騎行的好處在于可(ke)以(yi)鍛(duan)煉下肢力量，加大肺活量，長久(jiu)可(ke)以(yi)改善心肺功(gong)能(neng)。另(ling)外騎自行車一小時(shi)可(ke)以(yi)消耗720卡(ka)路里的能(neng)量，堅持(chi)可(ke)以(yi)減肥(fei)瘦身。

騎行裝備清單是指在騎行過程中，所必須配備的易損、易耗裝置與為保障舒適騎行所選配的騎行裝置。一般騎行必備裝備包括騎行頭盔、騎行手套、騎行鞋、騎行服騎行褲，如果需要長途騎行，還需要備另外的騎行裝備，比如替換的內衣褲、衣物等等，根據騎行地和騎行的時長而定。 查看詳情 >>

騎行(xing)(xing)服、騎行(xing)(xing)褲(ku)、騎行(xing)(xing)手套(tao)、騎行(xing)(xing)頭盔、騎行(xing)(xing)鞋、魔術頭巾、雨衣(yi)、速干(gan)衣(yi)褲(ku)、保溫(wen)水壺、騎行(xing)(xing)照明燈（包(bao)括電池）、打氣(qi)筒、備用車胎及修車工具(ju)、車首包(bao)（裝手機(ji)、零錢(qian)、證件、移動電源、耳機(ji)等）、導航儀、蜘(zhi)蛛架、口罩(zhao)、食品(pin)（餅(bing)干(gan)、巧(qiao)克力、能(neng)量棒等）。

根據(ju)自身的(de)(de)身體(ti)狀(zhuang)況選擇攜帶(dai)藥(yao)品(pin)，但是又一(yi)些(xie)常備藥(yao)品(pin)建議還是適當(dang)的(de)(de)攜帶(dai)一(yi)些(xie)比較(jiao)方便和常用的(de)(de)，比如感冒藥(yao)、退燒(shao)藥(yao)、云(yun)南白藥(yao)、止血繃帶(dai)、風油精，如果(guo)是去(qu)高(gao)原地區請(qing)帶(dai)上紅景(jing)天或者其它防高(gao)原反應的(de)(de)藥(yao)物。

騎(qi)行要(yao)做好計劃、了解自己的體(ti)力極限，騎(qi)行前認真檢(jian)查車輛情況、掌握上(shang)(shang)下坡(po)技巧，要(yao)控制速度不(bu)可飆車，路上(shang)(shang)注意(yi)安全，遵守交通規則，不(bu)趕夜(ye)路等(deng)。