頭痛

癥狀頭常(chang)一(yi)(yi)跳一(yi)(yi)跳地痛，或好像有(you)東西(xi)纏著頭部，絞(jiao)著痛，并(bing)伴有(you)眩暈現(xian)象(xiang)。

原(yuan)因用眼過度，睡眠不足，壓力太(tai)重等(deng)。

治療放松心(xin)情和身體，做簡易舒(shu)展運動，保(bao)持空氣(qi)流通，不要亂吃止痛片。

頸、肩部酸痛

癥狀頸部僵(jiang)直、兩(liang)肩酸麻、精神萎(wei)靡不振。

原(yuan)因運動(dong)太(tai)少，肌肉緊張。

治療洗熱水澡，熱敷患(huan)處，做適當的運動及肩(jian)部(bu)按摩。

眼睛疲勞

癥狀眼皮沉、刺痛、看不清文字，嚴(yan)重者會(hui)想嘔吐。

原(yuan)因戴度數不(bu)合適的眼鏡或隱形眼鏡，壓力太重，電腦屏(ping)幕亮度過高，眼睛干澀(se)。

治療有意識地眨眼(yan)睛，補充淚水(shui)，滴眼(yan)藥水(shui)。

便秘

癥狀(zhuang)一天(tian)沒(mei)有大便(bian)，卻感(gan)到(dao)不適。

原因久(jiu)坐或其他不良生(sheng)活習(xi)慣。

治(zhi)療(liao)多吃蔬(shu)菜，鍛煉腹肌，清晨喝一杯(bei)清水或淡鹽(yan)水。

其他常見病：腰痛、手足麻痹、慢性胃炎、慢性腹瀉、胃潰瘍。【詳細>>】

咽喉痛

癥狀眼(yan)睛酸痛、發脹、干(gan)澀、視力模糊，兩(liang)眼(yan)無神。

原因經常坐在電腦(nao)面前超(chao)過(guo)三個(ge)小時。

關節疼痛

癥狀咽(yan)喉出(chu)現燒灼樣的疼痛，吃東(dong)西(xi)難以咽(yan)下，說話費(fei)勁，聲音沙啞。

原因環境過度(du)干燥(zao)、過度(du)用嗓、抽(chou)煙等。

有口氣

癥狀(zhuang)定期刷(shua)牙卻還有口(kou)臭。

原(yuan)因過度勞累，消(xiao)化不(bu)良。

食量大增

癥狀(zhuang)特別愛吃(chi)甜(tian)點等碳水化合物(wu)。

原因勞累時(shi)擾亂體(ti)內(nei)血(xue)糖水平。

其他癥狀：眼睛酸疼、頭暈頭痛、記憶力下降、反應遲鈍、一點小事就生氣、肩頸部發僵。【詳細>>】

下午茶

烘(hong)焙品樹(shu)莓蛋(dan)糕(gao)、無水蛋(dan)糕(gao)、覆盆子芝士蛋(dan)糕(gao)、果仁紅糖蛋(dan)糕(gao)、酥皮香瓜派(pai)等。

飲品百(bai)香果綠茶、山楂雪梨汁、青檸薄荷冰(bing)飲品、蜂蜜金桔茶、奇異果汁、芒(mang)果雙色果汁等。

奶制品香蕉奧(ao)利奧(ao)奶昔、櫻花(hua)草莓奶昔、蜂蜜(mi)桑果奶昔、芒果西(xi)米露、酸奶布(bu)丁等。

肉類零食鄭州牛肉干、泡菜鳳爪、蒜泥鳳爪、麻辣鴨脖、干炸小魚干、蜜汁豬肉脯等。【詳細>>】

辦公室運動鍛煉

①每天爬樓梯1-2次，鍛煉腿部、臀部和腰部。②扶住椅子或者辦公桌后踢腿。③不用鼠標時可雙手交叉，多做手指的伸展運動和按摩揉壓運動。④保持直立姿勢，兩腳開立，手臂用力向上伸直，做腰繞環，扭扭胯，向前后做深彎腰動作。⑤站起來雙腿并攏，做幾次提踵運動后再做幾次深蹲運動，輕輕蹦幾下，放松地抖抖腿。【詳細>>】

遠離久坐

久(jiu)坐(zuo)的危害

脊(ji)椎病、椎間(jian)盤突出(chu)、腿腳麻(ma)木(mu)、痔瘡、腸(chang)胃疾病、冠心(xin)病、肥(fei)胖癥、大腸(chang)癌、關節炎。

建議

①每工作1小時應有意識地起來活動下。②上班族每天至少應該活動30分鐘。③下班后上樓時不乘電梯，走樓梯。④應穿寬松純棉內褲，切勿過緊過小。⑤電腦屏幕應位于正前方至少50厘米。⑥屏幕高度應略微低于雙眼高度。【詳細>>】

肌膚問題

皮膚變黃(huang)、暗(an)淡(dan)長期對著電腦屏幕，屏幕輻射(she)產(chan)生靜電，最易吸附灰塵。

缺水干燥室內溫(wen)度較高，加之空調的影響，皮膚水分(fen)蒸發較快。

長細紋空調常年放出冷氣暖氣，室內環境濕度下降，肌膚水潤度大受影響。【詳細>>】

職場女性健康起居

加班熬夜

①熬夜前來一顆維他命B群營養丸，增強抗壓力。②晚飯不能吃太飽，熬夜時要吃熱的東西，喝充足的水。③在熬夜后的清晨吃一些水果、谷類食物，同時喝一杯水果汁或牛奶。【詳細>>】

正確(que)午睡

①飯后應等10分鐘再午睡。②夏季應避免在出風口處午睡，以免著涼。③午睡時間不宜過長，一般30分鐘左右就可以了。④醒來后不宜馬上站起，慢慢坐起來活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態。【詳細>>】

空調(diao)房健康(kang)

①室內外溫差別超5℃。②常喝一杯板藍根沖劑。③空調房必須開窗換氣。④出汗時別對著空調吹。⑤空調房最長待四小時。⑥空調必須勤清洗消毒。【詳細>>】

不良心理調節

癥狀(zhuang)好高騖遠(yuan)；嫉妒同性；延續性心理(li)太(tai)強。

原因厭倦工(gong)作(zuo)；缺乏(fa)安全感；缺乏(fa)自信；缺乏(fa)樂觀精神。

治療①改變分析角度，學會換位思考。②有面對現實的積極心態。③學會自我暗示。④正確認識自我，學會欣賞他人。⑤加強自身修養，培養寬闊心境。【詳細>>】

年齡恐懼癥

癥狀自身的(de)沮喪感，并(bing)伴隨(sui)著失眠(mian)或者(zhe)嗜睡，食欲下降(jiang)，總覺得不舒服，懷疑人(ren)生(sheng)的(de)一切(qie)。

治療心理上接受事實，積極成長；生理上做一些能夠幫助我們身體保持年輕狀態的事情。【詳細>>】

肩頸痛

原(yuan)因(yin)做家務(wu)時長(chang)期低頭。

預防避(bi)免長時間固定姿勢不動，每隔半個(ge)小時伸(shen)伸(shen)懶腰、轉(zhuan)轉(zhuan)頭、拉(la)拉(la)筋。

手肘痛

原因很多家(jia)務容(rong)易過度(du)使用手(shou)肘(zhou)，如大力(li)擰干衣服，單手(shou)掂鍋，用力(li)擰開瓶(ping)蓋等。

預防避免長時間用手操作(zuo)，學習懶(lan)人小妙招，購(gou)物時最好用背包。

腰背痛

原(yuan)因很多(duo)家務需(xu)要腰背配(pei)合(he)，如手洗衣物(wu)、拖地板、曬衣服等。

預(yu)防購(gou)買手把(ba)較長的(de)電動拖把(ba)，曬衣服時將裝滿衣服的(de)桶或是盆放在高處(chu)。

濕疹

原因(yin)皮(pi)膚(fu)經常接觸(chu)合成洗(xi)滌劑，皮(pi)脂溶脫而引起皮(pi)膚(fu)炎癥(zheng)。

預防避免赤手洗衣物，戴上乳膠手套作保護。【詳細>>】

兒童

①主副搭配，比如油條、燒餅等配上什錦醬菜、五香黃豆、肉松(song)、豆漿、小米粥等。

②白面、大米搭(da)配(pei)適當比例的粗糧、蔬(shu)菜。

③用米配制成(cheng)紅棗(zao)粥、綠豆(dou)粥、蘿卜粥等(deng)。

老人

①主食以細糧為(wei)主，適當加粗糧。

②干稀搭配(pei)，如赤小豆燉鯉魚湯利水(shui)滲濕。

③酸堿搭配，葷(hun)素搭配。

④連皮帶肉(rou)一起吃(chi)營(ying)養價值更高。

⑤烹(peng)調時(shi)應該蒸、燉(dun)、紅燒、炒、氽、炸、涮(shuan)搭配(pei)進行。

⑥淀粉類食物與主(zhu)食搭配。

男性

①不吃或少吃甜食，營養搭配(pei)合(he)理(li)。

②每天吃(chi)富含膳食纖(xian)維(wei)、維(wei)生素和礦物質的蔬(shu)菜水果。

③植物(wu)性(xing)食物(wu)為(wei)主(zhu)，清淡飲食低脂少鹽(yan)。

④常(chang)吃堅果、花生、核桃(tao)、松(song)子等(deng)。

角落清潔

用舊牙刷(shua)清理刷(shua)凈，頑固的(de)污垢用牙刷(shua)蘸洗滌劑(ji)刷(shua)除(chu)。

粘(zhan)墻掛鉤拆除

將蘸醋的(de)棉花(hua)或紙巾鋪在(zai)掛鉤(gou)四周，用扁頭(tou)螺(luo)絲刀塞(sai)入(ru)掛鉤(gou)粘墻的(de)縫隙(xi)，輕松(song)拆掉掛鉤(gou)。

紗窗清潔

用抹(mo)布把(ba)廢舊報紙(zhi)打(da)濕，把(ba)打(da)濕后的(de)報紙(zhi)粘在(zai)紗窗背(bei)面，五六(liu)分鐘后，將紗窗上(shang)的(de)濕報紙(zhi)取下。

窗簾清潔

在洗(xi)衣機(ji)中放(fang)入(ru)半杯食(shi)鹽(yan)侵泡一天，再放(fang)入(ru)洗(xi)衣粉清洗(xi)。

茶漬(zi)杯(bei)清潔

用(yong)細布蘸上少量牙膏輕(qing)輕(qing)擦洗。

門(men)窗(chuang)玻璃清潔

洋蔥去皮切(qie)成兩半，用其(qi)切(qie)口擦玻璃(li)；用干凈(jing)的濕布(bu)沾白酒擦拭后再用干抹布(bu)擦一遍。

家具清潔

把軟布放在涼的濃茶水中浸泡，用它擦洗桌椅等家具可使家具光亮如新。【詳細>>】

俯身劃船健背

作用鍛(duan)煉背(bei)部(bu)，減(jian)少(shao)背(bei)部(bu)脂肪(fang)，修(xiu)飾(shi)背(bei)部(bu)線條。

動(dong)作選空地站(zhan)好，手拿(na)兩瓶礦泉水(shui)，膝關(guan)節微彎(wan)，塌腰，挺胸翹(qiao)臀，依靠背部(bu)力量將(jiang)礦泉水(shui)用手向上提拉，同(tong)時，肩部(bu)內收。

俯臥挺身健腰

作用鍛煉腰部

動作俯(fu)臥在床，靠(kao)手抱頭、再靠(kao)腰的力量上(shang)體(ti)向上(shang)。

站墻角收腹提臀

作用適合剛生完(wan)寶(bao)寶(bao)的媽媽鍛煉，收腹(fu)小腹(fu)效果非常好。

動作身體貼緊墻壁，讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好，堅持大約三分鐘。【詳細>>】

暗沉發(fa)黃(huang)

①護(hu)膚品中加入美白精華；烹(peng)飪時，及時開(kai)啟抽油煙機，保證廚房空氣(qi)流(liu)通。

②做完飯馬(ma)上為肌膚(fu)做個清潔，先用卸妝油再用洗面奶。

③每(mei)周做(zuo)1-2次的深層(ceng)清(qing)潔。

④做飯時(shi)戴(dai)上(shang)浴帽，洗(xi)頭最好使(shi)用兩遍洗(xi)發水，每周(zhou)做一次發膜。

皮膚敏感(gan)小花臉

①保(bao)濕(shi)抗氧(yang)化，選擇(ze)強化皮(pi)膚自我保(bao)護功能的(de)保(bao)濕(shi)產品(pin)。

②使用溫和(he)的保濕(shi)潔面產(chan)品，溫和(he)清潔肌膚(fu)。

③打掃完后做一個保濕面膜，補(bu)充能量和水(shui)分。

④使用增加皮膚抵抗(kang)力的化妝水(shui)或(huo)噴(pen)霧(wu)調理肌膚。

護膚小竅門

①先做(zuo)飯后洗臉(lian)。

②邊做清洗邊養護。【詳細>>】

常見心理問題

焦慮擔(dan)心孩子未來(lai)的生活，擔(dan)心自己(ji)變(bian)丑，擔(dan)心老(lao)公會(hui)出(chu)軌(gui)之類(lei)。

神(shen)經衰弱長時(shi)間(jian)處于緊(jin)張之中，思想負擔過(guo)重，長期沒有得(de)到良好的休息導致。

心理解壓方法

①在生活中不要總是扮演主婦這一個角色。②每周給自己放假。③多思考，多總結，多做運動。【詳細>>】

①提(ti)升自(zi)己的廚藝，為家人(ren)每天(tian)奉(feng)上可(ke)口的飯(fan)菜。

②關注自己(ji)的體型，身材管理很重要，報個舞蹈班或者瑜伽班。

③學會(hui)理財，不(bu)要把錢放到一個(ge)籃子里。

④多參加親(qin)子(zi)活動，報(bao)一些早期教(jiao)育的班(ban)，跟孩子(zi)一起(qi)玩耍，一起(qi)成長(chang)。

⑤做(zuo)自己感興趣的事，比(bi)如做(zuo)一些(xie)手工、針(zhen)線活，讀書看報，網上兼職等(deng)等(deng)。

⑥自己創業，可以開店或代理，不要出去奔波，還能有一定的收入。【詳細>>】