騎(qi)(qi)行的好處在于可以(yi)鍛煉下肢力量，加大(da)肺(fei)活量，長久可以(yi)改善心肺(fei)功能。另外(wai)騎(qi)(qi)自(zi)行車一小時可以(yi)消耗(hao)720卡路里的能量，堅持可以(yi)減(jian)肥(fei)瘦身。

騎行裝備清單是指在騎行過程中，所必須配備的易損、易耗裝置與為保障舒適騎行所選配的騎行裝置。一般騎行必備裝備包括騎行頭盔、騎行手套、騎行鞋、騎行服騎行褲，如果需要長途騎行，還需要備另外的騎行裝備，比如替換的內衣褲、衣物等等，根據騎行地和騎行的時長而定。 查看詳情 >>

騎行(xing)服(fu)、騎行(xing)褲(ku)(ku)、騎行(xing)手(shou)(shou)套、騎行(xing)頭盔(kui)、騎行(xing)鞋、魔術(shu)頭巾、雨衣、速干衣褲(ku)(ku)、保溫水(shui)壺(hu)、騎行(xing)照明燈（包括電(dian)池(chi)）、打氣筒、備用車(che)胎(tai)及修車(che)工具、車(che)首包（裝(zhuang)手(shou)(shou)機、零錢、證件、移動(dong)電(dian)源、耳機等(deng)(deng)）、導(dao)航儀、蜘蛛架、口罩(zhao)、食品(pin)（餅干、巧克力、能量棒等(deng)(deng)）。

根據自身的(de)(de)(de)身體(ti)狀況選擇攜帶藥(yao)品，但(dan)是(shi)又一些常備藥(yao)品建議(yi)還(huan)是(shi)適當的(de)(de)(de)攜帶一些比(bi)較方便和常用的(de)(de)(de)，比(bi)如感(gan)冒藥(yao)、退燒藥(yao)、云(yun)南白藥(yao)、止血(xue)繃(beng)帶、風油精，如果(guo)是(shi)去高原地(di)區請帶上紅景天或者(zhe)其它防(fang)高原反應的(de)(de)(de)藥(yao)物(wu)。

騎行要(yao)做好計劃(hua)、了解自(zi)己的體力極限，騎行前認真檢查車(che)輛情況、掌握(wo)上下坡技巧(qiao)，要(yao)控制速(su)度不可飆車(che)，路上注意安(an)全，遵(zun)守交(jiao)通規則，不趕夜(ye)路等。