原因：長(chang)期不(bu)良的(de)坐姿(zi)或長(chang)久停留在電腦前，最容易造成頸(jing)項肌(ji)的(de)疲勞，引起頸(jing)肩痛(tong)、項肌(ji)痙攣。長(chang)期以往(wang)出現(xian)頸(jing)椎間盤退(tui)行性變，導致(zhi)頸(jing)椎病。

對策：確保坐著(zhu)時整(zheng)個腳掌著(zhu)地，腳部(bu)要平穩著(zhu)地的可調節工作(zuo)臺、椅子(zi)，或者(zhe)使(shi)用腳墊，要經常站起(qi)來離開(kai)工作(zuo)臺稍微走動和經常改變腿部(bu)的位(wei)置。

原因：由(you)于長(chang)期久(jiu)坐(zuo)(zuo)，或者(zhe)坐(zuo)(zuo)姿(zi)不良，或總(zong)是固定一個姿(zi)勢而(er)使得腰(yao)部軟組(zu)織(zhi)長(chang)久(jiu)處于張力狀態，軟組(zu)織(zhi)缺血，而(er)產生腰(yao)肌(ji)勞損。

對策：買購網提醒(xing)要盡(jin)量減少(shao)坐(zuo)的時間，或坐(zuo)一(yi)(yi)會兒(er)變(bian)動一(yi)(yi)下姿勢、站起來活動一(yi)(yi)下，中途可做(zuo)一(yi)(yi)下腰部(bu)按摩。

原因：久坐可使(shi)體(ti)內攜氧血液(ye)(ye)量減少(shao)，氧分壓降低和(he)攜二氧化(hua)碳(tan)血液(ye)(ye)量增多，二氧化(hua)碳(tan)分壓升(sheng)高，引起(qi)肌肉酸痛、僵(jiang)硬、萎縮。

對策：凡因工作(zuo)需要(yao)久坐的(de)人，一(yi)次不要(yao)連續超過8小時，工作(zuo)中每隔2小時應(ying)進行一(yi)次約10分鐘的(de)活動(dong)，或自由走動(dong)、或做操等(deng)。

原因：久坐(zuo)會讓身(shen)體長(chang)期處于僵硬的(de)狀態，而手部一直在頻繁(fan)工作(zuo)的(de)話(hua)，身(shen)體的(de)血液循環不僅會受到影響，而且也會出現肌腱炎。

對策：多(duo)(duo)多(duo)(duo)揉搓手部以(yi)(yi)及指關節腕(wan)關節，在回(hui)家之后，也可以(yi)(yi)用(yong)熱(re)水泡手，這樣(yang)都能起到一定的保養作用(yong)。

原因：長期坐(zuo)位工作，導致(zhi)下肢靜脈(mo)回流不良，加(jia)大瓣膜壓力，造成靜脈(mo)曲張。

對策：一般(ban)坐40分鐘(zhong)就起來活(huo)動一下，不要坐太軟的沙發(fa)或者椅子(zi)，坐的時候盡量不要使局部受到擠壓(ya)。

原因：主要是部靜脈血液回(hui)流不(bu)良(liang)所致，因(yin)為痔(zhi)瘡(chuang)的(de)形成(cheng)原因(yin)包括局部的(de)血液回(hui)流問題。

對策：應(ying)該改善不良的工作習慣，適當的進行體育功能鍛煉，注意(yi)肛(gang)周衛生。

原因：身(shen)體維持同樣(yang)的姿勢，身(shen)體血(xue)流(liu)慢(man)，這樣(yang)就導致胃腸道的血(xue)流(liu)慢(man)，腸胃蠕動減慢(man)，長期如(ru)此，毒素累(lei)積，導致便秘拉不(bu)出大便。

對策：坐立的時候也可以(yi)做提肛(gang)(gang)運動，提肛(gang)(gang)運動可以(yi)有效防(fang)止拉(la)不出大(da)便和痔瘡(chuang)，還可以(yi)根據病情進行(xing)保守(shou)或者(zhe)手(shou)術治(zhi)療。

原因：因為血液因重力(li)作用，容易在下肢積聚，血液回流(liu)不暢，時間長了，引起水(shui)腫。

對策：每(mei)天都要做輕松的腿部與足部運動，如拍打、按摩，以促進血(xue)液循(xun)環。

原因：由于(yu)長(chang)期不動和缺乏(fa)鍛煉(lian)，下(xia)肢肌肉力量減弱(ruo)，容易(yi)導致脂肪堆積，若(ruo)不控制飲食攝入(ru)，就會變相囤(dun)積脂肪。

對策：建議(yi)利用(yong)休息時間、或上下班(ban)時間多走(zou)路(lu)，如果(guo)時間充足的話，可以每天走(zou)路(lu)上下班(ban)。

原因：久(jiu)坐不(bu)動血液循環(huan)減緩，人體對心(xin)(xin)臟工作量的需求隨(sui)之減少，血液循環(huan)減慢，日久(jiu)則會使心(xin)(xin)臟機能衰退(tui)。

對策：每坐一兩個小時后，站(zhan)起來，雙臂(bei)展開，做擴胸活動，其頻率(lv)應根據自己身體狀(zhuang)況而定。

原因：久坐(zuo)思慮(lv)耗血傷陰，人則(ze)會導致記憶力下降(jiang)，注(zhu)意力不集中。

對策：為了你的身心健康，若非必(bi)要，不要久坐(zuo)下棋，更(geng)不可久坐(zuo)家中(zhong)閉門(men)不出。