攀巖簡介

攀巖是一項什么樣的運動

攀巖運(yun)動是(shi)一項(xiang)深受人(ren)們歡(huan)迎的(de)(de)(de)運(yun)動項(xiang)目(mu)，它集健身、娛(yu)樂和競技(ji)于(yu)一體(ti)。它要求運(yun)動員身體(ti)素質(zhi)全面，具備(bei)勇敢、頑強和堅韌(ren)不拔(ba)的(de)(de)(de)精神，能(neng)夠在各種不同(tong)的(de)(de)(de)高(gao)度及角(jiao)度的(de)(de)(de)巖壁(bi)上輕(qing)松(song)舒展(zhan)、準確(que)的(de)(de)(de)完成騰挪、轉(zhuan)身;跳(tiao)躍(yue)、引體(ti)等驚(jing)險(xian)(xian)動作。給(gei)人(ren)們以(yi)優美、驚(jing)險(xian)(xian)的(de)(de)(de)享受，故又稱攀巖為(wei)“巖壁(bi)上的(de)(de)(de)芭蕾”。

攀巖的種類有哪些

按攀(pan)登(deng)地點分為(wei)自然巖(yan)(yan)壁攀(pan)登(deng)、人工巖(yan)(yan)壁攀(pan)登(deng)；按攀(pan)登(deng)形式(shi)分為(wei)自由攀(pan)登(deng)、器(qi)械攀(pan)登(deng)、頂繩攀(pan)登(deng)、先(xian)鋒攀(pan)登(deng)；按比賽分難(nan)度攀(pan)巖(yan)(yan)、速(su)度攀(pan)巖(yan)(yan)、抱石(shi)比賽；按比賽性質(zhi)分為(wei)速(su)度攀(pan)巖(yan)(yan)、難(nan)度攀(pan)巖(yan)(yan)和(he)大圓石(shi)攀(pan)登(deng)等等。

攀巖的好處和危害

1、好處

攀(pan)巖(yan)(yan)是(shi)(shi)一項適合鍛(duan)(duan)煉身(shen)體(ti)(ti)的運動，在(zai)進行攀(pan)巖(yan)(yan)運動的時(shi)候，需要用(yong)到(dao)手(shou)腳(jiao)力(li)量，要抗(kang)拒地心(xin)引(yin)力(li)，自己承擔自身(shen)重力(li)，對身(shen)體(ti)(ti)體(ti)(ti)力(li)的鍛(duan)(duan)煉有(you)好處。攀(pan)巖(yan)(yan)除(chu)了需要體(ti)(ti)力(li)之外，對于身(shen)體(ti)(ti)協(xie)調能力(li)和(he)柔軟度(du)也是(shi)(shi)必(bi)須(xu)的，在(zai)國外，有(you)醫(yi)生利用(yong)攀(pan)巖(yan)(yan)進行兒(er)童肌(ji)肉發展、眼睛、身(shen)體(ti)(ti)協(xie)調矯正(zheng)。

2、危害

徒手攀巖就是(shi)不加輔(fu)助攀巖工(gong)具和保護措施的攀巖運動，因而具有(you)極大(da)的危險(xian)性(xing)，名列世(shi)界十大(da)危險(xian)運動之列。另(ling)外，在戶外攀巖遇到(dao)天氣惡(e)劣(lie)出(chu)現(xian)的山體災害時，很(hen)多人(ren)都無法應(ying)對此突發情(qing)況。

攀巖難度等級

5.0-5.7級：小白，入門級別對于有經(jing)驗的攀(pan)登者(zhe)來(lai)說(shuo)很容易。

5.8-5.9級：需要(yao)掌(zhang)握一定的(de)攀巖技(ji)術和技(ji)巧，對有經驗的(de)攀巖者來(lai)說(shuo)不是很困難，并能自如地應付。

5.10級：一(yi)般(ban)業余攀(pan)巖(yan)愛好者所能達到的最高(gao)境界(jie)，需要攀(pan)登(deng)(deng)者熟練掌握和(he)運(yun)用各種攀(pan)登(deng)(deng)技術(shu)和(he)技巧。

5.10—5.11是業余愛好者很難突(tu)破的一(yi)個瓶頸，有些(xie)人可能一(yi)直處于5.10這四個難度內無法(fa)突(tu)破。

5.11-5.15c級：專家領域(yu)，要甚高的(de)天賦和大(da)量(liang)的(de)艱苦訓練才能達到。

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攀巖(yan)技(ji)巧與訓練(lian)

攀巖的基本要領

抓：用手(shou)抓(zhua)住巖石的(de)凸(tu)起(qi)部分(fen)。

摳：用手摳住巖(yan)石的棱(leng)角、縫隙和邊緣。

拉：在抓住前(qian)(qian)上方牢固(gu)支點的前(qian)(qian)提下，小臂貼于巖壁(bi)，摳住石縫隙或其(qi)他地(di)形，以手臂和(he)小臂使身體向上或向左右移(yi)動。

推：利用側面、下(xia)面的(de)巖體或(huo)物體、以(yi)手臂的(de)力量使身體移動。

張：將手(shou)(shou)伸(shen)進縫(feng)(feng)隙里，用手(shou)(shou)掌或手(shou)(shou)指(zhi)曲屈(qu)張開，以此抓住巖石的(de)縫(feng)(feng)隙做為支(zhi)點，移(yi)動身(shen)體。

蹬：用(yong)前腳(jiao)掌內側或腳(jiao)趾的蹬力把身體支撐起來(lai)，減(jian)輕(qing)上肢的負擔。

跨：利用自身(shen)的(de)柔(rou)韌性，避開難點(dian)(dian)，以尋求(qiu)有(you)利的(de)支撐點(dian)(dian)。

掛：用腳尖或(huo)腳跟掛(gua)住巖石，維(wei)持身體平衡(heng)使身體移動。

踏：利用(yong)腳(jiao)前部下踏(ta)較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。

攀巖的技巧

1、手法

當手抓(zhua)住巖點(dian)時(shi)(shi)，胳(ge)膊應盡(jin)量(liang)伸直。胳(ge)膊伸直后，骨(gu)骼(ge)受力，肌肉可以(yi)放松，節(jie)省臂力。小臂發(fa)脹時(shi)(shi)，可將胳(ge)膊垂下(xia)讓血液(ye)回流，并抖手讓肌肉放松。手臂盡(jin)量(liang)不要(yao)屈臂，屈臂的時(shi)(shi)候(hou)你的肌肉是收縮的，十分消耗體力，能做l型就不要(yao)做L型，當然(ran)有(you)些時(shi)(shi)候(hou)沒(mei)辦法必須鎖，那個一般初級線路(lu)不需要(yao)。

2、腳法

應當用腳(jiao)尖而不是腳(jiao)掌。踩在巖點上(shang)的時候，腳(jiao)跟應保持高于腳(jiao)尖以(yi)便(bian)發力。根據不同情況，分為正(zheng)(zheng)蹬與側(ce)(ce)蹬（內側(ce)(ce)與外(wai)側(ce)(ce)）。正(zheng)(zheng)蹬多用于直壁向(xiang)上(shang)攀登(deng)，側(ce)(ce)蹬多用于仰(yang)角向(xiang)上(shang)攀登(deng)以(yi)及橫移。

攀巖訓練方法

1、力量訓練

力量(liang)(liang)是人體身體素(su)質(zhi)的(de)(de)(de)一種表現形(xing)(xing)式，而力量(liang)(liang)訓(xun)(xun)練(lian)(lian)則(ze)是通過一定(ding)次數或組數有節奏的(de)(de)(de)練(lian)(lian)習達到改善單塊(kuai)肌肉(rou)(rou)和整(zheng)個(ge)肌肉(rou)(rou)群的(de)(de)(de)力量(liang)(liang)、耐力和形(xing)(xing)狀(zhuang)的(de)(de)(de)運動(dong)方式。國外提出的(de)(de)(de)功能(neng)性(xing)力量(liang)(liang)訓(xun)(xun)練(lian)(lian)，是一種很(hen)好的(de)(de)(de)訓(xun)(xun)練(lian)(lian)方式。它主要(yao)是指以全身肌肉(rou)(rou)整(zheng)體工作(zuo)能(neng)力和效(xiao)率(lv)為(wei)目的(de)(de)(de)，強調(diao)脊柱力量(liang)(liang)的(de)(de)(de)穩定(ding)作(zuo)用。而傳統力量(liang)(liang)訓(xun)(xun)練(lian)(lian)則(ze)更加(jia)(jia)專注于孤立的(de)(de)(de)肌肉(rou)(rou)或肌肉(rou)(rou)群，在力量(liang)(liang)增(zeng)加(jia)(jia)的(de)(de)(de)同時(shi)，肌肉(rou)(rou)體積也(ye)隨之增(zeng)加(jia)(jia)。然而在攀(pan)巖愛(ai)好者中，做胸部的(de)(de)(de)力量(liang)(liang)訓(xun)(xun)練(lian)(lian)，并不想要(yao)胸部肌肉(rou)(rou)的(de)(de)(de)增(zeng)大，因為(wei)會影響到很(hen)多(duo)攀(pan)巖技術動(dong)作(zuo)執(zhi)行，所(suo)以使用功能(neng)性(xing)力量(liang)(liang)訓(xun)(xun)練(lian)(lian)可以得到更好的(de)(de)(de)效(xiao)果。

2、速度訓練

動作速度(du)在(zai)訓練(lian)(lian)(lian)中主要采(cai)用減少(shao)外界(jie)的(de)(de)自然阻(zu)力、外部助力方式、通(tong)過(guo)負(fu)荷(he)的(de)(de)變(bian)化等(deng)。第(di)三，位移(yi)速度(du)指的(de)(de)是人體通(tong)過(guo)一(yi)定距(ju)離所(suo)用的(de)(de)時間。由于速度(du)攀巖縱(zong)向的(de)(de)位移(yi)運動，必須通(tong)過(guo)短時間來(lai)完成15m的(de)(de)距(ju)離，強度(du)較大(da)，因(yin)此在(zai)訓練(lian)(lian)(lian)中多(duo)采(cai)用85%~95%的(de)(de)負(fu)荷(he)強度(du)進行訓練(lian)(lian)(lian)，次數不宜過(guo)多(duo)，同時需要發展上(shang)下肢的(de)(de)爆發力，可采(cai)取賽道分段練(lian)(lian)(lian)習。

3、耐力訓練

耐(nai)力(li)素質指的(de)(de)(de)(de)是有機體堅持長(chang)時(shi)間運動的(de)(de)(de)(de)能力(li)。其可以(yi)分為(wei)肌肉耐(nai)力(li)和心血管耐(nai)力(li)。在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)的(de)(de)(de)(de)3個比賽(sai)項目(mu)中(zhong)（攀(pan)(pan)(pan)石、難度(du)、速度(du)）中(zhong)，都有耐(nai)力(li)部分的(de)(de)(de)(de)訓練(lian)(lian)，如(ru)(ru)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)攀(pan)(pan)(pan)石比賽(sai)中(zhong)，一條線路在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)規定(ding)(ding)的(de)(de)(de)(de)時(shi)間內，必(bi)須(xu)一次次地去嘗(chang)試，在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)這之中(zhong)無疑是對肌肉在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)長(chang)時(shi)間工作能力(li)及對心血管吸收、輸送和利用氧氣的(de)(de)(de)(de)挑(tiao)戰。但(dan)是在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)訓練(lian)(lian)耐(nai)力(li)前，必(bi)須(xu)對愛好(hao)者進行耐(nai)力(li)的(de)(de)(de)(de)評(ping)估。在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)訓練(lian)(lian)中(zhong)可以(yi)采(cai)取(qu)“定(ding)(ding)時(shi)定(ding)(ding)點”的(de)(de)(de)(de)訓練(lian)(lian)方式(shi)，如(ru)(ru)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)抱石區進行4min的(de)(de)(de)(de)攀(pan)(pan)(pan)爬訓練(lian)(lian)，由教練(lian)(lian)員(yuan)指定(ding)(ding)巖(yan)點，愛好(hao)者進行4min的(de)(de)(de)(de)攀(pan)(pan)(pan)爬訓練(lian)(lian)。同時(shi)，為(wei)了提高愛好(hao)者鍛煉的(de)(de)(de)(de)趣味性，也(ye)可以(yi)采(cai)取(qu)法(fa)特萊特跑。

4、協調性訓練

協(xie)(xie)調(diao)(diao)能(neng)(neng)(neng)力(li)指中樞神經系統(tong)控制下機(ji)體的(de)不同系統(tong)、器(qi)官、部(bu)位協(xie)(xie)同配合、交互(hu)影響，使動作(zuo)技(ji)術(shu)的(de)表(biao)現(xian)連(lian)貫、合理、高效(xiao)。協(xie)(xie)調(diao)(diao)素(su)(su)質是(shi)(shi)其他(ta)各種(zhong)基(ji)礎(chu)動作(zuo)的(de)重要(yao)基(ji)礎(chu)，同時可以降低愛好者發生損(sun)傷的(de)概率(lv)。神經協(xie)(xie)調(diao)(diao)是(shi)(shi)協(xie)(xie)調(diao)(diao)素(su)(su)質的(de)內(nei)在(zai)(zai)形式也是(shi)(shi)最主要(yao)的(de)協(xie)(xie)調(diao)(diao)，而動作(zuo)技(ji)術(shu)的(de)表(biao)現(xian)是(shi)(shi)內(nei)在(zai)(zai)神經協(xie)(xie)調(diao)(diao)的(de)外(wai)在(zai)(zai)表(biao)現(xian)形式。人體運(yun)動的(de)協(xie)(xie)調(diao)(diao)主要(yao)由反應能(neng)(neng)(neng)力(li)、平衡能(neng)(neng)(neng)力(li)、空(kong)(kong)間定向能(neng)(neng)(neng)力(li)、節奏(zou)能(neng)(neng)(neng)力(li)、選擇(ze)能(neng)(neng)(neng)力(li)、適應能(neng)(neng)(neng)力(li)、感知能(neng)(neng)(neng)力(li)組成。在(zai)(zai)攀石賽中，一些(xie)平衡線路上(shang)，就特(te)別需要(yao)運(yun)動的(de)協(xie)(xie)調(diao)(diao)性，在(zai)(zai)進行跳躍動作(zuo)時也需要(yao)有空(kong)(kong)間定向感，來準(zhun)確無誤地抓握住(zhu)巖點。

攀巖裝備

攀巖基本裝備

主繩：主(zhu)繩可(ke)分為(wei)動(dong)(dong)力(li)(li)(li)繩和靜力(li)(li)(li)繩，它們的(de)(de)彈(dan)性(xing)不(bu)同。動(dong)(dong)力(li)(li)(li)繩的(de)(de)彈(dan)性(xing)系(xi)數(shu)為(wei)6%～8%，100米(mi)(mi)的(de)(de)動(dong)(dong)力(li)(li)(li)繩在(zai)受力(li)(li)(li)80KG時可(ke)延(yan)伸6～8米(mi)(mi)，這(zhe)樣(yang)攀登者在(zai)脫落時會得到(dao)一個緩沖，減少沖力(li)(li)(li)。動(dong)(dong)力(li)(li)(li)繩是各種(zhong)攀巖(yan)活(huo)動(dong)(dong)的(de)(de)主(zhu)要用具。靜力(li)(li)(li)繩的(de)(de)延(yan)展(zhan)性(xing)很(hen)小，彈(dan)性(xing)約為(wei)2%，一般用于下(xia)降和探洞。

安全帶：安全帶(dai)穿在攀登者身上，承(cheng)載因攀登者脫落或下降而產生的重量和(he)沖力(li)。安全帶(dai)的腰帶(dai)為(wei)受力(li)部(bu)分，其余腿帶(dai)等則為(wei)了舒適、便利(li)而設計。

鐵鎖：鐵鎖可自由開(kai)合的金屬環狀物，將各類(lei)保護器(qi)械(xie)、裝備連接在一起。

保護器：當主繩以(yi)正確(que)方式通過(guo)保護(hu)器時，其(qi)特(te)殊構造(zao)能增加摩擦力，使得主繩的(de)制(zhi)動端只需較(jiao)小(xiao)的(de)握力即可控制(zhi)受力端的(de)較(jiao)大重量。8字形保護(hu)器以(yi)前最常用，但會(hui)使主繩反復擰轉(zhuan)纏(chan)繞，ATC較(jiao)好地解決了這(zhe)一問題。

扁帶：架(jia)設固(gu)定保護(hu)(hu)點(dian)時(shi)可能用扁帶連接兩個或(huo)更多的臨時(shi)保護(hu)(hu)點(dian)，此時(shi)須注意扁帶的連接方(fang)式(shi)以區分主受力(li)點(dian)和備用受力(li)點(dian);還(huan)要(yao)保證一個臨時(shi)保護(hu)(hu)點(dian)失效(xiao)時(shi)，不沖擊其它保護(hu)(hu)點(dian)，不影(ying)響整體保護(hu)(hu)效(xiao)果。

快掛：先(xian)鋒攀登(deng)(deng)或傳統(tong)攀登(deng)(deng)的(de)(de)路線中(zhong)使用快掛(gua)作為臨時保護(hu)點，此時主(zhu)繩(sheng)的(de)(de)扣(kou)入方式和快掛(gua)開口(kou)(kou)方向非常重要。要求主(zhu)繩(sheng)從快掛(gua)與(yu)巖壁之間穿(chuan)入，從外側(ce)穿(chuan)出，也(ye)就(jiu)是(shi)說攀登(deng)(deng)者(zhe)這(zhe)一端的(de)(de)繩(sheng)頭在外側(ce)；若(ruo)路線存在橫(heng)向走向，快掛(gua)扣(kou)入端的(de)(de)鐵鎖(suo)門(men)要朝向路線走向的(de)(de)反(fan)方向，比如路線是(shi)從左(zuo)至右，鐵鎖(suo)開口(kou)(kou)須朝左(zuo)。這(zhe)樣可防止脫落時繩(sheng)子壓開鐵鎖(suo)門(men)。

巖石塞：機械塞的形狀(zhuang)大(da)小可以調控，以收縮狀(zhuang)態進(jin)入巖(yan)縫(feng)，彈開后即可卡住(zhu)，操作便利，適用范圍廣，是(shi)攀登傳統(tong)路線(xian)的上佳選擇。

熟悉各(ge)類巖塞(sai)的直(zhi)徑(jing)和適用范圍(wei)將大大提高操作速度，必要(yao)時可在巖塞(sai)桿(gan)上進行標記。

巖釘：提(ti)(ti)供(gong)另(ling)一種(zhong)建(jian)立保護點(dian)的(de)方式;一頭是楔形(xing)，通(tong)過敲擊(ji)楔進巖(yan)(yan)縫提(ti)(ti)供(gong)保護力，另(ling)一頭是環狀，可連接鐵鎖或扁帶。要提(ti)(ti)醒(xing)的(de)是，敲入同一條巖(yan)(yan)縫的(de)兩個(ge)巖(yan)(yan)釘(ding)存在撬開巖(yan)(yan)石的(de)可能(neng)。

膨脹釘：利用沖擊鉆(zhan)和錘子，膨脹釘(ding)可打入整塊巖石(shi)中，加上掛片就成為非常穩固的(de)保護(hu)點。

掛片：一側通過膨脹釘(ding)或(huo)螺絲釘(ding)固定在巖(yan)壁(bi)上，另(ling)一側則可(ke)扣入(ru)鐵鎖或(huo)快掛，或(huo)接上扁帶;是保(bao)護點的重(zhong)要組(zu)成部分。。鎂粉(fen)袋輔助裝備，鎂粉(fen)可(ke)吸(xi)收手上的汗液和巖(yan)壁(bi)表面的水份(fen)，增大摩擦力。

抱石墊：抱(bao)石運動中的(de)保護手段，提供緩沖和減震(zhen)作(zuo)用。抱(bao)石墊內(nei)部是(shi)兩層(ceng)或更多不同質地的(de)海(hai)綿(mian)。最上(shang)面是(shi)硬(ying)體(ti)封閉式海(hai)綿(mian)，最下面是(shi)較厚的(de)軟(ruan)體(ti)開放(fang)式海(hai)綿(mian)。軟(ruan)體(ti)海(hai)綿(mian)使脫落者下陷而不是(shi)分散壓力，易挫傷手腕腳踝，所以抱(bao)石墊要硬(ying)體(ti)海(hai)綿(mian)層(ceng)向上(shang)放(fang)置(zhi)。

頭盔：有(you)效防止落石(shi)以及非正常脫落姿態帶(dai)來的頭(tou)(tou)部傷害。頭(tou)(tou)盔要端正佩(pei)戴(dai)才能(neng)護住前額后腦及側(ce)面。出(chu)現(xian)落石(shi)千萬(wan)不要仰頭(tou)(tou)觀望或以手抱頭(tou)(tou)，無處可躲時讓頭(tou)(tou)盔發生作用(yong)。

攀巖鞋：鞋(xie)(xie)(xie)底采用特殊的橡膠(jiao)，摩擦力大大增加。從普通鞋(xie)(xie)(xie)到(dao)攀巖鞋(xie)(xie)(xie)是提高攀登(deng)水平的重要變革。

室內攀巖裝備

1、攀巖(yan)(yan)館通常提供人(ren)工巖(yan)(yan)壁(bi)、專(zhuan)業(ye)攀巖(yan)(yan)繩、腰帶(dai)（可承受2噸重量(liang)）；

2、一(yi)雙合腳(jiao)、結實的(de)攀巖鞋；

3、專業(ye)人員講解攀(pan)巖方法及技巧；

4、完備的(de)安全措施；

5、健身器械、更衣室及浴室等(deng)設施。

戶外攀巖裝備

個人(ren)裝備包括安全帶(dai)、攀巖鞋、安全頭盔(kui)、鎂粉袋和適宜的服裝；保(bao)護裝備包括登山繩、保(bao)護鐵(tie)鎖、上升器、下降器、快掛(gua)、繩套(tao)、巖石錐(zhui)、巖石塞、機械塞等(deng)等(deng)。

攀巖安全注意

攀巖安全注意事項

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1、攀(pan)巖(yan)(yan)前要(yao)換上適當的(de)衣服，攀(pan)巖(yan)(yan)是(shi)一(yi)個(ge)運動比較大的(de)活動，一(yi)套好的(de)衣服是(shi)非常有必要(yao)的(de)。

2、活動關節，放松肌肉，調節心里，使自己處于靈活的狀(zhuang)態。

3、巖前要選(xuan)擇(ze)好(hao)攀巖路線，不同(tong)的(de)高(gao)度、角度的(de)巖道，不同(tong)的(de)位置大小(xiao)的(de)巖眼，其難(nan)易程度都會不同(tong)。

4、攀巖時候(hou)要四肢(zhi)協調，保持有三點貼(tie)穩巖壁，使圣體的重心落(luo)在(zai)前腳掌(zhang)，減(jian)輕手(shou)指和臂腕的負擔。

攀巖一次需要多少時間

10米的簡(jian)單線路爬(pa)(pa)5分鐘應該(gai)就爬(pa)(pa)完(wan)了(le)，初學者(zhe)看體(ti)能吧，除非體(ti)能特別好(hao)，一般多爬(pa)(pa)幾次就沒什么(me)力(li)繼續爬(pa)(pa)了(le)。

哪些人群不適合攀巖

1、關節(jie)疾病：登山時(shi)，膝關節(jie)的額外負荷會加(jia)重軟骨磨損、骨損傷、關節(jie)腫脹(zhang)、疼痛等(deng)不適(shi)癥狀。

2、心腦血(xue)管疾病(bing)：攀(pan)巖(yan)是一項耗(hao)氧量(liang)(liang)很(hen)大的運動，消耗(hao)大量(liang)(liang)體力，老年人攀(pan)巖(yan)會加重(zhong)心臟(zang)負(fu)荷，容易誘發疾病(bing)；

3、慢性病(bing)：高血壓、腎病(bing)、血液病(bing)、慢性氣管炎、痛(tong)風。

中國十大攀巖圣地

1、八臺山

八臺(tai)山飛拉達攀(pan)(pan)巖，是全國海拔(ba)最高(gao)(gao)的(de)鐵道式攀(pan)(pan)巖線(xian)路(lu)(lu)，位于八臺(tai)山鑄劍(jian)鋒內側崖壁之上，海拔(ba)高(gao)(gao)度約2200米(mi)。攀(pan)(pan)巖線(xian)路(lu)(lu)分(fen)為體(ti)驗(yan)線(xian)路(lu)(lu)和挑(tiao)戰線(xian)路(lu)(lu)，體(ti)驗(yan)線(xian)路(lu)(lu)長85米(mi)，最高(gao)(gao)距(ju)離(li)崖底高(gao)(gao)度120米(mi)。挑(tiao)戰線(xian)路(lu)(lu)全長403米(mi)，線(xian)路(lu)(lu)中最大離(li)崖底高(gao)(gao)度260米(mi)。一般(ban)(ban)普(pu)通(tong)游客，通(tong)過體(ti)驗(yan)線(xian)路(lu)(lu)時間一般(ban)(ban)為25分(fen)鐘，通(tong)過整條線(xian)路(lu)(lu)時間一般(ban)(ban)為1個小時。

2、南江大峽谷

南江大峽(xia)(xia)谷(gu)(gu)(gu)地(di)處距貴(gui)陽市54公里的(de)開(kai)陽縣。大峽(xia)(xia)谷(gu)(gu)(gu)全(quan)長40多(duo)公里，以奇峰(feng)、險灘和絕壁見長。如(ru)果站在(zai)峰(feng)頂鳥瞰峽(xia)(xia)谷(gu)(gu)(gu)，溪流如(ru)利斧(fu)般劈開(kai)兩岸青山，氣勢磅礴如(ru)虹。南江大峽(xia)(xia)谷(gu)(gu)(gu)增添了多(duo)種“新玩法”，貴(gui)陽市首條飛拉達攀巖(yan)線便在(zai)峽(xia)(xia)谷(gu)(gu)(gu)建成(cheng)投用。該線路位于(yu)南江大峽(xia)(xia)谷(gu)(gu)(gu)喇叭(ba)口，全(quan)長300余米，高差約50米，是貴(gui)州省的(de)第四條飛拉達攀巖(yan)線路。

3、春秋寨

春秋寨飛拉達體驗地位于春秋寨對面最陡峭的望月山絕壁中間，距離地面垂直高度約150米，安全鋼索就固定在懸崖峭壁的中間位置，遠遠看著都讓人心驚肉跳，飛拉達體驗長度約200米，熟手可在15分鐘內懸空走完全程，生手一般也能在45分鐘內完成體驗。【詳細+】

攀巖比賽有哪些

有北京全(quan)國攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)錦(jin)(jin)(jin)標(biao)賽、全(quan)國大學生(sheng)攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)錦(jin)(jin)(jin)標(biao)賽、沿溪全(quan)國攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)錦(jin)(jin)(jin)標(biao)賽、北京全(quan)國攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)青年(nian)錦(jin)(jin)(jin)標(biao)賽、北京全(quan)國攀(pan)(pan)(pan)巖(yan)青少年(nian)錦(jin)(jin)(jin)標(biao)賽等。

攀巖電影紀錄片

1、徒手攀巖

這是一部驚艷的記錄片，一個真正的世界級刺激。電影制片人捕捉到霍諾德每個關鍵時刻的攀登。霍諾德作為一個明顯的美國人物而出現，被迫解決難以捉摸的挑戰，而不是沉溺于不向前推進的原因。《徒手攀巖》在令人神經緊張的100分鐘里帶給每個觀眾感同身受、秀美風光和大量的腎上腺素。【詳細+】

2、攀登梅魯峰

影片通過登山(shan)家和(he)作家喬(qiao)克拉卡克（Jon Krakauer）向(xiang)非(fei)攀巖/登山(shan)人士(shi)解釋這次挑戰的(de)(de)(de)特殊之(zhi)處：梅魯峰(feng)是反(fan)珠(zhu)穆拉瑪峰(feng)的(de)(de)(de)。它比(bi)喜馬拉雅山(shan)脈(mo)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)任何一個山(shan)峰(feng)目睹的(de)(de)(de)嘗試和(he)失敗都(dou)要多。跟梅魯峰(feng)比(bi)起來(lai)，攀登珠(zhu)峰(feng)就是散步；它等于是把優勝(sheng)美地的(de)(de)(de)酋長峰(feng)放(fang)在4000多米高的(de)(de)(de)缺氧、冰(bing)天雪地和(he)惡劣氣候中(zhong)(zhong)。總之(zhi)一個字(zi)：難(nan)。

攀巖名人有哪些

1、亞歷克斯·霍諾爾德

世界頂級攀(pan)(pan)巖高(gao)手，徒手攀(pan)(pan)巖第一人，2008年以(yi)無保(bao)護攀(pan)(pan)登的(de)(de)方式攻克了(le)月華拱壁和半圓頂。2012年，用時(shi)18小時(shi)50分(fen)鐘(zhong)連續(xu)挑戰國(guo)家(jia)(jia)公園(yuan)里最(zui)大的(de)(de)三塊巖壁，沃(wo)特(te)金斯山(shan)、酋長巖、半圓頂，成為世界上唯(wei)一一位已知徒手爬(pa)上美國(guo)約塞米(mi)蒂國(guo)家(jia)(jia)公園(yuan)三座最(zui)著(zhu)名高(gao)峰(feng)的(de)(de)人。

2、阿丹·翁達

捷克攀(pan)巖(yan)天才阿丹(dan)·翁達(da)是世界上攀(pan)巖(yan)最厲害(hai)的人之一。他完成了世界首個9c線路“寂(ji)靜”，以及(ji)(ji)超高難(nan)度(du)的Change（5.15c/9b+）、Dawn Wall（5.14d），和目前世界最難(nan)抱石(shi)線路難(nan)度(du)V16，以及(ji)(ji)6條V15等(deng)

3、迪恩·波特

知名攀(pan)巖家、登山家，曾(ceng)獲(huo)《國家地理》雜志2009年(nian)度探險人(ren)(ren)物稱號。2002年(nian)，他攀(pan)登1005米酋長峰，創下兩人(ren)(ren)結(jie)組攀(pan)登的世界紀錄最(zui)短時(shi)間2小時(shi)36分45秒。

4、丹·奧斯曼

攀巖界的傳奇人物，頂級攀巖高手，創造出了三項自由降落的新世界紀錄。他于上世紀90年代初期在美國Nevada的Cave Rock首創了一些高難度的攀登路線。【詳細+】