liang)。因此，深(shen)蹲(dun)和硬拉是(shi)無可替代的訓練(lian)(lian)動(dong)作(zuo)，除(chu)此之外(wai)，跑步機(ji)、動(dong)感單車、腳踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等都(dou)會讓腿部得到全(quan)方位的訓練(lian)(lian)。

5、減肥(fei)健身永遠(yuan)是(shi)妹(mei)紙(zhi)們的(de)熱(re)門(men)話題之一，有(you)很多人抱怨因(yin)為自己工作忙或者自己懶(lan)，沒有(you)時間去健身房訓練營減肥(fei)，其實在家里(li)也可以用家用健身器材(cai)輕松(song)進行，如瘦(shou)(shou)臂可用啞鈴；瘦(shou)(shou)腿(tui)、瘦(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)腰可用甩脂機、瘦(shou)(shou)身腰帶、扭腰機、呼啦圈等(deng)。