頭痛

癥狀(zhuang)頭常一跳一跳地痛(tong)，或好(hao)像有東西纏著頭部(bu)，絞著痛(tong)，并伴有眩暈現象。

原因(yin)用(yong)眼(yan)過度，睡眠不足，壓力(li)太重等(deng)。

治療放松心(xin)情和身體，做簡易(yi)舒展運動，保持空氣流通，不要亂吃止痛片。

頸、肩部酸痛

癥狀(zhuang)頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎(wei)靡不振。

原(yuan)因(yin)運(yun)動太少(shao)，肌(ji)肉(rou)緊(jin)張(zhang)。

治療洗熱(re)水澡，熱(re)敷患處(chu)，做適當(dang)的運動及(ji)肩部按摩。

眼睛疲勞

癥(zheng)狀眼皮(pi)沉(chen)、刺痛、看不清文字，嚴(yan)重者會想嘔吐。

原因(yin)戴度(du)數不合(he)適(shi)的眼鏡或隱形眼鏡，壓力太重(zhong)，電(dian)腦屏幕亮度(du)過(guo)高，眼睛干澀。

治(zhi)療有意識地眨眼睛，補充淚水，滴眼藥水。

便秘

癥狀一(yi)天沒有(you)大(da)便，卻感到不適。

原因久(jiu)坐或(huo)其他不良生活習慣。

治療多吃蔬(shu)菜，鍛(duan)煉腹(fu)肌，清晨喝一杯(bei)清水或淡鹽(yan)水。

其他常見病：腰痛、手足麻痹、慢性胃炎、慢性腹瀉、胃潰瘍。【詳細>>】

咽喉痛

癥(zheng)狀眼睛酸痛、發脹(zhang)、干澀、視力模(mo)糊，兩(liang)眼無神。

原因經(jing)常坐在(zai)電腦面前超過三(san)個(ge)小(xiao)時(shi)。

關節疼痛

癥(zheng)狀(zhuang)咽(yan)喉出現燒灼樣的疼痛，吃東西難(nan)以咽(yan)下，說(shuo)話費勁，聲音沙(sha)啞(ya)。

原(yuan)因環境過(guo)度干燥(zao)、過(guo)度用嗓、抽煙等。

有口氣

癥(zheng)狀定期刷牙卻還有(you)口臭(chou)。

原因過度勞累，消(xiao)化不良。

食量大增

癥狀特別愛吃(chi)甜(tian)點(dian)等碳水化合物(wu)。

原因勞(lao)累時擾亂體內血糖水(shui)平(ping)。

其他癥狀：眼睛酸疼、頭暈頭痛、記憶力下降、反應遲鈍、一點小事就生氣、肩頸部發僵。【詳細>>】

下午茶

烘焙品樹莓蛋(dan)(dan)糕(gao)、無(wu)水蛋(dan)(dan)糕(gao)、覆盆(pen)子芝士蛋(dan)(dan)糕(gao)、果仁紅糖蛋(dan)(dan)糕(gao)、酥(su)皮香瓜派等。

飲品百香果(guo)綠茶、山楂雪(xue)梨汁、青檸薄(bo)荷冰飲品、蜂蜜金桔(jie)茶、奇(qi)異(yi)果(guo)汁、芒(mang)果(guo)雙色果(guo)汁等。

奶(nai)制品香蕉奧(ao)利奧(ao)奶(nai)昔、櫻花(hua)草(cao)莓奶(nai)昔、蜂蜜(mi)桑(sang)果奶(nai)昔、芒果西米露(lu)、酸奶(nai)布(bu)丁等。

肉類零食鄭州牛肉干、泡菜鳳爪、蒜泥鳳爪、麻辣鴨脖、干炸小魚干、蜜汁豬肉脯等。【詳細>>】

辦公室運動鍛煉

①每天爬樓梯1-2次，鍛煉腿部、臀部和腰部。②扶住椅子或者辦公桌后踢腿。③不用鼠標時可雙手交叉，多做手指的伸展運動和按摩揉壓運動。④保持直立姿勢，兩腳開立，手臂用力向上伸直，做腰繞環，扭扭胯，向前后做深彎腰動作。⑤站起來雙腿并攏，做幾次提踵運動后再做幾次深蹲運動，輕輕蹦幾下，放松地抖抖腿。【詳細>>】

遠離久坐

久(jiu)坐的危(wei)害

脊(ji)椎(zhui)病、椎(zhui)間盤突出、腿腳麻木、痔瘡、腸胃(wei)疾病、冠心(xin)病、肥胖癥、大腸癌、關節炎。

建(jian)議(yi)

①每工作1小時應有意識地起來活動下。②上班族每天至少應該活動30分鐘。③下班后上樓時不乘電梯，走樓梯。④應穿寬松純棉內褲，切勿過緊過小。⑤電腦屏幕應位于正前方至少50厘米。⑥屏幕高度應略微低于雙眼高度。【詳細>>】

肌膚問題

皮膚(fu)變黃、暗淡長期對(dui)著電(dian)(dian)腦(nao)屏幕(mu)，屏幕(mu)輻射產生靜電(dian)(dian)，最易吸附灰塵(chen)。

缺水干(gan)燥室(shi)內溫度較(jiao)高，加之空調的(de)影響，皮膚(fu)水分(fen)蒸發較(jiao)快。

長細(xi)紋(wen)空調常年放出冷氣暖氣，室內環境濕度下降，肌膚水潤度大受影響。【詳細>>】

職場女性健康起居

加班熬夜

①熬夜前來一顆維他命B群營養丸，增強抗壓力。②晚飯不能吃太飽，熬夜時要吃熱的東西，喝充足的水。③在熬夜后的清晨吃一些水果、谷類食物，同時喝一杯水果汁或牛奶。【詳細>>】

正確午(wu)睡

①飯后應等10分鐘再午睡。②夏季應避免在出風口處午睡，以免著涼。③午睡時間不宜過長，一般30分鐘左右就可以了。④醒來后不宜馬上站起，慢慢坐起來活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態。【詳細>>】

空(kong)調房健康

①室內外溫差別超5℃。②常喝一杯板藍根沖劑。③空調房必須開窗換氣。④出汗時別對著空調吹。⑤空調房最長待四小時。⑥空調必須勤清洗消毒。【詳細>>】

不良心理調節

癥狀好高騖遠；嫉妒同性(xing)；延(yan)續性(xing)心理(li)太強(qiang)。

原因厭(yan)倦工作；缺(que)乏(fa)安(an)全(quan)感；缺(que)乏(fa)自信；缺(que)乏(fa)樂(le)觀(guan)精(jing)神。

治療①改變分析角度，學會換位思考。②有面對現實的積極心態。③學會自我暗示。④正確認識自我，學會欣賞他人。⑤加強自身修養，培養寬闊心境。【詳細>>】

年齡恐懼癥

癥狀自身的沮喪感(gan)，并伴隨著失眠(mian)或者嗜(shi)睡，食欲下降，總覺得不舒服，懷疑人(ren)生的一切。

治療(liao)心理上接受事實，積極成長；生理上做一些能夠幫助我們身體保持年輕狀態的事情。【詳細>>】

肩頸痛

原因做家務時(shi)長期低(di)頭。

預防(fang)避免長時間固定姿勢不動，每隔半個小時伸(shen)(shen)伸(shen)(shen)懶(lan)腰、轉轉頭、拉拉筋。

手肘痛

原因很多家務容易過(guo)度使(shi)用手肘，如大力擰干(gan)衣服，單手掂(dian)鍋，用力擰開(kai)瓶蓋等。

預防避免(mian)長時間用(yong)手操作，學(xue)習懶(lan)人小(xiao)妙招，購物時最好用(yong)背包。

腰背痛

原因(yin)很(hen)多家務(wu)需要腰背配合，如手洗衣物、拖(tuo)地(di)板、曬衣服(fu)等(deng)。

預防(fang)購買手把(ba)較長的電(dian)動(dong)拖把(ba)，曬衣服(fu)時(shi)將裝滿衣服(fu)的桶或是(shi)盆放在(zai)高處。

濕疹

原因皮膚(fu)(fu)經常(chang)接觸合成洗滌劑(ji)，皮脂溶脫而引起皮膚(fu)(fu)炎癥(zheng)。

預防(fang)避免赤手洗衣物，戴上乳膠手套作保護。【詳細>>】

兒(er)童

①主副(fu)搭配，比如(ru)油條、燒餅等(deng)配上什(shen)錦醬(jiang)菜、五香黃豆、肉松、豆漿(jiang)、小米粥等(deng)。

②白面、大米(mi)搭配適當比例的粗糧、蔬(shu)菜。

③用米(mi)配制(zhi)成紅棗粥、綠豆粥、蘿卜粥等。

老人

①主(zhu)食以細糧為主(zhu)，適當加粗糧。

②干稀(xi)搭配，如赤(chi)小豆燉鯉魚湯利水滲濕。

③酸堿搭配(pei)，葷素搭配(pei)。

④連皮帶肉(rou)一起吃營養價值更高。

⑤烹調時應該(gai)蒸、燉(dun)、紅燒(shao)、炒、氽、炸、涮搭配進行。

⑥淀粉類食物與主食搭配(pei)。

男性

①不(bu)吃或(huo)少(shao)吃甜食，營養搭配合理(li)。

②每天吃富含(han)膳食纖維(wei)、維(wei)生(sheng)素和礦物質(zhi)的蔬菜水果。

③植物性(xing)食物為(wei)主，清淡(dan)飲食低脂少鹽。

④常吃(chi)堅果、花生、核(he)桃、松(song)子等。

角落清潔

用舊牙刷(shua)清理刷(shua)凈，頑固(gu)的污垢用牙刷(shua)蘸(zhan)洗(xi)滌(di)劑刷(shua)除(chu)。

粘墻掛鉤拆除

將蘸醋的棉花或紙巾(jin)鋪(pu)在掛(gua)(gua)鉤四周，用扁頭螺絲刀塞入(ru)掛(gua)(gua)鉤粘(zhan)墻的縫(feng)隙，輕松拆(chai)掉掛(gua)(gua)鉤。

紗窗清潔

用抹布把廢舊報紙打(da)濕(shi)，把打(da)濕(shi)后的報紙粘在紗窗(chuang)背面，五六分(fen)鐘后，將(jiang)紗窗(chuang)上的濕(shi)報紙取下。

窗簾(lian)清潔(jie)

在洗(xi)(xi)衣(yi)機中放(fang)(fang)入半杯食鹽侵泡(pao)一天，再放(fang)(fang)入洗(xi)(xi)衣(yi)粉清洗(xi)(xi)。

茶漬(zi)杯清潔(jie)

用(yong)細布蘸上少量牙膏輕輕擦洗。

門窗玻(bo)璃(li)清潔

洋蔥去皮切(qie)成兩半，用(yong)其切(qie)口擦玻璃(li)；用(yong)干(gan)凈的濕(shi)布(bu)沾(zhan)白酒擦拭后(hou)再(zai)用(yong)干(gan)抹布(bu)擦一遍。

家(jia)具清潔(jie)

把軟布放在涼的濃茶水中浸泡，用它擦洗桌椅等家具可使家具光亮如新。【詳細>>】

俯身劃船健背

作用(yong)鍛煉背(bei)部，減少背(bei)部脂肪，修飾背(bei)部線條。

動作(zuo)選空(kong)地站好，手拿(na)兩瓶礦泉水，膝關節微彎，塌腰，挺(ting)胸翹臀，依靠背(bei)部(bu)力量將礦泉水用手向(xiang)上提拉，同時，肩部(bu)內收。

俯臥挺身健腰

作(zuo)用鍛煉腰部

動作俯(fu)臥在(zai)床(chuang)，靠手抱頭(tou)、再(zai)靠腰的力(li)量上(shang)體向上(shang)。

站墻角收腹提臀

作用(yong)適合剛生完寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的媽媽鍛煉，收(shou)腹小(xiao)腹效果非常好。

動作(zuo)身體貼緊墻壁，讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好，堅持大約三分鐘。【詳細>>】

暗沉發(fa)黃(huang)

①護(hu)膚品中加入美白(bai)精華；烹(peng)飪時(shi)，及(ji)時(shi)開啟(qi)抽油(you)煙機，保證(zheng)廚房空氣(qi)流通。

②做完飯馬上為肌膚做個清潔，先用(yong)卸妝油再用(yong)洗面奶。

③每周做1-2次(ci)的(de)深層清潔。

④做飯時戴上(shang)浴帽，洗(xi)(xi)頭最好使用(yong)兩遍洗(xi)(xi)發水(shui)，每周做一次發膜(mo)。

皮膚敏感小花臉

①保(bao)濕抗氧化，選擇強化皮膚自(zi)我保(bao)護功(gong)能的(de)保(bao)濕產品。

②使用(yong)溫(wen)和的保濕潔面(mian)產品，溫(wen)和清潔肌膚。

③打掃完后做一個(ge)保(bao)濕(shi)面膜，補充能(neng)量和水分。

④使用增(zeng)加皮膚抵抗力的化妝水或(huo)噴霧調理肌(ji)膚。

護膚小竅門

①先做飯(fan)后(hou)洗臉。

②邊做清洗邊養護。【詳細>>】

常見心理問題

焦慮擔心孩子未來(lai)的生活，擔心自己變(bian)丑，擔心老公會出軌之類(lei)。

神經衰弱長(chang)時(shi)間(jian)處于緊(jin)張之中，思想負(fu)擔過重(zhong)，長(chang)期沒有得到良好(hao)的(de)休(xiu)息(xi)導(dao)致。

心理解壓方法

①在生活中不要總是扮演主婦這一個角色。②每周給自己放假。③多思考，多總結，多做運動。【詳細>>】

①提升自己的廚藝，為家人每天奉(feng)上可(ke)口的飯菜。

②關注(zhu)自己(ji)的體(ti)型(xing)，身材管理(li)很重要(yao)，報個舞蹈班(ban)或者瑜伽班(ban)。

③學(xue)會理財，不要把錢放到一(yi)個籃子里。

④多參(can)加親子活動，報一些早(zao)期教(jiao)育(yu)的(de)班(ban)，跟孩子一起玩耍，一起成長。

⑤做自己感興趣的事，比如做一(yi)些手工、針線活，讀書看報，網上兼(jian)職等(deng)等(deng)。

⑥自己創業，可以開店或代理，不要出去奔波，還能有一定的收入。【詳細>>】