不同季節游泳

該圖片由注冊用戶"溫暖·生活家"提供，版權聲明反饋

春天游泳

注意事項

①春季是細菌迅速生(sheng)(sheng)長的(de)大好(hao)時節，maigoo小編建(jian)議盡量選(xuan)擇衛生(sheng)(sheng)達標，安全保(bao)障措施(shi)好(hao)的(de)游泳場所。

②春季人體各(ge)方面還未完全(quan)蘇醒，游泳一(yi)定要防止發生(sheng)肌肉痙(jing)攣，其中大多為腿部抽筋。

③春季(ji)水溫(wen)較低，腹部容易受涼，游泳時容易發生腹痛(tong)現象，入(ru)水前應充分做好準備工作。

④上岸休息時一定要先將水擦干，有風時披上毛巾或浴巾，不要在穿堂風口處停留，防止感冒。【詳細>>】

夏天游泳

最佳時間

夏天(tian)天(tian)氣炎熱，上(shang)午10點-下(xia)午3點之間陽(yang)光的(de)紫外線最強，所以在早上(shang)6-7點、下(xia)午4-5點、晚(wan)上(shang)7-8點以后都是游(you)泳不錯的(de)選擇(ze)。但maigoo小編提醒您盡(jin)量不要在晚(wan)上(shang)10點以后游(you)泳，否則(ze)會因神經過于興奮造成失眠。

注意事項

①忌長時(shi)間曝(pu)曬(shai)(shai)游泳：長時(shi)間曝(pu)曬(shai)(shai)會產生(sheng)曬(shai)(shai)斑(ban)，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷；為(wei)防止(zhi)曬(shai)(shai)斑(ban)的(de)發生(sheng)，上(shang)岸(an)后(hou)最好用傘遮陽，或到有(you)樹陰的(de)地(di)方休息，或用浴巾(jin)在(zai)身上(shang)保護皮膚，或在(zai)身體(ti)裸露(lu)處涂防曬(shai)(shai)霜。

②忌游時(shi)過久：夏天會貪(tan)戀泳池里的涼爽，停留過久，導致(zhi)體溫熱散大于(yu)熱發，皮(pi)膚(fu)出(chu)現雞皮(pi)疙瘩和(he)寒顫現象(xiang)，小編建議游泳持(chi)續時(shi)間一般不應超過1.5-2小時(shi)。

③忌游泳前不做準備活動：夏天一看到泳池就忍不住往下跳，但水溫通常比體溫低，因此下水前必須做準備活動，否則易導致身體有不適感。【詳細>>】

秋天游泳

對身體好嗎

秋(qiu)天漸涼的(de)水(shui)溫對神經系統起到(dao)明顯的(de)刺激作用，提(ti)升心血管系統；也大(da)大(da)提(ti)高了新(xin)陳代謝，更(geng)有利于減肥；秋(qiu)天水(shui)體變(bian)涼，長期堅持冷(leng)水(shui)泳(yong)，能達到(dao)良好的(de)健身效果，增強(qiang)機(ji)體的(de)免疫(yi)力。

注意事項

①注(zhu)意水溫(wen)：最好在室(shi)內游(you)泳(yong)場(chang)館游(you)泳(yong)，因(yin)為立秋后和(he)夏(xia)天還是有很大溫(wen)差(cha)的，露天的水池會比原來涼很多，如果體溫(wen)無法(fa)適應，就容易(yi)抽筋(jin)和(he)感冒。

②注意保暖：天氣轉涼，游泳結束，甚至是中途起水去廁所都要披著浴巾，否則體溫下降快，容易著涼感冒。【詳細>>】

冬天游泳

冬泳的好處

人體受到冷水刺激后，全身的(de)血(xue)液循環和新(xin)陳代謝大大地加(jia)強；更(geng)多地保證了重要的(de)臟(zang)器像心、腦、肝、脾(pi)部的(de)供血(xue)增加(jia)，有(you)利于消(xiao)除神經系(xi)統的(de)疲勞；堅持(chi)冬泳的(de)人皮(pi)膚紅潤有(you)光(guang)澤，富有(you)彈性。

冬泳的壞處

冬天(tian)全身裸(luo)露(lu)在寒風冷水之中，稍有不慎，就會受寒感(gan)冒；還(huan)容易發生抽筋、中風、體(ti)力不支，嚴重者威(wei)脅生命(ming)。

注意事項

①在游泳之前要吃飽一些，保(bao)持(chi)身體能(neng)量的供應充足，不過不能(neng)夠馬上入水，最好飯后(hou)一個小時以上。

②做(zuo)好準備(bei)運動，下(xia)(xia)水前要把肌肉活動開，然后更衣適應一(yi)下(xia)(xia)寒冷(leng)的氣溫，讓身體涼(liang)下(xia)(xia)來。

③不要(yao)貿然(ran)去冰水中游泳，可以(yi)選擇一(yi)些恒溫的(de)浴場，讓身體逐漸適應溫度，循序漸進(jin)。

④冬泳要(yao)適度，泳量不(bu)宜(yi)過(guo)大；如(ru)果(guo)游(you)的過(guo)猛，時(shi)間(jian)過(guo)長，上岸后全(quan)身麻木、冷顫(zhan)不(bu)止(zhi)，極(ji)易對身體(ti)造(zao)成傷害。

⑤冬泳后不能立即洗熱水澡，身體外表因突然遇熱會讓毛孔由外向里張開而讓“寒氣”滲入體內，容易導致感冒。【詳細>>】

不同水域游泳

該圖片由注冊用戶"溫暖·生活家"提供，版權聲明反饋

泳池游泳

水域特點：固定水(shui)池，清澈且安(an)全。

危險隱患：泳池人多且雜，容易感(gan)染(ran)各(ge)種傳染(ran)病；泳池里有大(da)量漂白(bai)水和消毒劑。

注意事項：不要在游泳池邊打鬧，注意游泳池的深淺，做好熱身準備運動。【詳細>>】

海里游泳

水域特點：不(bu)光深，還有攻擊性海洋生物，同時風浪(lang)最大(da)。

危險隱患：洋流(liu)最復雜，暗(an)礁更(geng)是危(wei)險(xian)。

注意事項：選擇沒有礁石的港灣和背洋流方向的沙灘，選擇沙灘下水，且坡度越緩越好。【詳細>>】

江河游泳

水域特點：每一段河流的每一個季節都是(shi)獨(du)特的，無(wu)法預測。

危險隱患：許(xu)多河流流速比人游泳速度還快，水流中漩渦、湍(tuan)流、礁(jiao)石等情(qing)況不可預測。

注意事項：確保沒有瀑布、水壩等障礙物并有比較好的可以登岸的點。【詳細>>】

水庫游泳

水域特點：靜止水域，基(ji)本不會(hui)出(chu)現(xian)漩(xuan)渦(wo)、湍(tuan)流等等狀(zhuang)況。

危險隱患：水(shui)深且不(bu)可預測(ce)，水(shui)下溫(wen)度與(yu)表層水(shui)溫(wen)差距大，容易導致導致小腿(tui)抽(chou)筋(jin)。

注意事項：maigoo小編提醒您梅雨來臨前往往水庫會泄洪，這時候游泳極其危險。【詳細>>】

高原湖泊/海子

水域特點：水情不(bu)復雜，水域水質極清(qing)澈，但(dan)其實水底深不(bu)可測。

危險隱患：水深且極易(yi)出(chu)現高原(yuan)反(fan)應

注意事項：考慮到民(min)族(zu)習慣和民(min)族(zu)感(gan)情，大家入鄉隨俗，即(ji)使從(cong)防止糾紛保護(hu)自身安全角度考慮，也(ye)不要(yao)去(qu)在高原海子(zi)游泳。

水塘/魚塘

水域特點：不深，但往(wang)往(wang)水質(zhi)較(jiao)差，水體渾濁(zhuo)，池底淤(yu)泥較(jiao)多。

危險隱患：水下可能(neng)有漁網、木樁、銹鐵塊等；水塘就(jiu)在居住區，少年兒童(tong)玩耍接觸(chu)的機會更多，也是導致悲劇的原因。

注意事項：最好在(zai)固定的小范(fan)圍(wei)內(nei)游動，不(bu)要(yao)在(zai)水深不(bu)超過頸(jing)部的地方游泳。

天然湖泊

水域特點：相(xiang)對(dui)(dui)安(an)全一(yi)些，水面相(xiang)對(dui)(dui)平靜，也(ye)基本沒有漩渦、暗流等情況。

危險隱患：水(shui)(shui)(shui)中漁(yu)網較(jiao)多，而且水(shui)(shui)(shui)下生(sheng)物(wu)較(jiao)多，水(shui)(shui)(shui)下可能(neng)有(you)暗礁(jiao)等(deng)

注意事項：對于(yu)大一點的湖泊(bo)要(yao)注意防止風浪；自由泳的朋友(you)一定要(yao)學習雙邊喚氣。

溪流/水潭

水域特點：溪水流速(su)較快(kuai)，溪水下往(wang)往(wang)有(you)小瀑布(bu)和尖銳的石(shi)塊。

危險隱患：水(shui)流很急的時候(hou)，哪怕是到膝蓋的水(shui)流就能(neng)把你沖(chong)走(zou)，而且沒(mei)站穩摔個(ge)撞傷是非常(chang)普遍的。

注意事項：下(xia)溪(xi)(xi)水(shui)不要光腳，建議穿(chuan)溯溪(xi)(xi)鞋(xie)、沙(sha)灘鞋(xie)下(xia)水(shui)；溪(xi)(xi)水(shui)水(shui)非常清澈，經常會錯誤估計深度。

礦坑游泳

水域特點：水域面(mian)積(ji)不大但非常深

危險隱患：礦物質(zhi)含量高，有(you)大量重金屬(shu)毒物，對(dui)身(shen)體有(you)極大損害(hai)；石壁陡峭，開(kai)礦而(er)來的山常常坡度(du)在60度(du)以(yi)上，跳(tiao)下水根本沒(mei)有(you)辦(ban)法上岸。

注意事項：對于不熟(shu)悉的(de)礦坑，特別是那些里面沒有(you)任何魚蝦、水草的(de)礦坑，游泳技術再好也不要游。

游泳常見問題

該圖片由注冊用戶"溫暖·生活家"提供，版權聲明反饋

一天中最適合游泳的時間

建(jian)(jian)議晚飯后40分鐘(zhong)左右游泳。據(ju)科學研究顯示，一天(tian)當中人體最為活躍的時期為下午15:00-21:00，因此建(jian)(jian)議晚飯后40分鐘(zhong)開始(shi)游泳，一來體力充(chong)足(zu)，二來正好(hao)可以消耗熱量，起到減脂(zhi)的作用。

幾天游泳一次

普通人隨時都可(ke)以(yi)游，鍛(duan)煉身體一周(zhou)至少三次，系統(tong)訓練一周(zhou)6次以上。如果是為了緩解日(ri)常生(sheng)活壓力，可以選擇(ze)低強度(du)頻繁(fan)的游泳(yong)即可。但要注(zhu)意防止(zhi)游泳(yong)過度(du)導致(zhi)身(shen)體出現不適(shi)癥狀，一切以身(shen)體適(shi)應的強度(du)為準即可。

一次游泳多長時間

應該控制在1.5-2小時為(wei)佳。專家提醒，游泳(yong)時間不宜太長，否則(ze)也會損害(hai)身體健康(kang)，40分(fen)鐘的游泳(yong)運(yun)動量(liang)既能達(da)到一定的鍛煉效(xiao)果，也不會使(shi)人過于疲憊(bei)。

什么時候不能游泳

飯后、酒后不宜游泳

此(ci)時腸胃正處于(yu)消化食物的過程中(zhong)，精神狀況不佳，沒有(you)過多的能量實行耗能大(da)的健(jian)身運動項目。如果強制(zhi)實行，有(you)損腸胃健(jian)康和生命安全。

有病疾者不宜游泳

感冒、身體虛弱、有眼疾、耳炎、皮膚(fu)病(bing)、高血壓、心臟(zang)病(bing)者(zhe)不(bu)宜(yi)進(jin)行游泳，此類(lei)人群身體免疫功能下降，自(zi)身攜帶病(bing)菌，容易加重感染病(bing)菌和傳播病(bing)毒。

雷雨寒涼天氣不宜游泳

此時(shi)空(kong)氣質量受(shou)損，空(kong)氣含氧(yang)低，不易鼻腔呼吸，容易造成(cheng)胸悶氣虛，導致缺氧(yang)。

經期經后不宜游泳

經(jing)期身(shen)體(ti)容易(yi)寒(han)涼疲乏，體(ti)質虛弱，身(shen)體(ti)酸軟無力，應多(duo)加(jia)注意保(bao)養措施(shi)。

出汗時不宜游泳

出汗時體(ti)表毛(mao)細(xi)血管擴張，毛(mao)囊組織舒(shu)展(zhan)，因過(guo)度消耗體(ti)能造(zao)成體(ti)熱散失，毛(mao)細(xi)血管遇到冷水后會(hui)驟(zou)然收縮，細(xi)菌、病毒容易入侵皮表，影響健康。

游泳耳朵進水怎么辦

①可(ke)以(yi)用棉(mian)簽在耳朵內進行擦(ca)洗，將患側的耳朵歪向一側，用棉(mian)簽進行擦(ca)洗，這(zhe)樣很容(rong)易把水擦(ca)出來。

②如果耳朵內有耵聹，由(you)于水進去很難(nan)出來(lai)，我(wo)們就(jiu)要就(jiu)診(zhen)于耳鼻喉科，給(gei)予碳(tan)酸氫(qing)鈉(na)滴耳劑(ji)浸泡，將塊(kuai)狀(zhuang)的耵聹泡呈泥沙(sha)狀(zhuang)，然后用生理鹽水進行(xing)沖洗，就(jiu)可將耳道(dao)沖洗干凈。

③如(ru)果通過以上(shang)方法仍然出(chu)不來(lai)，可以頭歪(wai)向一側，對側腳(jiao)站(zhan)立，單(dan)腿(tui)跳動，這樣就可以將(jiang)耳道(dao)的(de)水排出(chu)來(lai)。

④通過(guo)以上方法水仍然出不來也不用過(guo)于(yu)擔心(xin)，我(wo)們人(ren)體是有(you)體溫的，一(yi)般(ban)在(zai)36度到37度之間，這樣水會慢慢蒸發(fa)掉。

游泳嗆水怎么辦

用手指壓住(zhu)一側(ce)鼻孔，由(you)另一側(ce)將喝進去的水輕輕向外擤出，然后用相同(tong)的方法再zhi擤另一側(ce)，不要(yao)同(tong)時按(an)住(zhu)兩側(ce)鼻孔。

游泳后耳痛耳鳴怎么辦

①把(ba)耳鳴的耳朵傾斜(xie)向下，讓水慢慢流出來。

②傾側(ce)耳朵(duo)(duo)，用手慢(man)慢(man)用力緊(jin)緊(jin)捂著(zhu)耳朵(duo)(duo)，突(tu)然快速松開，造成壓(ya)力差，多(duo)做幾次，讓(rang)水流出(chu)來。

③用棉(mian)花簽小心伸進(jin)去吸水(shui)。

游泳抽筋怎么辦

①首先(xian)不要緊張(zhang)，如果是小腿(tui)和大腿(tui)肌肉(rou)抽(chou)筋(jin)，應該迅速(su)伸(shen)直(zhi)下(xia)肢(zhi)，在伸(shen)直(zhi)下(xia)肢(zhi)的(de)過程當中(zhong)迅速(su)背伸(shen)踝關節，這(zhe)種方(fang)法(fa)可以有效的(de)緩解(jie)抽(chou)筋(jin)。

②如果是離(li)岸較(jiao)近，需要上岸處理，通(tong)過按(an)摩小腿(tui)和大(da)腿(tui)部(bu)的肌(ji)肉(rou)，另外通(tong)過背伸(shen)踝關節，這些方(fang)法都可以有效的緩(huan)解抽(chou)筋。

③如果是在(zai)游泳的(de)(de)過程當(dang)(dang)中離(li)岸比較遠(yuan)，無法及時的(de)(de)處理，可以先吸一(yi)口氣，俯(fu)臥于泳池當(dang)(dang)中，然(ran)后以同(tong)樣的(de)(de)方法背伸踝關(guan)節，也(ye)能夠緩解腿部的(de)(de)抽筋(jin)。

游泳后惡心嘔吐怎么辦

Maigoo小編建議(yi)游(you)(you)泳之(zhi)前喝(he)一杯水，鍛煉(lian)之(zhi)后不要(yao)馬上(shang)吃東西(xi)，同理吃完東西(xi)之(zhi)后也不能(neng)馬上(shang)鍛煉(lian)，可以間(jian)隔(ge)半(ban)個小時。過飽游(you)(you)泳會有胃(wei)部(bu)不適感，這時候做(zuo)劇烈運動(dong)，吃下去(qu)的(de)東西(xi)不能(neng)被消化，胃(wei)部(bu)負擔加重，所(suo)以會出現(xian)惡心、嘔(ou)吐(tu)的(de)情(qing)況。同樣(yang)游(you)(you)泳時間(jian)太久，或喝(he)進去(qu)水池內(nei)的(de)臟東西(xi)，身體(ti)疲乏，腦(nao)乏氧也會引(yin)起反射性惡心、嘔(ou)吐(tu)的(de)癥狀。

游泳后頭疼怎么回事

①如果在(zai)游泳之前沒有(you)做熱身運(yun)動，突然的運(yun)動過量有(you)可能誘發(fa)頭疼。

②游(you)泳(yong)眼鏡帶得過緊(jin)，也可能導致(zhi)出現頭疼的(de)癥狀。

③因為游泳是比較消耗體力的運動，如果(guo)體力消耗大(da)血糖低可能導致頭疼。

④游泳以后如果(guo)頭(tou)發沒(mei)有(you)(you)吹干受了風寒，頭(tou)疼有(you)(you)可(ke)能(neng)是感冒(mao)導致，可(ke)以多(duo)喝熱水(shui)(shui)，也可(ke)以喝紅糖(tang)姜水(shui)(shui)，多(duo)休息。

⑤如果是一陣(zhen)一陣(zhen)疼(teng)痛(tong)(tong)或(huo)者繃緊(jin)樣疼(teng)痛(tong)(tong)，可能(neng)和血管緊(jin)張性(xing)頭痛(tong)(tong)、神經性(xing)的頭疼(teng)有(you)關(guan)系。⑥游泳導致血壓升高也(ye)可以誘發頭疼(teng)，有(you)頭疼(teng)的癥狀(zhuang)也(ye)可能(neng)和患有(you)腦血管的疾病有(you)關(guan)系，應該去(qu)醫院檢(jian)查，針對病因(yin)進行治療。

游泳后眼睛發癢怎么辦

一(yi)般游(you)泳(yong)池(chi)里(li)面的(de)(de)水含有一(yi)定的(de)(de)消毒液和細菌的(de)(de)成(cheng)(cheng)分(fen)，游(you)泳(yong)以(yi)后(hou)出現眼睛發癢，有可(ke)(ke)能是出現了局部的(de)(de)結膜炎，對于這(zhe)種情況可(ke)(ke)以(yi)通(tong)過局部使用(yong)(yong)抗(kang)生素滴眼液進(jin)行治(zhi)療，尤其注意(yi)不要用(yong)(yong)手去揉眼，養成(cheng)(cheng)良好的(de)(de)衛生習慣(guan)非常重要。

游泳要不要請教練

Maigoo小編覺得游泳不(bu)一定要(yao)請教練，但(dan)是你身邊絕對要(yao)有一個水性不(bu)錯的(de)人陪同(tong)，同(tong)時(shi)不(bu)能(neng)去水深超過你身高(gao)的(de)地方。

溺水

該圖片由注冊用戶"溫暖·生活家"提供，版權聲明反饋

自救方法

浮泳

兩腿分(fen)開，雙(shuang)手上(shang)舉，或(huo)頭枕雙(shuang)手；努力使(shi)腳(jiao)上(shang)浮，如果足尖無法外露，把(ba)雙(shuang)手盡量(liang)靠(kao)近耳側(ce)，同時(shi)把(ba)雙(shuang)腳(jiao)張開；吸氣時(shi)盡量(liang)擴胸并收腹(fu)(fu)，呼氣時(shi)則(ze)縮胸隆腹(fu)(fu)。

水母漂

吸(xi)氣(qi)后(hou)全身放松俯(fu)漂在水(shui)面(mian)，四肢自然下(xia)垂；需(xu)要吸(xi)氣(qi)時，雙(shuang)手向上抬至下(xia)額處向下(xia)、向外壓劃水(shui)，順勢(shi)抬頭吐、吸(xi)氣(qi)，隨(sui)即(ji)低頭閉(bi)氣(qi)恢復(fu)漂浮姿勢(shi)。

踩水

身(shen)體保(bao)持直立，頭頸露出水(shui)面，兩(liang)(liang)手做搖櫓劃(hua)水(shui)助浮，兩(liang)(liang)腿在水(shui)中分別蹬踏(ta)劃(hua)圓。

利用漂浮物

盡可能利(li)用水上(shang)的(de)漂浮物，如開(kai)(kai)口盒子、球類、面盆、水桶、塑(su)料瓶等(deng)等(deng)，將其開(kai)(kai)口部壓在(zai)水面下，或把口封(feng)住。

搶救措施

將溺水(shui)者救出后先清理口鼻內的(de)泥沙、雜物。如呼吸心跳(tiao)(tiao)都(dou)有，可控水(shui)；將其置于自己屈(qu)膝的(de)腿(tui)上，讓其頭部(bu)朝下，使勁按壓其背部(bu)。如呼吸心跳(tiao)(tiao)停止(zhi)，立即(ji)啟動急救模式(shi)：

①胸外按壓30次（約(yue)18秒），按壓頻率為每分鐘至(zhi)少100次。

按壓部位：胸骨鄭重(zhong)（雙(shuang)乳(ru)連(lian)線(xian)中(zhong)點，不是(shi)左側心臟部位）。

按壓深度(du)：成人至(zhi)少5cm，兒童5cm左(zuo)右，嬰兒4cm左(zuo)右。

②開放氣道，將患(huan)者平放，下巴(ba)抬起，和(he)氣管(guan)盡量成直線。

③每做30次心臟按壓后，人工呼吸2次，反復交替進行。【詳細>>】