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戶外運動
室內運動項目
球類運動項目
水上活動項目
空中運動
休閑娛樂運動
回到頂部

戶外運動

探險冒險運動

是在峽谷(gu)溪(xi)流(liu)的(de)上(shang)下游(you)之(zhi)間，克(ke)服(fu)地形上(shang)的(de)各處障(zhang)礙，窮水(shui)(shui)之(zhi)源而登山之(zhi)巔(dian)的(de)一項探險(xian)運動。其特點與樂趣(qu)在于不斷克(ke)服(fu)一個(ge)(ge)接一個(ge)(ge)的(de)急(ji)(ji)流(liu)、瀑布、跌水(shui)(shui)、旋渦，急(ji)(ji)流(liu)勇進、逆水(shui)(shui)前(qian)行。

徒步

亦(yi)稱作遠足、行(xing)山或健行(xing)，并不是(shi)通常意義上的(de)(de)散步，也不是(shi)體(ti)育(yu)競賽中的(de)(de)競走項(xiang)目(mu)，而(er)是(shi)指有目(mu)的(de)(de)的(de)(de)在城(cheng)市的(de)(de)郊區、不需要登上山頂，但是(shi)登山和穿越密切相(xiang)關，兩(liang)種活動經常結合在一起。

攀冰

攀(pan)冰由(you)攀(pan)巖運(yun)(yun)動(dong)(dong)發展而來，是(shi)攀(pan)登高山(shan)、雪山(shan)的(de)(de)必修(xiu)科(ke)目，更是(shi)登山(shan)運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)基本(ben)技能之一。攀(pan)的(de)(de)冰主要是(shi)自然冰，分(fen)為(wei)冰瀑和冰掛兩種。攀(pan)冰是(shi)一項(xiang)借助(zhu)于(yu)裝(zhuang)備、器械而進行的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，要求(qiu)裝(zhuang)備質量(liang)高且經久耐用。

探洞

戶外探(tan)(tan)(tan)洞(dong)(dong)探(tan)(tan)(tan)索的是(shi)一(yi)(yi)個無(wu)法預知的世(shi)界。日常中(zhong)的探(tan)(tan)(tan)洞(dong)(dong)一(yi)(yi)般可以分為兩(liang)種：即水洞(dong)(dong)探(tan)(tan)(tan)險(xian)和干洞(dong)(dong)探(tan)(tan)(tan)險(xian)。探(tan)(tan)(tan)洞(dong)(dong)對技(ji)術(shu)要求比較高，在洞(dong)(dong)穴探(tan)(tan)(tan)險(xian)中(zhong)要頻繁使(shi)用單(dan)繩(sheng)升降、攀巖、游(you)泳、潛水、救援急救的技(ji)術(shu)，進(jin)入洞(dong)(dong)穴深部。

更多探險冒險運動：野(ye)(ye)外求生、穿越(yue)、攀(pan)巖(yan)(yan)、定向越(yue)野(ye)(ye)、打獵(lie)野(ye)(ye)炊、野(ye)(ye)營、登(deng)山(shan)、巖(yan)(yan)跳、速(su)降(jiang)、潛水、漂流

戶外健身運動

騎行

騎行(xing)是一種健康自(zi)然的運動旅游方式，能(neng)充(chong)分享受旅行(xing)過程之美。騎行(xing)可以促進心肺健康、塑造肌肉、減(jian)肥舒緩壓力。一輛(liang)單(dan)(dan)車，一個背(bei)包即可出行(xing) ，簡單(dan)(dan)又環(huan)保。在不斷而來(lai)的困難當(dang)中體驗挑戰，在旅途的終點體驗成功。

滑雪

滑雪(xue)屬于刺激性強的(de)運(yun)動，滑雪(xue)對(dui)平衡性、協調(diao)性的(de)要求很高(gao)，滑雪(xue)前要做好熱身準備，滑雪(xue)設備要準備妥當。新手滑雪(xue)一(yi)定要學會滑行(xing)、剎車、轉彎等入(ru)門(men)必(bi)學滑雪(xue)姿勢(shi)，最重(zhong)要是(shi)學會摔(shuai)倒。

定向

定向(xiang)(xiang)運動類似于(yu)眾(zhong)所周(zhou)知(zhi)的尋找寶(bao)藏(zang)。在曠(kuang)野，山丘的叢林或近(jin)郊公(gong)園等優(you)美(mei)的自然(ran)環境中(zhong)，事(shi)先(xian)隱(yin)藏(zang)好(hao)數個點，參加者手持(chi)地圖和指南針找出點的所在方向(xiang)(xiang)。采(cai)用徒步，奔跑式，迅(xun)速準確地逐(zhu)個找出。

小輪車

小(xiao)輪(lun)車(che)(che)起源于上(shang)個世紀60年(nian)代美國的(de)(de)加利福(fu)尼亞，年(nian)輕(qing)人(ren)從摩托車(che)(che)越野賽中得到啟發，小(xiao)輪(lun)車(che)(che)更能滿足花樣(yang)玩法時對輕(qing)與巧的(de)(de)要求。剎車(che)(che)性(xing)能更高，其獨特的(de)(de)車(che)(che)把(ba)旋轉設計，可以360度旋轉。

更多戶外健身運動：滑冰、鐵(tie)人三項、輪(lun)滑、滑板、跑酷(ku)、跑步

室內運動項目

瑜伽

瑜伽姿(zi)勢運用古老而(er)易(yi)于掌握的(de)(de)技巧(qiao)，改善人們(men)生理、心理、情(qing)感和精(jing)神方(fang)面的(de)(de)能力(li)(li)，是一種達到身體、心靈與精(jing)神和諧統一的(de)(de)運動方(fang)式(shi)，以(yi)達至身心的(de)(de)合(he)一。可(ke)以(yi)消除煩惱、提高免疫力(li)(li)、集中注意(yi)力(li)(li)、心智情(qing)緒得(de)到改善。

健美操

健美(mei)(mei)操是(shi)一(yi)項深受廣大群(qun)眾喜愛的、普及(ji)性極強的，集體(ti)(ti)操、舞蹈、音(yin)樂(le)(le)、健身(shen)、娛樂(le)(le)于一(yi)體(ti)(ti)的體(ti)(ti)育項目。這種(zhong)運(yun)動減(jian)肥方(fang)法集健美(mei)(mei)和健身(shen)于一(yi)體(ti)(ti)，特(te)別適(shi)合女性。可改善體(ti)(ti)形培養端莊體(ti)(ti)態，調節心理(li)活動陶冶美(mei)(mei)好(hao)情操。

拳擊

拳(quan)擊(ji)對(dui)技巧和(he)(he)心理狀態有著極(ji)高(gao)的(de)(de)(de)要求。拳(quan)手所采取(qu)的(de)(de)(de)每(mei)一個行(xing)動(dong)(dong)(dong)都是在大(da)腦(nao)縝密的(de)(de)(de)、快速的(de)(de)(de)考慮之后(hou)進行(xing)的(de)(de)(de)，對(dui)人體的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)能力和(he)(he)大(da)腦(nao)的(de)(de)(de)分析反應都有極(ji)高(gao)的(de)(de)(de)要求，使人體的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)器官和(he)(he)大(da)腦(nao)得(de)到(dao)充分的(de)(de)(de)鍛煉(lian)。

跑步機運動

跑步(bu)機是(shi)家庭(ting)及健(jian)身(shen)房常備的(de)(de)健(jian)身(shen)器(qi)材，而且(qie)是(shi)當今家庭(ting)健(jian)身(shen)器(qi)材中最簡單的(de)(de)一種，是(shi)家庭(ting)健(jian)身(shen)器(qi)的(de)(de)最佳選(xuan)擇。在(zai)用跑步(bu)機時，不要一下(xia)子調很高的(de)(de)速度，很容易摔倒(dao)。可以增(zeng)強心肺功能，鍛煉全身(shen)的(de)(de)肌肉。

更多室內運動：拉丁舞等各類(lei)舞蹈(dao)、動感單車(che)等健身器(qi)材、有氧搏擊(ji)、跆拳道

球類運動項目

羽毛球

羽毛球運動是一項老(lao)少皆(jie)宜，設(she)備簡單而深受廣大群眾(zhong)喜愛(ai)的運動，室內外均可(ke)進行(xing)。對耐力(li)、反應力(li)等(deng)很有講(jiang)究，增大了上肢(zhi)、下肢(zhi)和(he)腰部肌(ji)肉的力(li)量，加快了鍛煉者全身血液循(xun)環(huan)，增強(qiang)了心血管系統(tong)和(he)呼吸系統(tong)的功能。

乒乓球

乒(ping)乓球(qiu)是(shi)中國的國球(qiu)，過程包括包括進攻、對抗和防守。乒(ping)乓球(qiu)運(yun)動具有球(qiu)體小、速度快、設備簡(jian)單、趣(qu)味性強(qiang)(qiang)、不受(shou)年(nian)齡性別(bie)限制的特點(dian)，深(shen)受(shou)人們的喜愛。可以緩解眼睛疲勞(lao)；改(gai)善視力；矯正假性近視；強(qiang)(qiang)身(shen)健體。

籃球

籃球(qiu)(qiu)運動(dong)簡單(dan)易行(xing)，趣(qu)味(wei)性很強，通過變換各種活動(dong)方式(shi)，籃球(qiu)(qiu)運動(dong)更加方便與吸引人們的參與，以達到活躍身(shen)(shen)心、健身(shen)(shen)強體的目的。籃球(qiu)(qiu)要求隊員有(you)技戰術能力、智(zhi)慧(hui)、膽(dan)略、意志(zhi)，具備勇敢(gan)頑強的斗(dou)志(zhi)和團結(jie)協作(zuo)的精神。

足球

足球(qiu)有“世界第一(yi)運動(dong)”的(de)(de)美譽，是全球(qiu)體(ti)育界最具(ju)影響力的(de)(de)單項體(ti)育運動(dong)。每(mei)到舉行足球(qiu)賽(sai)事的(de)(de)期(qi)間，世界各(ge)地的(de)(de)球(qiu)迷廢(fei)寢忘食時刻盯著直播共賞賽(sai)事。比賽(sai)現(xian)場更是呼聲震震，熱情翻涌。著名國際賽(sai)事有世界杯、歐(ou)洲(zhou)杯、亞洲(zhou)杯等。

更多球類運動：手球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、冰球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、曲棍(gun)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、水球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、排球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、網球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、毽球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、門球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、保齡球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、臺球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、沙狐球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、地擲球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、高爾夫、棒球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、壘球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、冰壺球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、橄欖球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、壁球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)

水上活動項目

釣魚

釣魚不(bu)限制(zhi)性(xing)別與年(nian)齡，大人小孩(hai)子都喜(xi)歡。釣魚親(qin)近大自然，陶冶情操。一年(nian)四(si)季(ji)釣魚的(de)技巧都有所不(bu)同，而且天氣、魚種、水域等不(bu)同情況也有相應的(de)釣魚方法。

漂流

漂流是一項趣(qu)味(wei)與刺(ci)激并存的(de)(de)水上活(huo)動。一條蜿(wan)蜒流動的(de)(de)河，延伸在(zai)峽谷堅硬(ying)的(de)(de)腹地，乘著橡(xiang)皮(pi)艇(ting)順流而下(xia)，四面青(qing)山環(huan)繞，漂流其間。漂流的(de)(de)時期(qi)為(wei)每年(nian)的(de)(de)4月(yue)至10月(yue)。

沖浪

沖浪(lang)(lang)是以(yi)海(hai)浪(lang)(lang)為動(dong)(dong)力的極限(xian)運動(dong)(dong)，沖浪(lang)(lang)可以(yi)讓(rang)人們忘卻煩惱，體驗一(yi)次次與海(hai)浪(lang)(lang)搏擊、馳騁在(zai)海(hai)浪(lang)(lang)上的快感(gan)。國內沖浪(lang)(lang)可以(yi)去(qu)海(hai)南日月灣、深圳東(dong)西(xi)沖、臺灣墾丁等(deng)地(di)方。

游泳

游(you)泳(yong)運動(dong)是(shi)(shi)男女老幼都(dou)喜(xi)歡的(de)體育項目(mu)之一(yi)，游(you)泳(yong)是(shi)(shi)一(yi)項全身運動(dong)，是(shi)(shi)瘦身健體的(de)最(zui)佳運動(dong)之一(yi)。而且(qie)游(you)泳(yong)體態(tai)姿勢優美，運動(dong)的(de)同時(shi)也賞心(xin)悅目(mu)。室(shi)內(nei)室(shi)外甚至自(zi)然(ran)水域都(dou)可(ke)以鍛煉。

更多水上運動：滑(hua)水、皮劃艇、帆板、潛水、快艇、水上(shang)滑(hua)板、水下攝(she)影、溫(wen)泉、劃船

空中運動

跳傘

跳傘(san)(san)運(yun)動以自(zi)身的(de)驚險和挑(tiao)戰性，被世(shi)人譽為“勇敢者的(de)運(yun)動”。可以乘飛(fei)機、氣球等航空(kong)器或從(cong)陡(dou)峭(qiao)的(de)山頂(ding)、高(gao)地(di)上(shang)跳下，然后在指定區域安全著陸。國(guo)際(ji)上(shang)分為傘(san)(san)塔跳傘(san)(san)、氫氣球跳傘(san)(san)和飛(fei)機跳傘(san)(san)三(san)種。

蹦極

蹦極，也叫(jiao)機索跳，白話(hua)叫(jiao)笨豬(zhu)跳，是(shi)近(jin)些年來新興的(de)一項非常刺(ci)激的(de)戶外休閑活動。挑戰者在超過40米的(de)高(gao)空上做好安全措施后跳下，在空中享受幾秒鐘的(de)“自由落體”。橋梁、塔(ta)頂、高(gao)樓、吊車甚至熱氣球上進(jin)行。

熱氣球

國(guo)際(ji)航空聯合會曾將熱(re)氣球(qiu)列為最安全的飛(fei)行器。在歐美等發達國(guo)家，熱(re)氣球(qiu)更是一項熱(re)門的運動，幾乎每天(tian)都有熱(re)氣球(qiu)比賽或活動，也會給在地(di)面上觀看的人帶來(lai)視覺盛宴！可用于(yu)航空體育、攝(she)影、旅游等。

滑翔傘

滑(hua)(hua)(hua)翔傘是(shi)一(yi)批熱愛(ai)跳(tiao)傘、滑(hua)(hua)(hua)翔翼的飛行(xing)人(ren)員發明的一(yi)種飛行(xing)運動。滑(hua)(hua)(hua)翔傘與傳統的降落傘不同(tong)，它是(shi)一(yi)種飛行(xing)器，可以通過山坡(po)起(qi)飛，盤(pan)升(sheng)氣流而達(da)到滑(hua)(hua)(hua)翔的目的，相比跳(tiao)傘、滑(hua)(hua)(hua)翔機而言，滑(hua)(hua)(hua)翔傘更輕柔，緩慢(man)。