一、怎樣學會騎自行車
首(shou)先找一個(ge)開(kai)闊平坦地方(fang)，了解自(zi)行(xing)車(che)(che)的(de)各部位。檢查自(zi)行(xing)車(che)(che)的(de)零件(jian)是(shi)否完(wan)好(hao)(hao)無(wu)損，特別是(shi)剎車(che)(che)。掌握好(hao)(hao)平衡(heng)感(gan)，找一些小坡練習滑行(xing)。滑行(xing)訓練后，試著踩(cai)踏板(ban)，控(kong)制(zhi)好(hao)(hao)車(che)(che)速。轉彎(wan)時，保持較大的(de)轉彎(wan)半徑，不至于摔倒。騎行(xing)時，不要尋(xun)求刺激(ji)而放開(kai)雙手(shou)。
溫馨提示：定期騎行(xing)自行(xing)車有(you)利于身心健康，但注意不要過度。另外，為(wei)了(le)騎行(xing)的方便與舒適，建議先了(le)解(jie)一下自行車十大品牌，購買優質自(zi)行(xing)車。
二、騎自行車的好處
1、開發(fa)大(da)腦、改(gai)善體(ti)質。因為自行(xing)車運動是異側支配運動，所以(yi)可以(yi)提(ti)高神經系統的敏(min)捷性。
2、瘦身減(jian)肥(fei)。因為在(zai)進(jin)(jin)行(xing)自行(xing)車(che)運(yun)(yun)動，人(ren)體所進(jin)(jin)行(xing)的是周期(qi)性的有(you)(you)氧運(yun)(yun)動，這樣鍛煉者就(jiu)可以有(you)(you)效地消耗較(jiao)多的熱(re)量，長(chang)期(qi)堅(jian)持(chi)就(jiu)可收到顯著的減(jian)肥(fei)效果，自行(xing)車(che)運(yun)(yun)動是一種強化(hua)心腦血(xue)管和心肺功能(neng)的運(yun)(yun)動。
3、減(jian)輕壓力(li)(li)。經常運(yun)動對減(jian)輕心理(li)的壓力(li)(li)及防止沮喪有益。
三、騎自行車的壞處
1、脊(ji)椎及腰椎的損(sun)傷(shang)。這類損(sun)傷(shang)的癥狀主(zhu)要表(biao)現(xian)為(wei)痛疼(teng)(teng)。如肩膀疼(teng)(teng)，脖子疼(teng)(teng)，腰疼(teng)(teng)。
2、關節的損傷。這類損傷的癥(zheng)狀也主(zhu)要表現為痛疼。主(zhu)要有膝(xi)蓋(gai)上部(bu)(bu)疼和膝(xi)蓋(gai)后部(bu)(bu)疼。
3、上肢的(de)損傷。這類(lei)傷害(hai)主要是(shi)因上肢長時間受(shou)壓(ya)，手臂的(de)動作如果在(zai)一定時間內無太大改(gai)變(bian)，上肢的(de)血液(ye)循(xun)環(huan)就(jiu)會相對減少，這對于(yu)機體來說是(shi)當然是(shi)不利的(de)。
4、對生殖器官的影響(xiang)(xiang)。騎(qi)車時會壓迫會陰部(bu)(bu)，影響(xiang)(xiang)局部(bu)(bu)血液循環，造成陰部(bu)(bu)不適。
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