騎行(xing)的好處在(zai)于可以(yi)鍛(duan)煉下(xia)肢力量(liang)，加大肺(fei)活量(liang)，長久可以(yi)改善心肺(fei)功能。另外(wai)騎自(zi)行(xing)車一小時可以(yi)消(xiao)耗720卡路(lu)里的能量(liang)，堅持可以(yi)減(jian)肥瘦身。

騎行裝備清單是指在騎行過程中，所必須配備的易損、易耗裝置與為保障舒適騎行所選配的騎行裝置。一般騎行必備裝備包括騎行頭盔、騎行手套、騎行鞋、騎行服騎行褲，如果需要長途騎行，還需要備另外的騎行裝備，比如替換的內衣褲、衣物等等，根據騎行地和騎行的時長而定。 查看詳情 >>

騎行服(fu)、騎行褲、騎行手(shou)套、騎行頭盔(kui)、騎行鞋、魔術頭巾、雨衣、速干(gan)衣褲、保溫水(shui)壺(hu)、騎行照明燈（包括電池）、打(da)氣筒、備用(yong)車(che)胎及修車(che)工具、車(che)首(shou)包（裝手(shou)機、零錢、證件、移動(dong)電源、耳(er)機等）、導航儀、蜘蛛架(jia)、口罩、食品（餅干(gan)、巧克力、能量棒等）。

根(gen)據(ju)自身的身體狀況選擇攜帶(dai)藥(yao)品(pin)，但是又(you)一(yi)些常備藥(yao)品(pin)建議還是適當的攜帶(dai)一(yi)些比較方便和(he)常用的，比如(ru)感(gan)冒藥(yao)、退燒(shao)藥(yao)、云南白藥(yao)、止血繃帶(dai)、風油精，如(ru)果是去(qu)高原(yuan)地區請帶(dai)上紅景天或者其它防高原(yuan)反(fan)應的藥(yao)物。

騎行要做好計劃(hua)、了解(jie)自己(ji)的(de)體力極(ji)限，騎行前認真檢查(cha)車輛情(qing)況、掌握(wo)上下坡技巧，要控制速(su)度不可飆車，路上注意(yi)安(an)全，遵(zun)守交通規(gui)則，不趕夜路等。