一、怎樣學會騎自行車
首(shou)先找(zhao)一(yi)個開(kai)闊平坦地方,了解自(zi)行(xing)(xing)車的各部位。檢查(cha)自(zi)行(xing)(xing)車的零件是(shi)否完好無損,特(te)別是(shi)剎車。掌握(wo)好平衡感,找(zhao)一(yi)些小坡練習(xi)滑行(xing)(xing)。滑行(xing)(xing)訓(xun)練后,試著踩踏板(ban),控制好車速(su)。轉(zhuan)彎時(shi),保持較大的轉(zhuan)彎半徑,不至于摔倒。騎行(xing)(xing)時(shi),不要尋求刺(ci)激(ji)而(er)放開(kai)雙手(shou)。
溫(wen)馨提(ti)示:定期騎(qi)行(xing)自(zi)行(xing)車有利于身心健康(kang),但注意(yi)不要過度(du)。另(ling)外,為了(le)騎(qi)行(xing)的方便與舒(shu)適,建議先(xian)了(le)解(jie)一下自行車十大品牌,購買優質(zhi)自(zi)行車。
二、騎自行車的好處
1、開發(fa)大腦、改善體質。因為自行車運動是異(yi)側(ce)支配運動,所(suo)以(yi)可以(yi)提高(gao)神經(jing)系(xi)統的敏捷性。
2、瘦(shou)身(shen)減肥。因為在進行自行車運動,人體所進行的是(shi)周期(qi)性的有氧(yang)運動,這樣鍛(duan)煉者(zhe)就(jiu)可(ke)以有效(xiao)(xiao)地消(xiao)耗較多(duo)的熱量,長期(qi)堅持就(jiu)可(ke)收到(dao)顯著的減肥效(xiao)(xiao)果(guo),自行車運動是(shi)一種強化心(xin)腦血管和心(xin)肺功能的運動。
3、減輕壓(ya)力。經常運(yun)動對減輕心理的(de)壓(ya)力及防止沮喪有益。
三、騎自行車的壞處
1、脊椎及腰椎的損傷。這類損傷的癥狀主(zhu)要表現(xian)為痛(tong)疼(teng)(teng)。如肩膀疼(teng)(teng),脖(bo)子(zi)疼(teng)(teng),腰疼(teng)(teng)。
2、關節的(de)損傷(shang)。這類損傷(shang)的(de)癥(zheng)狀也主要表現為痛疼(teng)。主要有膝蓋上部(bu)疼(teng)和(he)膝蓋后部(bu)疼(teng)。
3、上(shang)肢(zhi)(zhi)的(de)損傷(shang)。這類傷(shang)害(hai)主要是(shi)因上(shang)肢(zhi)(zhi)長(chang)時間受壓,手(shou)臂的(de)動作如果(guo)在(zai)一(yi)定時間內無太大改變,上(shang)肢(zhi)(zhi)的(de)血液循環就會相對減少(shao),這對于機體來說是(shi)當然是(shi)不利的(de)。
4、對(dui)生殖器官的(de)影響。騎車時會壓迫會陰部,影響局(ju)部血液(ye)循環(huan),造成陰部不適。