一、怎樣學會騎自行車
首(shou)先找(zhao)一個開(kai)闊平(ping)坦地方，了解(jie)自(zi)行(xing)車的各部位。檢查自(zi)行(xing)車的零件(jian)是否完(wan)好無損，特別是剎車。掌握好平(ping)衡感，找(zhao)一些小坡練(lian)習滑(hua)行(xing)。滑(hua)行(xing)訓練(lian)后，試著踩踏板，控制好車速。轉彎時，保持較大的轉彎半徑，不至于(yu)摔倒。騎行(xing)時，不要尋(xun)求刺激而放開(kai)雙(shuang)手。
溫馨提(ti)示：定期騎行自行車(che)有利于身心健康，但注(zhu)意不要過(guo)度。另外，為了(le)騎行的方便與舒適，建(jian)議(yi)先了(le)解一(yi)下自行車十大品牌，購買優質自行車。
二、騎自行車的好處
1、開(kai)發(fa)大(da)腦(nao)、改善體質(zhi)。因為自行車運動(dong)是異側支配運動(dong)，所以可(ke)以提高神經(jing)系(xi)統(tong)的敏捷性。
2、瘦身(shen)減肥(fei)。因為(wei)在進(jin)行(xing)自行(xing)車運(yun)動，人體所進(jin)行(xing)的(de)是周期(qi)性(xing)的(de)有氧運(yun)動，這樣(yang)鍛煉者就可(ke)以有效地(di)消(xiao)耗較多的(de)熱量，長期(qi)堅持就可(ke)收到(dao)顯著(zhu)的(de)減肥(fei)效果(guo)，自行(xing)車運(yun)動是一種強化心腦(nao)血管和心肺功能的(de)運(yun)動。
3、減輕壓(ya)力。經常運(yun)動對(dui)減輕心理的壓(ya)力及防止(zhi)沮(ju)喪有(you)益。
三、騎自行車的壞處
1、脊椎(zhui)及腰椎(zhui)的(de)損傷。這類損傷的(de)癥狀主要表現(xian)為痛疼(teng)。如肩膀疼(teng)，脖子疼(teng)，腰疼(teng)。
2、關節的損傷。這類損傷的癥(zheng)狀(zhuang)也主要表(biao)現為痛疼(teng)。主要有膝蓋(gai)(gai)上(shang)部疼(teng)和膝蓋(gai)(gai)后部疼(teng)。
3、上(shang)肢的(de)(de)損傷。這(zhe)類傷害主要是(shi)因上(shang)肢長時(shi)間受壓，手臂(bei)的(de)(de)動作如果(guo)在(zai)一定時(shi)間內無太大改變，上(shang)肢的(de)(de)血(xue)液循(xun)環就(jiu)會(hui)相(xiang)對(dui)減少，這(zhe)對(dui)于機體來說(shuo)是(shi)當然是(shi)不(bu)利的(de)(de)。
4、對生殖(zhi)器官的影響(xiang)(xiang)。騎車時會壓迫會陰(yin)部(bu)，影響(xiang)(xiang)局(ju)部(bu)血液循環，造成陰(yin)部(bu)不適。
捷安特
永久
鳳凰
飛鴿
喜德盛
美利達
大行
千里達
邦德富士達
崔克
