隨著工作、生活等社會壓力(li)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)大,越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多的人(ren)出現了焦慮(lv)、恐慌(huang)、抑郁等不良精神狀況,白天注意力(li)無法(fa)集(ji)中,晚上無法(fa)安然入睡(shui),影響身心(xin)健康。在(zai)瑜伽的概(gai)念中,可(ke)以(yi)通過冥想,使(shi)人(ren)從(cong)物質自(zi)然界(jie)三種狀態的統治下解(jie)脫出來,使(shi)心(xin)靈(ling)得(de)到(dao)凈化。下面買購小編就來為大家詳細介紹冥想的好處和方法(fa),以(yi)及常見(jian)解(jie)壓靜(jing)心(xin)的方法(fa),一起來學習下吧!
冥(ming)想是一種改變意(yi)(yi)識的(de)(de)(de)形式,它通過獲(huo)得(de)深(shen)度的(de)(de)(de)寧靜狀(zhuang)態而增強自我(wo)知識和良(liang)好狀(zhuang)態。 就是停止知性(xing)和理性(xing)的(de)(de)(de)大腦皮質(zhi)作用,而使自律(lv)神經呈(cheng)現(xian)活絡狀(zhuang)態。簡單的(de)(de)(de)說就是停止意(yi)(yi)識對(dui)外的(de)(de)(de)一切(qie)活動,而達到忘(wang)我(wo)之(zhi)境的(de)(de)(de)一種心靈自律(lv)行為(wei)。
瑜伽冥想的最終目的不是讓心思空無一物或者達到“無我”的境界,而(er)是讓心(xin)思感(gan)應到具有精(jing)神(shen)性的超然語音(yin),從(cong)而(er)達到凈化意(yi)識的效果。
不同(tong)的(de)(de)(de)冥(ming)想(xiang)(xiang)(xiang)法,有著不同(tong)的(de)(de)(de)冥(ming)想(xiang)(xiang)(xiang)方式,而(er)獲得(de)體(ti)悟(wu)也是(shi)不一樣,因為(wei)(wei)你(ni)的(de)(de)(de)意(yi)念所專注的(de)(de)(de)對(dui)象是(shi)不一樣的(de)(de)(de)。以自然為(wei)(wei)冥(ming)想(xiang)(xiang)(xiang),你(ni)會(hui)感(gan)受(shou)(shou)到化入(ru)自然中的(de)(de)(de)無我(wo),與自然協(xie)同(tong)。以水(shui)為(wei)(wei)冥(ming)想(xiang)(xiang)(xiang),你(ni)會(hui)感(gan)受(shou)(shou)到自己就(jiu)是(shi)一滴水(shui),一條河流(liu),是(shi)雨霧等。以萬物為(wei)(wei)冥(ming)想(xiang)(xiang)(xiang),你(ni)能感(gan)受(shou)(shou)到萬物的(de)(de)(de)屬性,而(er)這(zhe)都是(shi)你(ni)的(de)(de)(de)意(yi)念創造或融入(ru)其中得(de)到的(de)(de)(de)屬性體(ti)悟(wu)。這(zhe)種(zhong)冥(ming)想(xiang)(xiang)(xiang)體(ti)悟(wu)是(shi)短暫的(de)(de)(de),當你(ni)脫(tuo)離冥(ming)想(xiang)(xiang)(xiang)狀態后,這(zhe)種(zhong)體(ti)悟(wu)就(jiu)會(hui)消散(san)。
MAIGOO編輯(ji)了解到冥想(xiang)屬于放(fang)(fang)松(song)訓練(lian),適合(he)的范(fan)圍很廣(guang),人人都可以練(lian),而且特別適應于焦慮癥(zheng)患(huan)者(zhe)。焦慮癥(zheng)患(huan)者(zhe)表現的煩躁不安、亢奮等(deng)癥(zheng)狀都導致神經肌(ji)肉(rou)緊(jin)張,放(fang)(fang)松(song)療法可以使神經肌(ji)肉(rou)都處(chu)于松(song)弛狀態,從而改善癥(zheng)狀。
他(ta)的(de)(de)(de)作品完美地把他(ta)所專精的(de)(de)(de)放松、冥想意(yi)境詮釋在平靜和(he)諧(xie)的(de)(de)(de)音(yin)符中,因此Deuter的(de)(de)(de)音(yin)樂(le)成了心(xin)理(li)治(zhi)療師和(he)身體工作者(SPA,Massage)的(de)(de)(de)最愛,在醫藥及心(xin)理(li)治(zhi)療師的(de)(de)(de)臨(lin)床實驗更是備受(shou)歡迎,聆(ling)聽(ting)Deuter的(de)(de)(de)音(yin)樂(le)可(ke)以讓心(xin)靈享受(shou)平靜、和(he)諧(xie)的(de)(de)(de)力量,充滿喜悅。
Deuter經典冥想音樂:《Uno》、《Moon-Silvered Clouds》、《Drei》、《Huit》、《Sea&Silence》、《Folding into the Night》、《Loving Touch》、《Buddha Nature》、《Dammerschein》、《Nada Himalaya 1》等(deng)。
Parijat(帕里加特),全名(ming)Prem Parijat,德國冥(ming)想音(yin)樂大(da)(da)師,名(ming)字的(de)(de)含(han)義(yi)是(shi)“愛之花”,他(ta)的(de)(de)音(yin)樂致力(li)于(yu)創造真正靜謐、平和(he)的(de)(de)氛圍(wei),適合于(yu)冥(ming)想、瑜伽(jia),具有治愈功效,他(ta)最大(da)(da)的(de)(de)心愿(yuan)就(jiu)是(shi)在音(yin)樂中感受到美妙而(er)寧(ning)靜的(de)(de)空間。
Parijat瑜伽冥想音樂:《Nothing is Lacking》、《Freedom from Oneself》、《Returning Home》、《Return to Your Body》、《offering》、《In Peace》、《Reflection》、《journey to the center》、《The Great Teaching》、《Golden Light》等。
Terry Oldfield(特瑞(rui)·歐菲爾德)是(shi)一位多才多藝的心靈音樂大師,擅長運用(yong)悠揚縹緲(miao)的長笛、鋼琴、豎琴、大提琴、古典吉他還有各(ge)種(zhong)模(mo)仿自然的美妙聲音,為(wei)聽者營造一個(ge)輕松平和自然優(you)美的音樂環境,令人充分(fen)放松進入甜(tian)蜜(mi)的懷想,作為(wei)冥(ming)想音樂深度放松使用(yong)非常(chang)常(chang)見。
Terry Oldfield放松冥想音樂:《Moola Mantra》、《Mangalam》、《Shadow Dancer》、《Be Still》、《Earth and Sky》、《Yoga Healing》、《Butterfly》、《Gayatri》、《Guardian Angel》、《Falling Leaves》等。
禪坐也(ye)(ye)被(bei)稱為打(da)坐,禪坐的方式是將雙腿盤膝坐下(xia),并且閉(bi)幕(mu)調整(zheng)呼吸的氣息,同時手也(ye)(ye)需要放在一定...
修行是一種(zhong)旨(zhi)在達(da)到與現階段相比境界更高、胸懷(huai)更廣、視野更寬的個人(ren)修養水平的活動。常見修行鍛...
瑜伽是一種(zhong)古老的(de)集精神與身體(ti)于一起(qi)的(de)修煉(lian)方式。現代人發(fa)現了瑜伽的(de)好處有很多,瑜伽也(ye)漸(jian)漸(jian)成為...
現(xian)如今(jin),各行業都在呈現(xian)出不同程度的內(nei)卷,競爭的越來(lai)越激(ji)烈,讓很多人出現(xian)了焦(jiao)慮癥狀。焦(jiao)慮是最...