冬天睡覺冷的原因
1、陽氣缺乏
陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功用之一。若陽氣缺乏，無法運達至四肢等肢體軀干的末梢部位，便會呈現畏寒、四肢冰涼等景象。因此，假如黑夜睡覺就算保暖辦法做的極好，仍(reng)是(shi)全身(shen)冷，就要(yao)警(jing)覺是(shi)不是(shi)是(shi)陽氣缺乏了。
2、末梢循環欠好
冬季黑夜(ye)睡覺(jue)身體冷(leng)是(shi)一(yi)種正常(chang)的生理景象，因為(wei)氣溫下(xia)降會使(shi)血管縮短，血液回流能力(li)削弱，使(shi)得(de)四肢尤其(qi)指尖(jian)、腳(jiao)尖(jian)等部(bu)位的血液循環不暢，末梢(shao)神經循環欠好形成的。這種狀況，多穿(chuan)衣服、吃暖的食物、多動(dong)起來(lai)等就能推進回流，減輕問(wen)題了。
3、心臟衰弱
睡覺腳冰涼和心臟血管(guan)有(you)很(hen)大的聯系，因(yin)為血液是由心臟宣布，帶著氧氣到全(quan)身各部位(wei)，氧經(jing)過(guo)焚燒后，才干發作熱(re)能(neng)，四肢才會(hui)溫暖。一(yi)旦心血管(guan)系統的功用呈現(xian)妨礙(ai)，就會(hui)影(ying)響(xiang)血液運轉運送，無法(fa)使血液供應到身體末(mo)梢部位(wei)，就可(ke)能(neng)形成(cheng)睡覺腳冷(leng)的狀況發作。
4、激素影響
在有黑夜睡覺腳冷體現的人(ren)(ren)群中，女人(ren)(ren)占絕(jue)大多數(shu)。這是激素改變經(jing)過(guo)影響神經(jing)系(xi)統(tong)致使皮下血管縮(suo)短和(he)血液(ye)流量削減，然后引起(qi)的。通常(chang)在更年期的女人(ren)(ren)體現會愈加顯(xian)著(zhu)。
5、血糖或血壓低
食物是(shi)身體很重要(yao)的熱(re)量(liang)來歷，假如(ru)你減(jian)肥過度、餓過了(le)頭(tou)，讓血(xue)(xue)(xue)糖太低(di)時(shi)，都會有四(si)肢冰涼的景象。而(er)低(di)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)時(shi)，血(xue)(xue)(xue)液循環(huan)也(ye)會欠安，疲憊(bei)、身體衰(shuai)弱(ruo)時(shi)，血(xue)(xue)(xue)壓(ya)簡(jian)單(dan)下降(jiang)，就會四(si)肢冰涼。所以，冬季睡覺冷要(yao)思考是(shi)不是(shi)血(xue)(xue)(xue)糖或(huo)血(xue)(xue)(xue)壓(ya)低(di)。
6、不愛泡腳
白日(ri)忙了一(yi)天，黑夜回去只想睡覺，不愛泡(pao)腳(jiao)，這是不對的。冬(dong)季因為冰冷的影響，腳(jiao)部血(xue)管縮短(duan)，血(xue)液運轉發作(zuo)妨礙，易誘(you)發多種疾病。熱(re)水泡(pao)腳(jiao)即是足浴，歸于中醫(yi)足療法(fa)內容之一(yi)，也是一(yi)種常用(yong)的外治(zhi)法(fa)。用(yong)熱(re)水泡(pao)泡(pao)腳(jiao)，既解乏(fa)，又利于睡覺。
7、運動缺乏
現在很多人都(dou)不(bu)喜愛運動，可能是(shi)厭煩劇(ju)烈暈倒致使的(de)(de)心律不(bu)齊的(de)(de)痛(tong)苦感(gan)、汗流浹背的(de)(de)難堪感(gan)，也(ye)可能是(shi)宅在家里時刻長(chang)了，懶得(de)出門，總歸，不(bu)喜愛活動，長(chang)時間的(de)(de)久坐(zuo)不(bu)動會(hui)讓(rang)身體血液循(xun)環不(bu)暢，就很簡(jian)單呈現冬季冷的(de)(de)體現。
8、保暖不行
當然，黑夜睡覺冷不全是因為體質、疾病所形成的。很多人即便到了冰冷的冬季，床上的棉被仍是薄的，身上還穿了夏天的睡衣，這姿態自然會覺得冷。因此，床上衣被單薄的人群，首要還要檢討是不是保暖辦法沒有做好。
冬天被窩冷
1、飲食
腳冷(leng)的(de)(de)(de)(de)人(ren)要避免吃(chi)生(sheng)冷(leng)的(de)(de)(de)(de)東西(xi)，多吃(chi)點溫性的(de)(de)(de)(de)食物(wu)。如：鯽魚、胡蘿卜、芒(mang)果、桂(gui)圓、牛肉(rou)、雞肉(rou)、鴨肉(rou)、蓮子(zi)等等。如果腳冷(leng)的(de)(de)(de)(de)嚴重的(de)(de)(de)(de)話(hua)，比(bi)如有的(de)(de)(de)(de)人(ren)睡(shui)了一(yi)晚上(shang)，第二天早上(shang)醒來腳還是冷(leng)的(de)(de)(de)(de)，可以去(qu)看看醫生(sheng)，讓醫生(sheng)針對你的(de)(de)(de)(de)身體屬性開些藥(yao)，進(jin)行藥(yao)物(wu)治療(liao)。
2、睡前用溫水泡腳
睡前泡(pao)泡(pao)腳(jiao)(jiao)是(shi)讓(rang)自己的(de)(de)腳(jiao)(jiao)暖起來最有效的(de)(de)方(fang)法，泡(pao)腳(jiao)(jiao)要注(zhu)意的(de)(de)是(shi)水(shui)位和水(shui)溫(wen)，水(shui)位浸泡(pao)到(dao)(dao)腳(jiao)(jiao)腕以(yi)上兩三寸為佳(jia)，水(shui)溫(wen)在41-45℃范圍(wei)內，腳(jiao)(jiao)剛剛泡(pao)到(dao)(dao)水(shui)里要感覺到(dao)(dao)微(wei)微(wei)燙腳(jiao)(jiao)。
3、睡前搓腳
搓(cuo)腳(jiao)也是(shi)比較實(shi)用的方(fang)法，在(zai)冬天的時候，很多人在(zai)室外覺(jue)得手冷(leng)，往(wang)往(wang)會采用搓(cuo)手的方(fang)法來讓手暖和。腳(jiao)也可(ke)以(yi)用這種方(fang)法，就(jiu)(jiu)是(shi)在(zai)睡前將(jiang)右(you)腳(jiao)往(wang)左腳(jiao)小腿(tui)上來回(hui)搓(cuo)，一(yi)個(ge)是(shi)摩擦生熱(re)(re)，另(ling)外就(jiu)(jiu)是(shi)左腿(tui)上的熱(re)(re)量會通過熱(re)(re)傳遞將(jiang)熱(re)(re)量傳遞給右(you)腳(jiao)掌，反(fan)過來左腳(jiao)也可(ke)以(yi)在(zai)右(you)腳(jiao)小腿(tui)上來回(hui)搓(cuo)。
4、使用暖水袋
大家買暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的，但同樣可以暖腳。睡覺前把暖水袋放到被窩里面，幾分鐘后你就會發現被窩非常保暖，這樣你(ni)就不用擔(dan)心(xin)睡覺的時候腳冷了(le)但是要(yao)注意(yi)購買質量過關(guan)的暖(nuan)水袋，避(bi)免熱水泄露。
5、運動
睡(shui)前(qian)可以出(chu)去門外散散步，主要以快(kuai)速走為(wei)主，堅持十五(wu)到二(er)十分(fen)鐘，感(gan)覺到身(shen)(shen)體(ti)發熱為(wei)止。因為(wei)冬天(tian)腳冷有很大一部(bu)分(fen)原因是血液(ye)循環不(bu)通(tong)暢(chang)，器(qi)官產生的熱量不(bu)能通(tong)過血液(ye)的方(fang)式很好的將熱量傳遞到腳部(bu)，而導致(zhi)腳冷，所以運動除了讓你的身(shen)(shen)體(ti)發熱之外還可以加快(kuai)血液(ye)循環。要注意的是睡(shui)前(qian)半個小(xiao)時運動為(wei)宜，不(bu)然(ran)可能影響睡(shui)眠。
6、多蓋一床被或使用電熱毯
冬天天氣冷，如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無法讓腳暖起來，所以要蓋一床棉被。另外腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪，這樣會讓腳更加暖和。家里有電熱毯的話，睡前開起來熱被窩，這樣睡覺自然是暖多了。
腳冷怎么辦
1、睡前泡腳有保暖的效果
睡前(qian)泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)是(shi)讓自(zi)己的腳(jiao)(jiao)暖(nuan)起來最有效的方法。中醫養生認(ren)為(wei)(wei)，腳(jiao)(jiao)暖(nuan)了(le)，身(shen)體(ti)(ti)就(jiu)暖(nuan)了(le)。如果睡前(qian)腳(jiao)(jiao)冷，那么身(shen)體(ti)(ti)再暖(nuan)也無法入眠。建議冬天要經常用熱水泡(pao)(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)，每次泡(pao)(pao)(pao)大概20分鐘(zhong)左(zuo)右，水位浸(jin)泡(pao)(pao)(pao)到腳(jiao)(jiao)腕以上兩三(san)寸為(wei)(wei)佳，水溫在41-45℃范圍內，腳(jiao)(jiao)剛剛泡(pao)(pao)(pao)到水里要感(gan)覺到微微燙腳(jiao)(jiao)。泡(pao)(pao)(pao)完后再去(qu)睡覺，能有效促進血液循環，起到保暖(nuan)的效果。堅持泡(pao)(pao)(pao)一(yi)段時間，還能調理(li)體(ti)(ti)寒。
2、冬天多吃些溫性食物
腳冷(leng)(leng)的(de)人要(yao)避免吃生冷(leng)(leng)的(de)東(dong)西，多吃點溫性的(de)食(shi)物，像是牛(niu)肉、羊(yang)肉、生姜、紅(hong)棗、核(he)桃等。
如果腳冷嚴重的(de)(de)話，可以去看(kan)看(kan)醫生，讓醫生針對你的(de)(de)身體屬性開些藥(yao)，進行藥(yao)物治療。
3、冬天睡覺可用些保暖設備
可(ke)以用(yong)些保暖(nuan)的設備，比(bi)如熱(re)水袋或者電熱(re)毯(tan)，在睡覺前把床暖(nuan)一暖(nuan)，到了睡覺的時候再關掉，電熱(re)毯(tan)不宜開一整晚。還可(ke)以用(yong)暖(nuan)足貼。
4、冬天睡覺穿襪子的好處
天冷穿襪子睡覺很有助睡眠，可以增加腳的血流，可以把身體核心區域的熱度轉移到末梢，身體因此稍微降溫，誘發睡意。要注意的是穿襪子睡覺一定要注意腳的舒適度，過于捆綁腳的襪子，會讓腳產生不適感，這種不適感會壓迫你的末梢神經，阻礙腳部血液循環。如果一直穿過緊的襪子睡覺還會影響睡眠質量，而且不論是男性還是女性，要穿襪子一定要選擇保暖又較為透氣的襪子。
冬季睡覺用什么取暖
在被窩里放上一個保暖袋，事先將保暖袋充好電，把它放在被窩里，等睡覺的時候躺進去，被窩里會很暖和，而且一般能保大半夜。
電(dian)熱(re)毯在通電(dian)后可以進(jin)行自(zi)發熱(re)，睡(shui)前插(cha)上半個小時左右(you)再進(jin)被窩，全身(shen)都會非常暖(nuan)和舒服(fu)
我們可以選擇使用暖足貼，但是暖足貼不建議貼整晚，因為利用的是化學反應，在睡前貼一貼，而后加強保暖，睡前最好摘除。
穿好舒適的保暖內衣睡覺，如果晚上一個人睡覺感覺身體發冷，可以穿一些保暖的睡衣睡，這樣能夠適當保溫，以便睡得著。
蓋厚一點的冬被，這個季節可以用厚一點，保溫效果好的冬被保暖，這樣晚上睡覺不會太冷，相信很快就睡著了。
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