冬季登山要準備什么物品

1、冬季登山穿什么衣服

（1）排汗內衣

冬(dong)季登山，在行走(zou)時會(hui)大量出汗(han)(han)，你需要一件排汗(han)(han)又保暖(nuan)的內衣(yi)。戶外專用的排汗(han)(han)內衣(yi)兼具快速干燥和保暖(nuan)的功能，排出汗(han)(han)液的同(tong)時能鎖住身(shen)體熱量，更適合低溫(wen)季節的戶外活動(dong)。

（2）保暖衣物

穿上保(bao)暖(nuan)衣物可(ke)以保(bao)持行進(jin)間(jian)的(de)體溫，如(ru)果你帶了備(bei)(bei)用(yong)的(de)保(bao)暖(nuan)衣物，則更(geng)是明智之舉。比如(ru)在休(xiu)息時(shi)，身體很快冷卻下來，一件備(bei)(bei)用(yong)的(de)羽絨(rong)服可(ke)以讓你愜意地欣(xin)賞山間(jian)冬景。

（3）保暖手套、帽子

除了身(shen)上的衣(yi)物，你還需要(yao)一些配件來對抗(kang)寒冷。在(zai)冬季寒冷的環境中(zhong)，頭(tou)部、耳朵、四肢等部位變得較(jiao)為脆(cui)弱，因此要(yao)用保(bao)暖的帽子、手套、襪子、圍脖等來保(bao)護自己(ji)。

（4）保暖徒步鞋

在冬季登(deng)山，你(ni)應該穿上(shang)一雙防(fang)水又保(bao)暖的(de)專業(ye)徒步(bu)鞋。比如(ru)一雙用整張皮革(ge)制成(cheng)鞋面、帶有防(fang)水內(nei)襯(chen)的(de)徒步(bu)鞋，可以(yi)有效(xiao)防(fang)止雪水滲透(tou)，讓雙腳保(bao)持干燥和溫(wen)暖。

2、冬季登山必備裝備

（1）背包

冬季(ji)輕裝(zhuang)徒步，你不需(xu)要(yao)帶(dai)著(zhu)帳(zhang)篷睡袋等(deng)露營裝(zhuang)備，所以一(yi)個中小體積的(de)背包就可(ke)以滿足(zu)需(xu)求。

（2）登山杖

行走在(zai)冬季山(shan)野，一(yi)對登山(shan)杖除了(le)為你(ni)省力以外，還是(shi)你(ni)行走的“偵察兵”，你(ni)可(ke)以用它來探查雪(xue)面下的障(zhang)礙(ai)物。如果沒有登山(shan)杖，在(zai)這樣的路況上摸索前行，一(yi)不小心(xin)就會摔一(yi)跤，甚至“入坑”。

（3）雪鏡(jing)或墨鏡(jing)

如果(guo)在(zai)雪(xue)地行走，需(xu)要戴上(shang)雪(xue)鏡或墨鏡，來避免雪(xue)盲。冬季雪(xue)地像一面巨大的鏡子(zi)，它可以大量反射太(tai)(tai)陽(yang)光，即(ji)便是在(zai)陰天，太(tai)(tai)陽(yang)光中的紫外線也(ye)會對眼睛造(zao)成(cheng)傷(shang)害。

（4）保溫杯

保溫杯(bei)可不是中年人的標志，它能讓你在寒冷(leng)的環境(jing)里(li)喝(he)上一口熱水(shui)，這是無上的享受。如(ru)果帶著瓶裝水(shui)，在寒冷(leng)天氣它不僅會冰冷(leng)，甚至直接(jie)結成一坨冰。

（5）行走冰爪

冬季(ji)山區，路面結冰非(fei)常(chang)普遍，這(zhe)時在腳上(shang)套上(shang)行走冰爪可以有(you)效(xiao)防止(zhi)滑倒。否則，屁股要(yao)遭殃(yang)了(le)。

（6）暖寶寶

冬季寒(han)冷(leng)會影(ying)響(xiang)手機電池的功能，很有可(ke)能拿它出來拍張照的功夫，就自動關機了(le)。為了(le)避免(mian)手機動不動就會因(yin)寒(han)冷(leng)而罷工，一個小竅門(men)是(shi)給手機貼上暖寶(bao)寶(bao)，并放在(zai)貼身(shen)口袋為它“回溫”。

3、冬季登山團體裝備

（1）團體裝備

帳棚、爐具(ju)、團體炊具(ju)、糧食、睡(shui)袋(dai)、收音機(ji)、意外保險單、營燈、團體餐(can)具(ju)、高度計、急救箱、水(shui)袋(dai)、無線電手機(ji)。

（2）攀巖裝備

登山繩(sheng)、吊帶(dai)、制動器(qi)、上升(sheng)器(qi)、8字(zi)環、鉤環、巖(yan)鎚、鑿(zao)釘(ding)、巖(yan)楔、爬巖(yan)鞋、安全頭盔、傘繩(sheng)、繩(sheng)梯。

冬季登山技巧

1、登山意味(wei)著(zhu)不是走平(ping)(ping)地(di)，而是長時間走彎曲(qu)的(de)山路。平(ping)(ping)時不運動(dong)，然后突然就像做極限訓練(lian)那樣登山的(de)話(hua)，反而會(hui)給身體帶來負擔。因此，平(ping)(ping)時要多做簡單的(de)散步等運動(dong)，登山的(de)時候，慢慢地(di)調節(jie)自己的(de)速度。

2、速度(du)、步幅以慢走速度(du)，步幅要小，心(xin)情(qing)要保持愉快。

3、調節速(su)(su)度，在平緩的上(shang)山(shan)路或下山(shan)路上(shang)，保持1公里20-25分(fen)鐘的速(su)(su)度較好。

4、調節步(bu)伐(fa)，登山(shan)開(kai)始后(hou)(hou)，30分鐘(zhong)至1小時是(shi)最累(lei)的(de)時段(duan)。30分鐘(zhong)以(yi)(yi)后(hou)(hou)，神(shen)經、血液循(xun)環速(su)度、體溫、新陳代謝(xie)等(deng)身體變化開(kai)始出(chu)現。此(ci)時，調控失(shi)敗的(de)話，肌肉力量下(xia)降，關節沖擊加(jia)大，身體會出(chu)現難以(yi)(yi)適應(ying)的(de)情況。所以(yi)(yi)登山(shan)20-30分鐘(zhong)以(yi)(yi)后(hou)(hou)，休息一下(xia)，重整(zheng)背包、登山(shan)鞋等(deng)裝備以(yi)(yi)后(hou)(hou)再出(chu)發較好。

5、調節體溫(wen)(wen)，山是溫(wen)(wen)差非常大的地區(qu)。隨著高度增加，體溫(wen)(wen)也會急劇下降。有(you)報告顯示，每上(shang)100米，體溫(wen)(wen)就會上(shang)升0.6度。風力(li)對體溫(wen)(wen)的影響也很大。風速每秒達1米時，體溫(wen)(wen)就會減低(di)1度。

6、上坡路(lu)：以(yi)一定的步幅(步幅不(bu)易過大(da))，腳底完全平放在斜面上，使磨擦面積最大(da)，以(yi)避免(mian)(mian)滑(hua)落，身(shen)體不(bu)要(yao)過于彎曲，以(yi)免(mian)(mian)增加(jia)腰部壓力，盡可能保持身(shen)體平直(zhi)。

7、下(xia)(xia)(xia)坡路：下(xia)(xia)(xia)山(shan)的(de)時候(hou)千萬不能大意。登山(shan)的(de)時候(hou)，大多數事故都發生(sheng)在下(xia)(xia)(xia)山(shan)的(de)陡(dou)坡上(shang)。下(xia)(xia)(xia)山(shan)的(de)時候(hou)，因(yin)為受(shou)加速度的(de)影(ying)響，腳(jiao)與鞋(xie)容易(yi)脫離，使腳(jiao)部受(shou)傷，或產生(sheng)水(shui)泡，因(yin)此，一定要系(xi)緊鞋(xie)帶，安(an)全下(xia)(xia)(xia)山(shan)。

冬季戶外登山注意事項

1、時間選擇

（1）要(yao)選擇短程(cheng)登山路線因為冬季日短，登山之前一定(ding)要(yao)確認日落(luo)時間，一定(ding)要(yao)保(bao)證(zheng)4點以前下山。

（2）選擇當日登山路線時(shi)，日出(chu)后出(chu)發(fa)為(wei)標準(zhun)，選擇往(wang)返大約6-8小時(shi)的路程比較(jiao)合適，為(wei)了預防緊急情況發(fa)生，一定(ding)要準(zhun)備頭燈(deng)。

（3）因(yin)為冬(dong)季氣(qi)候變化(hua)無常，如果感覺天氣(qi)有異常，一定要迅速(su)下山(shan)，盡量避免(mian)單獨下山(shan)，最好與登山(shan)經驗豐富的(de)高手同行。

2、不要單獨爬山

可(ke)能(neng)有一些(xie)朋友喜歡單獨爬(pa)山(shan)(shan)(shan)，覺的自己(ji)的水平(ping)沒有問題(ti)，其(qi)實這(zhe)和水平(ping)高度沒有關系，結伴爬(pa)山(shan)(shan)(shan)不僅(jin)僅(jin)是增添了我(wo)們(men)爬(pa)山(shan)(shan)(shan)的樂趣，更(geng)重(zhong)要的是使每個人的安(an)全更(geng)有保障。冬天一個人爬(pa)山(shan)(shan)(shan)，發(fa)生(sheng)事故(gu)后，身體極(ji)易失溫，造(zao)成更(geng)嚴重(zhong)后果。如果一個人在(zai)山(shan)(shan)(shan)里迷路，當天無法返回那么(me)在(zai)沒有遮擋的情況下在(zai)山(shan)(shan)(shan)里過夜是非常非常危險的。

3、不要抓樹藤

這(zhe)個冬(dong)季爬(pa)山注意事項一定要謹(jin)記(ji)。很(hen)多(duo)人在(zai)爬(pa)山的(de)時(shi)候，特(te)別是(shi)爬(pa)陡坡時(shi)習慣逮到什(shen)么就抓(zhua)什(shen)么，在(zai)冬(dong)天(tian)的(de)時(shi)候千萬不要這(zhe)么做。因(yin)為(wei)冬(dong)天(tian)樹木落葉(xie)，樹干失去大部分(fen)水分(fen)，變的(de)干脆沒有韌性(xing)，很(hen)容易折斷(duan)，不管是(shi)樹干還(huan)是(shi)樹藤都(dou)不要輕易的(de)去抓(zhua)，更不要把身體的(de)重量都(dou)放在(zai)上面。

4、不要踏冰

冬天很多河床、水庫都會結冰(bing)(bing)，有(you)時氣候不(bu)是很寒冷(leng)，所以(yi)結冰(bing)(bing)的厚度不(bu)足(zu)以(yi)承擔一個人(ren)的重量。不(bu)管你覺的這冰(bing)(bing)有(you)多結實，都不(bu)要去踩。

5、不要超越領隊或者地導

（1）爬山的時候，有的人喜歡走在(zai)領隊(dui)或者地(di)導的前面。有時還催促地(di)導和(he)領隊(dui)快走。這樣不好，領隊(dui)和(he)地(di)導會安情況(kuang)調整速度(du)，大(da)家(jia)盡量放慢自己(ji)的速度(du)，和(he)大(da)家(jia)一起走。

（2）選擇休息(xi)的時候，一般都會選擇景觀非常好的地方，因此，要安下心(xin)來，等候登山速度較慢(man)的伙伴，大家相互關照一同前行(xing)。

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