1、有氧(yang)健(jian)身運動有較多的肌肉群參加，能(neng)鍛煉心(xin)(xin)、肺(fei)，使(shi)心(xin)(xin)血管系統能(neng)更有效、快速地把氧(yang)傳輸到身體(ti)的每(mei)一部位，對(dui)提高免疫力、增(zeng)強心(xin)(xin)肺(fei)功能(neng)和減脂瘦身很有幫助。
2、腰(yao)腹訓練主要是針(zhen)對(dui)腰(yao)部、腹部鍛煉，能(neng)夠(gou)增強腰(yao)腹力量，幫助男士增肌、女士塑形，練出(chu)馬甲線。經常腰(yao)痛的(de)人(ren)還可以通過訓練腰(yao)腹部來得到緩解(jie)。
3、臂肌、胸肌的(de)訓練主(zhu)要針對臂部、胸部鍛煉，能夠增強肌肉(rou)力量(liang)，使胸肌、臂部的(de)肌肉(rou)更發達，線條更迷人，還能給人更有力量(liang)的(de)感覺。
4、腿(tui)部是(shi)根基(ji)，是(shi)全身力(li)(li)量(liang)的(de)源泉，強(qiang)壯的(de)腿(tui)部和(he)核(he)心(xin)還(huan)能促進上肢(zhi)力(li)(li)量(liang)。因此，深蹲和(he)硬拉是(shi)無(wu)可替代的(de)訓練動作(zuo)，除此之外，跑步機(ji)、動感單(dan)車、腳踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等都會讓腿(tui)部得到全方位的(de)訓練。
5、減肥健身(shen)永遠是妹紙們的熱(re)門話題之一(yi)，有(you)很(hen)多人抱怨因(yin)為(wei)自己(ji)工(gong)作忙或者自己(ji)懶，沒有(you)時(shi)間(jian)去健身(shen)房訓(xun)練(lian)營減肥，其實在家里也可以用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健身(shen)器材輕松進行，如瘦(shou)臂可用(yong)(yong)啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子(zi)、瘦(shou)腰(yao)可用(yong)(yong)甩(shuai)脂機、瘦(shou)身(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼啦圈等。
英派斯
舒華
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萬年青
匯祥
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