春天游泳好嗎

1、減肥

冬季積累(lei)的(de)贅肉，在夏天到來前一(yi)定要(yao)減(jian)掉，而(er)游泳是(shi)一(yi)種非常好(hao)的(de)瘦身方式，而(er)且不同的(de)泳姿還(huan)能(neng)有(you)針對(dui)性地(di)減(jian)去相應部位的(de)脂肪。

2、增加心肺(fei)功能

適當地(di)進行游泳鍛(duan)煉(lian)，不(bu)僅能給人帶來心(xin)理上的愉悅(yue)，塑造(zao)流暢和優(you)美的體(ti)型，還能夠增強心(xin)血管系統的機能，增強體(ti)質(zhi)，提高協調(diao)性(xing)。

3、預防病癥

春季的病(bing)癥的多發季節，因為(wei)經歷(li)了(le)冬(dong)日的嚴寒，人身體(ti)的多種(zhong)疾病(bing)很(hen)容易在春季爆(bao)發，游(you)泳能(neng)夠提高人體(ti)抵御疾病(bing)的能(neng)力(li)，特別是能(neng)讓體(ti)表血管擴張(zhang)，降低肌肉(rou)的張(zhang)力(li)，緩(huan)解疲(pi)勞(lao)。

春天游泳裝備怎么選

1、泳裝的選擇

在(zai)選擇(ze)泳裝方面，有幾點必(bi)須(xu)說(shuo)(shuo)一說(shuo)(shuo)。選擇(ze)泳裝一定(ding)要選擇(ze)適合自己的，同時也(ye)需要選擇(ze)貼身舒適。如(ru)果(guo)太大的話(hua)，在(zai)游(you)泳時容易兜(dou)水(shui)，會(hui)增加身體負重(zhong)和水(shui)對我(wo)們的阻力，使游(you)起(qi)來(lai)比(bi)較吃力；如(ru)果(guo)太緊(jin)了的話(hua)會(hui)造成血(xue)液流通不(bu)暢。

2、泳鏡的選擇

游泳池是(shi)一(yi)個(ge)公共的(de)場所，水質可(ke)能會不干凈，如果沒有(you)對自己的(de)眼(yan)睛進(jin)行(xing)保護(hu)，很(hen)容易讓細菌進(jin)入我們的(de)眼(yan)睛。對于(yu)(yu)初(chu)學者來說，泳鏡(jing)也(ye)是(shi)一(yi)個(ge)很(hen)好的(de)選擇，使學習游泳更加順(shun)利(li)。同時這對于(yu)(yu)近視的(de)朋友也(ye)是(shi)一(yi)個(ge)福音，有(you)專(zhuan)門的(de)近視泳鏡(jing)，讓我們在水中暢快地遨游。

在泳(yong)鏡(jing)的(de)(de)選(xuan)擇上主要(yao)可以從外(wai)(wai)觀上進行選(xuan)擇，根據不同的(de)(de)場合選(xuan)擇不同的(de)(de)泳(yong)鏡(jing)。泳(yong)鏡(jing)的(de)(de)鏡(jing)面(mian)有鍍膜(mo)和(he)非(fei)鍍膜(mo)，鍍膜(mo)的(de)(de)鏡(jing)面(mian)可以防(fang)止紫外(wai)(wai)線，外(wai)(wai)形也更(geng)加(jia)炫酷，這是(shi)室外(wai)(wai)游(you)泳(yong)和(he)時尚朋友的(de)(de)必要(yao)的(de)(de)裝備；如果是(shi)在室內游(you)泳(yong)，可以選(xuan)擇非(fei)鍍膜(mo)的(de)(de)鏡(jing)面(mian)，這會讓視(shi)線更(geng)加(jia)清晰，但可以在外(wai)(wai)觀上可能沒有那(nei)么酷。

3、泳帽的選擇

在戴好泳(yong)帽后，水對我們(men)的阻力會(hui)減小，我們(men)便可以自(zi)由地游泳(yong)。泳(yong)池中會(hui)有(you)消毒液，這對我們(men)的發質(zhi)會(hui)有(you)損害(hai)，經常游泳(yong)不(bu)帶泳(yong)帽頭發會(hui)變黃的。

4、耳塞的選擇

在(zai)(zai)游泳(yong)時(shi)，我(wo)們往往會遇到水進(jin)入耳(er)朵，讓(rang)我(wo)們很不(bu)舒服，有(you)時(shi)還會引起疼痛，甚至影響聽力(li)。不(bu)過，現在(zai)(zai)不(bu)用(yong)怕，我(wo)們備(bei)有(you)耳(er)塞，可(ke)以防止(zhi)水流(liu)進(jin)耳(er)朵。這(zhe)樣我(wo)們好(hao)好(hao)地在(zai)(zai)水中玩耍了。

春天游泳注意事項

1、春季是細菌迅速生長的大好(hao)時節(jie)，游泳池需要加強消(xiao)毒，換水循環過濾(lv)處理。所(suo)以(yi)盡量選(xuan)擇衛生達標，安全保障(zhang)措(cuo)施好(hao)的場館。

2、因為(wei)捂冬，人體各(ge)方面還未完(wan)全蘇醒，所(suo)以在春季游(you)泳，一定要(yao)(yao)防止發生(sheng)肌肉痙攣，其中大多(duo)為(wei)腿(tui)部抽筋。這(zhe)主要(yao)(yao)是因為(wei)未做(zuo)好入水前準備工作(zuo)，或冷(leng)水的刺激，水中停留時(shi)間過長(chang)及過于(yu)疲勞(lao)等所(suo)致。

3、發生抽(chou)筋時若在(zai)淺水區可馬(ma)上站立并用力伸蹬，或(huo)用手(shou)把足(zu)拇(mu)指往上掰，并按(an)(an)摩小腿可緩(huan)(huan)解(jie)。如在(zai)深水區，可采取仰泳姿勢，把抽(chou)筋的腿伸直不(bu)動，待稍(shao)有緩(huan)(huan)解(jie)時，用手(shou)和另一條腿游向岸邊，再(zai)按(an)(an)上述方法處理。

4、游泳時(shi)發(fa)生腹(fu)(fu)痛(tong)現象，是因(yin)水(shui)(shui)溫較低(di)或腹(fu)(fu)部受涼(liang)所(suo)致。作為(wei)預防(fang)措施，入水(shui)(shui)前應充(chong)分做好準備工作，如用手按摩腹(fu)(fu)臍部數分鐘，用少量水(shui)(shui)擦胸、腹(fu)(fu)部及全身，以適(shi)應水(shui)(shui)溫，如水(shui)(shui)中發(fa)生腹(fu)(fu)痛(tong)應立即(ji)上岸并(bing)注意保暖，還(huan)可服藿香正氣水(shui)(shui)，一般來說腹(fu)(fu)痛(tong)會漸漸消失。

5、嗆水(shui)時(shi)不要慌張，調整(zheng)好呼吸(xi)動作即可(ke)防止繼續嗆水(shui)。如發生在深水(shui)區又(you)自覺身體十分疲勞不能再(zai)游時(shi)，也可(ke)呼叫旁人幫助上岸休息。

6、在(zai)水(shui)中(zhong)游(you)得時(shi)間(jian)過長(chang)或恰好(hao)腹中(zhong)空(kong)(kong)空(kong)(kong)，上岸時(shi)動作過猛，有(you)的人會出現頭(tou)暈、目眩、惡心等反應，個(ge)別人會突然暈倒，一般情況下這是疲(pi)勞缺氧所(suo)致。針(zhen)對性措施是注(zhu)意(yi)保暖，按摩肌肉，喝(he)些糖(tang)水(shui)或吃(chi)些水(shui)果等，很快可(ke)恢(hui)復。

7、在(zai)水(shui)中(zhong)不要站(zhan)著不動，要保持活動狀態(tai)，如(ru)有冷的感覺或嘴唇(chun)發(fa)紫時，應立(li)即上岸休息。

8、上岸休息時，一定要先將水(shui)擦干，有風時披上毛巾(jin)或浴巾(jin)，不要在穿堂風口(kou)處停(ting)留，防(fang)止感冒。

9、在(zai)(zai)水中游泳時(shi)，一定要(yao)量力而行(xing)。初學的人，開(kai)始(shi)時(shi)不要(yao)在(zai)(zai)水中停留時(shi)間(jian)過長(chang)，一般(ban)以15-20分鐘為宜。學會后再增加時(shi)間(jian)。

10、春季天氣干燥，游完泳出(chu)來，可(ke)以涂上潤膚霜(shuang)，注(zhu)意皮膚的保濕(shi)。