騎行裝備有哪些

1、騎行頭盔

騎行頭為輕質頭盔，以高(gao)強度泡沫壓制而成，用于頭部防護。

2、騎行頭巾

多種(zhong)用途，主要用于排(pai)汗遮陽(yang)阻隔(ge)灰塵；女生(sheng)還可以用于捆(kun)綁頭(tou)發。

3、騎行眼鏡

按照(zhao)佩帶(dai)(dai)時間(jian)段，鏡片可分為多(duo)種顏色(se)(se)(se)，一般為深灰色(se)(se)(se)、黃色(se)(se)(se)、白色(se)(se)(se)。黃色(se)(se)(se)-適(shi)合清(qing)晨、黃昏陽光照(zhao)射相對較暗的(de)時候佩帶(dai)(dai)；深灰色(se)(se)(se)-適(shi)合于(yu)中午陽光照(zhao)射充足的(de)時間(jian)佩帶(dai)(dai)，以(yi)(yi)阻隔刺眼(yan)的(de)眼(yan)光；白色(se)(se)(se)，適(shi)合天氣(qi)陰暗或晚上佩帶(dai)(dai)。其(qi)主要(yao)功(gong)能在于(yu)，阻隔陽光、阻隔風(feng)塵；它可以(yi)(yi)提(ti)升戶外騎行(xing)人(ren)員的(de)安全(quan)系數。

4、騎行運動口罩

尤其是在北(bei)京(jing)的霧霾天(tian)里(li)，戶外(wai)騎(qi)行的安全利器。

5、騎行服

騎行人(ren)員專用衣服，由(you)多(duo)種面(mian)料制作而成(cheng)，可按需選(xuan)用。在(zai)春(chun)天可以用沖鋒衣或是抓絨衣替代(dai)，它的其主(zhu)要功能為保暖、速干、透氣(qi)；以提(ti)高騎行的舒適性。

6、騎行袖套

又稱為臂(bei)套，主要(yao)(yao)和短(duan)袖騎(qi)行(xing)服(fu)搭配(pei)穿著，方便拆解，其(qi)主要(yao)(yao)功能(neng)為保暖(nuan)、防曬。

7、騎行手套

為(wei)騎(qi)行人員專用手套(tao)(tao)，有半指(zhi)與全指(zhi)之(zhi)分(fen)，手掌部位(wei)做加厚處理(li)，高檔騎(qi)行手套(tao)(tao)均(jun)墊有硅膠層，主要(yao)用于摔車時，減(jian)少傷害，防止(zhi)擦破手；還可以在騎(qi)行時保護手部，以減(jian)少摩擦。

8、騎(qi)行背(bei)包或(huo)腰包

騎(qi)行(xing)(xing)背包并(bing)沒有做特殊規定，主要(yao)用于盛裝(zhuang)騎(qi)行(xing)(xing)過(guo)程所需之物，滿(man)足需求即可(ke)(ke)，并(bing)不做特殊要(yao)求；騎(qi)行(xing)(xing)腰(yao)包可(ke)(ke)以放置一(yi)些(xie)小的戶外(wai)裝(zhuang)備：如，求生哨，打火機等。

9、騎行褲

為騎行者專用褲子，有長短之分并在臀部配有坐墊，其功能主要為高彈減少腿部于自行車之間的摩擦，同時配備的坐墊減少長時間騎行屁股會疼的狀況，提高騎行的舒適性。【詳細】

騎行的正確方法

騎行雖好，但如(ru)果沒有掌握(wo)正(zheng)確(que)的騎行方法，還(huan)是很容易造成身體損傷的。

首先我們要選(xuan)擇合適自(zi)己的(de)自(zi)行車(che)，并(bing)且將車(che)把，車(che)座根據(ju)自(zi)己的(de)身高腿長調節到(dao)適合的(de)高度。

其次我們在(zai)騎行過(guo)程(cheng)中，要目視(shi)前方，雙(shuang)手(shou)自然握(wo)住車把，而不是將身體(ti)的力量都前傾壓在(zai)手(shou)臂上(shang)，這會對手(shou)臂及頸椎(zhui)造成(cheng)壓力。

最(zui)后我們還(huan)要遵守交通規(gui)則，在馬路上騎車的時候(hou)一(yi)定要打起精神，不(bu)因為一(yi)時疏忽而(er)造成傷害。

不同健身效果的騎行方式

1、慢速騎行

心(xin)率一般不超過最大心(xin)率的(de)65%。持續20分(fen)鐘以上，會“燃(ran)燒”更多的(de)脂肪(fang)來供(gong)給能量(liang)，因(yin)此，比較適合以減脂為目的(de)的(de)肥(fei)胖者。

2、快速騎行

此時(shi)機體(ti)主(zhu)要通過糖(tang)原無氧(yang)酵解(jie)的(de)方式來供能(neng)(neng)，可以提(ti)高全身尤其是(shi)大腿肌肉(rou)的(de)無氧(yang)運(yun)(yun)動(dong)能(neng)(neng)力(li)，幫助提(ti)升無氧(yang)閾值(zhi)。也(ye)就是(shi)說，劇烈運(yun)(yun)動(dong)后的(de)身體(ti)不(bu)適感將會被推遲。此外(wai)，快騎對心肺功能(neng)(neng)也(ye)頗具鍛煉(lian)價值(zhi)。

3、快慢結合

這(zhe)種騎行方式如能得(de)到科學的指導(dao)，采用(yong)更合(he)理的快(kuai)慢(man)結(jie)合(he)鍛煉方式，還會取得(de)更好(hao)的健(jian)身(shen)效(xiao)果。

4、中速騎行

中速騎(qi)行是鍛煉(lian)心肺(fei)功能及身(shen)體有氧(yang)運動能力的好(hao)方法(fa)。年齡較大的騎(qi)行者(zhe)也比較適(shi)合此方式(shi)。

騎行注意事項有哪些

1、不同季節騎行穿衣注意

（1）夏季：氣溫(wen)較(jiao)高，風速較(jiao)低(di)。平時騎行(xing)只需穿(chuan)1層排汗層就足夠了，此外為(wei)了應付降雨，最好帶一套氣候防(fang)護(hu)層衣褲。

（2）春、秋季：氣(qi)(qi)溫(wen)適中，但(dan)早晚(wan)氣(qi)(qi)溫(wen)較低，風速較夏(xia)季高。白天可以參(can)照夏(xia)季的(de)選擇，不再贅述。早晚(wan)需(xu)要穿2層(ceng)：排汗層(ceng)、保溫(wen)層(ceng)。

（3）冬(dong)季騎(qi)行：氣溫(wen)低(di)，早晚(wan)氣溫(wen)更(geng)(geng)低(di)，風(feng)速(su)更(geng)(geng)高。本著(zhu)(zhu)3層(ceng)(ceng)(ceng)(ceng)著(zhu)(zhu)裝的原則，白天日照充足無風(feng)的情況下，排(pai)汗層(ceng)(ceng)(ceng)(ceng)、保溫(wen)層(ceng)(ceng)(ceng)(ceng)(厚抓絨(rong))。其(qi)他(ta)情況排(pai)汗層(ceng)(ceng)(ceng)(ceng)、保溫(wen)層(ceng)(ceng)(ceng)(ceng)(厚抓絨(rong))、氣候(hou)防護層(ceng)(ceng)(ceng)(ceng)。

2、不同季節騎行飲食注意

（1）春季(ji)騎行飲食

在(zai)日常(chang)生活中，春季飲食宜(yi)遵循(xun)高(gao)熱(re)量、高(gao)蛋白(bai)的(de)原則，對于長途騎行來說，更是要(yao)注意(yi)多食用高(gao)熱(re)量、高(gao)蛋白(bai)的(de)食物來維(wei)持體內的(de)營養(yang)和熱(re)量平衡。此外(wai)，春季空(kong)氣潮濕，氣候不太(tai)穩定，要(yao)特(te)別注意(yi)養(yang)護(hu)肝臟。

（2）夏季騎行飲食

夏季氣(qi)溫高，長(chang)途騎行時會(hui)大量出汗，造成體內水分(fen)和鹽(yan)分(fen)過度消耗，因此(ci)在飲食的時候要注意：吃飯多喝咸湯(tang)，補充營(ying)養的同時也(ye)能充分(fen)補水、攝取鹽(yan)分(fen)。但要注意人體每天攝取10g左右的鹽(yan)分(fen)較合理。

忌吃(chi)生(sheng)冷瓜果蔬菜(cai)和涼食，少喝生(sheng)水。在騎(qi)行之(zhi)后，由(you)于非常炎熱，很(hen)多人喜歡吃(chi)生(sheng)的水果蔬菜(cai)，或(huo)者飲(yin)用大量生(sheng)水，這會導致腹(fu)瀉。

（3）秋季騎行飲食(shi)

天氣逐漸轉(zhuan)涼的(de)(de)秋天是非常(chang)(chang)適(shi)合(he)長途旅行的(de)(de)季(ji)節。在這個(ge)季(ji)節，飲(yin)食(shi)(shi)方面要(yao)注意回(hui)歸(gui)常(chang)(chang)態，多(duo)吃(chi)高熱(re)量(liang)的(de)(de)食(shi)(shi)物，條件允許的(de)(de)話，多(duo)吃(chi)一些清涼多(duo)汁的(de)(de)蔬菜(cai)水果，并且補充適(shi)量(liang)的(de)(de)蛋白質和(he)無機鹽。

同時，秋天氣(qi)候干(gan)燥，旅途(tu)中要特別(bie)注意補水(shui)、潤(run)肺、防塵。

（4）冬季騎行飲食

冬季氣溫會越來越低，其(qi)實并不適(shi)合長(chang)途騎行。如果堅(jian)持在(zai)冬天出(chu)發(fa)，同樣要多吃(chi)高(gao)熱量、高(gao)蛋白的(de)食(shi)物，并且(qie)適(shi)當增(zeng)加“肥甘(gan)厚(hou)味(wei)”的(de)食(shi)品，但不宜過多，可以保證(zheng)人體必需營養素的(de)充足，提高(gao)機體耐寒能力和免疫能力。

在不同(tong)的國家(jia)和(he)(he)地區旅行，要(yao)特別留意飲食(shi)文化(hua)上的差異和(he)(he)禁忌(ji)。例如大(da)多(duo)數西方人忌(ji)食(shi)動物(wu)內臟，穆(mu)斯林則禁食(shi)豬(zhu)肉(rou)，同(tong)時(shi)禁止喝(he)酒。騎(qi)行者(zhe)在出發(fa)前一定(ding)要(yao)提(ti)前做好功課，了(le)解當地人的飲食(shi)習慣(guan)，避免帶(dai)來(lai)尷尬(ga)。

其次，很(hen)多(duo)騎友對于吃飯沒有很(hen)多(duo)規律，我(wo)們其實大致可以(yi)有這樣一(yi)個(ge)規律，每(mei)天出(chu)發前一(yi)小時吃早(zao)餐；上午(wu)(wu)十點(dian)(dian)(dian)左(zuo)右吃一(yi)些干糧(liang)；中午(wu)(wu)一(yi)點(dian)(dian)(dian)左(zuo)右吃午(wu)(wu)餐；下午(wu)(wu)四點(dian)(dian)(dian)左(zuo)右再(zai)吃一(yi)些干糧(liang)，晚上七(qi)點(dian)(dian)(dian)左(zuo)右解決晚餐。

3、每天騎行多少公里合適

一般人主要以(yi)鍛煉(lian)身(shen)體為目的(de)的(de)話，每天(tian)騎(qi)5-10公里就行了，不必追求長時間的(de)騎(qi)行，否則不僅會造成身(shen)體疲憊(bei)，更為嚴重的(de)可能(neng)會造成肌(ji)肉拉傷等(deng)問題。

4、騎行的(de)最佳時(shi)長

騎行雖說是(shi)鍛(duan)煉的(de)好方式(shi)，但是(shi)我(wo)們(men)也要注意(yi)適量。如果我(wo)們(men)只(zhi)是(shi)想鍛(duan)煉身(shen)體，而不是(shi)追(zhui)求極端的(de)騎行目標(biao)，每(mei)次騎行控制在半(ban)(ban)小(xiao)時至一(yi)小(xiao)時之間即可。因為(wei)少于半(ban)(ban)小(xiao)時，我(wo)們(men)身(shen)體還沒(mei)有(you)充分調動(dong)起來，也沒(mei)有(you)辦(ban)法達到消耗脂肪減肥的(de)目的(de)。而超過一(yi)個小(xiao)時，則容(rong)易造(zao)成人的(de)疲勞，容(rong)易發生意(yi)外危(wei)險事故(gu)。

5、什么人不適合騎行

騎行作為(wei)一種大眾性的運(yun)動，老少(shao)咸宜，但是事情都是會(hui)有(you)兩(liang)面(mian)性，還是有(you)些特殊人(ren)群不(bu)適合于這項運(yun)動，那么究竟是哪些人(ren)呢?

首先，膝蓋(gai)有傷(shang)的人不適(shi)合進行(xing)(xing)(xing)(xing)騎行(xing)(xing)(xing)(xing)，因為(wei)騎行(xing)(xing)(xing)(xing)時對(dui)下(xia)半身的壓力比較大(da)，如果騎行(xing)(xing)(xing)(xing)姿勢不正確，很(hen)容易對(dui)膝蓋(gai)造成損傷(shang)，尤其(qi)是(shi)原本膝蓋(gai)就(jiu)有傷(shang)的人，更(geng)不適(shi)合進行(xing)(xing)(xing)(xing)騎行(xing)(xing)(xing)(xing)以防加重傷(shang)情。

呼吸系統(tong)(tong)有(you)疾病(bing)的(de)人(ren)群(qun)。騎行(xing)過程中需要吸入(ru)大(da)量的(de)空氣(qi)以取得(de)氧(yang)氣(qi)補充，如果呼吸道系統(tong)(tong)有(you)疾病(bing)的(de)人(ren)在騎行(xing)過程中可能會因為換氣(qi)不足而造成危險(xian)。

6、騎行時該用嘴還是用鼻子呼吸

（1）騎(qi)行前：鼻吸口呼

在出(chu)發之前(qian)，首先要(yao)通過鼻吸口呼的方式調整呼吸，以使身體提前(qian)適應運(yun)動(dong)節(jie)奏。

方(fang)法(fa)解析：先閉(bi)上(shang)嘴用鼻子(zi)深(shen)(shen)深(shen)(shen)地、慢慢地吸(xi)氣，直到(dao)不能再(zai)吸(xi)氣為止(zhi)，再(zai)張開嘴將氣慢慢吐(tu)出，吐(tu)完之(zhi)后(hou)，閉(bi)上(shang)嘴接著用鼻子(zi)深(shen)(shen)深(shen)(shen)地吸(xi)氣......如此連續重(zhong)復9次上(shang)述操作。做完之(zhi)后(hou)，用鼻子(zi)自然呼吸(xi)幾次就可(ke)以出發了(le)。

（2）平路騎行：腹式(shi)呼(hu)吸(xi)

開(kai)始騎(qi)行時，身體的耗氧量會增大(da)，采(cai)用(yong)腹式呼吸(xi)能吸(xi)入更多空氣(qi)，從而提(ti)高吸(xi)氧量。

方法解(jie)析：閉上嘴，將舌頭上卷頂住(zhu)上顎，以免空氣(qi)過多(duo)停留(liu)在(zai)口腔。然后用鼻(bi)子深(shen)吸氣(qi)，此時(shi)明(ming)顯感覺(jue)到(dao)腹部在(zai)往里收縮；呼(hu)氣(qi)時(shi)應(ying)盡量把氣(qi)都吐出(chu)來，此時(shi)的腹部應(ying)該是往外突出(chu)的。一開(kai)始不習慣也沒關系(xi)，有意(yi)識(shi)地去練習就會慢慢習慣了。

（3）爬(pa)坡時：急吸快吐

相比(bi)平路(lu)騎(qi)行(xing)，爬坡時(shi)(shi)需要耗費更多體力，因此(ci)也需要更多氧(yang)氣來為肌肉供能。此(ci)時(shi)(shi)，雖然(ran)腹式呼(hu)吸(xi)(xi)的(de)吸(xi)(xi)氧(yang)量大，然(ran)而這(zhe)樣比(bi)較緩慢的(de)呼(hu)吸(xi)(xi)節奏是無法滿足需求(qiu)的(de)，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)就要轉換呼(hu)吸(xi)(xi)方式了。

方法解(jie)析：剛開始上坡時，可以采用出發(fa)之前時那(nei)種(zhong)鼻吸口(kou)呼(hu)(hu)的(de)方式；注(zhu)意一(yi)定(ding)要慢慢地吸氣(qi)呼(hu)(hu)氣(qi)。當你發(fa)現呼(hu)(hu)吸越(yue)(yue)來越(yue)(yue)急(ji)促的(de)時候，就要加快呼(hu)(hu)吸節奏(zou)——閉上嘴巴，用鼻子快速吸氣(qi)，再用嘴快速吐氣(qi)。如果呼(hu)(hu)吸越(yue)(yue)來越(yue)(yue)急(ji)促，不妨停下來推車，調(diao)整呼(hu)(hu)吸。

7、騎單車和跑步哪個減肥效果好

騎單車(che)和(he)跑(pao)步(bu)都(dou)是(shi)有(you)氧(yang)運動，都(dou)可以(yi)達(da)到減(jian)肥的目的。前者沒有(you)那么枯(ku)燥，更有(you)樂趣，但是(shi)長(chang)時間踩(cai)踏身體會很累，而(er)且(qie)騎單車(che)大部(bu)分鍛煉(lian)的是(shi)下肢，腿部(bu)肌肉會得到充分鍛煉(lian)。而(er)后者相對比較枯(ku)燥，需(xu)(xu)要耐力支(zhi)撐，至少需(xu)(xu)要堅(jian)持30分鐘(zhong)的跑(pao)步(bu)才能(neng)達(da)到燃燒脂肪的目的，但是(shi)方法簡(jian)單易行，而(er)且(qie)全身都(dou)可以(yi)得到鍛煉(lian)，即跑(pao)步(bu)運動可以(yi)減(jian)全身。這是(shi)騎單車(che)和(he)跑(pao)步(bu)減(jian)肥的優缺(que)點。其(qi)實說(shuo)哪(na)個減(jian)肥效果好，其(qi)實很難(nan)比較，運動量(liang)有(you)了各有(you)各的好，關鍵看個人合不合適，能(neng)不能(neng)長(chang)時間堅(jian)持下去，每天(tian)的運動量(liang)有(you)多大。

適合騎行的路線推薦

1、絲路之旅

蘭州(zhou)市(shi)(shi)→天祝藏族自治縣→武威市(shi)(shi)→張(zhang)掖(ye)市(shi)(shi)→酒泉市(shi)(shi)→嘉峪(yu)關(guan)市(shi)(shi)→玉門市(shi)(shi)→瓜州(zhou)縣→敦煌市(shi)(shi)。全程約1100公里。

沿著(zhu)河(he)西走廊(lang)一路行進，名(ming)勝(sheng)古跡讓人(ren)目不暇接，敦煌莫高(gao)窟、長城嘉峪關、酒泉衛星發射基地、張掖(ye)大(da)佛寺、武(wu)威羅(luo)什塔、小長城遺址(zhi)、烽火(huo)臺遺址(zhi)。

2、大漠里的“尋(xun)綠”之(zhi)旅

烏(wu)魯(lu)木(mu)齊市→達坂城區→吐魯(lu)番市→鄯善縣→一碗泉(quan)村(cun)→哈密(mi)市→駱駝(tuo)圈子村(cun)→星星峽鎮→甘(gan)肅省柳園鎮→西湖鄉→敦煌市。全(quan)程約990公里。

從荒涼、干燥(zao)、寂寞(mo)的戈壁，到達水(shui)果豐盛(sheng)和充滿民族(zu)風(feng)情(qing)的綠洲，一(yi)種成就感會油然而生(sheng)。于是(shi)就會繼續上(shang)路，尋找(zhao)下一(yi)個綠洲。

3、川藏線

成(cheng)都市(shi)→雅安市(shi)→康定縣(xian)(xian)(xian)→雅江縣(xian)(xian)(xian)→理塘(tang)縣(xian)(xian)(xian)→巴塘(tang)縣(xian)(xian)(xian)→芒康縣(xian)(xian)(xian)→左貢縣(xian)(xian)(xian)→八宿(su)縣(xian)(xian)(xian)→波密縣(xian)(xian)(xian)→林芝(zhi)縣(xian)(xian)(xian)→工(gong)布江達縣(xian)(xian)(xian)→墨竹工(gong)卡(ka)縣(xian)(xian)(xian)→拉薩市(shi)。全程約2200公里。

進藏的(de)經典騎行線(xian)路，也是進藏線(xian)路中景色最美的(de)，高山(shan)草場、滾(gun)滾(gun)長河、皚皚雪山(shan)交替出(chu)現。這條線(xian)路每(mei)年(nian)都吸引著不(bu)同(tong)地區、不(bu)同(tong)年(nian)齡的(de)車友踏上征途，其中的(de)119道班更是為廣大騎友熟知。同(tong)時，這也是一條異常(chang)艱苦(ku)的(de)線(xian)路。

4、環青海湖

青海湖(hu)(hu)環湖(hu)(hu)，順時針為黑馬河(he)鄉→鳥島→剛察縣→西海鎮(zhen)→湟源縣，全(quan)程約360公里。

環游青海湖，是眾多騎行路線中最經典的一條，深受大家的喜愛。青海湖是高原圣湖，景色優美，西北邊的鳥島棲堪稱“鳥的王國”。【詳細】

騎行好不好

1、促進心肺健康

騎行跟跑步一樣，是一種很典型的(de)(de)(de)有(you)氧運動(dong)，而有(you)氧運動(dong)最(zui)大的(de)(de)(de)好處(chu)就是可以增強心肺功能(neng)，并(bing)且(qie)在(zai)騎行的(de)(de)(de)過程中，我們需要均勻(yun)的(de)(de)(de)呼吸(xi)來(lai)保(bao)障(zhang)氧氣的(de)(de)(de)攝(she)入，可以增加肺活量。因(yin)此(ci)騎行是促進心肺健康的(de)(de)(de)良好運動(dong)方式。

2、降低心腦(nao)血管疾(ji)病(bing)發(fa)病(bing)率

長期(qi)堅(jian)持騎行能增加體內血(xue)紅蛋白(bai)的(de)數(shu)量，提高(gao)機體抵抗力(li)，抗衰(shuai)老，提高(gao)大腦(nao)皮層的(de)工(gong)作效(xiao)率(lv)(lv)，降低心(xin)腦(nao)血(xue)管疾病的(de)發病率(lv)(lv)

3、減肥舒緩壓力

減肥應該是我們追(zhui)求的(de)(de)永恒的(de)(de)話(hua)題。因為長時間的(de)(de)坐在辦(ban)公室中，無(wu)法(fa)鍛煉，并且長期對著電腦，肩(jian)頸酸痛(tong)，讓我們每一個人在工作后都感覺疲憊不堪(kan)。而騎行(xing)可以(yi)(yi)有效緩解這一問題，經常騎行(xing)不僅(jin)是一種良好的(de)(de)減肥方法(fa)，更因為騎行(xing)的(de)(de)時候(hou)，我們的(de)(de)需要抬頭看前(qian)方的(de)(de)路(lu)，這樣我們這些低頭一族的(de)(de)頸椎(zhui)問題也可以(yi)(yi)得到有效的(de)(de)緩解，長期堅持(chi)就不僅(jin)可以(yi)(yi)達到減肥的(de)(de)效果，還可以(yi)(yi)舒緩我們緊張的(de)(de)肌肉(rou)，緩解疲勞。

4、塑造肌肉

騎行(xing)不僅(jin)可以減肥，還可以改善并塑(su)造肌肉，尤其是下半身，小腿、大腿和臀部(bu)。

5、放松心情

騎行也(ye)是(shi)為數不多的(de)可以一邊(bian)(bian)進(jin)行活動(dong)一邊(bian)(bian)放空思想的(de)運(yun)(yun)動(dong)。在(zai)我們精神(shen)經(jing)(jing)本或者心情(qing)抑郁的(de)時(shi)候，騎著單車(che)，駛向一條風景優美的(de)路途，這(zhe)個(ge)(ge)時(shi)候我們整個(ge)(ge)沮(ju)(ju)喪的(de)心情(qing)都可以得到緩解，因(yin)此經(jing)(jing)常騎行運(yun)(yun)動(dong)對減輕(qing)心理(li)壓(ya)力及防(fang)止沮(ju)(ju)喪有益(yi)。

6、預防高血壓

騎(qi)自行車(che)可以預(yu)防高血(xue)壓(ya)(ya)，通過運動(dong)使得血(xue)液(ye)循環加快，降低血(xue)管壓(ya)(ya)強，同時(shi)還能預(yu)防血(xue)管硬化，達到(dao)降血(xue)壓(ya)(ya)的目的。

7、低碳環保

騎(qi)行可以(yi)有(you)效減少(shao)對騎(qi)行的使用，減少(shao)尾氣排放，緩解空氣污染，同時會(hui)減少(shao)汽車的使用，道路會(hui)減少(shao)擁堵，更加暢通(tong)

8、增加(jia)氧氣攝(she)入

騎行有氧(yang)運動(dong)可以攝取足量(liang)的氧(yang)氣(qi)，是有效(xiao)燃(ran)燒囤積(ji)脂肪的運動(dong)。

9、抗衰老

我們可以(yi)(yi)發(fa)現，騎車是全身(shen)運動(dong)，雙手要(yao)(yao)扶住車把，雙腳(jiao)要(yao)(yao)不停(ting)的交(jiao)替(ti)蹬才可以(yi)(yi)前進，而雙眼要(yao)(yao)目視前方(fang)已經周邊環(huan)境，所以(yi)(yi)在騎行過程中，不但(dan)鍛煉了身(shen)體(ti)的協(xie)調(diao)性，更鍛煉了人(ren)的反(fan)應速(su)度，因此可以(yi)(yi)預防衰老。

10、時間自由

上下班路上，周末等等各種時間，只要我們想要騎行，都可以進行，不用考慮健身房排隊等問題。

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