一、怎樣學會騎自行車
首先(xian)找一(yi)個開闊平坦地方，了解(jie)自行(xing)(xing)車(che)(che)的各(ge)部位(wei)。檢查自行(xing)(xing)車(che)(che)的零件是否(fou)完好無損，特(te)別(bie)是剎(cha)車(che)(che)。掌(zhang)握好平衡(heng)感，找一(yi)些小坡練習(xi)滑行(xing)(xing)。滑行(xing)(xing)訓(xun)練后，試著踩(cai)踏板，控(kong)制好車(che)(che)速。轉(zhuan)彎時(shi)，保持較大的轉(zhuan)彎半徑，不至(zhi)于摔倒。騎行(xing)(xing)時(shi)，不要尋求刺(ci)激(ji)而放開雙手。
溫(wen)馨(xin)提示：定(ding)期騎行自行車有利于(yu)身心健康(kang)，但注意(yi)不要過度。另外，為(wei)了騎行的方便與(yu)舒(shu)適，建(jian)議先(xian)了解一下自行車十大品牌，購買優質自行車(che)。
二、騎自行車的好處
1、開發大(da)腦、改善(shan)體質。因為(wei)自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系(xi)統的敏捷(jie)性。
2、瘦身減肥。因為在進(jin)行(xing)自行(xing)車運(yun)動，人體所(suo)進(jin)行(xing)的(de)是(shi)(shi)周期(qi)(qi)性的(de)有氧運(yun)動，這(zhe)樣鍛煉者就可以有效(xiao)地消耗較多的(de)熱量(liang)，長期(qi)(qi)堅持(chi)就可收到(dao)顯著的(de)減肥效(xiao)果(guo)，自行(xing)車運(yun)動是(shi)(shi)一種(zhong)強化(hua)心(xin)腦血(xue)管(guan)和(he)心(xin)肺功(gong)能的(de)運(yun)動。
3、減(jian)輕壓(ya)力。經(jing)常運動(dong)對減(jian)輕心理的壓(ya)力及防(fang)止沮(ju)喪有(you)益。
三、騎自行車的壞處
1、脊(ji)椎及(ji)腰椎的(de)損(sun)傷(shang)。這(zhe)類損(sun)傷(shang)的(de)癥狀主要表現為痛疼(teng)。如肩膀疼(teng)，脖子疼(teng)，腰疼(teng)。
2、關(guan)節的損傷(shang)。這(zhe)類損傷(shang)的癥狀也(ye)主要(yao)(yao)表現(xian)為痛疼(teng)。主要(yao)(yao)有膝蓋上部疼(teng)和(he)膝蓋后部疼(teng)。
3、上肢(zhi)的(de)損傷。這類(lei)傷害主要(yao)是(shi)因(yin)上肢(zhi)長時間受壓，手臂的(de)動作如果在一定時間內無太大改變，上肢(zhi)的(de)血液循環就會相對減少(shao)，這對于(yu)機體來說是(shi)當然(ran)是(shi)不利的(de)。
4、對生殖器(qi)官的影(ying)響。騎車時(shi)會壓迫(po)會陰(yin)部(bu)，影(ying)響局部(bu)血液循環，造(zao)成陰(yin)部(bu)不適。
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