夏季沖浪的好處

1、強健體質

沖(chong)浪(lang)時，為了(le)保持身體的(de)(de)平衡，我(wo)(wo)(wo)們(men)繃緊著肌(ji)肉(rou)(rou)，從(cong)(cong)而使我(wo)(wo)(wo)們(men)背部，腹部的(de)(de)肌(ji)肉(rou)(rou)將得到(dao)鍛煉。我(wo)(wo)(wo)們(men)不斷的(de)(de)尋找平衡的(de)(de)位(wei)置，從(cong)(cong)而鍛煉了(le)大腿的(de)(de)肌(ji)肉(rou)(rou)。

2、恢復身體

在沖浪(lang)板(ban)上時(shi)，你需要不斷抬頭轉(zhuan)頭、兩臂(bei)滑水，這些動作對頸、肩、腰(yao)都是有(you)非(fei)常(chang)好的作用，非(fei)常(chang)有(you)助于(yu)受損(sun)部(bu)位(wei)的功能恢復。

3、瘦身美體

因為沖浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多余脂肪，減肥效果絕對讓你喜出望外。在夏威夷及澳大利亞都有婦女沖浪聯盟，這種聯盟在為女性進行沖浪指導的同時，也讓她們盡快掌握沖浪瘦身的技巧，并且，沖浪是國外發現的最適合減肥的方法。

4、恢復精力

對于(yu)所有愛好沖浪(lang)運(yun)動的(de)人來說，大海和沙灘是運(yun)動和娛樂的(de)天堂。大海可以重(zhong)拾我們的(de)體力，恢復我們的(de)精力。

夏季沖浪去哪里比較好

1、國內沖浪好去處

（1）海南日月灣

海南萬寧和陵水交界處的(de)(de)日(ri)月灣是中(zhong)國最(zui)適(shi)合沖(chong)浪(lang)的(de)(de)地(di)方(fang)，這(zhe)里水質(zhi)清澈，水溫適(shi)宜，冬季(ji)的(de)(de)大(da)浪(lang)總是吸引著來自世(shi)界各地(di)的(de)(de)沖(chong)浪(lang)者。這(zhe)里正擬建中(zhong)國最(zui)大(da)的(de)(de)沖(chong)浪(lang)俱樂部和中(zhong)國沖(chong)浪(lang)基地(di)。2011年(nian)10月26日(ri)ASP世(shi)界女(nv)子長板決賽在這(zhe)里舉辦。

日月(yue)灣已經(jing)成(cheng)為中(zhong)國當代(dai)沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)(lang)(lang)文化(hua)的發祥地，其俱樂(le)部已經(jing)有數年的教學(xue)經(jing)驗，培養了(le)大批的沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)(lang)(lang)教練。在當地形(xing)成(cheng)了(le)沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)(lang)(lang)文化(hua)的穩固發展(zhan)。截止到(dao)2016年1月(yue)，整個冬季(ji)舉辦的國內國際沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)(lang)(lang)賽事超過3場。

（2）深圳(zhen)東、西沖海(hai)灘(tan)

沖(chong)浪(lang)(lang)(lang)(lang)運動在深(shen)圳發展的(de)(de)(de)(de)也(ye)是相當不錯，并(bing)且(qie)成立了(le)(le)國(guo)內第(di)一家沖(chong)浪(lang)(lang)(lang)(lang)協會，而說(shuo)到深(shen)圳最(zui)合(he)適(shi)(shi)沖(chong)浪(lang)(lang)(lang)(lang)的(de)(de)(de)(de)就是大(da)鵬的(de)(de)(de)(de)東(dong)、西沖(chong)海(hai)灘了(le)(le)。東(dong)、西沖(chong)海(hai)灘有著得(de)天獨厚的(de)(de)(de)(de)沖(chong)浪(lang)(lang)(lang)(lang)優勢，一年中約有一半(ban)的(de)(de)(de)(de)時(shi)間(jian)有浪(lang)(lang)(lang)(lang)，海(hai)水既溫(wen)暖又溫(wen)柔，讓你在沖(chong)浪(lang)(lang)(lang)(lang)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候感到十分(fen)的(de)(de)(de)(de)舒適(shi)(shi)，而且(qie)這里(li)的(de)(de)(de)(de)浪(lang)(lang)(lang)(lang)也(ye)不像美(mei)國(guo)和澳大(da)利亞的(de)(de)(de)(de)浪(lang)(lang)(lang)(lang)那樣大(da)，更適(shi)(shi)合(he)初學(xue)者學(xue)習(xi)沖(chong)浪(lang)(lang)(lang)(lang)。當你沖(chong)浪(lang)(lang)(lang)(lang)感到疲倦的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，你還可以去(qu)逛逛充滿活力的(de)(de)(de)(de)深(shen)圳，欣賞一下這座城市(shi)美(mei)麗的(de)(de)(de)(de)夜景，同時(shi)品嘗一下當地的(de)(de)(de)(de)特色小吃。

（3）青島石(shi)老人、流清河(he)、仰(yang)口、金沙灘

青(qing)(qing)(qing)島(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)這座城市讓大家想到就(jiu)(jiu)是(shi)“帆船之都(dou)“，但是(shi)青(qing)(qing)(qing)島(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)也(ye)有(you)不(bu)(bu)為(wei)人(ren)(ren)知(zhi)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)面，那就(jiu)(jiu)是(shi)青(qing)(qing)(qing)島(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)是(shi)國內幾個適(shi)合沖(chong)浪(lang)的(de)(de)(de)地區之一(yi)(yi)。當(dang)地的(de)(de)(de)沖(chong)浪(lang)運動(dong)也(ye)才剛(gang)剛(gang)起(qi)步，所以只(zhi)有(you)很少的(de)(de)(de)人(ren)(ren)知(zhi)道。青(qing)(qing)(qing)島(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)適(shi)合沖(chong)浪(lang)的(de)(de)(de)地方(fang)也(ye)是(shi)不(bu)(bu)少的(de)(de)(de)，像(xiang)石老人(ren)(ren)、流清河(he)、仰口、金沙(sha)灘都(dou)是(shi)十(shi)分適(shi)合沖(chong)浪(lang)。當(dang)夜幕降(jiang)臨的(de)(de)(de)時候，青(qing)(qing)(qing)島(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)啤酒節(jie)是(shi)一(yi)(yi)個不(bu)(bu)錯的(de)(de)(de)選擇，沖(chong)浪(lang)后來點海(hai)鮮(xian)，一(yi)(yi)定讓你(ni)的(de)(de)(de)心情舒暢。除了沖(chong)浪(lang)之外，你(ni)還可(ke)以參觀一(yi)(yi)下青(qing)(qing)(qing)島(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)這座城市的(de)(de)(de)美麗(li)景色。如果需要置辦(ban)沖(chong)浪(lang)服飾的(de)(de)(de)話，可(ke)惜青(qing)(qing)(qing)島(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)尚(shang)沒有(you)Quiksilver&ROXY，如果從(cong)煙(yan)臺過去青(qing)(qing)(qing)島(dao)(dao)(dao)(dao)(dao)，那么(me)可(ke)以去位(wei)于煙(yan)臺市振華商(shang)廈看看或者就(jiu)(jiu)直接網(wang)上購買亦可(ke)。

（4）臺灣墾丁

四面環(huan)海的(de)臺(tai)灣也是(shi)(shi)人們最愛的(de)沖浪勝地(di)，但不(bu)是(shi)(shi)有海就可(ke)以沖浪，還(huan)關系(xi)到海床、地(di)形以及臺(tai)風。位于臺(tai)灣最南(nan)端的(de)墾丁(ding)，不(bu)管是(shi)(shi)冬天還(huan)是(shi)(shi)夏(xia)天都很(hen)適合(he)沖浪，尤其是(shi)(shi)墾丁(ding)南(nan)灣海域，波浪適中，非常適合(he)沖浪初學者入(ru)門。同(tong)時(shi)，還(huan)有很(hen)多獨木舟(zhou)、浮潛、帆船等體(ti)驗活(huo)動，徜(chang)徉于海天之際。

（5）臺灣宜蘭

比起墾(ken)丁，臺(tai)灣的(de)宜蘭(lan)呼聲(sheng)也十(shi)分高(gao)，曾(ceng)經(jing)在全(quan)臺(tai)十(shi)大(da)沖浪勝地中(zhong)，宜蘭(lan)有三處入選，烏石港(gang)頭城(cheng)更(geng)是(shi)全(quan)臺(tai)灣沖浪景點討(tao)論聲(sheng)量(liang)最高(gao)的(de)第(di)一(yi)名。在烏石港(gang)，不(bu)管是(shi)長板(ban)或短板(ban)都(dou)可以找到(dao)合適(shi)的(de)浪型(xing)，所以也得到(dao)許多人(ren)的(de)青睞，大(da)家在沖浪時一(yi)定要(yao)(yao)注意安全(quan)，不(bu)要(yao)(yao)隨便搶浪。

2、國外沖浪好去處

（1）大溪地

沖浪(lang)的發源地。大溪地是太(tai)平(ping)洋的三大群島法(fa)屬玻利(li)尼西(xi)亞群島的主島，屬于火山島，沿岸沙灘碎石漆黑，適宜沖浪(lang)和揚(yang)帆出(chu)海(hai)(hai)，深海(hai)(hai)釣(diao)魚也深受歡迎(ying)。風(feng)高浪(lang)急的地方有噴水洞(dong)(dong)，浪(lang)濤拍岸時海(hai)(hai)水由(you)石隙(xi)的洞(dong)(dong)穴涌出(chu)，蔚為奇觀。

（2）加州

天(tian)然的(de)(de)度勝地，已成(cheng)為陽光(guang)、沙灘和海(hai)浪的(de)(de)代(dai)名詞。適合沖浪的(de)(de)沙灘無(wu)處(chu)不(bu)在，很難說哪個較(jiao)為優勝。服務和設備(bei)非常(chang)齊全，是著(zhu)名沖浪用品連(lian)鎖店Pacific Sunwear的(de)(de)大(da)本營；管理也很規(gui)范(fan)，設有完整的(de)(de)教練和防護措施，旅(lv)客可以(yi)放心沖浪。

（3）夏威夷

沖(chong)(chong)浪(lang)發所光(guang)大的(de)(de)地方(fang)。一(yi)年四(si)季(ji)都可以去夏(xia)威夷沖(chong)(chong)浪(lang)，但最(zui)佳季(ji)節(jie)卻是(shi)夏(xia)季(ji)。由于受(shou)季(ji)風的(de)(de)影響，夏(xia)季(ji)從北太平洋吹來的(de)(de)海(hai)浪(lang)，往往使(shi)海(hai)浪(lang)高達4米(mi)，沖(chong)(chong)浪(lang)者可滑行800米(mi)以上。

各島(dao)都有許多極佳的沖浪海(hai)灘，例如歐(ou)胡島(dao)的Waikiki Beach、Turtle Bay、Waimea Bay、Sunset Beach，可愛島(dao)的Popiu Beach，和Princeville，一般的沖浪訓(xun)練課程(cheng)約每小時40~60元美金，若(ruo)是風帆(fan)的訓(xun)練課程(cheng)約每小時20-30元美金，若(ruo)只出租(zu)設備，一天約45元美金。

（4）澳大利亞昆士蘭黃金(jin)海岸

從澳(ao)大利亞的東部昆士(shi)蘭州(zhou)首府(fu)布里期班驅車往南78公(gong)里，有一(yi)處綿(mian)延42公(gong)里、由數十個美(mei)麗沙灘組成的度假(jia)勝地，它就是著名的昆士(shi)蘭黃金海(hai)岸(an)。

既然是海岸(an)，“招(zhao)版菜”自然少不了(le)沖浪，沖浪者(zhe)天(tian)堂(tang)(Surfers Paradise)位于黃金海岸(an)的(de)中心(xin)，除了(le)沖浪，滑翔跳傘、帆船航(hang)行、汔(qi)艇和(he)良(liang)風帆令不少游客(ke)手心(xin)發(fa)癢。

此外(wai)你還可(ke)以到天(tian)堂農莊(Paradise Country)去體驗(yan)澳州最(zui)原(yuan)始的生活(huo)方(fang)式(shi)，在戶外(wai)喝著(zhu)茶欣賞當地人剪羊毛的表演。黃(huang)金海(hai)岸(an)還分布著(zhu)眾(zhong)多富有趣(qu)味的主題樂(le)園，比較著(zhu)名的有華(hua)納電影世界(jie)、海(hai)洋世界(jie)及夢幻世界(jie)、繩索體育世界(jie)(Cable Sports World)等。

夏季沖浪要帶什么用品

1、沖浪板

當然，沖(chong)浪(lang)板是沖(chong)浪(lang)最重(zhong)要的(de)器材之一。在你(ni)決定要選(xuan)購你(ni)的(de)板子之前，一定要知道你(ni)沖(chong)浪(lang)的(de)習慣、用途及沖(chong)浪(lang)地(di)點一般的(de)浪(lang)況。對初學者來說，找有(you)經驗的(de)人幫你(ni)選(xuan)一塊板子是必要的(de)。

沖浪板一般分下列幾(ji)種：

Shortboard : 短板、小板。長度(du)在(zai)5呎(chi)9到6呎(chi)8之(zhi)間，頭部(bu)呈尖銳(rui)三角型(xing)，浮力小，需要推力夠、形狀佳的浪(lang)才能玩得痛(tong)快(kuai)，屬于(yu)技術板，轉向靈活(huo)，可做花式(shi)動作(zuo)。

Longboard : 長(chang)板。長(chang)度(du)在(zai)8尺(chi)6到11尺(chi)之間，于頭部呈半圓形，浮力大、速度(du)慢，浪(lang)(lang)小也能玩，適(shi)合(he)夏天的浪(lang)(lang)況及初學者練習用。

Funshape/Minitank/Mini Mal : 固名思義(yi)，好玩的板(ban)、小的長(chang)板(ban)。長(chang)得像Longboard但長(chang)度在7呎到8呎6之間。是近年來(lai)(lai)改良Longboard來(lai)(lai)的，由(you)于板(ban)子(zi)比Longboard短(duan)，它有Longboard的好處，浮力大、浪小也(ye)能玩，但體型稍(shao)小，做動作上也(ye)不失(shi)靈活性。

The Gun : 有(you)人稱為(wei)槍板，或大浪板，長度和(he)Longboard接近但(dan)頭(tou)尖(jian)尾尖(jian)，速(su)度最快。用來沖(chong)10呎(chi)到30呎(chi)之間。

The Fish : 魚(yu)板，但可(ke)能稱(cheng)‘大(da)肚板’比(bi)(bi)較貼(tie)切，長度5呎(chi)6到(dao)6呎(chi)11之間。基(ji)本上也算是Shortboard的(de)(de)一(yi)種，板子(zi)通常比(bi)(bi)Shortboard寬而厚。夏(xia)天浪(lang)消去時，因為Fish的(de)(de)浮力稍(shao)大(da)，會比(bi)(bi)Shortboard在(zai)小浪(lang)中來得容易。 一(yi)般(ban)來說，愈(yu)(yu)長愈(yu)(yu)厚的(de)(de)板子(zi)愈(yu)(yu)容易上手，但也愈(yu)(yu)難做出漂亮的(de)(de)動(dong)作。前(qian)面(mian)說過(guo)，每個人需要(yao)的(de)(de)板子(zi)不同，和你個人的(de)(de)身高體(ti)重都(dou)有絕對(dui)的(de)(de)關系。所以(yi)，如何選擇板子(zi)也是學(xue)習沖(chong)浪(lang)的(de)(de)必要(yao)課程之一(yi)。

2、舵

沖浪板一定(ding)要配合舵來使用，舵有分單、三片或五片式(shi)。通常Longboard使用單片較大的(de)(de)(de)Sngle fin，其他的(de)(de)(de)板子(zi)多(duo)用三片的(de)(de)(de)Tri fin system，這一兩年也有五片式(shi)的(de)(de)(de)出現。 現在的(de)(de)(de)板子(zi)舵多(duo)采用專(zhuan)利的(de)(de)(de)可拆式(shi)(Fin Control System) FCS，方便(bian)更換及旅行，但早期固定(ding)式(shi)(Glass-on)也深受沖浪高手的(de)(de)(de)喜愛，在大浪中的(de)(de)(de)強度比FCS來得好。

3、腳繩

這是從事沖浪運(yun)動唯(wei)一能保證您生(sheng)命安全的(de)(de)東西，當您落水(shui)(wipe out)時，可藉著它尋回您的(de)(de)沖浪板，而且你的(de)(de)板子也(ye)不(bu)會(hui)隨浪沖回岸上(shang)或打到其他(ta)人，讓您在海上(shang)有個依靠，一般長度以與(yu)板子稍長。 現(xian)在的(de)(de)腳繩也(ye)分不(bu)同浪況(kuang)需(xu)有粗細(xi)的(de)(de)設計，通常有雙軸(zhou)承(double swivels)的(de)(de)比單(dan)軸(zhou)承的(de)(de)好(hao)，比較不(bu)容(rong)易纏到。

4、蠟塊

將蠟打在(zai)沖浪板(ban)(ban)上(shang)，可(ke)增加板(ban)(ban)身與人體的摩擦力，可(ke)讓您在(zai)板(ban)(ban)子上(shang)站得更穩，才不至于滑倒！要照改變使不同型(xing)態的臘，有分底臘(base wax)、冷水用(yong)(yong)(yong)(cold water)、溫水(warm water)用(yong)(yong)(yong)及熱帶氣侯(hou)用(yong)(yong)(yong)(hot/tropical water)。

5、防寒衣

防(fang)(fang)(fang)寒衣(yi)是用一(yi)種(zhong)合成橡(xiang)膠(neoprene)做的(de)，如果你想在天氣變冷(leng)時(shi)浪比較(jiao)好的(de)時(shi)侯(hou)沖(chong)浪，您需要(yao)一(yi)件(jian)(jian)防(fang)(fang)(fang)寒衣(yi)。材質(zhi)、厚度(3mm-5mm)及長短的(de)不(bu)同，抗寒能(neng)力也不(bu)同。短袖(xiu)的(de)比較(jiao)輕便，叫shorty 或(huo)spring suit。 防(fang)(fang)(fang)磨(mo)衣(yi)就(jiu)算水溫(wen)不(bu)冷(leng)，沖(chong)浪者(zhe)多半(ban)會(hui)穿一(yi)件(jian)(jian)防(fang)(fang)(fang)磨(mo)衣(yi)，不(bu)然長時(shi)與板子(zi)磨(mo)擦(ca)不(bu)是很舒服。防(fang)(fang)(fang)磨(mo)衣(yi)其他(ta)的(de)好處(chu)：防(fang)(fang)(fang)水母、保暖及防(fang)(fang)(fang)日曬，一(yi)件(jian)(jian)合身(shen)的(de)防(fang)(fang)(fang)磨(mo)衣(yi)，絕對(dui)值得投資。

6、防滑墊

之前(qian)有提(ti)過您若(ruo)不想在(zai)整張(zhang)沖浪板上面打蠟(la)的話，就可以貼(tie)這個(ge)東西，一般(ban)人都是(shi)在(zai)小板的板尾(wei)貼(tie)一塊防滑墊，這樣比(bi)較(jiao)好控(kong)制(zhi)板子做花式動作。

7、沖浪板背袋

大部(bu)份的(de)(de)沖浪(lang)板(ban)(ban)(ban)的(de)(de)損(sun)傷多半在搬(ban)(ban)運的(de)(de)過程，沖浪(lang)板(ban)(ban)(ban)袋是省(sheng)去你要東補(bu)西補(bu)不(bu)小心(xin)敲到的(de)(de)地(di)方。一般(ban)板(ban)(ban)(ban)袋有分兩種，單片或雙片裝(zhuang)的(de)(de)日(ri)用袋及(ji)多至6片裝(zhuang)的(de)(de)旅行袋。旅行用的(de)(de)保護比(bi)較厚，防止機場搬(ban)(ban)運工人隨(sui)便踐踏我們(men)寶(bao)貴的(de)(de)板(ban)(ban)(ban)子。

8、鼻頭

沖浪板最容易撞壞的地方就是板頭(tou)(tou)和(he)板尾(wei)，鼻頭(tou)(tou)是一個橡膠塊可(ke)以保護你(ni)板頭(tou)(tou)的部分，也可(ke)以保護其(qi)他人(ren)不會直接(jie)被你(ni)的板子傷到。

夏季沖浪注意事項

1、沖(chong)浪(lang)板(ban)攜(xie)行要注意(yi)轉彎(wan)的(de)地方(fang)，放(fang)在(zai)地上時(shi)要輕放(fang)、風很大(da)時(shi)擺在(zai)沙地上要用(yong)沙子蓋在(zai)沖(chong)浪(lang)板(ban)上，避免(mian)被風吹走。

2、沖浪(lang)板拿(na)著朝海邊走出去時，手上拿(na)著沖浪(lang)板的角度要成直(zhi)線，千萬不可把浪(lang)板放在身(shen)(shen)體前面，防止海浪(lang)撞(zhuang)擊浪(lang)板打(da)到自(zi)己的身(shen)(shen)體。

3、沖(chong)(chong)(chong)(chong)浪(lang)板由外海(hai)沖(chong)(chong)(chong)(chong)回岸邊距離水(shui)深約(yue)30公分時(shi)，請立即下板，避免沖(chong)(chong)(chong)(chong)浪(lang)板直接沖(chong)(chong)(chong)(chong)擊到石(shi)頭上。

4、沖浪(lang)板跟海浪(lang)在撞擊(ji)的時候，千萬不(bu)可用手(shou)去拉(la)安全腳繩(sheng)和沖浪(lang)板，以免手(shou)被拉(la)傷。

5、沖(chong)浪(lang)時每個(ge)人在海上的(de)距離請保(bao)持二個(ge)沖(chong)浪(lang)板的(de)長(chang)度(du)。

6、當你是初級的沖浪手，請注意下(xia)水前要檢查裝備，蠟塊打過沒、安全繩、救(jiu)生衣檢查好(hao)，暖身(shen)運(yun)動做二十(shi)分鐘后，始(shi)可(ke)下(xia)海沖浪。

7、沖(chong)浪(lang)起(qi)乘(cheng)規定是(shi)(shi)以最靠(kao)近(jin)海浪(lang)崩潰(kui)點(dian)，且他(ta)的(de)動作是(shi)(shi)第一(yi)個站立起(qi)來，旁邊(bian)的(de)沖(chong)浪(lang)手都要(yao)停(ting)止沖(chong)浪(lang)，如果不管三七(qi)二十一(yi)沖(chong)下去的(de)話，若發(fa)生(sheng)事故，搶浪(lang)的(de)人要(yao)負起(qi)一(yi)切的(de)后果和賠償責任。

8、沖浪(lang)最(zui)好的(de)浪(lang)形以中間(jian)崩潰(kui)往兩邊斜面推進的(de)海浪(lang)最(zui)好，最(zui)危險且最(zui)不好的(de)浪(lang)是以一排(pai)涌起瞬間(jian)崩潰(kui)的(de)海浪(lang)，此時請(qing)上岸休息。

9、在(zai)沙灘上做柔軟體操時(shi)，海風(feng)(feng)此時(shi)吹得(de)非常強，請(qing)趕快綁好(hao)安全腳繩，人們的(de)身體要(yao)站在(zai)順風(feng)(feng)方向的(de)前緣(yuan)，免得(de)被自己的(de)沖浪板打到受傷(shang)。

10、在(zai)海(hai)中(zhong)沖(chong)浪(lang)時如果看(kan)到水母(mu)出(chu)現，或(huo)是被水母(mu)咬到，請趕快上岸休(xiu)息。

11、在外海沖浪(lang)時最靠近(jin)第一個起(qi)浪(lang)區的沖浪(lang)手，如(ru)果有(you)一道瘋狗浪(lang)從(cong)沖浪(lang)手的上方整排蓋下來時，沖浪(lang)手要迅速把沖浪(lang)板往后(hou)丟(diu)，趕緊撥水潛(qian)水躲藏(zang)。

12、在沖(chong)(chong)大浪(lang)(lang)時最前面的沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)手，跟旁邊或(huo)中(zhong)間(jian)或(huo)后面的沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)手，都要保持3個浪(lang)(lang)板安全(quan)距(ju)離，免得瘋狗浪(lang)(lang)蓋下來時，大伙的沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)板和安全(quan)繩纏在一起(qi)。

13、沖(chong)浪(lang)手一(yi)定要遵守沖(chong)浪(lang)起乘規則，一(yi)個人(ren)一(yi)個浪(lang)，誰最靠(kao)近浪(lang)壁起乘點第一(yi)優先站起來，此時在旁邊競爭的沖(chong)浪(lang)手迅速(su)剎車或(huo)抽(chou)板(ban)停止沖(chong)浪(lang)。

14、初(chu)學沖浪(lang)手要加強手部劃水訓(xun)(xun)練、體能(neng)訓(xun)(xun)練、腳部訓(xun)(xun)練、水中前滾翻(fan)憋氣訓(xun)(xun)練。

15、沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)(lang)要(yao)(yao)沖(chong)(chong)得好(hao)必(bi)須(xu)具備潛越浪(lang)(lang)(lang)技術，斗志要(yao)(yao)高(gao)(gao)、體(ti)力肌肉(rou)要(yao)(yao)強，平時請多(duo)(duo)看沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)(lang)錄(lu)影帶(dai)、沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)(lang)雜志、多(duo)(duo)跟沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)(lang)高(gao)(gao)手一起沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)(lang)、多(duo)(duo)多(duo)(duo)觀摩、沒(mei)事多(duo)(duo)上網(wang)路和(he)同好(hao)交(jiao)流(liu)經(jing)驗(yan)，保證你很快就能(neng)成(cheng)為(wei)沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)(lang)高(gao)(gao)手。

16、沖浪時(shi)如果碰到(dao)往(wang)外海(hai)外面(mian)拉出去的海(hai)流(liu)(liu)時(shi)，只(zhi)要(yao)(yao)以斜面(mian)方向跟著海(hai)流(liu)(liu)走，把握海(hai)浪，千(qian)萬不要(yao)(yao)把安全(quan)腳繩丟掉用(yong)游泳的游回來，請(qing)趴在浪板上(shang)休息等待救援。

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