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飲食習慣養成：養成早餐宜早、飲食要暖、食物應軟的良好飲食習慣，遠離飲酒、吃滾燙的食物、水果代替蔬菜、紅肉攝入過多、礦泉水代替白開水等不良飲食習慣更健康。【查看詳細>>】

女人吃什么對身體好

1、20歲(sui)(sui)—30歲(sui)(sui)首要大事：補(bu)血(xue)

食(shi)物供給：動物的肝、腎、血，瘦(shou)肉，雞(ji)蛋(dan)，海(hai)產品(pin)如魚、蝦、紫菜(cai)(cai)、海(hai)帶、海(hai)蜇，黃豆制(zhi)品(pin)、紅棗、黑木耳(er)等，不僅含(han)鐵(tie)(tie)量高，吸收率更是遠(yuan)勝于(yu)植(zhi)物性(xing)食(shi)品(pin)。此(ci)外多(duo)食(shi)海(hai)藻類(lei)食(shi)物也(ye)可(ke)有效補鐵(tie)(tie)。還應多(duo)吃些維生素(su)C的水果和蔬菜(cai)(cai)，以促(cu)進鐵(tie)(tie)吸收的作用(yong)。

2、30－40歲首要(yao)大事(shi)：補鈣

食(shi)物供給：乳類(lei)(lei)制品是(shi)最(zui)好的(de)(de)鈣(gai)質來源(yuan)，每日飲用1-2袋的(de)(de)牛(niu)奶(nai)(250-500毫升(sheng))是(shi)補(bu)鈣(gai)的(de)(de)最(zui)佳方案。在(zai)此基礎上(shang)，食(shi)用一些豆類(lei)(lei)會使補(bu)鈣(gai)效果錦上(shang)添花(hua)。此外，海產品、堅果類(lei)(lei)、內(nei)類(lei)(lei)、蔬菜類(lei)(lei)食(shi)物中也含(han)有(you)非(fei)常豐(feng)富的(de)(de)鈣(gai)元素。不要忘記每日曬曬太(tai)陽(yang)，在(zai)享(xiang)受那份溫(wen)馨的(de)(de)同時，為(wei)機體打開鈣(gai)吸收的(de)(de)大門(men)。

3、40歲(sui)－50歲(sui)首要(yao)大事：科學補充(chong)雌激素

食物(wu)(wu)供給：每天可攝入30—50毫克從植物(wu)(wu)中(zhong)(zhong)來的異黃(huang)酮（如豆(dou)(dou)腐和豆(dou)(dou)奶中(zhong)(zhong)），以(yi)及吃(chi)富含硼的食物(wu)(wu)，如蘋果(guo)、甜豆(dou)(dou)莢(jia)和葡萄，可以(yi)防止雌激素(su)水平降低。黃(huang)豆(dou)(dou)、綠(lv)豆(dou)(dou)、豆(dou)(dou)芽、大(da)蒜、甜菜(cai)、花粉對補(bu)充雌激素(su)也非常有(you)利，此外還(huan)應補(bu)充一些綜合維(wei)生素(su)。

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不同體質女性飲食：平和體質女性要不挑食、不偏食，建議吃糯米、平菇、白菜、土豆等；氣虛體質女性盡量少吃寒涼或反季節食物，建議吃紅薯、栗子、紅棗、山藥、牛肚、豬肚等；陽虛體質女性忌吃生冷和辛辣，建議吃糧豆、瓜菜、溫熱性水果和肉類等；陰虛體質女性忌吃溫熱香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，建議吃銀耳、鴨肉、桑椹、牛奶；血瘀體質女性不宜吃脹氣食物及澀血食物，建議吃山楂、桃仁、紅棗、香菇等。【查看詳細>>】

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女性健身房健身：首先我們要進行五分鐘的心肺熱身，可選跑步機快走/單車/慢速跳繩；接著進行20-30分鐘的力量訓練，再開始有氧運動，時間控制在30-40分鐘，如跑步、瑜伽、游泳、有氧操、HIIT等運動；最后需要全身拉伸放松，能緩解肌肉酸痛跟讓小腿變細長；注意穿戴好運動鞋、運動文胸、帶好水杯及時補充鹽水等。【查看詳細>>】

女性運動鍛煉：18—30歲女性，應每周鍛煉4—6次，每次60分鐘以上。可選擇跑步、游泳等增加體能；30-40歲女性，應該每星期堅持4—5次訓練，每次堅持60-90分鐘左右。可選擇平板支撐、滑冰、深蹲、跳繩等運動；40—55歲女性，建議每天快走45—60分鐘。可選擇球類運動、慢跑、騎單車、太極、保健操等。55歲女性，建議每周鍛煉3—5次，可選擇快走、太極、保健操等。【查看詳細>>】

鍛煉注意事項：剛開始建議從輕量型運動起步，如跑步、游泳、健美操、舞蹈等；盡量要養成運動前熱身、運動后拉伸的好習慣，這樣可以疏松筋骨、減少肌肉勞損、關節扭傷燈情況；在例假期間，要注意休息，可以選擇瑜伽、普拉提等舒緩活動；根據季節變換，運動時戴好相關護膝，護肘等護具保護身體以免受傷；運動后，出汗多，不要大量狂喝水、或突然淋浴；不講究速成，放松心態，持之以恒。【查看詳細>>】

健康睡眠習慣：有健康睡眠、正確作息的觀念；臥室溫度適宜，睡前有良好的情緒；白天不長時間午休；晚飯過后不喝濃茶、咖啡，睡前不喝水、抽煙、劇烈運動；不養成蒙頭睡、相對睡、枕著手睡、對著風睡、微醉入睡等不良睡眠習慣。【查看詳細>】

熬夜危害：對自我的控(kong)制(zhi)力減(jian)弱容(rong)易暴飲暴食、情緒抑(yi)郁、發胖；可能引(yin)起糖尿病(bing)(bing)、心臟病(bing)(bing)、高(gao)血壓、掉發、血氣虛弱、面色晦暗；容(rong)易引(yin)發交(jiao)通(tong)事故；增(zeng)加猝(cu)死幾率。

如何恢復：學會沉靜、減少對玩樂的追求；喝充足的水；及時補充營養，吃一些綠豆、山藥等解毒食物；做頭部按摩、敷眼貼緩解神經壓力；簡單運動舒緩身體。【查看詳細>>】

失眠的危害：失眠對于女性來說，更容易引起皮膚問題并加(jia)速衰老(lao)。失眠也會導(dao)致人記憶力減退、情緒抑(yi)郁等。

如何改善睡眠：改善睡眠環境讓其更舒適安靜且黑暗；注意飲食，避開油膩/過飽/過辣/過甜；睡前做瑜伽、打坐等；睡前看書或聽輕音樂；補充鎂、鉀、芝寧多糖、褪黑素等有利睡眠的保健品；養成規律睡眠習慣；調節心態情緒，放空自己思維。【查看詳細>>】

孕婦的正確睡姿：孕初期可以采用仰臥或側臥的姿勢；孕中期建議孕婦此時可將仰臥睡姿調整為側臥，這樣會感覺比較舒適；孕后期采取臥位睡姿，最好是左側臥位。【查看詳細>>】

如何保持身材：喝足夠多的水、充足睡眠、堅持晨練、一周2-3次瑜伽、練出小肌肉更不易胖、補充蛋白質、飲食需要合理、徒步旅行、游泳、穿塑身美體衣。【查看詳細>>】

如何提升個人形象：發型要保持整齊干練、面部要注重保養護理、穿著要講究大方得體、行為舉止要體現素質、體型的塑造不可忽視、涵養要經歷不斷的磨練、要時刻展現你的修養、多看書提升自我的氣質、保持樂觀友善的態度。【查看詳細>>】

美容護膚注意：卸妝時要足量、充分的卸干凈；潔面膏需先打出泡沫再用；日常護膚和上妝時一定要等上一層的產品吸收后，再進行下一項；面膜和去角質產品不可頻繁使用；免洗面膜仍需沖洗；少用功能性護膚品；及時使用眼霜。【查看詳細>>】

頭發保養注意：多吃富含維生素B、C的食物、一年最多燙2次頭發、多補充蛋白質、避免陽光下暴曬、睡覺之前梳頭發、洗頭方法要正確、正確使用護發素，同時也要避免以下行為，濕發梳發、濕發做造型、不停地梳頭發、不潤發、不重視頭皮清潔。【查看詳細>>】

增肥方法：吃含高卡路里的食物、多運動、每天喝蛋白粉、保持心情愉快、盡量按時進餐、穴位增肥、保健品增肥、吃增肥營養餐。【查看詳細>>】

健康減肥方法：控制主食和限制甜食、降低熱量的攝取、減少食物的攝入量、運動要多樣性、運動前補充點蛋白質、運動時用你的鼻子呼吸、補充水分。【查看詳細>>】

抗衰老：預防日曬、戒煙、溫柔對待皮膚、睡個美容覺、多吃健康食物如豆漿、藍莓、青花椰等，保持正常的體重、多喝水、多運動、服用一定的保健品。【查看詳細>>】

美容整形項目

激光美容胎記、太田痣、紋(wen)身、雀斑(ban)、紋(wen)身、疤痕(hen)(hen)、瘢痕(hen)(hen)。

眼部整形雙眼皮、眼袋整形、切(qie)眉、上瞼下垂矯正術(shu)。

鼻部整形(xing)隆(long)鼻(bi)術(shu)、鼻(bi)尖整(zheng)形(xing)、鼻(bi)翼整(zheng)形(xing)、韓式(shi)隆(long)鼻(bi)、歪鼻(bi)矯(jiao)正(zheng)、寬鼻(bi)縮窄、鼻(bi)孔縮小(xiao)、朝天鼻(bi)矯(jiao)正(zheng)、鼻(bi)假體或注(zhu)射物取出、膨體隆(long)鼻(bi)。

除皺(zhou)額部(bu)(bu)除(chu)皺術(shu)(shu)、顳(nie)部(bu)(bu)提升術(shu)(shu)、全顏面(mian)除(chu)皺術(shu)(shu)、下面(mian)部(bu)(bu)除(chu)皺、生物除(chu)皺。

吸脂(zhi)減肥(fei)吸脂術、腹壁整形、自體脂肪注射豐胸、豐臀。

改(gai)臉形(xing)注(zhu)射(she)瘦臉、下(xia)頜(he)角整形、下(xia)頜(he)角截(jie)骨、下(xia)頜(he)角聯合截(jie)骨、下(xia)頜(he)整形、下(xia)頜(he)骨整形、磨下(xia)頜(he)骨、咬肌祛(qu)除、頰脂(zhi)墊祛(qu)除。面部(bu)吸脂(zhi)、額部(bu)填充、下(xia)巴整形、顳部(bu)(太陽穴)填充、顴骨整形。

隆胸、乳房整形假體隆胸、隆胸手術、自體脂肪注射隆胸、乳房懸吊、乳頭整形、乳頭內陷矯正、乳暈整形、副乳整形、巨乳縮小。【查看詳細>>】