登山安全注意事項

1、登山前注意什么

①應充分了解(jie)登的山區(qu)近(jin)期氣候條件和(he)特點(dian)，行前注(zhu)意收(shou)(shou)聽收(shou)(shou)看天氣預(yu)報。

②登(deng)山(shan)鞋有講究，最(zui)好穿布鞋、膠底鞋或旅游鞋，衣服要寬松些。

2、登山時注意什么

①登山時(shi)要集體行動，最好結(jie)伴而行，以便(bian)于相互照應(ying)。

②要(yao)對登山(shan)時間及游玩地點(dian)作出合(he)理安排，上下山(shan)時要(yao)避開高峰(feng)，盡(jin)量(liang)不要(yao)跟隨大量(liang)的人流。

3、登山后注意什么

①要掌握好節奏(zou)，適(shi)當休息。休息時，不要坐在風(feng)口或潮濕處，以防風(feng)寒。在攀爬險路時要特別(bie)留心腳下的(de)石頭(tou)(tou)，防止松(song)動的(de)石頭(tou)(tou)給你帶來隱患。借助樹木或花草攀登時，不要用力過(guo)猛，以免發生松(song)脫或折斷，造成事故。

②行進(jin)中遇(yu)有雷雨(yu)，不要(yao)到河邊或溝底避雨(yu)，因(yin)為那(nei)時(shi)可能(neng)會(hui)有山(shan)洪出現。同時(shi)，不要(yao)到山(shan)頂的樹下避雨(yu)，應迅速就(jiu)近找個山(shan)洞暫(zan)時(shi)避雨(yu)，那(nei)樣則較為安(an)全(quan)。

③萬一登山人流出現擁擠(ji)，千萬不要站在山道(dao)旁的懸崖邊(bian)，以防(fang)被(bei)擠(ji)倒摔下山。

④如果處在(zai)人(ren)流擁擠的中心(xin)部位，首先人(ren)保(bao)持冷靜，觀(guan)察地形，盡(jin)快(kuai)轉移到(dao)人(ren)員少的地方。切忌(ji)猶豫不決，延誤(wu)或錯過了疏散時間。否(fou)則，人(ren)越(yue)聚越(yue)多，造(zao)成踩踏(ta)，威脅生命安全。

4、下山時要注意什么

要根(gen)據陡峻程度把握好(hao)步伐(fa)(fa)，不要奔跑，否則會(hui)挫傷膝蓋和拉傷腿部肌肉。有時也會(hui)因下山太急，遇到突(tu)發(fa)情況止不住(zhu)步伐(fa)(fa)而(er)發(fa)生危險。

什么人不適合登山

1、慢性疾病患者不宜登山

除了患(huan)(huan)有(you)心(xin)臟病(bing)及高(gao)血壓的慢(man)性病(bing)患(huan)(huan)者不(bu)宜登(deng)山(shan)外，還有(you)一些慢(man)性病(bing)如關節(jie)痛、慢(man)性腎炎、腎病(bing)、血液病(bing)、慢(man)性氣管炎、肺(fei)心(xin)病(bing)、糖尿(niao)病(bing)伴有(you)合并癥、痛風、紅斑狼瘡、皮肌炎等(deng)患(huan)(huan)者，風濕性疾病(bing)、肝硬化患(huan)(huan)者等(deng)也不(bu)應該(gai)登(deng)山(shan)。慢(man)性病(bing)患(huan)(huan)者即(ji)使爬山(shan)也要(yao)慢(man)爬，不(bu)要(yao)強求登(deng)山(shan)到山(shan)頂。

2、不常鍛煉的中年人不宜忽然參加大量的登山運動

中年人是一個(ge)格外的群體，擔負著工作和家庭兩副重擔，他們在(zai)事業生活(huo)(huo)上忙(mang)碌，平(ping)時很(hen)少(shao)鍛煉，體質和耐受力都不強，忽然去登山，活(huo)(huo)動(dong)激增(zeng)，體力負荷忽然加大，很(hen)輕易誘發心肺疾病(bing)。

3、體質衰弱的老年人以及心腦血管疾病患者不宜登山

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老(lao)(lao)年人體(ti)內各個(ge)器官(guan)功能均在衰(shuai)退(tui)，爬山是一項耗氧量很大的運動，體(ti)力(li)消耗較大，老(lao)(lao)年人登(deng)山會加重心臟負荷，誘(you)發疾病(bing)，慢性冠狀動脈(mo)供血不(bu)足的人尤其不(bu)適合爬山。

4、患有關節疾病的患者不宜登山

如腰(yao)椎管狹小癥患者(zhe)，由于(yu)下山(shan)時身體重心(xin)后移(yi)，造(zao)(zao)成(cheng)腰(yao)椎管比平時更狹小，導致腰(yao)腿痛癥狀加(jia)重；而患有骨質疏松(song)癥的(de)(de)人(ren)，由于(yu)缺鈣導致神(shen)經(jing)、肌肉、韌帶(dai)、關(guan)節的(de)(de)協調(diao)能力下降(jiang)，下山(shan)很輕易扭傷腳踝(huai)或抽(chou)筋；而關(guan)節不好的(de)(de)老年人(ren)爬山(shan)時，膝關(guan)節額外的(de)(de)負荷更會(hui)加(jia)重引起軟骨磨損(sun)，甚至損(sun)傷骨質，造(zao)(zao)成(cheng)關(guan)節腫脹、疼痛等不適癥狀。

常見登山安全裝備使用方法

1、登山杖

根(gen)據不同(tong)的(de)身(shen)高，通過操作調節(jie)鈕來(lai)將登山杖(zhang)(zhang)調到合理的(de)長度(du)。調節(jie)好(hao)之后(hou)，身(shen)體自(zi)(zi)然(ran)站直，手(shou)掌握住手(shou)柄(bing)的(de)位置后(hou)，雙(shuang)手(shou)自(zi)(zi)然(ran)下(xia)垂，此(ci)時以杖(zhang)(zhang)尖輕輕觸(chu)地為最佳狀態。保證自(zi)(zi)己的(de)肘關節(jie)、腕(wan)關節(jie)和手(shou)柄(bing)的(de)位置都能夠盡量形成垂直的(de)角度(du)。

2、安全繩

安全帶的腰帶應(ying)綁(bang)系在最大臀圍以上，靠近腰骨。保持腰部緊綁(bang)狀態，以防止人體(ti)從腰帶滑落或損害腰部。

3、安全帽

安全帽(mao)佩戴前應調整好(hao)松緊大小，以(yi)帽(mao)子不(bu)能在(zai)頭部自由活動(dong)，自身又未(wei)感(gan)覺不(bu)適為(wei)宜(yi)。安全帽(mao)由帽(mao)襯必(bi)須與帽(mao)殼連接良好(hao)，應有(you)一(yi)定間隙，該間隙一(yi)般為(wei)２－４ｃｍ。

4、下降器

首(shou)先，將安(an)全繩(sheng)(sheng)與8字(zi)環下(xia)降(jiang)(jiang)器(qi)(qi)綁定，拿起固定點處(chu)的(de)(de)繩(sheng)(sheng)索（留出與固定點大約1.5米的(de)(de)距(ju)離）之后對折(zhe)繩(sheng)(sheng)索，從(cong)8字(zi)環的(de)(de)大環穿入，并套(tao)在小(xiao)環上(shang)，然(ran)后將8字(zi)環下(xia)降(jiang)(jiang)器(qi)(qi)的(de)(de)小(xiao)環與安(an)全腰帶上(shang)的(de)(de)安(an)全扣相連(lian)接。在使(shi)用8字(zi)環下(xia)降(jiang)(jiang)器(qi)(qi)的(de)(de)時候，一(yi)(yi)只手(shou)要(yao)抓(zhua)緊8字(zi)環下(xia)降(jiang)(jiang)器(qi)(qi)上(shang)端(duan)的(de)(de)繩(sheng)(sheng)索，另一(yi)(yi)只手(shou)抓(zhua)住(zhu)8字(zi)環下(xia)方的(de)(de)繩(sheng)(sheng)索，通過握力，慢松(song)8字(zi)環下(xia)降(jiang)(jiang)器(qi)(qi)下(xia)端(duan)的(de)(de)繩(sheng)(sheng)索，進行安(an)全下(xia)降(jiang)(jiang)。

5、上升器

（1）雙手(shou)式：利用左(zuo)右(you)手(shou)式上升器，每個上升器應自帶(dai)繩梯，左(zuo)手(shou)上升時通(tong)過繩梯帶(dai)動(dong)左(zuo)腳抬起，左(zuo)手(shou)到位后，開始(shi)(shi)左(zuo)手(shou)拉，左(zuo)腳踩，使身(shen)體(ti)(ti)上升，左(zuo)腳站(zhan)穩后，開始(shi)(shi)右(you)手(shou)的(de)同樣動(dong)作。通(tong)過左(zuo)右(you)依次動(dong)作來使身(shen)體(ti)(ti)向上攀升。

（2）手式、胸(xiong)(xiong)式：手式的(de)操作(zuo)如(ru)上，胸(xiong)(xiong)式上升(sheng)(sheng)器固(gu)定在(zai)胸(xiong)(xiong)部(bu)，和安(an)全(quan)帶通過鐵鎖(suo)連(lian)接，隨著身體一起(qi)運動(dong)。如(ru)果出現胸(xiong)(xiong)式無法上升(sheng)(sheng)的(de)情(qing)況，首先(xian)應檢(jian)查安(an)裝是(shi)否(fou)正(zheng)確，正(zheng)確后，用手拉動(dong)胸(xiong)(xiong)式下方的(de)主繩，就可以正(zheng)常動(dong)作(zuo)。

（3）手(shou)(shou)(shou)式、腳(jiao)(jiao)式：手(shou)(shou)(shou)式的操作如上，腳(jiao)(jiao)式的使用首(shou)先要安裝正確(que)，腳(jiao)(jiao)踝扣一定要扣緊(jin)，才可(ke)以順利動作。由于手(shou)(shou)(shou)式多為(wei)左手(shou)(shou)(shou)，則腳(jiao)(jiao)式的自然為(wei)右腳(jiao)(jiao)。

6、頭燈

登山有時(shi)為了天氣變壞、路(lu)(lu)徑崩坍(tan)、隊(dui)員受(shou)傷或(huo)迷(mi)路(lu)(lu)……等各種因素，而導致夜歸或(huo)遲(chi)遲(chi)無法扎營。這時(shi)如果沒有照明設備(bei)(bei)根本難以(yi)繼(ji)續(xu)行動。頭燈在(zai)選購時(shi)最好選擇防水產品，在(zai)任何天候下都可以(yi)使用，還(huan)要具備(bei)(bei)安(an)全開關