1、有氧健身運動有較多的(de)肌肉群參加，能(neng)鍛煉心、肺(fei)(fei)，使心血管(guan)系統(tong)能(neng)更(geng)有效、快速地(di)把氧傳(chuan)輸到身體(ti)的(de)每一部位，對(dui)提高免疫力、增(zeng)強(qiang)心肺(fei)(fei)功能(neng)和減脂瘦身很(hen)有幫助。
2、腰腹(fu)訓練主要是針對腰部、腹(fu)部鍛煉，能夠(gou)增(zeng)強腰腹(fu)力量(liang)，幫(bang)助男士增(zeng)肌、女(nv)士塑形(xing)，練出馬甲線。經常腰痛的人還可以通過(guo)訓練腰腹(fu)部來得到緩解。
3、臂肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的(de)訓(xun)練主要針對臂部、胸(xiong)部鍛煉(lian)，能夠增強(qiang)肌(ji)肉力(li)量(liang)，使胸(xiong)肌(ji)、臂部的(de)肌(ji)肉更發達，線條更迷人，還(huan)能給人更有力(li)量(liang)的(de)感覺。
4、腿部是(shi)根基，是(shi)全身力量的源泉，強(qiang)壯的腿部和(he)核(he)心(xin)還能促進上肢力量。因此(ci)，深蹲和(he)硬拉是(shi)無可替代(dai)的訓(xun)練(lian)動作，除此(ci)之外，跑步機(ji)、動感單車、腳踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等(deng)都會讓腿部得到全方(fang)位(wei)的訓(xun)練(lian)。
5、減(jian)肥健身(shen)永遠是妹紙們的熱(re)門話(hua)題之(zhi)一(yi)，有很多人抱怨因(yin)為自己工(gong)作忙或者自己懶，沒有時間去健身(shen)房訓練營減(jian)肥，其實在家(jia)里(li)也(ye)可(ke)(ke)以(yi)用家(jia)用健身(shen)器材輕(qing)松進行(xing)，如瘦臂(bei)可(ke)(ke)用啞鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰(yao)可(ke)(ke)用甩脂機(ji)、瘦身(shen)腰(yao)帶、扭(niu)腰(yao)機(ji)、呼(hu)啦(la)圈(quan)等。
英派斯
舒華
喬山
萬年青
匯祥
康樂佳
軍霞
鐵人
岱宇
速爾
