芒果视频

1、有氧(yang)健身(shen)運(yun)動有較多的(de)肌肉群參加，能鍛(duan)煉心(xin)(xin)、肺，使(shi)心(xin)(xin)血管系(xi)統能更有效、快速(su)地把(ba)氧(yang)傳(chuan)輸到身(shen)體(ti)的(de)每一(yi)部位(wei)，對提高免疫力、增強心(xin)(xin)肺功能和減脂瘦身(shen)很有幫助。

2、腰(yao)腹訓(xun)練主要是針對(dui)腰(yao)部、腹部鍛煉，能夠增(zeng)強腰(yao)腹力量，幫助男士增(zeng)肌、女士塑形，練出馬甲(jia)線。經常(chang)腰(yao)痛的人還可以通(tong)過訓(xun)練腰(yao)腹部來得到緩解。

3、臂肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的(de)訓練(lian)主要針對臂部(bu)、胸(xiong)部(bu)鍛(duan)煉，能夠(gou)增強肌(ji)肉(rou)力量，使胸(xiong)肌(ji)、臂部(bu)的(de)肌(ji)肉(rou)更發達，線條更迷人，還能給人更有力量的(de)感覺。

4、腿(tui)部是根(gen)基(ji)，是全(quan)身力量的(de)(de)源泉，強壯的(de)(de)腿(tui)部和(he)核(he)心(xin)還能(neng)促進(jin)上肢力量。因此(ci)，深蹲和(he)硬拉是無(wu)可替代的(de)(de)訓(xun)練動(dong)作，除此(ci)之外，跑步(bu)機、動(dong)感單車、腳踏(ta)機、橢圓機、跳繩等都(dou)會讓腿(tui)部得到全(quan)方位的(de)(de)訓(xun)練。

5、減肥健身永(yong)遠是(shi)妹紙們(men)的(de)熱門話題之一(yi)，有很多人抱怨因為(wei)自(zi)己工作忙或者自(zi)己懶，沒有時間(jian)去健身房訓(xun)練營減肥，其實在家里也可以用家用健身器材輕松進行，如瘦(shou)(shou)(shou)臂可用啞鈴；瘦(shou)(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)(shou)腰可用甩脂機、瘦(shou)(shou)(shou)身腰帶、扭腰機、呼(hu)啦圈等。