攀巖簡介

攀巖是一項什么樣的運動

攀(pan)巖(yan)運動(dong)(dong)是一項深受(shou)人們歡迎(ying)的(de)(de)(de)運動(dong)(dong)項目，它集健身、娛樂和競技(ji)于一體(ti)。它要(yao)求運動(dong)(dong)員(yuan)身體(ti)素質全面，具備勇(yong)敢、頑強和堅(jian)韌不拔的(de)(de)(de)精神，能夠在各種不同(tong)的(de)(de)(de)高(gao)度及角度的(de)(de)(de)巖(yan)壁上輕松舒展、準確(que)的(de)(de)(de)完(wan)成騰挪、轉身;跳躍(yue)、引體(ti)等驚險(xian)動(dong)(dong)作(zuo)。給(gei)人們以(yi)優美、驚險(xian)的(de)(de)(de)享受(shou)，故又稱攀(pan)巖(yan)為“巖(yan)壁上的(de)(de)(de)芭蕾”。

攀巖的種類有哪些

按攀(pan)(pan)登(deng)(deng)地點分為自(zi)然巖壁攀(pan)(pan)登(deng)(deng)、人工(gong)巖壁攀(pan)(pan)登(deng)(deng)；按攀(pan)(pan)登(deng)(deng)形(xing)式分為自(zi)由(you)攀(pan)(pan)登(deng)(deng)、器械(xie)攀(pan)(pan)登(deng)(deng)、頂繩攀(pan)(pan)登(deng)(deng)、先鋒(feng)攀(pan)(pan)登(deng)(deng)；按比(bi)賽(sai)分難(nan)度(du)攀(pan)(pan)巖、速度(du)攀(pan)(pan)巖、抱(bao)石比(bi)賽(sai)；按比(bi)賽(sai)性質(zhi)分為速度(du)攀(pan)(pan)巖、難(nan)度(du)攀(pan)(pan)巖和大圓石攀(pan)(pan)登(deng)(deng)等等。

攀巖的好處和危害

1、好處

攀巖(yan)是一項適合鍛(duan)煉身體的(de)(de)(de)運動(dong)，在(zai)進(jin)行攀巖(yan)運動(dong)的(de)(de)(de)時(shi)候，需要用到手腳力(li)量，要抗拒地心引力(li)，自己(ji)承擔自身重力(li)，對(dui)身體體力(li)的(de)(de)(de)鍛(duan)煉有好處。攀巖(yan)除了需要體力(li)之外(wai)，對(dui)于身體協調能力(li)和柔軟度也(ye)是必須的(de)(de)(de)，在(zai)國外(wai)，有醫生(sheng)利用攀巖(yan)進(jin)行兒童肌肉(rou)發展、眼睛、身體協調矯(jiao)正。

2、危害

徒手攀(pan)巖(yan)(yan)(yan)就是不加(jia)輔助攀(pan)巖(yan)(yan)(yan)工(gong)具(ju)和(he)保護(hu)措施(shi)的(de)攀(pan)巖(yan)(yan)(yan)運(yun)動(dong)，因而具(ju)有極大(da)的(de)危(wei)險性，名列世(shi)界十大(da)危(wei)險運(yun)動(dong)之列。另外，在戶外攀(pan)巖(yan)(yan)(yan)遇到(dao)天氣(qi)惡(e)劣出現的(de)山體災害時(shi)，很多人都無法(fa)應(ying)對此突發情況。

攀巖難度等級

5.0-5.7級：小白，入門級別(bie)對(dui)于有經驗的(de)攀登者來說(shuo)很容易。

5.8-5.9級：需要掌握一定(ding)的(de)攀巖技術和技巧，對有經(jing)驗的(de)攀巖者來說不是很困難，并能自如地(di)應付。

5.10級：一般(ban)業余攀巖(yan)愛(ai)好者(zhe)所(suo)能達到的(de)最(zui)高境界(jie)，需要攀登者(zhe)熟(shu)練掌握和(he)運用(yong)各種攀登技術(shu)和(he)技巧(qiao)。

5.10—5.11是業余愛好者(zhe)很難突破的(de)一個瓶(ping)頸，有(you)些人可能(neng)一直處于5.10這四個難度(du)內無法(fa)突破。

5.11-5.15c級：專(zhuan)家領域，要甚(shen)高(gao)的(de)天賦(fu)和(he)大量的(de)艱苦(ku)訓(xun)練才能達到。

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攀(pan)巖技巧(qiao)與(yu)訓練

攀巖的基本要領

抓：用手抓住巖石的凸(tu)起部(bu)分。

摳：用手(shou)摳(kou)住巖石(shi)的棱(leng)角、縫隙和邊緣(yuan)。

拉：在抓住(zhu)前上方牢固支點的前提下，小(xiao)臂貼于巖(yan)壁，摳住(zhu)石縫隙(xi)或(huo)其(qi)他地形，以(yi)手臂和小(xiao)臂使身體向上或(huo)向左右移動。

推：利用側面(mian)、下面(mian)的巖體(ti)或物體(ti)、以手臂的力量使身體(ti)移動。

張：將手(shou)伸(shen)進縫(feng)隙(xi)(xi)里，用手(shou)掌或手(shou)指曲屈張開(kai)，以(yi)此抓(zhua)住巖(yan)石的(de)縫(feng)隙(xi)(xi)做為支點，移動身體(ti)。

蹬：用前腳掌內側或腳趾(zhi)的蹬力(li)把(ba)身(shen)體支(zhi)撐起來，減輕上肢的負擔。

跨：利用自身的(de)柔韌性(xing)，避開難點(dian)，以尋求有利的(de)支撐點(dian)。

掛：用(yong)腳尖或腳跟(gen)掛住巖石，維持身體平衡使(shi)身體移動。

踏：利用腳前(qian)部下(xia)踏較大的支點，減輕上肢的負(fu)擔，移動身體。

攀巖的技巧

1、手法

當手抓住巖點時(shi)，胳(ge)(ge)膊(bo)應盡(jin)量伸直(zhi)。胳(ge)(ge)膊(bo)伸直(zhi)后，骨骼受力(li)，肌(ji)肉可(ke)以放松，節省(sheng)臂力(li)。小(xiao)臂發脹時(shi)，可(ke)將胳(ge)(ge)膊(bo)垂下讓血(xue)液回流，并抖手讓肌(ji)肉放松。手臂盡(jin)量不(bu)要屈臂，屈臂的時(shi)候(hou)你的肌(ji)肉是收縮(suo)的，十分消耗(hao)體力(li)，能做l型(xing)(xing)就不(bu)要做L型(xing)(xing)，當然有些(xie)時(shi)候(hou)沒(mei)辦法必(bi)須鎖，那(nei)個一般初級(ji)線(xian)路(lu)不(bu)需要。

2、腳法

應當(dang)用(yong)腳尖(jian)而不是(shi)腳掌。踩在(zai)巖(yan)點上(shang)的時(shi)候，腳跟應保持(chi)高于腳尖(jian)以(yi)便發力。根據(ju)不同情況(kuang)，分為(wei)正蹬(deng)與(yu)側蹬(deng)（內側與(yu)外側）。正蹬(deng)多用(yong)于直壁(bi)向(xiang)上(shang)攀登，側蹬(deng)多用(yong)于仰角(jiao)向(xiang)上(shang)攀登以(yi)及橫移。

攀巖訓練方法

1、力量訓練

力(li)(li)(li)量(liang)(liang)是(shi)人體(ti)(ti)身體(ti)(ti)素質的(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)表(biao)現形(xing)式，而(er)力(li)(li)(li)量(liang)(liang)訓練(lian)(lian)(lian)(lian)則(ze)是(shi)通過一(yi)定次數(shu)或組數(shu)有(you)節(jie)奏(zou)的(de)(de)(de)練(lian)(lian)(lian)(lian)習達到(dao)改善單(dan)塊肌(ji)肉(rou)和整個(ge)肌(ji)肉(rou)群的(de)(de)(de)力(li)(li)(li)量(liang)(liang)、耐(nai)力(li)(li)(li)和形(xing)狀的(de)(de)(de)運動(dong)方式。國外(wai)提出的(de)(de)(de)功能(neng)(neng)性(xing)力(li)(li)(li)量(liang)(liang)訓練(lian)(lian)(lian)(lian)，是(shi)一(yi)種(zhong)很好(hao)的(de)(de)(de)訓練(lian)(lian)(lian)(lian)方式。它主要(yao)是(shi)指以(yi)全身肌(ji)肉(rou)整體(ti)(ti)工作能(neng)(neng)力(li)(li)(li)和效率為目(mu)的(de)(de)(de)，強(qiang)調脊柱力(li)(li)(li)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)穩定作用(yong)。而(er)傳(chuan)統力(li)(li)(li)量(liang)(liang)訓練(lian)(lian)(lian)(lian)則(ze)更加專注于孤立的(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)或肌(ji)肉(rou)群，在力(li)(li)(li)量(liang)(liang)增(zeng)加的(de)(de)(de)同時，肌(ji)肉(rou)體(ti)(ti)積(ji)也(ye)隨之增(zeng)加。然而(er)在攀巖(yan)愛好(hao)者中(zhong)，做胸(xiong)部(bu)的(de)(de)(de)力(li)(li)(li)量(liang)(liang)訓練(lian)(lian)(lian)(lian)，并不(bu)想(xiang)要(yao)胸(xiong)部(bu)肌(ji)肉(rou)的(de)(de)(de)增(zeng)大(da)，因為會(hui)影響到(dao)很多攀巖(yan)技術動(dong)作執(zhi)行，所以(yi)使用(yong)功能(neng)(neng)性(xing)力(li)(li)(li)量(liang)(liang)訓練(lian)(lian)(lian)(lian)可以(yi)得到(dao)更好(hao)的(de)(de)(de)效果。

2、速度訓練

動(dong)作(zuo)速度(du)在(zai)訓練(lian)中(zhong)主要采用減少外界的(de)自然阻力、外部助(zhu)力方(fang)式、通過(guo)負(fu)荷的(de)變化等(deng)。第三，位(wei)移(yi)(yi)速度(du)指的(de)是人體通過(guo)一定距離(li)所用的(de)時(shi)(shi)間。由于速度(du)攀(pan)巖縱向的(de)位(wei)移(yi)(yi)運動(dong)，必須(xu)通過(guo)短(duan)時(shi)(shi)間來完成15m的(de)距離(li)，強(qiang)度(du)較大，因(yin)此在(zai)訓練(lian)中(zhong)多(duo)采用85%~95%的(de)負(fu)荷強(qiang)度(du)進行(xing)訓練(lian)，次數(shu)不宜過(guo)多(duo)，同(tong)時(shi)(shi)需(xu)要發展(zhan)上下肢的(de)爆發力，可采取賽道分段練(lian)習(xi)。

3、耐力訓練

耐(nai)(nai)力(li)素質指的(de)(de)是有(you)機體堅持長時(shi)(shi)間(jian)運動的(de)(de)能(neng)力(li)。其可(ke)以分(fen)為肌肉耐(nai)(nai)力(li)和心血管耐(nai)(nai)力(li)。在(zai)(zai)(zai)攀(pan)巖的(de)(de)3個比(bi)賽項目(mu)中（攀(pan)石、難(nan)度、速(su)度）中，都有(you)耐(nai)(nai)力(li)部(bu)分(fen)的(de)(de)訓(xun)(xun)練，如在(zai)(zai)(zai)攀(pan)石比(bi)賽中，一條線(xian)路在(zai)(zai)(zai)規定的(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)內(nei)，必須一次次地去嘗(chang)試(shi)，在(zai)(zai)(zai)這之中無疑是對肌肉在(zai)(zai)(zai)長時(shi)(shi)間(jian)工作能(neng)力(li)及對心血管吸收、輸送(song)和利用氧氣的(de)(de)挑戰。但(dan)是在(zai)(zai)(zai)訓(xun)(xun)練耐(nai)(nai)力(li)前，必須對愛(ai)好(hao)者進行耐(nai)(nai)力(li)的(de)(de)評估。在(zai)(zai)(zai)訓(xun)(xun)練中可(ke)以采(cai)取“定時(shi)(shi)定點(dian)”的(de)(de)訓(xun)(xun)練方式，如在(zai)(zai)(zai)抱石區進行4min的(de)(de)攀(pan)爬訓(xun)(xun)練，由教練員(yuan)指定巖點(dian)，愛(ai)好(hao)者進行4min的(de)(de)攀(pan)爬訓(xun)(xun)練。同時(shi)(shi)，為了提高愛(ai)好(hao)者鍛煉的(de)(de)趣味性，也可(ke)以采(cai)取法特萊特跑。

4、協調性訓練

協(xie)(xie)調能(neng)力(li)(li)(li)指中樞神(shen)經系(xi)統控制(zhi)下(xia)機體(ti)的(de)(de)不同系(xi)統、器官、部位協(xie)(xie)同配合、交互影響，使(shi)動(dong)作技術的(de)(de)表(biao)現連貫、合理、高效。協(xie)(xie)調素(su)質是其他各種(zhong)基礎(chu)動(dong)作的(de)(de)重要基礎(chu)，同時可以降低愛(ai)好者發生損(sun)傷的(de)(de)概率。神(shen)經協(xie)(xie)調是協(xie)(xie)調素(su)質的(de)(de)內在形(xing)式(shi)也(ye)是最主要的(de)(de)協(xie)(xie)調，而動(dong)作技術的(de)(de)表(biao)現是內在神(shen)經協(xie)(xie)調的(de)(de)外在表(biao)現形(xing)式(shi)。人體(ti)運動(dong)的(de)(de)協(xie)(xie)調主要由反應能(neng)力(li)(li)(li)、平衡能(neng)力(li)(li)(li)、空(kong)間(jian)定(ding)向能(neng)力(li)(li)(li)、節奏(zou)能(neng)力(li)(li)(li)、選擇(ze)能(neng)力(li)(li)(li)、適應能(neng)力(li)(li)(li)、感(gan)知能(neng)力(li)(li)(li)組成(cheng)。在攀石賽中，一些平衡線(xian)路(lu)上，就特別需(xu)要運動(dong)的(de)(de)協(xie)(xie)調性，在進行跳躍動(dong)作時也(ye)需(xu)要有空(kong)間(jian)定(ding)向感(gan)，來準確無誤(wu)地抓握住巖點。

攀巖裝備

攀巖基本裝備

主繩：主繩(sheng)(sheng)可分為動(dong)力(li)(li)(li)繩(sheng)(sheng)和(he)靜(jing)力(li)(li)(li)繩(sheng)(sheng)，它們的(de)彈性(xing)(xing)不同(tong)。動(dong)力(li)(li)(li)繩(sheng)(sheng)的(de)彈性(xing)(xing)系(xi)數(shu)為6%～8%，100米的(de)動(dong)力(li)(li)(li)繩(sheng)(sheng)在受力(li)(li)(li)80KG時(shi)可延伸6～8米，這樣攀登者在脫落時(shi)會得到一(yi)個緩沖，減少沖力(li)(li)(li)。動(dong)力(li)(li)(li)繩(sheng)(sheng)是(shi)各種攀巖活動(dong)的(de)主要用(yong)具。靜(jing)力(li)(li)(li)繩(sheng)(sheng)的(de)延展性(xing)(xing)很小(xiao)，彈性(xing)(xing)約為2%，一(yi)般用(yong)于下(xia)降和(he)探洞。

安全帶：安(an)全帶(dai)穿(chuan)在攀登(deng)者身上，承載因(yin)攀登(deng)者脫落(luo)或下(xia)降而產生(sheng)的(de)重量和沖(chong)力。安(an)全帶(dai)的(de)腰帶(dai)為受(shou)力部分，其余腿帶(dai)等(deng)則(ze)為了舒適、便利而設計。

鐵鎖：鐵鎖可自由(you)開(kai)合的金(jin)屬環狀(zhuang)物，將各類(lei)保護器械(xie)、裝備連接在一(yi)起。

保護器：當主(zhu)繩以(yi)(yi)正確方式通過保(bao)護(hu)器時，其特殊(shu)構造(zao)能增(zeng)加摩擦力(li)，使得主(zhu)繩的(de)制動端只需較小(xiao)的(de)握力(li)即(ji)可控制受力(li)端的(de)較大重(zhong)量。8字形保(bao)護(hu)器以(yi)(yi)前最常用(yong)，但會(hui)使主(zhu)繩反復擰轉纏繞(rao)，ATC較好地解決了這一問題。

扁帶：架設固定(ding)保(bao)護點(dian)時(shi)(shi)可能用(yong)扁帶連(lian)接(jie)兩個或更多的臨時(shi)(shi)保(bao)護點(dian)，此時(shi)(shi)須注意扁帶的連(lian)接(jie)方式以(yi)區分主(zhu)受力點(dian)和(he)備用(yong)受力點(dian);還要保(bao)證一個臨時(shi)(shi)保(bao)護點(dian)失(shi)效(xiao)時(shi)(shi)，不沖擊其它(ta)保(bao)護點(dian)，不影響整體保(bao)護效(xiao)果。

快掛：先鋒(feng)攀(pan)登(deng)或傳(chuan)統攀(pan)登(deng)的(de)路(lu)線(xian)中使用(yong)快掛作為臨時(shi)(shi)保(bao)護點，此(ci)時(shi)(shi)主繩(sheng)的(de)扣(kou)入(ru)方(fang)式和快掛開口方(fang)向(xiang)非常重(zhong)要(yao)(yao)。要(yao)(yao)求主繩(sheng)從快掛與巖(yan)壁之間穿(chuan)入(ru)，從外側穿(chuan)出(chu)，也(ye)就是說(shuo)攀(pan)登(deng)者(zhe)這(zhe)一端的(de)繩(sheng)頭在(zai)外側；若路(lu)線(xian)存(cun)在(zai)橫向(xiang)走(zou)向(xiang)，快掛扣(kou)入(ru)端的(de)鐵(tie)鎖門要(yao)(yao)朝向(xiang)路(lu)線(xian)走(zou)向(xiang)的(de)反方(fang)向(xiang)，比如路(lu)線(xian)是從左(zuo)至右，鐵(tie)鎖開口須(xu)朝左(zuo)。這(zhe)樣(yang)可防止脫落時(shi)(shi)繩(sheng)子壓開鐵(tie)鎖門。

巖石塞：機械塞的形狀(zhuang)大小可(ke)以調控，以收縮狀(zhuang)態進入(ru)巖(yan)縫，彈開后即可(ke)卡(ka)住，操(cao)作(zuo)便利，適用范圍廣，是攀登傳統路線的上佳選擇。

熟悉各類巖塞(sai)的(de)直徑和適(shi)用范圍將大大提高操作速度，必(bi)要時(shi)可在巖塞(sai)桿上進行標(biao)記。

巖釘：提供(gong)(gong)另(ling)(ling)一種建立保護點的(de)(de)方式;一頭(tou)是(shi)(shi)楔形，通過敲擊楔進巖縫提供(gong)(gong)保護力(li)，另(ling)(ling)一頭(tou)是(shi)(shi)環(huan)狀，可(ke)連(lian)接鐵鎖或扁帶(dai)。要(yao)提醒的(de)(de)是(shi)(shi)，敲入同一條巖縫的(de)(de)兩個(ge)巖釘存在撬開巖石(shi)的(de)(de)可(ke)能。

膨脹釘：利(li)用沖擊鉆(zhan)和錘子，膨脹釘可(ke)打入(ru)整塊巖石中，加上掛片就成為(wei)非(fei)常穩固的保(bao)護點(dian)。

掛片：一側通過膨脹(zhang)釘或螺絲釘固定在巖壁上，另一側則可扣入鐵鎖或快掛(gua)，或接上扁帶(dai);是保護點的(de)(de)重要組成部分。。鎂(mei)粉袋輔助裝備，鎂(mei)粉可吸收手上的(de)(de)汗液和巖壁表面的(de)(de)水份，增大摩擦力。

抱石墊：抱石運動中的(de)保護(hu)手段，提供緩沖和減震作用。抱石墊(dian)內部是(shi)兩層或更(geng)多不(bu)同質(zhi)地(di)的(de)海(hai)綿(mian)(mian)。最上(shang)面是(shi)硬體(ti)封閉(bi)式(shi)海(hai)綿(mian)(mian)，最下(xia)面是(shi)較(jiao)厚的(de)軟(ruan)體(ti)開放式(shi)海(hai)綿(mian)(mian)。軟(ruan)體(ti)海(hai)綿(mian)(mian)使(shi)脫落者(zhe)下(xia)陷(xian)而不(bu)是(shi)分散壓力，易(yi)挫傷手腕(wan)腳踝，所(suo)以(yi)抱石墊(dian)要硬體(ti)海(hai)綿(mian)(mian)層向上(shang)放置。

頭盔：有效防止落石(shi)以及非正(zheng)常脫落姿態帶(dai)來(lai)的(de)頭(tou)(tou)部傷害。頭(tou)(tou)盔要(yao)(yao)端正(zheng)佩戴(dai)才能護住前額(e)后腦及側面。出現落石(shi)千萬不要(yao)(yao)仰頭(tou)(tou)觀望或以手抱頭(tou)(tou)，無處可(ke)躲時讓頭(tou)(tou)盔發生作用(yong)。

攀巖鞋：鞋(xie)底采用特殊(shu)的橡膠，摩擦力大大增(zeng)加。從(cong)普(pu)通鞋(xie)到攀巖鞋(xie)是提(ti)高攀登水平的重(zhong)要變(bian)革。

室內攀巖裝備

1、攀巖(yan)館(guan)通常(chang)提供(gong)人工巖(yan)壁、專業攀巖(yan)繩(sheng)、腰(yao)帶（可承受2噸重(zhong)量(liang)）；

2、一雙合腳、結實(shi)的攀巖(yan)鞋；

3、專業人(ren)員講解(jie)攀巖方法(fa)及技(ji)巧(qiao)；

4、完備(bei)的安全措施；

5、健(jian)身(shen)器械、更衣室及浴室等(deng)設施。

戶外攀巖裝備

個人裝(zhuang)備包(bao)括(kuo)安全帶、攀巖(yan)(yan)(yan)鞋、安全頭盔、鎂(mei)粉袋和適宜的(de)服裝(zhuang)；保護裝(zhuang)備包(bao)括(kuo)登(deng)山繩、保護鐵鎖、上升器、下(xia)降器、快掛(gua)、繩套、巖(yan)(yan)(yan)石(shi)錐、巖(yan)(yan)(yan)石(shi)塞、機械塞等等。

攀巖安全注意

攀巖安全注意事項

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1、攀巖前要(yao)(yao)換上適當的(de)衣服，攀巖是(shi)一(yi)個運動(dong)比較大(da)的(de)活動(dong)，一(yi)套好(hao)的(de)衣服是(shi)非常有必(bi)要(yao)(yao)的(de)。

2、活動(dong)關節(jie)，放松肌肉，調(diao)節(jie)心里，使自己處于靈活的狀態。

3、巖前要選(xuan)擇(ze)好攀巖路(lu)線，不(bu)同的(de)高度(du)、角度(du)的(de)巖道，不(bu)同的(de)位(wei)置大小的(de)巖眼，其難易(yi)程度(du)都(dou)會不(bu)同。

4、攀巖時(shi)候要(yao)四肢協調，保持有三點貼穩巖壁(bi)，使圣(sheng)體的重心(xin)落(luo)在前(qian)腳掌(zhang)，減輕手(shou)指和臂腕(wan)的負(fu)擔。

攀巖一次需要多少時間

10米的簡單線路爬(pa)(pa)(pa)5分鐘(zhong)應(ying)該就爬(pa)(pa)(pa)完了，初學者看(kan)體(ti)能(neng)吧，除非體(ti)能(neng)特別好(hao)，一(yi)般多(duo)爬(pa)(pa)(pa)幾次就沒什么力繼(ji)續(xu)爬(pa)(pa)(pa)了。

哪些人群不適合攀巖

1、關節疾病：登山時，膝關節的(de)額外負荷會加(jia)重軟骨磨(mo)損(sun)、骨損(sun)傷(shang)、關節腫脹、疼痛等(deng)不適癥狀。

2、心腦(nao)血(xue)管疾(ji)病：攀巖(yan)是一(yi)項耗氧量很大的運(yun)動，消耗大量體力(li)，老年人攀巖(yan)會加重心臟(zang)負荷，容易(yi)誘發疾(ji)病；

3、慢(man)性(xing)病：高血(xue)壓、腎病、血(xue)液(ye)病、慢(man)性(xing)氣管炎、痛風(feng)。

中國十大攀巖圣地

1、八臺山

八(ba)臺山飛拉達攀巖(yan)(yan)(yan)，是全(quan)國海(hai)拔最高的鐵道式攀巖(yan)(yan)(yan)線(xian)(xian)路(lu)(lu)(lu)，位(wei)于八(ba)臺山鑄(zhu)劍(jian)鋒內(nei)側崖壁(bi)之上，海(hai)拔高度約2200米。攀巖(yan)(yan)(yan)線(xian)(xian)路(lu)(lu)(lu)分(fen)為體(ti)驗線(xian)(xian)路(lu)(lu)(lu)和挑戰(zhan)線(xian)(xian)路(lu)(lu)(lu)，體(ti)驗線(xian)(xian)路(lu)(lu)(lu)長(chang)(chang)85米，最高距離崖底高度120米。挑戰(zhan)線(xian)(xian)路(lu)(lu)(lu)全(quan)長(chang)(chang)403米，線(xian)(xian)路(lu)(lu)(lu)中最大離崖底高度260米。一(yi)(yi)般普通(tong)(tong)(tong)游客，通(tong)(tong)(tong)過體(ti)驗線(xian)(xian)路(lu)(lu)(lu)時間(jian)一(yi)(yi)般為25分(fen)鐘，通(tong)(tong)(tong)過整條線(xian)(xian)路(lu)(lu)(lu)時間(jian)一(yi)(yi)般為1個小時。

2、南江大峽谷

南(nan)江大(da)峽谷(gu)(gu)地處(chu)距貴陽市54公(gong)里(li)的開陽縣(xian)。大(da)峽谷(gu)(gu)全長(chang)40多公(gong)里(li)，以奇峰、險(xian)灘和絕壁見長(chang)。如果站在(zai)峰頂鳥瞰峽谷(gu)(gu)，溪流如利斧般劈開兩岸青山(shan)，氣勢磅(bang)礴如虹。南(nan)江大(da)峽谷(gu)(gu)增(zeng)添了多種“新玩法”，貴陽市首條(tiao)飛拉(la)(la)達攀巖(yan)線便(bian)在(zai)峽谷(gu)(gu)建成投用。該線路(lu)位(wei)于南(nan)江大(da)峽谷(gu)(gu)喇叭口，全長(chang)300余米，高差約(yue)50米，是貴州省的第四條(tiao)飛拉(la)(la)達攀巖(yan)線路(lu)。

3、春秋寨

春秋寨飛拉達體驗地位于春秋寨對面最陡峭的望月山絕壁中間，距離地面垂直高度約150米，安全鋼索就固定在懸崖峭壁的中間位置，遠遠看著都讓人心驚肉跳，飛拉達體驗長度約200米，熟手可在15分鐘內懸空走完全程，生手一般也能在45分鐘內完成體驗。【詳細+】

攀巖比賽有哪些

有北(bei)京全(quan)(quan)國攀(pan)(pan)巖錦(jin)標賽(sai)、全(quan)(quan)國大學生(sheng)攀(pan)(pan)巖錦(jin)標賽(sai)、沿溪全(quan)(quan)國攀(pan)(pan)巖錦(jin)標賽(sai)、北(bei)京全(quan)(quan)國攀(pan)(pan)巖青年錦(jin)標賽(sai)、北(bei)京全(quan)(quan)國攀(pan)(pan)巖青少年錦(jin)標賽(sai)等。

攀巖電影紀錄片

1、徒手攀巖

這是一部驚艷的記錄片，一個真正的世界級刺激。電影制片人捕捉到霍諾德每個關鍵時刻的攀登。霍諾德作為一個明顯的美國人物而出現，被迫解決難以捉摸的挑戰，而不是沉溺于不向前推進的原因。《徒手攀巖》在令人神經緊張的100分鐘里帶給每個觀眾感同身受、秀美風光和大量的腎上腺素。【詳細+】

2、攀登梅魯峰

影(ying)片通過登(deng)(deng)山家(jia)(jia)和作家(jia)(jia)喬克(ke)拉(la)卡(ka)克(ke)（Jon Krakauer）向(xiang)非攀巖/登(deng)(deng)山人(ren)士解釋這次挑(tiao)戰(zhan)的(de)(de)特殊之處：梅(mei)魯(lu)峰(feng)是(shi)反珠穆拉(la)瑪峰(feng)的(de)(de)。它比(bi)(bi)喜馬拉(la)雅山脈中(zhong)的(de)(de)任(ren)何(he)一(yi)個山峰(feng)目(mu)睹的(de)(de)嘗試和失敗都要多。跟梅(mei)魯(lu)峰(feng)比(bi)(bi)起來，攀登(deng)(deng)珠峰(feng)就是(shi)散步；它等于是(shi)把優勝美(mei)地的(de)(de)酋長(chang)峰(feng)放(fang)在4000多米高的(de)(de)缺氧、冰天雪(xue)地和惡(e)劣氣(qi)候中(zhong)。總之一(yi)個字：難。

攀巖名人有哪些

1、亞歷克斯·霍諾爾德

世(shi)界頂(ding)級攀(pan)巖(yan)(yan)高手，徒手攀(pan)巖(yan)(yan)第一人，2008年(nian)以無保(bao)護攀(pan)登(deng)的(de)(de)方式攻克了月華拱壁(bi)和(he)半(ban)圓(yuan)頂(ding)。2012年(nian)，用時18小時50分鐘連(lian)續挑戰國(guo)家公(gong)(gong)園里最大的(de)(de)三(san)塊(kuai)巖(yan)(yan)壁(bi)，沃特金斯山、酋(qiu)長巖(yan)(yan)、半(ban)圓(yuan)頂(ding)，成為世(shi)界上唯(wei)一一位已(yi)知(zhi)徒手爬(pa)上美國(guo)約塞(sai)米(mi)蒂國(guo)家公(gong)(gong)園三(san)座(zuo)最著名高峰的(de)(de)人。

2、阿丹·翁達

捷克攀(pan)(pan)巖天(tian)才阿丹·翁(weng)達是(shi)世(shi)界(jie)上攀(pan)(pan)巖最厲害(hai)的人之一。他完(wan)成了(le)世(shi)界(jie)首個9c線路“寂靜”，以(yi)及(ji)超高(gao)難(nan)(nan)度的Change（5.15c/9b+）、Dawn Wall（5.14d），和(he)目前(qian)世(shi)界(jie)最難(nan)(nan)抱石線路難(nan)(nan)度V16，以(yi)及(ji)6條V15等

3、迪恩·波特

知名攀(pan)巖家(jia)(jia)、登(deng)(deng)(deng)山家(jia)(jia)，曾獲《國家(jia)(jia)地(di)理》雜志2009年(nian)度探(tan)險人物(wu)稱(cheng)號(hao)。2002年(nian)，他攀(pan)登(deng)(deng)(deng)1005米酋長峰，創下兩人結組攀(pan)登(deng)(deng)(deng)的世(shi)界紀錄(lu)最短(duan)時間2小時36分45秒。

4、丹·奧斯曼

攀巖界的傳奇人物，頂級攀巖高手，創造出了三項自由降落的新世界紀錄。他于上世紀90年代初期在美國Nevada的Cave Rock首創了一些高難度的攀登路線。【詳細+】