除了以上這些(xie)基本裝(zhuang)備(bei)之外，在(zai)一(yi)些(xie)特(te)定地區(qu)進(jin)行戶外探(tan)險活動(dong)，還必(bi)須具有一(yi)些(xie)特(te)殊的裝(zhuang)備(bei)。另外帳篷、攀巖用具、安全帶、炊具、凈水(shui)器、藥(yao)品(pin)等裝(zhuang)備(bei)不用每人準備(bei)一(yi)套，大家分開準備(bei)和攜帶即可。

極限內運(yun)動法則(ze) 戶外運動被(bei)冠以“超越(yue)極限、挑(tiao)戰自我”，但“極限”也(ye)是有限度的，“挑(tiao)戰”必須付出代價，偶(ou)而為(wei)之尚可，但經(jing)常跟自己過意(yi)(yi)不(bu)去(qu)就不(bu)對了。經(jing)常高強度的運動是導致慢性傷(shang)害的直接原因，在你意(yi)(yi)識(shi)不(bu)到的時候已經(jing)開(kai)始，等(deng)到感覺難受的時候為(wei)時已晚(wan)。

了(le)解自己(ji)運動特長法則 跑得快(kuai)的人不一定能負(fu)重，能負(fu)重的人未(wei)必會(hui)攀爬，會(hui)攀爬的人未(wei)必跑得快(kuai)。每個人都(dou)有(you)自(zi)己擅長的運(yun)動方(fang)式(shi)，反過來(lai)說，也(ye)有(you)不適合自(zi)己的運(yun)動方(fang)式(shi)。正(zheng)所謂兔(tu)子有(you)兔(tu)子的跑法(fa)，烏龜有(you)烏龜的走法(fa)。

必(bi)要裝(zhuang)備法則 選裝備(bei)沒有最好(hao)，只有最合適。一(yi)(yi)雙上千的(de)(de)登(deng)山鞋在平常的(de)(de)活動中(zhong)未必就能夠發(fa)揮(hui)出它的(de)(de)功力，穿著(zhu)球(qiu)鞋爬(pa)雪(xue)山也(ye)意味(wei)著(zhu)你必須承擔更(geng)大的(de)(de)風險。合理的(de)(de)裝備(bei)不僅(jin)僅(jin)是一(yi)(yi)個合適的(de)(de)工具，還(huan)包括你對這(zhe)些裝備(bei)的(de)(de)了解和運用。

科學戶外法則 很多人(ren)(ren)可以花上萬的(de)(de)(de)銀子來購(gou)買一堆(dui)裝備，卻(que)吝(lin)于(yu)花十塊(kuai)錢去聽一次(ci)講(jiang)座(zuo)。給你帶(dai)來傷害的(de)(de)(de)直(zhi)接(jie)原(yuan)因(yin)可能(neng)(neng)是(shi)一次(ci)跌(die)倒，而間接(jie)的(de)(de)(de)原(yuan)因(yin)卻(que)可能(neng)(neng)是(shi)山(shan)野知識和(he)(he)運(yun)動技(ji)能(neng)(neng)的(de)(de)(de)貧(pin)乏，尤其(qi)當一個(ge)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)野心和(he)(he)興致(zhi)日益膨(peng)脹的(de)(de)(de)時候，經驗和(he)(he)技(ji)能(neng)(neng)的(de)(de)(de)欠缺可能(neng)(neng)會把(ba)人(ren)(ren)推向絕(jue)境(jing)。

中途(tu)調整節奏(zou)法則(ze) 戶(hu)外運動(dong)過程中要合理(li)休息(xi)，每(mei)運動(dong)一(yi)小時至少要靜態(tai)休息(xi)5～10分鐘。在劇烈運動(dong)后，應做一(yi)些較(jiao)溫(wen)和的運動(dong)，目的是讓心臟血管系統恢復(fu)正(zheng)常，并且幫助排除肌(ji)肉內的代(dai)謝廢(fei)物，使身體逐(zhu)漸進入休息(xi)狀態(tai)。

熱身法(fa)則(ze) 很多人會(hui)忽略進行戶外(wai)運動之前的(de)熱(re)身運動。運動前的(de)熱(re)身活(huo)(huo)動可以增(zeng)加血流(liu)量(liang)(liang)及攝(she)氧量(liang)(liang)，增(zeng)加神經的(de)傳導與反應性、高循環(huan)血流(liu)及攝(she)氧量(liang)(liang)，以及減(jian)低關節僵硬性，增(zeng)加活(huo)(huo)動的(de)范圍等。