修(xiu)(xiu)(xiu)行(xing)(xing)是(shi)一(yi)種(zhong)旨在(zai)達(da)到與現階段(duan)相(xiang)比境界更高(gao)、胸懷更廣(guang)、視野更寬的(de)(de)個(ge)人修(xiu)(xiu)(xiu)養水平的(de)(de)活動(dong)。常(chang)見修(xiu)(xiu)(xiu)行(xing)(xing)鍛(duan)(duan)煉方法(fa)(fa)有哪些呢？在(zai)日(ri)常(chang)生活中，人生就是(shi)一(yi)場修(xiu)(xiu)(xiu)行(xing)(xing)，行(xing)(xing)住坐臥皆修(xiu)(xiu)(xiu)行(xing)(xing)，最簡(jian)單從(cong)打坐、呼吸，到練太極、氣功、功夫、瑜伽(jia)等都是(shi)修(xiu)(xiu)(xiu)行(xing)(xing)，正(zheng)確的(de)(de)修(xiu)(xiu)(xiu)行(xing)(xing)可以讓(rang)人延年(nian)益壽，有的(de)(de)修(xiu)(xiu)(xiu)行(xing)(xing)還(huan)可讓(rang)人百年(nian)后到達(da)西方極樂世界。下面MAIGoo小編就為您盤點(dian)各種(zhong)修(xiu)(xiu)(xiu)行(xing)(xing)鍛(duan)(duan)煉的(de)(de)方法(fa)(fa)，修(xiu)(xiu)(xiu)行(xing)(xing)的(de)(de)方法(fa)(fa)有三千，總(zong)可以選擇一(yi)條適合自己的(de)(de)去修(xiu)(xiu)(xiu)行(xing)(xing)，一(yi)起(qi)來看(kan)看(kan)吧！
坐禪，又稱禪修(xiu)、禪坐、打(da)坐，無論是佛(fo)道儒，還是佛(fo)教中的(de)(de)顯密二(er)宗乃至瑜伽術，都很重視打(da)坐，認為是修(xiu)行的(de)(de)必修(xiu)課。對于不(bu)同的(de)(de)教派來說需要按照代(dai)代(dai)相傳的(de)(de)御(yu)心(xin)方法，打(da)坐冥想，制心(xin)一處(chu)，定力增加，修(xiu)習禪定，不(bu)為外境干擾，可以斬(zhan)斷煩(fan)惱(nao)、勘(kan)破潛意識中的(de)(de)迷惑和(he)貪(tan)瞋癡等煩(fan)惱(nao)、執著，在身心(xin)上(shang)得到了較高(gao)的(de)(de)升(sheng)華與深(shen)層的(de)(de)受益(yi)。
禪坐的好處： 可以修身養性，幫(bang)助(zhu)人體(ti)放松神經，產生愉悅感，長期可達到延年益(yi)壽的功效。
禪坐的方式： 將雙腿(tui)盤膝(xi)坐下，并且閉目清(qing)心，不要(yao)想任何煩惱之事(shi)，調整(zheng)呼吸的氣(qi)息，同時手也需(xu)要(yao)放(fang)在一定的位(wei)置上。
入定即入于(yu)禪(chan)(chan)定，是禪(chan)(chan)坐(zuo)的進(jin)階版。入定需要(yao)先禪(chan)(chan)坐(zuo)，摒棄雜念。不管(guan)修哪一種禪(chan)(chan)定，都要(yao)進(jin)入初禪(chan)(chan)、二禪(chan)(chan)、三禪(chan)(chan)和四禪(chan)(chan)這樣漸進(jin)地(di)修上去。要(yao)入定，就(jiu)是要(yao)離昏沉、掉(diao)悔、嗔、疑、貪(tan)欲這五蓋。當這些(xie)煩惱(nao)沒(mei)有現(xian)前的時候(hou)，如果修法正確，都有機會(hui)入定。
入定的好處： 使(shi)人的內部微循環處于更(geng)深層次，身體內外(wai)達到平衡，可(ke)以(yi)凈化(hua)心靈，消除煩惱，疏通經絡。
入定方法和感覺： 身體氣脈要暢通，呼吸要勻稱，把個體消失融入到整體里面。然后成功入定的人會覺得全身很舒服很快樂，身上原有的病痛等不舒服感消失，呼吸非常均勻、舒適并且變得微細。詳細>>
人的生命離不開正常的呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)，而(er)(er)且我們每時每刻(ke)都(dou)都(dou)在(zai)呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)，而(er)(er)呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)法(fa)(fa)門(men)(men)就是練習呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)吐納的方(fang)法(fa)(fa)，在(zai)儒、釋、道、醫各(ge)家養生功(gong)夫中，不論動(dong)、靜，調(diao)息從來(lai)都(dou)是入門(men)(men)法(fa)(fa)門(men)(men)。一般(ban)來(lai)說(shuo)，佛教(jiao)(jiao)和道教(jiao)(jiao)的呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)法(fa)(fa)門(men)(men)比(bi)較流通。佛教(jiao)(jiao)的呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)法(fa)(fa)門(men)(men)主要(yao)有安那(nei)般(ban)那(nei)、六妙法(fa)(fa)門(men)(men)、觀呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)法(fa)(fa)門(men)(men)等。道教(jiao)(jiao)的呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)法(fa)(fa)門(men)(men)有洗髓功(gong)、長(chang)吸(xi)(xi)(xi)(xi)短呼(hu)(hu)(hu)(hu)法(fa)(fa)、短吸(xi)(xi)(xi)(xi)長(chang)呼(hu)(hu)(hu)(hu)法(fa)(fa)、胎息法(fa)(fa)等。
胸式呼吸（單(dan)靠肋骨的側向擴張來(lai)吸氣，用肋間(jian)外肌上舉(ju)肋骨以擴大胸廓(kuo)）、腹式呼吸（也叫深度呼吸，一般是(shi)讓橫(heng)膈膜上下移動，吸氣時肚(du)子(zi)膨(peng)脹而非胸部(bu)膨(peng)脹，吐氣時將(jiang)腹部(bu)肌肉收(shou)緊。)
深(shen)深(shen)吸氣(qi)再(zai)(zai)深(shen)深(shen)呼(hu)(hu)氣(qi)，呼(hu)(hu)吸均(jun)勻緩(huan)慢綿(mian)長，反復練(lian)習待氣(qi)息變得綿(mian)長，身體和(he)順穩定，心念也平和(he)專一后再(zai)(zai)練(lian)習止息。
中(zhong)午以(yi)前常(chang)練(lian)習(xi)用(yong)左鼻(bi)子呼(hu)吸(xi)，過了(le)中(zhong)午，反(fan)過來多用(yong)右(you)鼻(bi)子呼(hu)吸(xi)。
深吸一口(kou)氣(qi)，提腹(fu)，讓(rang)氣(qi)充滿胸腔，憋住，憋不住后緩緩呼(hu)氣(qi)，腹(fu)部還原。讓(rang)氣(qi)的壓力來慢慢疏(shu)通經脈，達到(dao)快速延長呼(hu)吸，讓(rang)呼(hu)吸變長的效果。此法對(dui)身體(ti)要求很高，Mgigoo網編(bian)提醒身體(ti)不好，心(xin)態不穩(wen)者忌(ji)用。
太極是一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的傳統拳術。太極是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的。詳細>>
以內養外、祛病強身、疏通經絡、增強筋骨(gu)、鍛(duan)煉腰(yao)部、補充氣血、修養身心等。
打(da)太(tai)(tai)極最(zui)好選(xuan)(xuan)擇(ze)晨時(shi)四點至六點之間(jian)，避免在(zai)中午打(da)太(tai)(tai)極。練(lian)太(tai)(tai)極還要(yao)選(xuan)(xuan)擇(ze)安靜、通風避風的場所，衣(yi)著寬(kuan)松(song)。MaiGoo生活(huo)編輯提醒：打(da)太(tai)(tai)極要(yao)注(zhu)意做好準備活(huo)動，動作輕松(song)柔和(he)，動作連貫(guan)均勻、協調完整，練(lian)完以微(wei)微(wei)出汗(han)但不氣喘為宜。
氣功(gong)是一種傳統(tong)的(de)保健(jian)、養生、祛病(bing)(bing)的(de)方(fang)法，是以(yi)呼吸的(de)調整、身(shen)體活(huo)動的(de)調整和意(yi)識的(de)調整為手段(duan)，以(yi)強身(shen)健(jian)體、防病(bing)(bing)治病(bing)(bing)、健(jian)身(shen)延年、開發潛能為目的(de)的(de)一種身(shen)心鍛(duan)煉方(fang)法。
預防疾(ji)病、保(bao)健強身，修(xiu)心養性(xing)、陶冶性(xing)情，消除大腦疲(pi)勞、集(ji)中(zhong)精力、開發智(zhi)能(neng)，延年(nian)益壽。
練氣(qi)要訣(jue)：專心呼吸、輕松(song)舒適、靜觀其變、順(shun)其自然(ran)、自然(ran)而然(ran)、聚(ju)精會神、感生(sheng)化力。
易(yi)筋經、五禽戲、六字訣(jue)、八段錦(jin)。
除(chu)了氣功和太(tai)極，一些常見的中國功夫也能促進人(ren)體血液循環(huan)、增(zeng)強體質，培(pei)養(yang)人(ren)的堅韌的精神，也是(shi)一種修煉方(fang)式，MAIGOO小編建議這些都可以嘗試 一下。
詠(yong)春拳是一門傳統的制止侵襲的武術，是一個積極(ji)、精簡的正當(dang)防衛系統、合(he)法使用(yong)武力(li)的拳術。較其它中國傳統武術，詠(yong)春更(geng)專注于(yu)盡快制服對手，將當(dang)事(shi)人傷害(hai)降至最低(di)。
八極(ji)拳(quan)是(shi)一(yi)種短打拳(quan)法(fa)，其動作有著(zhu)普遍追求剛猛、樸(pu)實無華且發力(li)迅猛的風格特(te)點(dian)。八極(ji)拳(quan)在技擊手法(fa)上講(jiang)求寸截寸拿、硬打硬開，暴發力(li)極(ji)大、極(ji)富有技擊之特(te)色。
形(xing)意(yi)拳又稱(cheng)行意(yi)拳，創(chuang)立初叫心(xin)意(yi)六(liu)合(he)(he)(he)拳，即(ji)心(xin)與(yu)(yu)意(yi)合(he)(he)(he)、意(yi)與(yu)(yu)氣合(he)(he)(he)、氣與(yu)(yu)力合(he)(he)(he)、肩(jian)與(yu)(yu)胯合(he)(he)(he)、肘與(yu)(yu)膝合(he)(he)(he)、手與(yu)(yu)足合(he)(he)(he)，講(jiang)究(jiu)內意(yi)與(yu)(yu)外形(xing)的高度統(tong)一(yi)，強調敢打必勝(sheng)、勇往(wang)直前(qian)的意(yi)識。
更多中國功夫：太極掌、八卦掌、迷蹤拳(quan)、南拳(quan)、少林拳(quan)、截拳(quan)道、長(chang)拳(quan)等。
瑜伽是一項有著(zhu)5000年(nian)歷史的(de)關于身(shen)體、心(xin)理(li)以及精(jing)神的(de)練(lian)習方法，通過(guo)運用古老而易于掌握的(de)技(ji)巧(qiao)，改善人們生理(li)、心(xin)理(li)、情感和精(jing)神方面的(de)能力，是一種達到身(shen)體、心(xin)靈(ling)與精(jing)神和諧統一的(de)運動方式，包括調身(shen)的(de)體位法、調息的(de)呼(hu)吸法、調心(xin)的(de)冥想法等。
雕塑形體(ti)、緩解(jie)壓力(li)、消除緊張(zhang)和(he)疲勞(lao)、防(fang)治慢性(xing)病(bing)、升華氣質、塑造內(nei)在美。
夏(xia)秋的(de)早上，晚上睡覺之(zhi)前的(de)半(ban)小時，需要空腹（一(yi)般是飯后3.5小時）。
艾揚格瑜伽、熱瑜伽、阿斯湯加瑜伽、阿奴薩拉瑜伽、陰瑜伽、昆達里尼瑜伽、流瑜伽、阿南達瑜伽、克利帕魯瑜伽、希瓦南達瑜伽等。詳細>>
西方極(ji)樂(le)(le)(le)世(shi)(shi)界(jie)(jie)簡稱(cheng)極(ji)樂(le)(le)(le)世(shi)(shi)界(jie)(jie)，音譯(yi)為須摩提，又稱(cheng)西方凈(jing)(jing)土(tu)、西方、安養凈(jing)(jing)土(tu)、安養世(shi)(shi)界(jie)(jie)、安樂(le)(le)(le)國(guo)、阿(a)彌(mi)陀佛凈(jing)(jing)土(tu)，是阿(a)彌(mi)陀佛依因(yin)地修行所發之(zhi)(zhi)四十八大(da)愿感得之(zhi)(zhi)莊嚴、清凈(jing)(jing)、平等之(zhi)(zhi)世(shi)(shi)界(jie)(jie)。釋迦牟(mou)尼(ni)佛在《阿(a)彌(mi)陀經》介(jie)紹極(ji)樂(le)(le)(le)世(shi)(shi)界(jie)(jie)位(wei)于西方，距我(wo)們(men)所在五濁惡世(shi)(shi)的娑婆世(shi)(shi)界(jie)(jie)有十萬億(yi)佛土(tu)之(zhi)(zhi)遙。
想(xiang)要去往西方(fang)(fang)極樂(le)世界，需通過念南無阿(a)彌(mi)陀佛(fo)，才能到達。發愿往生極樂(le)世界的人，可(ke)蒙阿(a)彌(mi)陀佛(fo)、觀音(yin)菩薩、大勢至菩薩接(jie)引。根據(ju)《無量壽經(jing)》介紹有希(xi)望達到西方(fang)(fang)極樂(le)世界的三種方(fang)(fang)式：
1、做僧侶，不停念(nian)“阿彌陀佛”，多修功德，多做好事(shi)，表(biao)示“愿生彼國(guo)”；
2、不當(dang)僧(seng)侶(lv)專念無量壽佛(fo)，多修橋補路、修佛(fo)塔、做(zuo)善(shan)事(shi)，多向別人(ren)施舍(she)；
3、不當僧侶(lv)不修功德，只(zhi)要(yao)一心一意專念無量(liang)壽佛(fo)的名號，也有可能實(shi)現這個(ge)愿望。
maigoo編輯提醒：凡是那(nei)些作惡多端，如犯殺父母、殺僧(seng)侶、污損(sun)佛像、破壞(huai)經卷、毀壞(huai)寺院、污蔑佛法等罪行的(de)人西方極樂世界是拒收的(de)。
壽命的(de)(de)長短和(he)(he)遺傳、生活(huo)環(huan)境、生活(huo)習慣(guan)有關。科學研究結果表明(ming)，個人科學的(de)(de)行為方式(shi)和(he)(he)良好(hao)的(de)(de)自然環(huan)境，社(she)會環(huan)境是(shi)通往長壽之路的(de)(de)關鍵。
錯(cuo)誤飲食習慣(guan)、環境污染、藥物(wu)污染、缺乏(fa)運(yun)動、不良情緒、化學(xue)品等(deng)。
多喝(he)水，飲食均(jun)衡全面，緩(huan)慢進(jin)食，保(bao)持(chi)良好心態，每(mei)天保(bao)持(chi)30分鐘以上的(de)運動，多吃谷(gu)物，戒(jie)煙酒，常靜坐等。
據《歷代名人生卒年表》所著，公元232年～1884年的1652年間生活在全國各地的571個高僧平均壽命達76.4歲，長壽高僧有慧昭和尚(209歲)、通永老和尚(111歲)、本煥老和尚(105歲)等等。十大長壽高僧>>
高僧長壽的秘密： 保持低熱量清淡飲食、喝清火降脂的益壽飲品，保持有規律的作息，生活在和諧、優良的居住環境，此外還需要有著養神靜氣的業余愛好，有以善立世的人生理念、與世無爭的空靈心性。詳細>>
道教是以追求長壽為目標的哲學流派和宗教團體，掌握著有效的長壽養生術，傳聞老子活到200多歲，孫思邈享年122歲，也有說142歲。十大最長壽道士>>
道教長壽經： 戒縱欲、斗毆及貪婪，清心寡欲、不存私念，飲食有節，起居有常，勞作有序，保養精氣神。此外像是日梳頭三百遍、常搓涌泉穴、咽唾液三百口、朝暮叩齒三百六、扯拉搓揉健全身等均是道家長壽秘訣。詳細>>
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