一、怎樣學會騎自行車
首先找一(yi)個開闊平(ping)坦地方，了解自行(xing)(xing)車(che)的各部位。檢查自行(xing)(xing)車(che)的零件(jian)是(shi)否完(wan)好(hao)無損，特(te)別是(shi)剎車(che)。掌(zhang)握好(hao)平(ping)衡感，找一(yi)些小坡練(lian)(lian)習(xi)滑行(xing)(xing)。滑行(xing)(xing)訓練(lian)(lian)后，試著(zhu)踩踏板(ban)，控制好(hao)車(che)速。轉(zhuan)彎時，保持較大的轉(zhuan)彎半徑(jing)，不(bu)至于(yu)摔倒。騎行(xing)(xing)時，不(bu)要尋求刺激(ji)而(er)放(fang)開雙手。
溫馨提示：定期騎(qi)行自行車有利于身心健康，但(dan)注意(yi)不(bu)要過度。另(ling)外，為了騎(qi)行的方便與舒(shu)適，建議先(xian)了解(jie)一下自行車十大品牌，購買優質自(zi)行車。
二、騎自行車的好處
1、開(kai)發大腦、改善體質。因為自行車運(yun)動是異(yi)側支配運(yun)動，所以可(ke)以提高神經系統的敏捷性(xing)。
2、瘦身減肥。因為(wei)在進行(xing)自行(xing)車運(yun)動(dong)，人體所進行(xing)的(de)是(shi)周期(qi)性(xing)的(de)有氧運(yun)動(dong)，這樣鍛煉者就(jiu)(jiu)可以有效(xiao)地(di)消耗較(jiao)多的(de)熱(re)量(liang)，長期(qi)堅持(chi)就(jiu)(jiu)可收到(dao)顯著的(de)減肥效(xiao)果(guo)，自行(xing)車運(yun)動(dong)是(shi)一種強化心腦血管和心肺(fei)功能的(de)運(yun)動(dong)。
3、減輕壓力。經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。
三、騎自行車的壞處
1、脊椎及腰椎的損(sun)傷。這(zhe)類損(sun)傷的癥(zheng)狀主(zhu)要表(biao)現為痛(tong)疼(teng)(teng)。如肩膀疼(teng)(teng)，脖子疼(teng)(teng)，腰疼(teng)(teng)。
2、關節的(de)損傷。這類(lei)損傷的(de)癥狀也主要表現為痛(tong)疼(teng)。主要有膝蓋(gai)上部疼(teng)和膝蓋(gai)后部疼(teng)。
3、上(shang)肢的損傷。這類傷害(hai)主要是因上(shang)肢長時(shi)間(jian)受壓，手臂(bei)的動作如果(guo)在一定(ding)時(shi)間(jian)內無太大(da)改變(bian)，上(shang)肢的血液循(xun)環就(jiu)會相對減(jian)少，這對于機體(ti)來說是當然(ran)是不利的。
4、對生殖器官的(de)影(ying)響。騎車時(shi)會壓迫會陰(yin)部，影(ying)響局部血液循(xun)環，造成陰(yin)部不適。
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