原因：長(chang)(chang)期不良的(de)坐姿或長(chang)(chang)久(jiu)停留(liu)在電腦前，最容易造(zao)成頸項肌的(de)疲勞，引起頸肩痛(tong)、項肌痙攣(luan)。長(chang)(chang)期以(yi)往出(chu)現頸椎間(jian)盤退行(xing)性變，導(dao)致頸椎病。

對策：確保坐著時整個腳掌著地，腳部要平穩著地的可調節工(gong)作臺、椅(yi)子，或者(zhe)使用(yong)腳墊(dian)，要經常站起(qi)來離開工(gong)作臺稍微(wei)走動和經常改(gai)變腿部的位(wei)置。

原因：由于長期久坐，或者坐姿不良，或總(zong)是固定一(yi)個(ge)姿勢而使得腰(yao)部軟(ruan)(ruan)組織(zhi)(zhi)長久處于張(zhang)力狀態(tai)，軟(ruan)(ruan)組織(zhi)(zhi)缺血，而產生腰(yao)肌勞損。

對策：買購網(wang)提醒要盡量減少坐(zuo)的時間，或(huo)坐(zuo)一(yi)會兒變動一(yi)下(xia)姿勢(shi)、站起來活(huo)動一(yi)下(xia)，中途可做一(yi)下(xia)腰部按摩。

原因：久坐可使體內攜氧(yang)(yang)血液量減少，氧(yang)(yang)分壓降低和攜二氧(yang)(yang)化碳血液量增多，二氧(yang)(yang)化碳分壓升高，引起(qi)肌肉酸痛(tong)、僵(jiang)硬、萎(wei)縮。

對策：凡因工(gong)作需要(yao)久坐的(de)人(ren)，一(yi)次不要(yao)連(lian)續(xu)超過8小(xiao)時，工(gong)作中(zhong)每隔(ge)2小(xiao)時應進行一(yi)次約10分(fen)鐘的(de)活動，或自由走(zou)動、或做操等。

原因：久坐會(hui)(hui)讓身(shen)體長期處于僵硬的(de)狀態，而手部一直在頻繁(fan)工作的(de)話，身(shen)體的(de)血液循環(huan)不僅(jin)會(hui)(hui)受(shou)到影(ying)響，而且也會(hui)(hui)出現肌腱炎。

對策：多多揉(rou)搓手(shou)部以(yi)(yi)及指關(guan)節腕關(guan)節，在回家(jia)之后，也可以(yi)(yi)用(yong)熱水泡手(shou)，這(zhe)樣都能起到(dao)一(yi)定的保(bao)養作用(yong)。

原因：長期坐位(wei)工(gong)作，導致下肢(zhi)靜脈(mo)回流不良(liang)，加大瓣膜壓(ya)力，造成靜脈(mo)曲張(zhang)。

對策：一般坐40分鐘就起來活動(dong)一下，不(bu)要坐太軟的沙發或者椅(yi)子，坐的時候盡(jin)量不(bu)要使局部受到擠(ji)壓。

原因：主要是部(bu)靜脈血液(ye)回流(liu)(liu)不良所致，因(yin)為痔瘡的(de)形(xing)成原因(yin)包括局部(bu)的(de)血液(ye)回流(liu)(liu)問題。

對策：應該(gai)改(gai)善不良的(de)工作(zuo)習慣(guan)，適當的(de)進行體(ti)育功能(neng)鍛煉(lian)，注意肛周衛(wei)生。

原因：身(shen)體維持同(tong)樣的(de)姿勢，身(shen)體血流慢，這樣就(jiu)導致(zhi)胃腸道的(de)血流慢，腸胃蠕(ru)動(dong)減慢，長期(qi)如(ru)此，毒素累積(ji)，導致(zhi)便(bian)秘拉不(bu)出大便(bian)。

對策：坐立的(de)時候也(ye)可(ke)以做提肛運動(dong)，提肛運動(dong)可(ke)以有效防止拉不(bu)出大便和(he)痔瘡，還可(ke)以根據病情進行(xing)保守或者手(shou)術治療(liao)。

原因：因為血液因重(zhong)力作用，容易在(zai)下肢積聚，血液回流不暢(chang)，時間長了(le)，引(yin)起水腫。

對策：每天都要做(zuo)輕松的腿部(bu)與足(zu)部(bu)運動，如(ru)拍打、按摩，以促進血液(ye)循環。

原因：由(you)于長期(qi)不動(dong)和(he)缺乏(fa)鍛煉，下肢肌肉力(li)量減弱，容易導致脂(zhi)肪堆積(ji)，若(ruo)不控制飲食攝(she)入(ru)，就會變相囤(dun)積(ji)脂(zhi)肪。

對策：建議利用休息時間(jian)、或上下(xia)班(ban)時間(jian)多走路(lu)，如(ru)果時間(jian)充足的話，可以每天走路(lu)上下(xia)班(ban)。

原因：久(jiu)坐不動血(xue)液循環減緩(huan)，人體對心臟工(gong)作量的需求隨之減少，血(xue)液循環減慢，日久(jiu)則會使(shi)心臟機能衰退(tui)。

對策：每坐一(yi)兩個小時后，站(zhan)起來，雙(shuang)臂展開，做擴胸活(huo)動(dong)，其頻率應根據自己身體狀(zhuang)況而定(ding)。

原因：久坐思慮耗血傷陰，人則會導致記憶力下(xia)降(jiang)，注(zhu)意(yi)力不集中。

對策：為了你的(de)身心健康，若非必要(yao)，不要(yao)久(jiu)坐下棋，更不可久(jiu)坐家中閉門不出。