一、怎樣學會騎自行車
首先找一個開闊平(ping)坦地方，了解自行(xing)車(che)(che)的各部位(wei)。檢查自行(xing)車(che)(che)的零件是(shi)否完好(hao)無損，特別是(shi)剎車(che)(che)。掌握好(hao)平(ping)衡感，找一些小(xiao)坡(po)練習(xi)滑(hua)行(xing)。滑(hua)行(xing)訓(xun)練后，試著踩踏板，控制好(hao)車(che)(che)速(su)。轉彎時(shi)，保持較(jiao)大(da)的轉彎半(ban)徑，不(bu)至于摔倒。騎(qi)行(xing)時(shi)，不(bu)要尋求刺激而(er)放開雙手。
溫(wen)馨提示(shi)：定期騎行自行車有利于(yu)身心健康，但注意(yi)不要過度。另外，為了騎行的方便與(yu)舒適，建議(yi)先了解(jie)一下自行車十大品牌，購(gou)買優質自行(xing)車。
二、騎自行車的好處
1、開發大腦、改善體質。因為自行車(che)運動是異側支配運動，所以可以提高神經(jing)系統(tong)的敏捷性。
2、瘦身(shen)減肥(fei)。因為在進行(xing)自(zi)行(xing)車運動，人體所(suo)進行(xing)的(de)(de)是周(zhou)期性的(de)(de)有(you)氧(yang)運動，這樣鍛煉者就(jiu)可以(yi)有(you)效地(di)消耗較多的(de)(de)熱量，長(chang)期堅持(chi)就(jiu)可收到顯著的(de)(de)減肥(fei)效果，自(zi)行(xing)車運動是一種(zhong)強化心腦血管和心肺功能的(de)(de)運動。
3、減輕壓力(li)。經常運(yun)動對減輕心理的壓力(li)及防止沮喪有(you)益。
三、騎自行車的壞處
1、脊椎及腰(yao)椎的(de)損傷。這類損傷的(de)癥狀主要(yao)表(biao)現為痛(tong)疼(teng)。如肩膀疼(teng)，脖子(zi)疼(teng)，腰(yao)疼(teng)。
2、關節的損傷(shang)。這類損傷(shang)的癥(zheng)狀也主要(yao)表現為痛疼(teng)。主要(yao)有(you)膝蓋上(shang)部(bu)疼(teng)和膝蓋后部(bu)疼(teng)。
3、上肢(zhi)的(de)(de)損傷(shang)。這(zhe)類傷(shang)害(hai)主要(yao)是因(yin)上肢(zhi)長時間受壓，手臂的(de)(de)動作如果(guo)在一定時間內無(wu)太大(da)改變，上肢(zhi)的(de)(de)血液(ye)循環就會相對減少(shao)，這(zhe)對于(yu)機體來說是當然是不利的(de)(de)。
4、對生殖器(qi)官(guan)的影響。騎車(che)時會壓迫會陰部，影響局部血液(ye)循環，造成陰部不適。
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