我們都(dou)知道做仰臥起坐(zuo)是有效的收(shou)腹鍛(duan)煉(lian)方式(shi)，但仰臥起坐(zuo)需(xu)要消耗大量的體力，而(er)經過(guo)國際健身鍛(duan)煉(lian)改(gai)造而(er)來的收(shou)腹運動(dong)機，讓仰臥起坐(zuo)變(bian)成(cheng)了一種享(xiang)受。
收腹機(ji)真的有用嗎？：利(li)用(yong)收(shou)腹(fu)機做運動方便快捷(jie)，回家(jia)隨(sui)時(shi)可以(yi)開始(shi)收(shou)腹(fu)運動；效(xiao)果明顯，運動后(hou)肌電圖顯示(shi)運動量比(bi)普(pu)通運動高兩(liang)倍(bei)，脂肪消(xiao)耗增加(jia)20%以上。明顯感覺到(dao)腹部(bu)有灼熱感。
推薦指數：★★★★★
俯臥撐練(lian)腹肌和(he)(he)胸肌可以(yi)說(shuo)是最(zui)(zui)簡單、最(zui)(zui)實用的動作之一。但必備(bei)一副俯臥撐支架，有了這小支架不(bu)僅解決了不(bu)和(he)(he)地面直接接觸的機(ji)會，手柄(bing)上的透氣海綿(mian)，也可以(yi)為俯臥撐增加手掌的舒適感。
俯臥撐支架(jia)的(de)好處：能把身體(ti)降得(de)更低，使腹部和胸肌得(de)到更充分的(de)(de)(de)拉(la)伸(shen)，得(de)到了更強(qiang)的(de)(de)(de)刺(ci)激；采取(qu)的(de)(de)(de)是抓的(de)(de)(de)方(fang)式進(jin)行(xing)鍛煉的(de)(de)(de)，作用力就集中到手腕了，也能起到鍛煉腕力的(de)(de)(de)作用。
推薦(jian)指(zhi)數：★★★★★
現代人(ren)生活很忙(mang)碌，運動的時間越(yue)(yue)來越(yue)(yue)少(shao)。其實在(zai)(zai)家就(jiu)能輕松鍛(duan)煉，你(ni)只需要準備一副啞鈴就(jiu)OK了，啞鈴價(jia)格便(bian)宜，實用性強，在(zai)(zai)家有空就(jiu)能進行(xing)鍛(duan)煉手臂、腹(fu)部(bu)和腹(fu)部(bu)了。
練啞鈴有(you)什么用：啞鈴可(ke)以鍛煉上肢肌(ji)肉及腰、腹(fu)部肌(ji)肉；長期堅(jian)持練(lian)習啞鈴，可(ke)以修飾(shi)肌(ji)肉線條，增加肌(ji)肉耐力；經常(chang)做(zuo)重量偏大的啞鈴練(lian)習，可(ke)以使肌(ji)肉結實，強壯肌(ji)纖維，增加肌(ji)力。
推薦指數：★★★★
八(ba)塊腹(fu)肌(ji)(ji)是(shi)男人好身(shen)材的標志。知道嗎，腹(fu)肌(ji)(ji)輪就是(shi)這樣一種鍛煉身(shen)體(ti)的器械。而且(qie)用腹(fu)肌(ji)(ji)輪來鍛煉可以(yi)得到好的鍛煉健身(shen)效果，鍛煉腹(fu)肌(ji)(ji)也(ye)是(shi)最輕(qing)松的。
腹肌輪效(xiao)果怎(zen)么樣(yang)：健身效(xiao)果明顯，可以(yi)有效(xiao)鍛煉(lian)核心(xin)力(li)量(liang)、腹(fu)部(bu)力(li)量(liang)和(he)肢體力(li)量(liang)；攜(xie)帶方便，運動的環境要求也不高，器械(xie)的價格便宜；在腹(fu)肌(ji)輪鍛煉(lian)以(yi)后還(huan)可以(yi)繼續(xu)做(zuo)卷腹(fu)等(deng)肌(ji)力(li)訓練(lian)。
推薦指數：★★★★
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人魚線又(you)名(ming)人魚紋，是腹肌(ji)的(de)一部分，指的(de)是男性(xing)腹部兩側(ce)接近骨盆上方(fang)的(de)組(zu)成V形的兩條線條，因其形似于魚(yu)下部略收縮的形態，故稱之為人魚(yu)線。
英派斯
舒華
喬山
萬年青
匯祥
康樂佳
軍霞
鐵人
岱宇
速爾
