辦公室取暖方法

多喝熱水

第一(yi)個(ge)方(fang)法可能(neng)是性價比最高(gao)的(de)，在冬日里，接水活(huo)動筋骨，回到座位抱杯(bei)取(qu)暖，喝(he)熱水提高(gao)體(ti)溫，不過(guo)杯(bei)子這個(ge)玩(wan)意兒有一(yi)個(ge)最大的(de)弊端，水一(yi)喝(he)多，衛生(sheng)間就上不停，同事(shi)也許會你(ni)露出怪(guai)怪(guai)的(de)目光。

貼暖身貼

暖身貼很方(fang)便，跟貼(tie)狗皮膏藥(yao)一(yi)樣簡單，貼(tie)哪哪就(jiu)會發(fa)熱(re)，暖意漸生，不(bu)會冷了(le)哦(e)，貼(tie)兩片就(jiu)好了(le)，不(bu)要很多(duo)。

圍巾披肩

在外面的時候圍(wei)巾披肩(jian)不僅可以御(yu)寒，裝(zhuang)點一身(shen)的搭(da)配，辦公室族也可以將圍(wei)巾披肩(jian)靈活作(zuo)用起來，進屋的話建議拿(na)下圍(wei)巾，出門帶御(yu)寒效果(guo)更加。

適時起來活動下

坐(zuo)的時間長了可以起來適當(dang)的活動一下(xia)筋(jin)骨，這樣會讓血(xue)液循(xun)環更加(jia)流暢(chang)，不容(rong)易讓冷空氣襲擊(ji)，更重要的是(shi)對健康好，建議每隔一兩個(ge)小時就起來走(zou)動下(xia)，能促進下(xia)肢血(xue)行，防止宮寒，腰肌勞(lao)損(sun)等等疾(ji)病(bing)。

別在位置上睡午覺

由于中午時間比較(jiao)短(duan)，很多白領為(wei)了(le)方便會直(zhi)接在(zai)辦公室里休息，甚至會趴在(zai)桌上(shang)睡(shui)午覺(jue)，殊不(bu)知這(zhe)很容易讓身體著涼，如果一定(ding)要睡(shui)，可(ke)以蓋好毛(mao)毯，用用暖手寶，靠在(zai)椅(yi)子(zi)上(shang)休息一會兒，這(zhe)樣可(ke)以緩解疲(pi)勞，又不(bu)易著涼。

多喝豆奶

白(bai)領朋友想(xiang)在冬季(ji)防寒的話多(duo)喝豆(dou)奶也是很有幫(bang)助的，這是經過證實(shi)的。英國飲食協會營養學(xue)家薩拉·辛克博(bo)士表示(shi)，與攝入(ru)碳(tan)水(shui)化(hua)合(he)物或(huo)脂肪相比，攝入(ru)蛋白(bai)質可(ke)(ke)顯(xian)著升高體溫。建議早餐喝杯(bei)豆(dou)奶，同時可(ke)(ke)適當吃些堅果(guo)和酸(suan)奶。

辦公室取暖神器

充電防爆暖手寶

冬天就會有很大(da)(da)一批(pi)人開始(shi)手腳冰(bing)涼了，這個時候我們第一想到(dao)不(bu)(bu)是手套就是暖(nuan)(nuan)手寶(bao)，可是上班帶(dai)手套多不(bu)(bu)方(fang)便，所以暖(nuan)(nuan)手寶(bao)就成了我們的首選，現在大(da)(da)部分是充電防爆(bao)暖(nuan)(nuan)手寶(bao)，不(bu)(bu)僅安全耐用，會自動停止加(jia)熱，造(zao)型(xing)還(huan)很可愛(ai)，而且一般(ban)都可以拆卸清洗，女孩(hai)子抱著就像抱著一個娃(wa)娃(wa)。

多彩迷你暖風機

沒有(you)暖氣(qi)的時候，我(wo)們通常會(hui)(hui)選擇一個(ge)“小太(tai)(tai)陽”，不(bu)過帶著(zhu)去辦(ban)(ban)公室(shi)也不(bu)是很現實(shi)，現在(zai)有(you)一種縮小版的“小太(tai)(tai)陽”，很適合(he)我(wo)們辦(ban)(ban)公室(shi)人群(qun)，外形小巧(qiao)精致(zhi)，放(fang)在(zai)辦(ban)(ban)公桌上也不(bu)礙事，而且加熱速度快(kuai)且均勻，不(bu)需要(yao)預(yu)熱的時間，安全可(ke)靠，而且這樣的“小太(tai)(tai)陽”擱(ge)在(zai)辦(ban)(ban)公室(shi)還不(bu)會(hui)(hui)太(tai)(tai)突兀。在(zai)室(shi)溫不(bu)足的條(tiao)件下，放(fang)在(zai)桌上對手(shou)部和臉部進行輔助取暖比較適合(he)。

辦公室暖腳墊

手暖和(he)了腳咋(za)辦？而(er)且腳上有好多穴位，受寒之后(hou)會影(ying)響人的(de)身體(ti)健(jian)(jian)康，所以(yi)除(chu)了棉拖鞋，現在又出來一款暖腳墊(dian)，不(bu)(bu)(bu)需要拖鞋就(jiu)可(ke)以(yi)感受到(dao)溫度，有效地避(bi)免(mian)的(de)換鞋子的(de)尷尬(ga)，不(bu)(bu)(bu)要擔心踩壞，說句實在話，都做出來了怎么會讓(rang)你(ni)踩壞呢？而(er)且分三種溫度，中高低(di)可(ke)以(yi)隨意(yi)調控(kong)。在辦公(gong)桌下(xia)不(bu)(bu)(bu)易被發現不(bu)(bu)(bu)會影(ying)響公(gong)司環境，暖腳可(ke)以(yi)刺激我們的(de)血液循環，有保健(jian)(jian)作用(yong)。不(bu)(bu)(bu)要對自(zi)己(ji)吝(lin)嗇(se)哦！

暖桌墊

買過暖(nuan)鼠標(biao)墊的(de)妹(mei)子都知道，右(you)手暖(nuan)和(he)不代(dai)表兩(liang)只手都暖(nuan)和(he)，現在就給大家(jia)推薦一(yi)款暖(nuan)桌(zhuo)墊，在你的(de)鼠標(biao)和(he)鍵盤(pan)下(xia)面，放一(yi)個萌萌噠的(de)暖(nuan)桌(zhuo)墊，瞬間(jian)心情都好了，是USB插口方(fang)便，而且(qie)插電暖(nuan)以(yi)后瞬間(jian)就暖(nuan)和(he)起來啦，在冷的(de)季節，中午(wu)午(wu)休的(de)時(shi)候也可以(yi)暖(nuan)暖(nuan)的(de)!

暖杯器

現在(zai)很多(duo)人(ren)都認為保溫杯是中年人(ren)的標配(pei)，在(zai)辦(ban)公室更喜歡使用(yong)馬克杯，泡茶喝(he)咖啡都方(fang)便(bian)，冬天水涼的特別快，天氣都冷了(le)喝(he)不上熱(re)乎乎的茶水可怎么辦(ban)，給大家推薦一個(ge)小巧的暖杯器，不過要記得這個(ge)暖杯墊(dian)只(zhi)能(neng)加熱(re)不可以燒(shao)水哦，面板(ban)均衡加熱(re)，有高(gao)溫和低(di)溫兩個(ge)溫度。在(zai)恒溫加熱(re)的時候千萬不要用(yong)手(shou)觸摸(mo)，以免燙傷。

保暖靠墊

早(zao)上(shang)(shang)坐(zuo)到辦公(gong)室冰(bing)冷的(de)椅子上(shang)(shang)整天的(de)心情都不好(hao)了，集(ji)多功能于一身(shen)的(de)溫暖靠墊，接上(shang)(shang)電源簡直是無敵舒服哇！絕(jue)對是辦公(gong)室神(shen)器必(bi)備。

發熱鼠標墊

鼠標是我(wo)們在辦(ban)公室中用(yong)到最多的東西，由于(yu)右手(shou)需要(yao)操縱(zong)鼠標，所以會(hui)一直(zhi)暴露(lu)在外面，在沒有暖氣的辦(ban)公室就會(hui)感(gan)到很(hen)冷(leng)。比起充(chong)電(dian)暖手(shou)寶，不僅不用(yong)擔心溫度變化(hua)，而且絲毫不會(hui)影響正常辦(ban)公。

辦公室容易受涼部位

1、脖子

久坐的(de)人脖子多少都會(hui)感覺到僵硬(ying)，對于(yu)整(zheng)天(tian)面對電腦(nao)(nao)的(de)白領來說，脖子痛、后腦(nao)(nao)勺痛，最主要的(de)原因就是受涼(liang)。你看(kan)坐電腦(nao)(nao)哪兒辦公的(de)那個(ge)不是這樣(yang)的(de)呢，這樣(yang)的(de)習(xi)慣不改變(bian)，也是左(zuo)看(kan)右看(kan)看(kan)不好的(de)原因所在(zai)。

2、頸椎

冬天(tian)溫度過(guo)低將會引(yin)起頸(jing)(jing)部肌肉痙攣和神經(jing)水腫，從而導(dao)致頸(jing)(jing)椎病癥狀(zhuang)加重，不(bu)管是(shi)(shi)在冬天(tian)還是(shi)(shi)夏天(tian)，上班族都要(yao)預防頸(jing)(jing)椎著(zhu)涼，夏天(tian)吹空(kong)調會著(zhu)涼，冬天(tian)天(tian)氣寒冷即使不(bu)吹空(kong)調，長(chang)期(qi)久坐(zuo)下(xia)去也容易(yi)著(zhu)涼。這(zhe)也是(shi)(shi)我們經(jing)常所說(shuo)的“受風(feng)”。

3、雙手

辦公一族的雙(shuang)手不(bu)(bu)是放(fang)在鼠標上(shang)就是放(fang)在鍵(jian)盤上(shang)，很(hen)多人的手都會被凍(dong)得(de)(de)冰涼，經常到吃飯的時候都冷得(de)(de)拿(na)不(bu)(bu)起(qi)筷子了。而且雙(shuang)手長(chang)期這樣受(shou)凍(dong)，容易(yi)長(chang)出凍(dong)瘡，對(dui)手指關節也(ye)不(bu)(bu)好(hao)。

4、雙腳

腳是全身氣血運行的重要部位，而且離地面最近，最易受(shou)寒，俗(su)話說(shuo)“暖人(ren)先暖腳”。久(jiu)在辦(ban)公室的人(ren)們坐(zuo)著的時(shi)候影響到血液流動到下肢，從而導致雙腳也(ye)是冰(bing)涼冰(bing)涼的。

辦公室暖身茶

紅參大棗茶

紅(hong)參配上(shang)大棗，聽起來(lai)就已(yi)經覺(jue)得暖呼呼了(le)。紅(hong)參的分量(liang)不需(xu)太多，半根左右就足夠，加上(shang)適(shi)量(liang)紅(hong)棗、枸(gou)杞(qi)，還可以加幾(ji)片生(sheng)姜(jiang)，或者三(san)四顆桂圓干，最后加點紅(hong)糖調(diao)味。

紅參能益氣(qi)補(bu)血，用于體(ti)虛欲脫、肢(zhi)冷脈微，還有改善心力(li)衰(shuai)竭的功效。冬天喝些紅參，不僅暖胃，對痛(tong)經的療效也非常好。

低脂奶熱可可

熱(re)可(ke)可(ke)最(zui)是暖(nuan)身，用黑巧克(ke)力調(diao)制的(de)(de)(de)熱(re)可(ke)可(ke)，加(jia)點牛(niu)奶(nai)可(ke)以增加(jia)口(kou)感(gan)，怕胖的(de)(de)(de)姑娘可(ke)以選擇(ze)脫脂(zhi)奶(nai)或只含1%脂(zhi)肪的(de)(de)(de)低脂(zhi)牛(niu)奶(nai)。黑巧克(ke)力中含有(you)大量的(de)(de)(de)生物類黃酮，有(you)助于降低血壓，保護女(nv)性(xing)心血管健康，還(huan)能調(diao)節(jie)體內的(de)(de)(de)激素。如果不喜歡可(ke)可(ke)，用黑茶或紅茶來(lai)煮牛(niu)奶(nai)，也(ye)足夠(gou)暖(nuan)身，還(huan)能補充營養。

可可奶蓋奶茶

用(yong)料(liao)紅茶一大勺(shao)牛奶(nai)400毫(hao)升(sheng)(sheng)水(shui)800毫(hao)升(sheng)(sheng)香草糖15克(ke)可(ke)可(ke)粉(fen)5克(ke)淡奶(nai)油20克(ke)做(zuo)法步(bu)驟1、簡(jian)單的奶(nai)茶做(zuo)法：小(xiao)(xiao)鍋子加入(ru)800毫(hao)升(sheng)(sheng)左右的水(shui)煮到微微開，關火(huo)，放入(ru)紅茶一大勺(shao)，蓋(gai)蓋(gai)子燜3-5分鐘，過濾，將得到的紅茶原液與400毫(hao)升(sheng)(sheng)牛奶(nai)（用(yong)三花淡奶(nai)好，沒(mei)有就(jiu)牛奶(nai)哈），混合后(hou)，小(xiao)(xiao)火(huo)再(zai)次煮開，加入(ru)幾(ji)勺(shao)香草糖，完成(cheng)～2、奶(nai)蓋(gai)是淡奶(nai)油打的，沒(mei)加糖，最后(hou)篩(shai)上可(ke)可(ke)粉(fen)，一杯簡(jian)單的可(ke)可(ke)奶(nai)蓋(gai)奶(nai)茶就(jiu)完成(cheng)啦～茶和奶(nai)的比例約為2:1，口感(gan)可(ke)微調～。注意(yi)：奶(nai)制(zhi)品易變(bian)質，制(zhi)成(cheng)后(hou)及(ji)時飲用(yong)哦。

蜂蜜柚子茶

冬(dong)季開(kai)空調的辦公室很(hen)干(gan)燥，那(nei)么你需要一點潤燥又(you)不寡淡的東西。最方(fang)便的就是蜂蜜柚子茶。

茅根荸薺甘蔗雪梨水

這也(ye)是(shi)滋(zi)陰潤肺的(de)(de)方子，而且都(dou)很平和(he)，偏(pian)性不大，可(ke)以放心吃(chi)(chi)。選(xuan)其中任意(yi)種任意(yi)食(shi)材搭配煮(zhu)制(zhi)，然(ran)后(hou)用(yong)保(bao)溫杯(bei)帶來單位(wei)吃(chi)(chi)。如果要吃(chi)(chi)很多，可(ke)以煮(zhu)一杯(bei)特濃的(de)(de)，來辦公(gong)室沖淡(dan)了(le)吃(chi)(chi)。茅根(gen)(gen)可(ke)以去藥(yao)店買，買不到也(ye)無所謂，有(you)荸薺和(he)甘蔗(zhe)就夠了(le)。雪梨可(ke)以很大程度增加香甜的(de)(de)口味，只是(shi)略(lve)寒(han)涼，但是(shi)煮(zhu)熟了(le)吃(chi)(chi)，大部(bu)分(fen)人的(de)(de)體質都(dou)是(shi)可(ke)以接受的(de)(de)。但茅根(gen)(gen)要慎用(yong)，這個藥(yao)力比較(jiao)大，脾胃(wei)虛寒(han)者不宜，如果感覺有(you)胃(wei)部(bu)不適(shi)，就不要添加。

黃芪姜棗茶

黃(huang)芪(qi)補中(zhong)，生(sheng)(sheng)姜暖(nuan)胃，甜(tian)棗(zao)中(zhong)和前(qian)兩(liang)者的(de)苦辣(la)，這(zhe)(zhe)樣棗(zao)肉(rou)也更容(rong)易被消化。這(zhe)(zhe)個不(bu)用(yong)煮，買一(yi)只保溫性足夠好的(de)保溫杯，足夠好就是你早(zao)晨(chen)帶出門，中(zhong)午拿出來倒一(yi)杯水還燙(tang)嘴(zui)的(de)意(yi)思。兩(liang)三片黃(huang)芪(qi)一(yi)兩(liang)片生(sheng)(sheng)姜一(yi)兩(liang)顆大棗(zao)（掰開），倒入(ru)沸水，關緊了悶半個小(xiao)時。自己根據口味和體質調節比例。黃(huang)芪(qi)按產地不(bu)同，性味歸經略有區(qu)別，西部(bu)的(de)偏白，有一(yi)點入(ru)肺。

辦公室暖身運動

1、手臂擺動

坐姿，打(da)開(kai)兩手(shou)手(shou)掌，同(tong)時向背(bei)后(hou)伸直，再向前向上擺動，至手(shou)肘成90度屈曲(qu)，握拳。

每次做20下，每天做3次。

作用：改善雙臂的血(xue)液循環。

2、踏步

利用(yong)樓梯或(huo)健身(shen)踏(ta)板，先讓左腳(jiao)踏(ta)上(shang)，再踏(ta)上(shang)右腳(jiao)，然后左腳(jiao)放(fang)回地面，再把右腳(jiao)也放(fang)下(xia)。

每次做5分鐘(zhong)，每天(tian)做3次。

作用：加強(qiang)下(xia)肢肌(ji)肉(rou)運動改善心肺功能。

3、踮腳尖

兩手各(ge)拿重(zhong)5kg的重(zhong)物，如(ru)文件或啞鈴，再讓兩腳(jiao)同時(shi)踏(ta)上一級樓梯或健身踏(ta)板(ban)，并(bing)讓兩腳(jiao)的腳(jiao)后(hou)(hou)跟離地，維持數秒后(hou)(hou)放下(xia)腳(jiao)后(hou)(hou)跟。

每次(ci)做20下，每天做3次(ci)。

作用：運動小(xiao)腿肌肉和腓(fei)腸肌。

4、負重弓步

兩手(shou)(shou)各拿重5kg的重物，立正，左腳踏出(chu)一步，屈膝成90度，同時手(shou)(shou)前臂向(xiang)上舉。

每(mei)次(ci)(ci)做(zuo)20下(xia)，每(mei)天做(zuo)3次(ci)(ci)。

作(zuo)用：改善(shan)手臂二頭肌和運動大腿肌肉(rou)。

5、跳躍

身體蹲(dun)下后(hou)再向上(shang)跳，并提高兩腿后(hou)再著(zhu)地。注(zhu)意，此運動量比較大(da)，平時有一定運動者才能做此動作。

每(mei)次(ci)做10下，每(mei)天做3次(ci)。

作用：增加下肢的運動量提升(sheng)心(xin)肺功能(neng)。

暖手腳貼士

1、運動四肢(zhi)肌(ji)肉增加血流量有助手腳暖(nuan)和。

2、每星期都要有充足的全(quan)身運動。

3、做運動紓緩手腳(jiao)冰冷者，運動量不必(bi)太多(duo)，持之以恒最重要(yao)。初學者建(jian)議(yi)選擇慢跑(pao)，一星期跑(pao)3次(ci)，每(mei)次(ci)約30分(fen)鐘。每(mei)次(ci)跑(pao)步后最好休(xiu)息1天，讓身體能得(de)到充分(fen)休(xiu)息再(zai)繼續跑(pao)。隨著跑(pao)步次(ci)數的增加，可(ke)慢慢提高難度，如(ru)把每(mei)次(ci)跑(pao)步的時間(jian)增加到45分(fen)鐘。

4、冬天避免節食減肥。

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