一、怎樣學會騎自行車
首先找一個開闊平坦(tan)地方，了(le)解(jie)自行(xing)(xing)車(che)的各部(bu)位。檢查自行(xing)(xing)車(che)的零件(jian)是(shi)否完好(hao)無損，特別是(shi)剎車(che)。掌握好(hao)平衡感，找一些小坡練習(xi)滑行(xing)(xing)。滑行(xing)(xing)訓練后，試著踩踏板，控制好(hao)車(che)速。轉(zhuan)彎時，保持較大的轉(zhuan)彎半徑(jing)，不至于摔倒。騎(qi)行(xing)(xing)時，不要尋求刺激而放(fang)開雙手。
溫(wen)馨提(ti)示：定期騎行自行車有(you)利(li)于身心(xin)健康，但注意不要過度(du)。另外，為了(le)騎行的方便(bian)與舒(shu)適，建(jian)議先了(le)解(jie)一下(xia)自行車十大品牌，購買優質(zhi)自行車。
二、騎自行車的好處
1、開(kai)發大(da)腦、改善體質。因為(wei)自行車運(yun)動(dong)是(shi)異側支配運(yun)動(dong)，所以可以提高神經系(xi)統的(de)敏捷性。
2、瘦身(shen)減(jian)肥。因為(wei)在進行(xing)自行(xing)車(che)運(yun)動(dong)，人體所進行(xing)的是周期(qi)性的有氧運(yun)動(dong)，這樣鍛煉者就(jiu)可(ke)以有效地消耗較多(duo)的熱量，長期(qi)堅持(chi)就(jiu)可(ke)收到(dao)顯著(zhu)的減(jian)肥效果，自行(xing)車(che)運(yun)動(dong)是一種強(qiang)化心(xin)腦血管和心(xin)肺(fei)功(gong)能(neng)的運(yun)動(dong)。
3、減(jian)輕(qing)(qing)壓(ya)力。經常運(yun)動對(dui)減(jian)輕(qing)(qing)心(xin)理的壓(ya)力及防止(zhi)沮喪有益(yi)。
三、騎自行車的壞處
1、脊椎(zhui)及腰椎(zhui)的(de)(de)損傷。這類損傷的(de)(de)癥(zheng)狀主(zhu)要(yao)表現為痛疼(teng)。如肩膀疼(teng)，脖子疼(teng)，腰疼(teng)。
2、關(guan)節的(de)損(sun)傷(shang)。這(zhe)類損(sun)傷(shang)的(de)癥(zheng)狀也主要表現為痛疼(teng)。主要有(you)膝(xi)蓋(gai)上部(bu)疼(teng)和膝(xi)蓋(gai)后部(bu)疼(teng)。
3、上(shang)肢的(de)損傷。這類傷害主要是(shi)(shi)因上(shang)肢長時間(jian)受(shou)壓，手(shou)臂的(de)動作如果在一定(ding)時間(jian)內(nei)無太大改變，上(shang)肢的(de)血液循環(huan)就會相對(dui)減少，這對(dui)于機體來說是(shi)(shi)當然是(shi)(shi)不利的(de)。
4、對生(sheng)殖器官的影(ying)響。騎(qi)車時會(hui)壓迫會(hui)陰部，影(ying)響局部血液循環(huan)，造成陰部不適。
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