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夏天游泳的好處

1、防暑降溫

酷暑天(tian)氣，選(xuan)(xuan)擇室內(nei)游(you)泳(yong)池游(you)泳(yong)，可以起(qi)到防暑降(jiang)溫的(de)作用，因為人(ren)體(ti)在(zai)水(shui)里散發熱(re)量的(de)速度比在(zai)空(kong)氣中快將(jiang)近二十倍，因此，人(ren)體(ti)在(zai)水(shui)里產(chan)生的(de)熱(re)量遠(yuan)(yuan)遠(yuan)(yuan)小(xiao)于(yu)散發到外面的(de)熱(re)量，起(qi)到了很好的(de)降(jiang)溫效果，防暑最佳選(xuan)(xuan)擇之一。

2、有減肥

由于人(ren)(ren)體在(zai)水里(li)散熱(re)快(kuai)，而(er)且游泳需要全身運動，手腳(jiao)、頭部(bu)一起(qi)(qi)運動拍打(da)水面，加之水的(de)(de)阻力也大，人(ren)(ren)在(zai)水里(li)消耗(hao)的(de)(de)體能(neng)也比較多，對于想減(jian)肥的(de)(de)人(ren)(ren)群(qun)來(lai)說，無非是一個很(hen)好很(hen)有效的(de)(de)方法。特別對于女性(xing)來(lai)說，還可以起(qi)(qi)到收(shou)腹(fu)瘦臀(tun)的(de)(de)作(zuo)用，體型更加曲(qu)線美。

3、提高肺活量

游泳(yong)的時候可(ke)以適當選擇潛(qian)泳(yong)或者蛙泳(yong)，或者慢(man)慢(man)地(di)深(shen)深(shen)地(di)吸一(yi)口氣(qi)(qi)，使(shi)肺(fei)部充滿空氣(qi)(qi)，然后屏住呼吸慢(man)慢(man)地(di)潛(qian)到水里面(mian)，再慢(man)慢(man)地(di)把氣(qi)(qi)吐(tu)出來(lai)，直到全部吐(tu)出來(lai)為止。這樣長期訓練，可(ke)以慢(man)慢(man)地(di)改善心肺(fei)功(gong)能，提高(gao)肺(fei)活(huo)量。

4、增強抵抗力

由于人體在水(shui)里散熱(re)快，身(shen)體為了調整體溫(wen)，需要(yao)不斷(duan)地(di)補(bu)充能(neng)量，促進新(xin)城(cheng)代謝加快，不斷(duan)地(di)平衡體內體外(wai)的溫(wen)度，增加對(dui)外(wai)界溫(wen)度變化的適應能(neng)力，從(cong)而起(qi)到了抵御寒冷(leng)的作用(yong)，長期(qi)游泳的人，自身(shen)抵抗力也在慢(man)慢(man)地(di)增強。

5、保持完美身材

由于人在(zai)游泳(yong)的時候，需要克服水的各(ge)種(zhong)(zhong)阻力，消耗體能，進行無(wu)氧運動(dong)，能夠將脂肪有效燃燒轉換為肌(ji)肉，而這種(zhong)(zhong)又恰(qia)恰(qia)不(bu)同(tong)于在(zai)陸地上(shang)的運動(dong)健美。游泳(yong)可以減少陸地上(shang)對(dui)骨骼的各(ge)種(zhong)(zhong)沖擊性，而通過克服水阻力，可以讓人的整體肌(ji)肉更加流水線，更加勻(yun)稱曲線美。

6、助于預防脊椎病

游泳(yong)時適當選擇仰泳(yong)，可以讓整個人(ren)平臥(wo)在(zai)水(shui)面上，加上水(shui)力的(de)依(yi)托，人(ren)的(de)脊(ji)椎(zhui)此(ci)時不需支撐整個身體的(de)重(zhong)要，處(chu)于無壓(ya)力狀(zhuang)態，脊(ji)椎(zhui)能夠很好(hao)回復到原位，長期下去，可以有效預防脊(ji)椎(zhui)病。

7、助于皮膚更光滑有彈性

由于在游泳過程中，人體的皮膚受到(dao)水(shui)(shui)的各種(zhong)阻(zu)力與摩(mo)擦(ca)，對皮膚進行了有(you)效的全(quan)身按摩(mo)，使得皮膚更具(ju)有(you)彈性；同(tong)時(shi)，游泳運動不(bu)同(tong)于陸地運動，可以有(you)效減少汗(han)水(shui)(shui)中鹽分對皮膚的刺激。

8、助于少年兒童長高

游泳分(fen)自由泳、蛙泳、仰泳、蝶(die)泳、潛(qian)泳等，無論哪(na)個方式(shi)，都需要手腳(jiao)并用，需要全身(shen)的(de)(de)運(yun)動與(yu)協調(diao)，特別是關節(jie)與(yu)韌帶的(de)(de)有效舒展，對于(yu)處(chu)在成長期的(de)(de)少年兒童(tong)來說，非常(chang)適(shi)合長高的(de)(de)需要。

夏天游泳的壞處

1、容易患上傳染病

由于游泳池內人群比較多，因(yin)此(ci)水(shui)(shui)中也會存在(zai)著大量的(de)(de)(de)傳染病細菌(jun)，免(mian)疫(yi)力不好(hao)的(de)(de)(de)人在(zai)水(shui)(shui)中呆的(de)(de)(de)時(shi)間過長的(de)(de)(de)話便很(hen)容易受到感染。

2、引發抽筋

長時間進行(xing)游(you)泳(yong)會使得肌(ji)肉勞(lao)累(lei)過度而出(chu)現抽(chou)筋的現象，嚴重(zhong)的話可能會出(chu)現溺水的現象，這也是游(you)泳(yong)的一大壞處。

夏天什么時間游泳最好

陽(yang)光的(de)紫(zi)外線(xian)最(zui)(zui)強（會(hui)造成最(zui)(zui)大(da)的(de)傷(shang)害）是(shi)在上午10點到(dao)下午3點之間。游泳時間最(zui)(zui)好選(xuan)擇在下午4點后(hou)。尤其常在室(shi)內工作的(de)人較少日曬(shai)，更(geng)易(yi)曬(shai)傷(shang)。

但盡(jin)量不要(yao)在晚上(shang)10點以后游泳，否則會因神經過于興奮造成失眠。

夏季安全游泳常識

1、游泳前(qian)，應(ying)該保持熱(re)身再下水，夏天雖然炎熱(re)，但是在水里的話(hua)，長時間的體溫會(hui)流失，就容易導致抽筋，可能(neng)會(hui)有溺水的風險(xian)。

2、在我們游泳(yong)(yong)的(de)時(shi)候，一(yi)定是要在大人的(de)陪同下進(jin)行(xing)游泳(yong)(yong)，自(zi)己(ji)技術不熟練的(de)話，也不要到深水區去游泳(yong)(yong)。

3、自愛戶(hu)外的河里(li)游泳的時候(hou)，需(xu)要(yao)注(zhu)意的就是河里(li)的水(shui)(shui)質問題，要(yao)預防螞(ma)蟥(huang)，水(shui)(shui)蛇，甚至(zhi)是毒蛇的出現。

4、我們(men)在游泳的(de)時候，有些人一身的(de)大(da)汗就直接的(de)去水(shui)里，這樣可是(shi)危(wei)害(hai)很大(da)的(de)，必須等(deng)汗干了(le)再下(xia)水(shui)。

5、在游泳池游泳之前，先滴眼藥水，現在(zai)的游(you)泳池其實是很臟的，細菌非常多，人(ren)在(zai)水里呆的時間過(guo)長，眼(yan)睛(jing)就會發紅(hong)，發癢的過(guo)敏癥(zheng)狀。

夏天游泳禁忌

1、忌飯前飯后游泳

空腹(fu)游泳會(hui)影(ying)響食(shi)欲和消化功能(neng)，也會(hui)在(zai)游泳中發生頭昏乏力(li)等(deng)意外情況；飽腹(fu)游泳亦會(hui)影(ying)響消化功能(neng)，還會(hui)產生胃(wei)痙攣，甚至嘔吐、腹(fu)痛現象。

2、忌劇烈運動后游泳

劇(ju)烈運動后馬上(shang)游泳(yong)，會使心(xin)臟加(jia)重負擔；體溫的急(ji)劇(ju)下降(jiang)，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎(yan)等。

3、忌月經期游泳

月經期(qi)間游泳，病菌易(yi)進入子宮、輸卵(luan)管等處，引起感染(ran)，導致月經不調(diao)、經量過多、經期(qi)延長。

4、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水(shui)域游泳(yong)時，切忌貿然下水(shui)。凡(fan)水(shui)域周圍和水(shui)下情(qing)況復雜的(de)都不宜下水(shui)游泳(yong)，以(yi)免發生意外。

5、忌長時間曝曬游泳

長(chang)時間曝(pu)曬(shai)會(hui)產生曬(shai)斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷(shang)。為防止曬(shai)斑的(de)發(fa)生，上岸后最(zui)好用(yong)傘遮陽，或到有樹(shu)蔭的(de)地方休息，或用(yong)浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸(luo)露(lu)處涂(tu)防曬(shai)霜。

夏天游泳裝備

1、泳衣

游泳衣(yi)褲必須(xu)合身(shen)。如果太大(da)，在游泳時(shi)容易兜水(shui)，以(yi)致加大(da)身(shen)體(ti)負重和阻力，影響游泳動(dong)作(zuo)。因此，游泳衣(yi)褲要(yao)以(yi)穿在身(shen)上感到(dao)貼身(shen)舒適為宜。

2、泳帽

游泳時(shi)應戴游泳帽(mao)，特別(bie)是女性，可(ke)防(fang)止頭發散亂，有時(shi)水質不好還可(ke)以防(fang)止頭發變黃。泳帽(mao)大多顏色鮮艷，方便岸上(shang)的救(jiu)生(sheng)員發現(xian)。

3、泳鏡

如果水(shui)質(zhi)不(bu)干凈，游(you)(you)泳(yong)時細(xi)菌很容易進(jin)入眼內，以致(zhi)產(chan)生紅眼病(bing)(bing)等(deng)。為了預防(fang)眼病(bing)(bing)，需要(yao)戴游(you)(you)泳(yong)眼鏡進(jin)行游(you)(you)泳(yong)。對于初學游(you)(you)泳(yong)的人來說，戴游(you)(you)泳(yong)眼鏡還可以讓他們在水(shui)中(zhong)睜開(kai)眼睛(jing)。

4、耳塞

在游(you)泳時水流入耳(er)朵是(shi)難以(yi)避(bi)免的(de)。耳(er)朵進水后很不舒服，有時會引(yin)起(qi)疼痛以(yi)致影(ying)響聽力。為了防(fang)止水進入耳(er)朵，應(ying)備(bei)有耳(er)塞。

5、浮體物品

初學游泳者，最好自備一些浮體物品，例如求生圈(衣)、泡沫塑(su)料打水板等。但處備(bei)這(zhe)些物品時，要時時檢查救生(sheng)衣、圈有(you)無漏氣，以防(fang)發生(sheng)事故。

6、浴巾和拖鞋

浴(yu)巾和拖鞋(xie)是游泳(yong)者(zhe)必備的用品，在游泳(yong)的間歇或游完后上岸(an)，用毛(mao)巾擦干身體，披上浴(yu)巾，穿上拖鞋(xie)，既可以保暖，防(fang)止感冒，又(you)比(bi)較衛生。

7、鼻夾

游泳時，由于(yu)水(shui)(shui)波常會把水(shui)(shui)沖入(ru)鼻(bi)(bi)(bi)孔，產生嗆水(shui)(shui)、咳嗽，尤其(qi)是初(chu)學游泳者。為了防止水(shui)(shui)進入(ru)鼻(bi)(bi)(bi)孔，最好準備(bei)一個鼻(bi)(bi)(bi)夾，它(ta)可強(qiang)制用嘴吸氣，而不用鼻(bi)(bi)(bi)吸氣，可以避免嗆水(shui)(shui)。