戴手套，穿(chuan)保暖鞋襪，用冬季汽車(che)(che)坐墊(dian)和汽車(che)(che)腳墊(dian)。開(kai)(kai)車(che)(che)后先開(kai)(kai)段時間空(kong)調(diao)，再(zai)關閉開(kai)(kai)暖風。車(che)(che)上要備除味(wei)提神精油、汽車(che)(che)外(wai)罩、防凍玻璃水、防凍液、冰雪(xue)鏟、防霧劑(ji)等。

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去北(bei)方(fang)旅游要準備連帽(mao)羽(yu)絨服、高領厚羊毛衣、加絨褲、手套、加絨鞋、高腰(yao)襪、圍巾等(deng)保(bao)暖服飾。還要備暖寶(bao)寶(bao)、暖手寶(bao)、保(bao)溫杯等(deng)取暖物(wu)品，一些感冒咳嗽(sou)常用藥也要帶上。

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運(yun)動(dong)(dong)要(yao)選好舒適、透氣衣服，并選擇合適運(yun)動(dong)(dong)項(xiang)目，運(yun)動(dong)(dong)以微(wei)微(wei)出汗為(wei)宜。運(yun)動(dong)(dong)時(shi)先熱身，身體(ti)微(wei)微(wei)發暖后(hou)適當減少衣物，運(yun)動(dong)(dong)后(hou)盡(jin)量不要(yao)脫衣，如果脫建(jian)議不要(yao)一次性脫太多。

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穿騎行(xing)服或(huo)防(fang)風防(fang)水外套，頭戴(dai)(dai)全盔或(huo)揭面盔并(bing)佩戴(dai)(dai)防(fang)霧鏡片，脖子要帶(dai)脖套，手戴(dai)(dai)防(fang)風防(fang)水手套，腿部(bu)要穿保暖(nuan)靴子并(bing)戴(dai)(dai)護(hu)膝。必(bi)要可配備(bei)電熱(re)手把、風擋和電加熱(re)夾克(ke)。

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選擇棚拍或(huo)去如三亞、馬爾代夫等溫暖(nuan)海島。室外(wai)拍婚紗照盡量在10-16點完成。穿長款蓬蓬裙的新娘(niang)可穿保暖(nuan)褲，新郎保暖(nuan)內衣不要太厚(hou)。此(ci)外(wai)多(duo)喝熱水(shui)、貼(tie)暖(nuan)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)、披(pi)披(pi)肩。

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及(ji)時加注更換防凍液和潤(run)滑(hua)油，徹底清洗油箱。每(mei)次用完車(che)(che)可(ke)將車(che)(che)門打開(kai)一到兩(liang)分鐘后再關。車(che)(che)窗和擋(dang)風玻璃前(qian)一晚(wan)用生洋(yang)蔥擦(ca)，后視鏡用塑料袋套(tao)住，雨刷器用酒(jiu)精(jing)擦(ca)拭。

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空調房里(li)、浴室中(zhong)室溫比較高的地(di)方(fang)最適合做面膜(mo)，也可(ke)以在(zai)洗澡的時候敷(fu)，保濕(shi)類(lei)面膜(mo)可(ke)先用35度溫水浸泡五(wu)分(fen)鐘，還可(ke)選擇膏狀面膜(mo)。

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要加快洗(xi)(xi)澡(zao)速度，可(ke)以使用浴(yu)罩或取(qu)暖(nuan)電器如(ru)浴(yu)霸、暖(nuan)風(feng)機(ji)取(qu)暖(nuan)。沒(mei)有這些設備，可(ke)以使用半盆浴(yu)，或者(zhe)在洗(xi)(xi)澡(zao)附近放(fang)上(shang)一盆煮(zhu)好的(de)開(kai)水。

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睡覺(jue)冷原因與缺陽氣、末梢循環欠(qian)好、心臟衰弱(ruo)、激素等有(you)關。要多(duo)吃溫(wen)性食物如蘿卜、鯽魚、牛肉等，睡前搓腳泡腳，多(duo)蓋層(ceng)被子并用暖(nuan)水袋。

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保暖要點穿上(shang)秋衣褲(ku)，穿衣穿厚不如多穿幾(ji)層薄的加一件(jian)輕薄小棉(mian)服，可適當(dang)增減。出門務穿戴溫暖的靴子、手(shou)套、手(shou)套和帽子。

飲食(shi)調(diao)理綠蔬、萵筍葉、麥(mai)胚油(you)(you)、棉籽油(you)(you)、芝(zhi)麻油(you)(you)、乳制品、奶(nai)酪、酸(suan)奶(nai)、全麥(mai)面包(bao)、谷(gu)類、蛋、水(shui)果等。

保暖要點(dian)多出門曬太陽，適量做些快走、慢跑、太極等有氧運動，每天晚上睡前用熱水泡腳，注意頭部、腳部和頸部保暖。

飲食調(diao)理(li)適當增加熱量攝入，選擇低糖、低脂、高熱量食物，如魚肉、雞肉及豆類，還要多喝些姜茶和溫開水。

保暖要點注意保暖，出(chu)門多(duo)穿一件衣服和(he)一雙襪子，帶圍巾。還可多(duo)做有(you)氧運(yun)動，晚上睡(shui)覺前用熱水泡腳，還可適(shi)當(dang)按摩(mo)。

飲(yin)食調理(li)多吃熱性食物(wu)，如牛羊肉(rou)，煮菜(cai)可(ke)放點胡椒，生姜，辣椒等，注意飲食均衡，多喝自制生姜紅糖水(shui)。

保暖(nuan)要點勤添加衣(yi)服，外出最好帶上帽子，要選擇鞋底有厚度的保暖鞋。每(mei)天可(ke)以(yi)(yi)多曬(shai)曬(shai)太陽并且多進行運動，晚上可(ke)以(yi)(yi)泡泡腳。

飲(yin)食(shi)調理多吃新鮮的蔬菜和(he)水果，多吃一些溫熱的食(shi)物，寒(han)(han)冷天(tian)氣(qi)外出后可用泡上一杯姜湯來(lai)驅寒(han)(han)暖身。

保暖要點(dian)適時增減衣服(fu)，室(shi)內常通風換氣，室(shi)內做孕婦操，下午暖和(he)時到室(shi)外(wai)散步(bu)。極端天氣勿外(wai)出，外(wai)出戴帽子、圍巾和(he)口罩(zhao)。

飲食調(diao)理多吃富含蛋(dan)(dan)白質和碳(tan)水化(hua)合物(wu)食物(wu)，如(ru)肉(rou)、雞、魚、蛋(dan)(dan)、奶、豆制(zhi)品等。少吃辛辣，注(zhu)意均衡，多飲水。

保暖要點(dian)上班多穿一些衣服，到辦公室再脫。可用暖手寶暖手，還要注意下肢保暖，可以用毛毯或電暖鞋，久坐起身活動一下。

飲食調理早飯盡量喝熱粥，可以喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。在辦公室可以喝一些暖身的茶水。