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皮劃艇運動需要哪些裝備

1、劃艇裝備

救生衣、皮劃艇、皮劃艇配置（救生輔件配置），槳、槳柄、綁槳繩，劃艇服，頭盔，運動太陽鏡，劃(hua)艇靴，護膝，儲(chu)物袋，防(fang)(fang)水手機，防(fang)(fang)水照相機，口哨，個(ge)人(ren)食物、飲用水的準備，備用更換衣服(fu)、防(fang)(fang)寒(han)服(fu)、戶外刀具(ju)、便攜五金工(gong)具(ju)、防(fang)(fang)水手電、太陽能充電板、點火器。

2、團隊裝備

備用槳(jiang)、防(fang)水袋、救援工具（取決于將要(yao)劃(hua)行(xing)的環境）比如槳(jiang)支撐泡(pao)沫或(huo)充氣(qi)浮球、拋繩(sheng)、抽(chou)水泵等。

皮劃艇運動技巧

首先(xian)，一(yi)(yi)些(xie)標準的(de)皮(pi)(pi)劃(hua)艇(ting)(ting)槳(jiang)的(de)槳(jiang)面(mian)是有一(yi)(yi)定的(de)弧(hu)度(du)的(de)，正是這些(xie)弧(hu)度(du)對水產生的(de)推(tui)力(li)，皮(pi)(pi)劃(hua)艇(ting)(ting)才(cai)能前進，可以(yi)說是整個皮(pi)(pi)劃(hua)艇(ting)(ting)的(de)動(dong)力(li)來源之所在，槳(jiang)有兩面(mian)，向(xiang)內(nei)凹下(xia)的(de)一(yi)(yi)面(mian)叫做施力(li)面(mian)，這一(yi)(yi)面(mian)就(jiu)是產生推(tui)力(li)的(de)一(yi)(yi)面(mian)，應該朝后，另一(yi)(yi)面(mian)就(jiu)稱(cheng)之為背面(mian)，很多的(de)皮(pi)(pi)劃(hua)艇(ting)(ting)船槳(jiang)的(de)槳(jiang)面(mian)都(dou)是稍稍有些(xie)不對稱(cheng)的(de)，因(yin)為這樣(yang)才(cai)能使在水下(xia)面(mian)更加平滑的(de)運動(dong)，所以(yi)我們拿船槳(jiang)的(de)時候一(yi)(yi)定要注意船槳(jiang)的(de)背面(mian)和(he)正面(mian)之分。

其(qi)次，我(wo)們兩只手握(wo)船(chuan)槳的距(ju)(ju)(ju)(ju)離要(yao)把握(wo)好，大致與倆肘之間(jian)的距(ju)(ju)(ju)(ju)離相等(deng)，在劃(hua)槳的時(shi)候(hou)我(wo)們可(ke)以適(shi)當地(di)調節(jie)這(zhe)(zhe)個距(ju)(ju)(ju)(ju)離，距(ju)(ju)(ju)(ju)離調節(jie)好了，我(wo)們劃(hua)槳也會省下很多力氣，若(ruo)是(shi)想(xiang)加(jia)快皮劃(hua)艇的行進速度，可(ke)以稍微(wei)低增大距(ju)(ju)(ju)(ju)離，相反的，若(ruo)是(shi)想(xiang)劃(hua)的時(shi)間(jian)更久或(huo)是(shi)長途劃(hua)動的話，那么我(wo)們可(ke)以適(shi)當的縮小這(zhe)(zhe)個距(ju)(ju)(ju)(ju)離。

其實，一(yi)些專業的(de)(de)船(chuan)槳的(de)(de)漿(jiang)片之上都(dou)會(hui)有(you)一(yi)個角度(du)差(cha)，就有(you)點類似(si)于(yu)直升機上面的(de)(de)螺(luo)旋槳，這(zhe)樣做的(de)(de)目的(de)(de)是有(you)利于(yu)減(jian)少空氣(qi)對水面漿(jiang)片的(de)(de)阻力(li)。所以我(wo)們握槳的(de)(de)手(shou)應該(gai)固定于(yu)槳把兒上，在劃槳的(de)(de)過(guo)程中不要有(you)較大的(de)(de)變動，因為(wei)手(shou)用來調整槳片的(de)(de)運(yun)動角度(du)，所以角度(du)不宜(yi)有(you)較大的(de)(de)改動，并且雙手(shou)握槳不宜(yi)太過(guo)用力(li)，不然就很容易(yi)造成雙手(shou)疲勞(lao)。

皮劃艇運動注意

1、會游泳是基礎

參加皮劃艇運動，要會(hui)游泳，最好接受過基礎訓練;不要單獨去玩，結(jie)伴(ban)比較安全;帶(dai)防曬用品，穿著(zhu)適(shi)合水上活動的(de)(de)泳衣、泳褲、太陽帽、救生衣、專用頭盔(kui)，帶(dai)上備換的(de)(de)衣服;不(bu)要去陌生水域(yu)，因(yin)為有的水域(yu)看(kan)似淺，卻可能(neng)有暗(an)流或漩渦(wo)。

2、槳的(de)角度很關鍵

①抓槳

正確的抓(zhua)握，以及調整(zheng)好槳(jiang)的角度很關鍵(jian)，抓(zhua)槳(jiang)角度應接近90度(du)。對于初學(xue)者或(huo)者風(feng)力很小時(shi)，選擇適合個人習慣的角度(du)就行(xing)。

②劃槳

劃槳時手(shou)(shou)握槳桿，開劃時腰部(bu)轉動(dong)帶動(dong)手(shou)(shou)臂用(yong)力(li)。身體(ti)不(bu)要上下(xia)擺動(dong)，盡(jin)量保持重心平穩。人(ren)在船(chuan)內(nei)的坐姿(zi)(zi)和握槳起始姿(zi)(zi)勢，應該放松，肩盡(jin)量往(wang)前伸展(zhan)，不(bu)要用(yong)力(li)過猛。過于緊張或上肢不(bu)放松，易產生肌肉酸疼。用(yong)力(li)姿(zi)(zi)勢或角度不(bu)對，身體(ti)得不(bu)到(dao)舒展(zhan)，容易造成肌肉拉傷(shang)等運動(dong)傷(shang)害，建議腰部(bu)發力(li)，采用(yong)直臂拉槳方(fang)式(shi)進行。

3、初(chu)學者(zhe)宜選(xuan)擇靜水項目

初(chu)學者建(jian)議(yi)選擇(ze)(ze)在靜水里劃(hua)艇。在萬盛，金蝶湖(hu)、青(qing)山湖(hu)、板遼湖(hu)和(he)城區孝(xiao)子(zi)河等(deng)地都是(shi)極佳的(de)運動(dong)場(chang)所。大家可以選擇(ze)(ze)皮劃(hua)艇運動(dong)來鍛(duan)煉身體，運動(dong)與休閑結合，別有(you)一番情趣

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