該圖片由注冊用戶"飄搖的逆旅"提供，版權聲明反饋

夏天游泳的好處

1、防暑降溫

酷暑(shu)(shu)天氣，選(xuan)擇室內游泳(yong)(yong)池游泳(yong)(yong)，可以起(qi)到(dao)防暑(shu)(shu)降(jiang)溫的(de)(de)作用，因為人(ren)體在水里散(san)發(fa)熱量的(de)(de)速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人(ren)體在水里產生的(de)(de)熱量遠遠小于散(san)發(fa)到(dao)外面的(de)(de)熱量，起(qi)到(dao)了很(hen)好的(de)(de)降(jiang)溫效果，防暑(shu)(shu)最佳選(xuan)擇之一。

2、有減肥

由于(yu)人體在(zai)水(shui)(shui)(shui)里散(san)熱(re)快，而且(qie)游泳需要全身運動(dong)，手腳、頭部一起運動(dong)拍打水(shui)(shui)(shui)面，加之水(shui)(shui)(shui)的(de)(de)阻力(li)也(ye)大，人在(zai)水(shui)(shui)(shui)里消(xiao)耗的(de)(de)體能也(ye)比較多，對于(yu)想減肥的(de)(de)人群來說，無非(fei)是一個(ge)很好很有(you)效的(de)(de)方法。特別對于(yu)女性來說，還可以起到收腹瘦(shou)臀的(de)(de)作用，體型更加曲線美。

3、提高肺活量

游泳的時候可以適(shi)當選擇潛(qian)泳或者蛙泳，或者慢(man)慢(man)地(di)深深地(di)吸一口(kou)氣(qi)(qi)，使肺(fei)(fei)部充滿空氣(qi)(qi)，然(ran)后(hou)屏住呼(hu)吸慢(man)慢(man)地(di)潛(qian)到水(shui)里面，再慢(man)慢(man)地(di)把(ba)氣(qi)(qi)吐出來(lai)，直(zhi)到全部吐出來(lai)為止。這樣長(chang)期訓練(lian)，可以慢(man)慢(man)地(di)改善心肺(fei)(fei)功(gong)能，提高肺(fei)(fei)活量(liang)。

4、增強抵抗力

由于人體在(zai)水里散熱快(kuai)，身體為(wei)了(le)調整體溫，需要不斷地(di)補充能量，促進新城代謝加快(kuai)，不斷地(di)平(ping)衡體內體外(wai)的溫度，增加對外(wai)界溫度變化的適應能力(li)，從而起到了(le)抵御寒冷(leng)的作用，長期游泳的人，自身抵抗力(li)也在(zai)慢慢地(di)增強(qiang)。

5、保持完美身材

由于人在游泳(yong)的(de)時候，需要克服水(shui)的(de)各(ge)種(zhong)阻(zu)力，消耗體能，進行(xing)無氧運動(dong)，能夠將脂肪有效燃燒轉換為(wei)肌(ji)肉(rou)，而這種(zhong)又(you)恰(qia)恰(qia)不同(tong)于在陸地上的(de)運動(dong)健美。游泳(yong)可(ke)以減少陸地上對骨骼的(de)各(ge)種(zhong)沖擊性(xing)，而通(tong)過克服水(shui)阻(zu)力，可(ke)以讓人的(de)整(zheng)體肌(ji)肉(rou)更加流水(shui)線，更加勻(yun)稱曲線美。

6、助于預防脊椎病

游(you)泳(yong)時(shi)適(shi)當選擇仰泳(yong)，可以讓整(zheng)個人平臥(wo)在水(shui)面上，加上水(shui)力(li)的(de)依托，人的(de)脊椎(zhui)(zhui)此(ci)時(shi)不需支撐整(zheng)個身體的(de)重要，處于無壓(ya)力(li)狀(zhuang)態(tai)，脊椎(zhui)(zhui)能夠很好回復到原位，長期下去，可以有(you)效預(yu)防脊椎(zhui)(zhui)病。

7、助于皮膚更光滑有彈性

由于(yu)在游泳(yong)過程中(zhong)，人體的(de)(de)皮(pi)膚受到水的(de)(de)各種阻力與(yu)摩擦，對(dui)皮(pi)膚進(jin)行(xing)了有效的(de)(de)全(quan)身按摩，使(shi)得皮(pi)膚更具有彈性；同時，游泳(yong)運(yun)動不同于(yu)陸地(di)運(yun)動，可以有效減少汗(han)水中(zhong)鹽分(fen)對(dui)皮(pi)膚的(de)(de)刺激。

8、助于少年兒童長高

游泳(yong)分自由泳(yong)、蛙泳(yong)、仰泳(yong)、蝶泳(yong)、潛泳(yong)等(deng)，無論哪(na)個方式，都需(xu)要(yao)手腳并(bing)用，需(xu)要(yao)全(quan)身的(de)運動與協調，特(te)別是(shi)關節與韌帶(dai)的(de)有(you)效舒(shu)展(zhan)，對于處在成長期的(de)少年兒童來說，非常適合長高的(de)需(xu)要(yao)。

夏天游泳的壞處

1、容易患上傳染病

由于游泳池內人群(qun)比較多，因此水(shui)中(zhong)(zhong)也會(hui)存(cun)在著大量的(de)(de)傳染(ran)病細菌，免疫力不好的(de)(de)人在水(shui)中(zhong)(zhong)呆的(de)(de)時間過長的(de)(de)話(hua)便很容易(yi)受到(dao)感染(ran)。

2、引發抽筋

長時間(jian)進(jin)行游(you)泳會使得肌肉勞累過度而出(chu)現(xian)(xian)抽筋的(de)現(xian)(xian)象，嚴重(zhong)的(de)話可能會出(chu)現(xian)(xian)溺水的(de)現(xian)(xian)象，這也是游(you)泳的(de)一大壞處。

夏天什么時間游泳最好

陽(yang)光的紫外線最(zui)強（會造成最(zui)大(da)的傷害）是在(zai)上午10點到下午3點之間。游(you)泳(yong)時間最(zui)好選擇在(zai)下午4點后。尤其(qi)常(chang)在(zai)室內工作的人較少日曬，更易曬傷。

但(dan)盡量不要在晚上10點以后游泳，否(fou)則會(hui)因神(shen)經過于興奮造成失眠。

夏季安全游泳常識

1、游(you)泳前，應(ying)該保(bao)持(chi)熱身再下(xia)水，夏天雖然(ran)炎熱，但(dan)是在水里的話，長(chang)時間的體溫會流(liu)失，就容易(yi)導致抽筋，可能會有溺水的風險。

2、在我們(men)游(you)(you)泳的(de)(de)時候，一定是(shi)要在大人的(de)(de)陪同下進行游(you)(you)泳，自己技術不(bu)熟練的(de)(de)話，也不(bu)要到深水區去(qu)游(you)(you)泳。

3、自愛戶外的河(he)里(li)游泳的時候，需要注意的就是河(he)里(li)的水質問題，要預防螞蟥，水蛇，甚至是毒蛇的出現。

4、我們在游泳的(de)時候，有些人(ren)一身的(de)大汗就(jiu)直接的(de)去水(shui)里(li)，這(zhe)樣可是危(wei)害很大的(de)，必(bi)須等汗干(gan)了再下(xia)水(shui)。

5、在游泳池游泳之前，先滴眼藥水，現在的(de)(de)游泳池其實是很(hen)臟的(de)(de)，細(xi)菌非常多，人在水(shui)里呆(dai)的(de)(de)時(shi)間過長，眼(yan)睛就會發紅，發癢的(de)(de)過敏癥(zheng)狀。

夏天游泳禁忌

1、忌飯前飯后游泳

空腹游(you)泳會影響(xiang)食欲和消化(hua)功能(neng)，也會在游(you)泳中發生頭(tou)昏乏力等意外情況(kuang)；飽(bao)腹游(you)泳亦會影響(xiang)消化(hua)功能(neng)，還會產生胃痙攣，甚(shen)至嘔吐、腹痛現象(xiang)。

2、忌劇烈運動后游泳

劇烈運動后馬上游泳，會(hui)使心臟加(jia)重負擔；體溫的急(ji)劇下降，會(hui)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等(deng)。

3、忌月經期游泳

月經期間(jian)游泳，病(bing)菌易進(jin)入(ru)子(zi)宮、輸卵管等處(chu)，引起感(gan)染，導(dao)致月經不調(diao)、經量過多、經期延長。

4、忌在不熟悉的水域游泳

在天(tian)然水(shui)(shui)域(yu)游泳(yong)時，切忌(ji)貿然下水(shui)(shui)。凡水(shui)(shui)域(yu)周圍(wei)和水(shui)(shui)下情(qing)況(kuang)復(fu)雜的都不(bu)宜下水(shui)(shui)游泳(yong)，以免發生意外。

5、忌長時間曝曬游泳

長時間曝曬(shai)會產(chan)生曬(shai)斑(ban)，或(huo)引(yin)起急性皮(pi)炎(yan)，亦稱日(ri)光灼傷。為(wei)防止曬(shai)斑(ban)的發(fa)生，上岸后最好用傘遮陽，或(huo)到(dao)有樹蔭的地方休息，或(huo)用浴(yu)巾在(zai)身(shen)上保護皮(pi)膚，或(huo)在(zai)身(shen)體裸露處涂防曬(shai)霜。

夏天游泳裝備

1、泳衣

游(you)泳(yong)(yong)衣褲必須合(he)身。如(ru)果太大，在(zai)游(you)泳(yong)(yong)時(shi)容(rong)易(yi)兜水(shui)，以致加大身體負重和(he)阻力，影響游(you)泳(yong)(yong)動作(zuo)。因此，游(you)泳(yong)(yong)衣褲要以穿(chuan)在(zai)身上(shang)感到貼身舒適(shi)為宜。

2、泳帽

游泳時(shi)(shi)應戴游泳帽，特(te)別是女性，可防止(zhi)頭發(fa)散亂，有時(shi)(shi)水(shui)質不好還可以防止(zhi)頭發(fa)變黃。泳帽大多顏色鮮艷，方便岸(an)上的救生(sheng)員發(fa)現。

3、泳鏡

如果水質不干凈(jing)，游(you)(you)泳時細菌很容易(yi)進入眼內，以致產生(sheng)紅眼病等。為了預(yu)防眼病，需要(yao)戴游(you)(you)泳眼鏡進行游(you)(you)泳。對于初學游(you)(you)泳的人(ren)來說(shuo)，戴游(you)(you)泳眼鏡還(huan)可(ke)以讓他們在水中睜(zheng)開眼睛(jing)。

4、耳塞

在(zai)游泳時(shi)水流入(ru)耳(er)(er)朵是難(nan)以(yi)避免(mian)的。耳(er)(er)朵進水后(hou)很不舒服，有(you)時(shi)會引起疼痛以(yi)致(zhi)影響(xiang)聽(ting)力。為了防止水進入(ru)耳(er)(er)朵，應備有(you)耳(er)(er)塞(sai)。

5、浮體物品

初學游泳者，最好自備一些浮體物品，例如求生圈(衣)、泡(pao)沫塑(su)料打水板等。但處備(bei)這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣(qi)，以防發生事故。

6、浴巾和拖鞋

浴巾和拖鞋是游泳者必備的(de)用(yong)品(pin)，在(zai)游泳的(de)間歇(xie)或游完后上岸，用(yong)毛(mao)巾擦干身體，披上浴巾，穿(chuan)上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又(you)比較衛生。

7、鼻夾

游泳時(shi)，由于水波常會把水沖入鼻孔(kong)，產(chan)生嗆(qiang)水、咳嗽，尤其是初(chu)學游泳者。為了防止水進入鼻孔(kong)，最好(hao)準備一(yi)個鼻夾，它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免(mian)嗆(qiang)水。