登山裝備簡介及使用注意事項

登山裝備有一個很明顯的(de)功能，那就是它們的(de)組合除(chu)了(le)正常時(shi)使用外，更能在意(yi)外發生(sheng)時(shi)提(ti)供緊急求(qiu)生(sheng)所需。當意(yi)外發生(sheng)時(shi)您在無法獲得外援的(de)情況下，靠著(zhu)這些(xie)裝備您可以存活較長的(de)時(shi)間(jian)，以等(deng)待救援或自(zi)行脫困回家。以下分(fen)別介紹這些(xie)裝備在選擇及(ji)使用上應注意(yi)的(de)事項(xiang)。

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地圖與指北針

地(di)圖(tu)與指北針可(ke)以告訴我們回(hui)家的路，尤(you)其是(shi)當您進入(ru)非常陌生或人跡罕至之處(chu)。地(di)圖(tu)的使用觀念是(shi)事(shi)先(xian)研究(jiu)、事(shi)後比(bi)對(dui)驗證，如果沒有事(shi)先(xian)仔細研究(jiu)，那(nei)在實地(di)使用時可(ke)能(neng)會(hui)有一些困難(nan)。如果您不會(hui)使用地(di)圖(tu)則對(dui)於您走過的地(di)區將較(jiao)無(wu)深刻的印象，而且也很容易(yi)迷失(shi)方向。

對於登山比(bi)較有幫助的地圖(tu)是指那些能表(biao)現(xian)地形、地貌的等高線圖(tu)；指北(bei)(bei)針(zhen)(zhen)則需精密(mi)度(du)２度(du)以(yi)內的森(sen)林指北(bei)(bei)針(zhen)(zhen)。

頭燈

頭燈(deng)(deng)的重要(yao)性，對(dui)於(wu)那些(xie)曾經在(zai)山(shan)上摸(mo)黑(hei)走路，而(er)(er)又無照明器具輔助的人都(dou)會有(you)(you)很深(shen)刻的認(ren)識。登山(shan)有(you)(you)時(shi)為了天氣(qi)變壞(huai)、路徑崩(beng)坍、隊(dui)員受傷或迷(mi)路... 等各種因素(su)，而(er)(er)導(dao)致夜歸或遲(chi)遲(chi)無法(fa)(fa)扎營(ying)。這時(shi)如果沒(mei)有(you)(you)照明設備(bei)根(gen)本難以繼(ji)續行動。將(jiang)燈(deng)(deng)掛在(zai)頭上是(shi)很好的想法(fa)(fa)，如此便能空(kong)出(chu)雙手做其它的事，於(wu)是(shi)頭燈(deng)(deng)便應(ying)運而(er)(er)生(sheng)。使(shi)用頭燈(deng)(deng)應(ying)注意兩點：

第一(yi)是最好使用(yong)防水(shui)產(chan)品，不(bu)但在(zai)任何天候下都可(ke)以(yi)使用(yong)；即使長期儲(chu)存在(zai)潮濕的地方，接點及電池也不(bu)易腐(fu)蝕(shi)。

第二是(shi)具備安(an)全開(kai)關(guan)，有些頭燈的開(kai)關(guan)設計不良，當其放在(zai)背(bei)包內時，常因物品晃動碰撞而導致開(kai)關(guan)突(tu)然接通，就這(zhe)樣您的電(dian)池就被虛耗(hao)了。

為(wei)了(le)避免(mian)這樣(yang)的(de)情形發生，而有(you)安全開(kai)(kai)關(guan)的(de)設計(ji)，這種(zhong)設計(ji)通常是將開(kai)(kai)關(guan)設在(zai)凹處或采用旋轉式(shi)開(kai)(kai)關(guan)。如果(guo)您(nin)(nin)的(de)頭燈(deng)曾(ceng)發生開(kai)(kai)關(guan)突(tu)然接通的(de)情形，但此刻尚不想換一個具(ju)有(you)安全開(kai)(kai)關(guan)的(de)頭燈(deng)，那(nei)您(nin)(nin)最好(hao)在(zai)開(kai)(kai)關(guan)處貼上膠(jiao)帶；或將燈(deng)泡取下；或將電池的(de)極性(xing)對調(diao)，如此也(ye)可以避免(mian)上述狀況(kuang)的(de)發生。

備份食物

攜帶一些備份食物是必要的，我們(men)可能(neng)會(hui)因(yin)為(wei)惡劣的天氣、迷路、受(shou)傷及其它因(yin)素而(er)遲歸或受(shou)困(kun)。

由於(wu)是(shi)(shi)備(bei)份的(de)所以也有(you)意味(wei)著緊急(ji)使用的(de)味(wei)道，故所帶之食(shi)(shi)物應以質(zhi)量輕、不需要烹煮(zhu)、容易消化而(er)且長期儲存不易變質(zhi)者較(jiao)佳。以肉乾、核果(guo)、乾果(guo)、葡萄干和糖果(guo)之組合(he)糧食(shi)(shi)是(shi)(shi)不錯的(de)選擇(ze)(ze)。目前市面上(shang)有(you)許多免煮(zhu)或燙過開水即可食(shi)(shi)用的(de)調理包、速(su)食(shi)(shi)飯、速(su)食(shi)(shi)粥... 等(deng)好(hao)像也不錯，但您(nin)在選擇(ze)(ze)上(shang)應特(te)別注意它的(de)重量、內容及保存日期等(deng)，在山下(xia)仔細衡量它是(shi)(shi)否(fou)適合(he)於(wu)登山時使用，不要到了山上(shang)才來後悔。

備份衣物

保(bao)溫是野外求(qiu)生的(de)(de)(de)(de)(de)第一(yi)要(yao)義，在(zai)(zai)(zai)緊急狀況下備(bei)份衣(yi)(yi)(yi)物(wu)可(ke)能會救您(nin)一(yi)命(ming)，在(zai)(zai)(zai)登山(shan)(shan)活動(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)過程中(zhong)除了(le)身上所穿的(de)(de)(de)(de)(de)登山(shan)(shan)衣(yi)(yi)(yi)物(wu)外，還(huan)應(ying)準備(bei)一(yi)些(xie)備(bei)份的(de)(de)(de)(de)(de)衣(yi)(yi)(yi)物(wu)來應(ying)付千變萬化(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)天氣。備(bei)份衣(yi)(yi)(yi)物(wu)沒有一(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)選擇(ze)，一(yi)件(jian)保(bao)暖的(de)(de)(de)(de)(de)外套、羽毛背心或一(yi)套排(pai)汗內衣(yi)(yi)(yi)褲(ku)都可(ke)能是很(hen)好的(de)(de)(de)(de)(de)選擇(ze)，這主(zhu)要(yao)是依您(nin)在(zai)(zai)(zai)這次行動(dong)(dong)中(zhong)衣(yi)(yi)(yi)著系統的(de)(de)(de)(de)(de)搭(da)配而定。在(zai)(zai)(zai)郊山(shan)(shan)活動(dong)(dong)中(zhong)一(yi)件(jian)輕便的(de)(de)(de)(de)(de)夾克；在(zai)(zai)(zai)高(gao)山(shan)(shan)或溯溪的(de)(de)(de)(de)(de)場合除了(le)保(bao)暖的(de)(de)(de)(de)(de)外套以(yi)(yi)外，可(ke)能還(huan)需要(yao)備(bei)份帽子、手套、排(pai)汗內衣(yi)(yi)(yi)褲(ku)... 等。由於背包(bao)的(de)(de)(de)(de)(de)防(fang)水(shui)能力有限(xian)，這些(xie)備(bei)份衣(yi)(yi)(yi)物(wu)必須(xu)用夾鏈式封口塑膠袋或防(fang)水(shui)袋包(bao)好，以(yi)(yi)確(que)保(bao)其乾燥。

急救包

雖然在山(shan)中可以作的(de)(de)醫療行為非常有(you)限，但(dan)如果沒有(you)急(ji)救包則(ze)連一些基(ji)本的(de)(de)外傷處理，也顯得困難重重。急(ji)救包的(de)(de)內(nei)容以外傷、燙傷、蟲咬(yao)、退(tui)燒解熱、消炎、抽筋防(fang)治及個人(ren)特(te)殊需用藥為主(zhu)。

刀

對於調理食(shi)物、生火、急救甚至攀巖，刀(dao)都是必(bi)須的，所以(yi)每個(ge)人(ren)都應(ying)該隨身帶著刀(dao)。刀(dao)是很有(you)(you)用的基本(ben)工(gong)具(ju)，我(wo)們(men)常能(neng)利用它來制造其他工(gong)具(ju)或解決問題(ti)。但是刀(dao)雖好用但在使(shi)用時則應(ying)特別注意安(an)全。持刀(dao)時應(ying)保(bao)(bao)有(you)(you)戒慎恐(kong)懼的心情，千(qian)萬(wan)不可(ke)以(yi)拿(na)刀(dao)開(kai)玩笑，以(yi)免傷到別人(ren)或自(zi)己。在山(shan)上我(wo)們(men)最(zui)可(ke)能(neng)使(shi)用的刀(dao)有(you)(you)二把，一是小型刀(dao)；二是中型刀(dao)（刀(dao)刃長度(du)在一尺左右）。中型刀(dao)是生火、辟徑及自(zi)我(wo)保(bao)(bao)衛(wei)的最(zui)佳利器，而小型刀(dao)在料理食(shi)物或處(chu)理某些事項上則比較順(shun)手。

生火工具

現在登(deng)山(shan)沒有不(bu)(bu)帶(dai)爐子的，那(nei)又為什么要(yao)帶(dai)生火工具呢？當然是為了萬(wan)一(yi)(yi)時可(ke)以派(pai)上用場，只要(yao)您(nin)想(xiang)到爐子是團(tuan)體(ti)裝備(bei)，不(bu)(bu)是每個(ge)人身上都有。萬(wan)一(yi)(yi)有需要(yao)時，那(nei)生火工具，可(ke)以幫助您(nin)在野地(di)里迅速地(di)生起一(yi)(yi)堆火。不(bu)(bu)要(yao)幻想(xiang)鉆木(mu)取火，在雨天生火點燃濕木(mu)頭那(nei)更困(kun)難(nan)。最常見的、最簡易的生火工具為打火機及(ji)火種。打火機應該多帶(dai)幾個(ge)而且必(bi)需作防水處理，火種可(ke)以用蠟燭替代(dai)。

雨衣

撐把傘(san)(san)在雨(yu)(yu)(yu)(yu)中(zhong)漫(man)步，很有(you)情(qing)調；驕驕艷陽下(xia)撐把傘(san)(san)感(gan)覺蠻秀氣的(de)(de)。但如(ru)果(guo)是以登(deng)(deng)山(shan)為(wei)目(mu)的(de)(de)，我想(xiang)雨(yu)(yu)(yu)(yu)傘(san)(san)并不(bu)是最佳的(de)(de)選(xuan)擇。有(you)人帶雨(yu)(yu)(yu)(yu)傘(san)(san)上山(shan)，但這只能在路況(kuang)良好的(de)(de)郊(jiao)山(shan)使用，或是在高山(shan)作(zuo)為(wei)輔(fu)助(zhu)雨(yu)(yu)(yu)(yu)具（照(zhao)像、營地活動....等）。雨(yu)(yu)(yu)(yu)衣是衣著系統里最重要的(de)(de)一環，登(deng)(deng)山(shan)要帶雨(yu)(yu)(yu)(yu)衣應該已形成(cheng)(cheng)基本的(de)(de)準備行為(wei)，因未(wei)攜帶或攜帶不(bu)當(dang)雨(yu)(yu)(yu)(yu)具致使愉快的(de)(de)登(deng)(deng)山(shan)變成(cheng)(cheng)一場夢魘的(de)(de)例子，實在是看太多了。登(deng)(deng)山(shan)沒(mei)有(you)每次(ci)都好天氣的(de)(de)，在山(shan)上遭遇(yu)風雨(yu)(yu)(yu)(yu)侵襲是正常的(de)(de)現象(xiang)，此時如(ru)果(guo)沒(mei)有(you)雨(yu)(yu)(yu)(yu)衣那(nei)簡直(zhi)是沒(mei)救了。

求生盒

求(qiu)生盒(he)應該(gai)為一金(jin)屬容器，以(yi)便必要時(shi)可(ke)以(yi)當炊具煮食(shi)。求(qiu)生盒(he)內(nei)可(ke)以(yi)放置(zhi)一些細(xi)繩、鐵線(xian)、求(qiu)生紙、求(qiu)生對策(ce)卡、暖暖包、火種、打(da)火機、針線(xian)包、反射鏡、哨子、小吸管... 等較小且零散(san)的求(qiu)生用(yong)品(pin)或修補用(yong)品(pin)。

外帳

外帳(zhang)或塑(su)膠布可以讓(rang)您很容(rong)易地(di)搭配地(di)形建立起(qi)一(yi)個臨(lin)時的(de)避難場(chang)所(suo)，外帳(zhang)雖(sui)然很輕小但它的(de)功用就有如一(yi)頂(ding)帳(zhang)篷，在(zai)某些場(chang)合下(xia)甚至比(bi)帳(zhang)篷更好用。這里所(suo)說(shuo)的(de)外帳(zhang)是指(zhi)四(si)人(ren)屋式帳(zhang)的(de)外帳(zhang)，千(qian)萬(wan)不要搞錯了(le)拿了(le)蒙古(gu)包的(de)外帳(zhang)，那就很難用了(le)。

其他的(de)(de)重要小(xiao)東西還有水(shui)(shui)壺(hu)、太陽眼鏡、防曬用(yong)品、護唇膏... 等。山上通常比較干燥(zao)，為了保持體力和防止脫(tuo)水(shui)(shui)，一天(tian)的(de)(de)活動大(da)概需水(shui)(shui)一公升左右，因此我們必需準備相當(dang)大(da)小(xiao)的(de)(de)容器，1.25公升的(de)(de)保特瓶(ping)或是專用(yong)的(de)(de) 1公升登山塑膠(jiao)水(shui)(shui)壺(hu)都是不錯的(de)(de)選擇(ze)。保溫瓶(ping)不論在(zai)夏天(tian)裝冰涼飲料，或在(zai)冬(dong)天(tian)裝溫熱飲料都相當(dang)具(ju)有實(shi)用(yong)性。鋁(lv)制水(shui)(shui)壺(hu)也是一種相當(dang)不錯的(de)(de)選擇(ze)，不但重量輕、無(wu)臭味，而且(qie)不論冷熱飲料，甚致油料都可以裝。目前臺灣的(de)(de)登山者使用(yong)鋁(lv)制水(shui)(shui)壺(hu)的(de)(de)不多(duo)，使用(yong)時應避免與燃料罐混淆。

郊山個人裝備檢查表

單日來回的郊山活動除了身上穿有正確的衣著、腳上穿著登山鞋外，還應攜帶:

注意事項：

1.保暖衣物在(zai)夏季時可(ke)以選擇一件輕便夾克即可(ke)，但必須使用夾鏈式(shi)封(feng)口(kou)塑膠袋或防水袋包(bao)好。

2.補助(zhu)繩(sheng)或傘(san)帶可以列(lie)為選擇性裝備。

3.對(dui)於路況較好的輕松行程，可(ke)以選擇雨傘或斗笠加(jia)防雨披風來(lai)代替雨衣。

4.帽(mao)子(zi)除(chu)了防風外，在(zai)夏(xia)天以(yi)(yi)遮陽為主，在(zai)冬天則以(yi)(yi)保暖為主。

5.較零散且常用的物品可以用腰包裝起(qi)來。

高山個人裝備檢查表

戶外登山小技巧

1、少說話

說(shuo)話(hua)(hua)耗(hao)費的(de)體力(li)是(shi)(shi)非常大(da)的(de)，說(shuo)話(hua)(hua)需要調(diao)動(dong)口腔肌(ji)、咽喉肌(ji)、肺肌(ji)等(deng)多處(chu)肌(ji)肉組織，需要從心(xin)臟調(diao)用(yong)血(xue)液來供(gong)應(ying)這些肌(ji)肉運動(dong)之(zhi)需，更嚴重的(de)是(shi)(shi)，說(shuo)話(hua)(hua)消耗(hao)的(de)氧氣(qi)數量是(shi)(shi)非常巨大(da)的(de)，我們說(shuo)話(hua)(hua)的(de)時(shi)候，幾乎所(suo)有肺部吸入的(de)氧氣(qi)都(dou)被用(yong)來供(gong)應(ying)說(shuo)話(hua)(hua)，血(xue)液中的(de)氧含量迅(xun)速下降。如果是(shi)(shi)大(da)聲吆(yao)喝(he)、連續說(shuo)話(hua)(hua)，耗(hao)費體能(neng)的(de)更巨大(da)的(de)。所(suo)以，驢途中盡量少說(shuo)話(hua)(hua)，是(shi)(shi)節省體能(neng)的(de)一(yi)個重要方法(fa)。

另外，少說話(hua)，多(duo)觀察，多(duo)體會，是(shi)(shi)成熟驢(lv)友的標志之一(yi)。是(shi)(shi)一(yi)個(ge)有品位的驢(lv)的好品質。一(yi)些沿途滔滔不(bu)絕，廢(fei)話(hua)連篇的驢(lv)友，是(shi)(shi)很(hen)惹人煩的，同(tong)時，聽別人在耳邊(bian)不(bu)停地聒噪(zao)，也非(fei)常浪費(fei)體力，并且(qie)導致心情不(bu)好。所以(yi)，不(bu)是(shi)(shi)必要的話(hua)，盡量不(bu)要多(duo)說，免得(de)害人害己。

2、減少坐下休息的次數

很多(duo)驢友在上(shang)坡的(de)(de)時候，一感到疲(pi)勞，就忙(mang)不跌地一屁股坐下。想走的(de)(de)時候，本(ben)來就十分(fen)疲(pi)勞的(de)(de)雙腿，還要消耗很多(duo)能量(liang)來把整個(ge)身(shen)體(ti)和(he)背包支撐起來。其實，休(xiu)息的(de)(de)辦法有(you)多(duo)種，沒(mei)有(you)必(bi)要全(quan)身(shen)坐下：

選擇樹干斜靠一下，減(jian)輕雙腿承負，緩(huan)解壓力。

選擇(ze)較高的地(di)方坐下，最(zui)好坐在(zai)與臀部高度差較小的斜坡、石塊(kuai)上來(lai)休息，起身(shen)走的時候不(bu)用(yong)耗費很多(duo)體力來(lai)抬(tai)起全身(shen)。

使用驢行專用休息(xi)法：雙(shuang)手扶膝蓋(gai)部位(wei)支持上(shang)身(shen)，彎曲上(shang)身(shen)成(cheng)平衡橋(qiao)，背(bei)部水平，讓背(bei)包平穩地放在(zai)背(bei)上(shang)，雙(shuang)腿(tui)略(lve)彎曲，面向(xiang)上(shang)坡方向(xiang)，放松軀干(gan)，可以讓雙(shuang)肩減輕(qing)負重感，使脊柱緩解(jie)自(zi)上(shang)而(er)下(xia)的壓力，迅速緩解(jie)疲勞，恢復體力。啟動的時候，不要迅速抬起上(shang)身(shen)，而(er)是在(zai)向(xiang)上(shang)行的過程中，慢慢恢復軀干(gan)到(dao)正(zheng)常位(wei)置。

盡量深呼吸，放慢步伐(fa)，慢到感覺不吃力為(wei)止，把休(xiu)(xiu)息分散到每一步當中，減少(shao)休(xiu)(xiu)息的次數。

如果坐(zuo)下(xia)休(xiu)息(xi)，盡量(liang)在(zai)走(zou)到(dao)前(qian)方(fang)是平緩(huan)道路的地方(fang)坐(zuo)下(xia)，而不(bu)要(yao)在(zai)休(xiu)息(xi)之后(hou)立即進入拔高的地方(fang)休(xiu)息(xi)。否則(ze)休(xiu)息(xi)之后(hou)，心肺和肌肉都處于平靜狀態，突(tu)然需要(yao)巨大體能，會引(yin)發危險不(bu)說，還更(geng)浪(lang)費體能。

小(xiao)步、略拖(tuo)著腳走(zou)。小(xiao)步可節(jie)省(sheng)(sheng)部分體力(li)，而上山(shan)的時候，不把腳抬很高，略微有(you)點拖(tuo)地，只要不影響行走(zou)和安(an)全就行，這樣可以節(jie)省(sheng)(sheng)體力(li)這些小(xiao)地方都留(liu)心一下，養成習慣，就能節(jie)省(sheng)(sheng)很多體力(li)。

上(shang)(shang)高臺的(de)(de)時(shi)候(hou)，可(ke)用(yong)(yong)手(shou)幫著把腿抬(tai)上(shang)(shang)去，然后用(yong)(yong)手(shou)按膝部(bu)(bu)上(shang)(shang)升(sheng)(sheng)身體。山(shan)中有(you)很(hen)多道路，突(tu)然會需(xu)要攀上(shang)(shang)一個高石臺，這個時(shi)候(hou)如果非常疲(pi)勞了，就不要來完全(quan)使(shi)用(yong)(yong)腿部(bu)(bu)的(de)(de)力量(liang)上(shang)(shang)升(sheng)(sheng)身體，因(yin)為腿在(zai)上(shang)(shang)山(shan)的(de)(de)過程種一直沒有(you)停(ting)止使(shi)用(yong)(yong)，肌肉在(zai)極度疲(pi)勞的(de)(de)時(shi)候(hou)會有(you)些痙攣，不靈便，所以(yi)上(shang)(shang)下(xia)肢進(jin)行搭配是最好的(de)(de)，可(ke)節(jie)省很(hen)多體力，又保證安(an)全(quan)。

3、深呼吸的方法

很多(duo)驢友在(zai)上(shang)坡的(de)時(shi)候(hou)呼(hu)(hu)吸(xi)短促(cu)淺(qian)粗，沒(mei)有規律，這(zhe)樣會越(yue)來(lai)越(yue)疲(pi)勞。上(shang)山(shan)的(de)時(shi)候(hou)，要(yao)保持步履和呼(hu)(hu)吸(xi)適當的(de)節(jie)奏，有意(yi)地(di)去控制達到習慣(guan)的(de)狀態。負重陡坡盡量一步一呼(hu)(hu)一步一吸(xi)，疲(pi)勞的(de)時(shi)候(hou)加(jia)深呼(hu)(hu)吸(xi)，有意(yi)略微(wei)減緩節(jie)奏，使體能(neng)隨呼(hu)(hu)吸(xi)分布均勻。急促(cu)的(de)呼(hu)(hu)吸(xi)是(shi)(shi)對肺肌運動的(de)浪費。同樣的(de)運動量卻不(bu)能(neng)吸(xi)收足夠的(de)氧氣，這(zhe)是(shi)(shi)驢友應(ying)該注意(yi)的(de)。

好的步(bu)履和呼吸節(jie)奏，可以(yi)堅持(chi)數(shu)小時徒步(bu)而不用(yong)停下休息，并且不感到疲勞。

4、上山時盡量把重心降低

從物理學角度很好理解，重心低，不僅步子穩，也會節省體力。比如個子小的人，就比個子高的人登山節省體力。上身略微前傾到一個適合的角度，讓重力幫忙你登山。如果是陡坡，最好手腳并用，這樣會非常輕松，前面的斜坡剛好彌補手臂的長度，使人可以和獸一樣四肢行走，這是非常節省體能的方法之一。有裝備的可使用手杖來達到這一效果。

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