一、腿部血液不通暢怎么辦？

如果是缺乏活動形成的下肢血液循環不好，導致局部冰涼但是不排除風濕和骨性關節炎的可能，建議還是要到醫院做系統檢查才行。

睡覺時，手腳長時間冰冷是血虛所造成的血液運行不暢，血液量不足導致的。沒有快速治療的方法，建議補充(chong)維他命E，但維他命(ming)E的效果較(jiao)緩慢(man)，須持續3個月(yue)才可見效，而且每(mei)天必須服用210-250IU才足夠。可常吃溫補食(shi)物如人參(can)茶(cha)，姜(jiang)母鴨，桂圓茶(cha)，黑芝麻，甜湯圓等。若(ruo)想睡時腳可快暖(nuan)點，可墊熱水袋或睡前用熱水泡腳。

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二、久坐辦公室的人快來看看這套血液循環操

1、因(yin)為上班(ban)族每(mei)天要坐八個小(xiao)時，所(suo)以(yi)(yi)下半身(shen)會覺得(de)越來越酸，雙腿(tui)(tui)也會出現腫(zhong)脹的現象，這個時候(hou)就(jiu)是發胖和肌肉萎縮的前兆了，現在開始(shi)，飯后一(yi)小(xiao)時后堅持鍛煉雙腿(tui)(tui)，抬腿(tui)(tui)或是壓腿(tui)(tui)都可以(yi)(yi)。這樣能使其變得(de)更加纖瘦窈(yao)窕，從而達到(dao)瘦腿(tui)(tui)效果。

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2、雙(shuang)腿置于椅(yi)子(zi)(zi)上。坐姿(zi)，背挺直，身體前(qian)方放椅(yi)子(zi)(zi)，雙(shuang)腿放在椅(yi)子(zi)(zi)上，雙(shuang)手輕扶在臀(tun)部旁。椅(yi)子(zi)(zi)高度不要太(tai)矮，高度約40-50公分的為最佳。扭(niu)轉時，腹部要用力。

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3、坐(zuo)(zuo)在(zai)椅子上(shang)要坐(zuo)(zuo)穩，身體保持挺(ting)直(zhi)。將右大(da)腿往上(shang)抬，膝蓋彎曲，雙手環抱膝蓋，盡(jin)量靠近胸口，腳板往上(shang)勾。停(ting)留15-20秒(miao)之后，換邊再做。

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4、椅子只坐三分之一，右(you)腳往(wang)前(qian)延(yan)伸，盡量將腳底(di)貼在墻壁(bi)上，雙手放在左大(da)腿上，上半身慢慢往(wang)前(qian)彎，停留15~30秒。回到原本的坐姿，換邊再做(zuo)。

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5、坐穩在椅子上，身(shen)體保持(chi)挺(ting)直，將右腳放到(dao)左膝上方。右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側的肌肉。停(ting)留10秒之后換邊再做(zuo)。

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6、吸(xi)氣，脊(ji)椎向上延伸挺直。吐氣，腹部用(yong)力(li)，身體慢(man)慢(man)向右(you)扭轉，視個(ge)人(ren)柔軟度盡量扭轉。停留3-5個(ge)呼(hu)吸，身(shen)體(ti)回正，換另一邊動作。腹部用力(li)，視線看(kan)斜后方。反(fan)復練習上述運動能使你的(de)身(shen)體(ti)脂(zhi)肪加速燃燒，讓其遠(yuan)離(li)身(shen)體(ti)贅肉，從而瘦出性感，以達到減肥效果。

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注意事項

冬季想要快速瘦腿尤其是久坐辦公室的白領們，可以嘗試著做做上面這套辦公室瘦腿操，不用去外面做專門的瘦腿運動，在辦公室里多多做這些運動就能有效瘦腿，真是方便。以后也不用為了，能穿上漂亮的打底褲和雪地靴而發愁了。