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1、有氧(yang)健身運動有較(jiao)多的肌肉(rou)群參加，能(neng)鍛煉心、肺(fei)，使心血(xue)管系統能(neng)更有效、快速地把氧(yang)傳輸(shu)到身體的每一部(bu)位，對提高免(mian)疫力、增(zeng)強(qiang)心肺(fei)功能(neng)和減(jian)脂瘦身很有幫(bang)助。

2、腰(yao)腹(fu)訓練(lian)主要(yao)是(shi)針(zhen)對腰(yao)部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛(duan)煉(lian)，能夠增(zeng)強腰(yao)腹(fu)力量，幫助男士增(zeng)肌、女士塑形(xing)，練(lian)出馬甲線。經常腰(yao)痛(tong)的(de)人還可以通(tong)過訓練(lian)腰(yao)腹(fu)部(bu)來(lai)得到緩解。

3、臂肌、胸(xiong)肌的(de)(de)訓練(lian)主要針對臂部、胸(xiong)部鍛煉，能(neng)夠增強(qiang)肌肉力量(liang)，使胸(xiong)肌、臂部的(de)(de)肌肉更(geng)發達(da)，線(xian)條更(geng)迷人(ren)，還能(neng)給人(ren)更(geng)有力量(liang)的(de)(de)感覺。

4、腿(tui)部(bu)是根(gen)基，是全身力(li)(li)量的(de)源泉，強壯的(de)腿(tui)部(bu)和(he)核心還能促進上(shang)肢力(li)(li)量。因此(ci)，深蹲和(he)硬拉是無可(ke)替代(dai)的(de)訓(xun)練(lian)動作，除(chu)此(ci)之外，跑步機、動感單車、腳踏機、橢圓機、跳繩等都(dou)會讓腿(tui)部(bu)得到全方位(wei)的(de)訓(xun)練(lian)。

5、減肥健身(shen)永遠是(shi)妹紙們的熱(re)門話題之(zhi)一，有很多人抱怨因為自己工作忙或(huo)者自己懶(lan)，沒有時(shi)間(jian)去健身(shen)房訓練營減肥，其(qi)實在家里(li)也(ye)可(ke)以用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健身(shen)器材輕松進行，如瘦(shou)臂可(ke)用(yong)(yong)啞鈴(ling)；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰(yao)(yao)可(ke)用(yong)(yong)甩脂(zhi)機、瘦(shou)身(shen)腰(yao)(yao)帶(dai)、扭腰(yao)(yao)機、呼啦圈等。