一、腿部血液不通暢怎么辦？

如果是缺乏活動形成的下肢血液循環不好，導致局部冰涼但是不排除風濕和骨性關節炎的可能，建議還是要到醫院做系統檢查才行。

睡覺時，手腳長時間冰冷是血虛所造成的血液運行不暢，血液量不足導致的。沒有快速治療的方法，建議補(bu)充(chong)維他(ta)命E，但維他命(ming)E的效果(guo)較緩慢，須持續3個月才可見(jian)效(xiao)，而且(qie)每天(tian)必須服用210-250IU才足夠。可常吃溫(wen)補食(shi)物如人參茶，姜(jiang)母鴨，桂圓(yuan)茶，黑芝麻，甜(tian)湯圓(yuan)等。若想睡(shui)時腳(jiao)可快暖點，可墊(dian)熱(re)水(shui)袋或睡(shui)前用熱(re)水(shui)泡(pao)腳(jiao)。

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二、久坐辦公室的人快來看看這套血液循環操

1、因為上班族每天(tian)要坐八個(ge)小時(shi)(shi)，所以(yi)下(xia)半(ban)身會(hui)覺得(de)越來越酸，雙腿(tui)也會(hui)出(chu)現(xian)腫脹的現(xian)象(xiang)，這個(ge)時(shi)(shi)候就是發胖和(he)肌肉萎縮的前兆了，現(xian)在開始(shi)，飯(fan)后一小時(shi)(shi)后堅持鍛(duan)煉雙腿(tui)，抬腿(tui)或(huo)是壓腿(tui)都可以(yi)。這樣(yang)能使其變(bian)得(de)更(geng)加纖(xian)瘦窈窕，從而達到瘦腿(tui)效果。

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2、雙(shuang)腿(tui)置于椅(yi)子(zi)(zi)上。坐(zuo)姿，背挺直，身(shen)體前(qian)方放椅(yi)子(zi)(zi)，雙(shuang)腿(tui)放在(zai)椅(yi)子(zi)(zi)上，雙(shuang)手輕(qing)扶(fu)在(zai)臀部旁(pang)。椅(yi)子(zi)(zi)高度不要太矮(ai)，高度約(yue)40-50公(gong)分的為最佳。扭轉時，腹部要用力。

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3、坐在椅(yi)子上(shang)要坐穩，身(shen)體(ti)保(bao)持挺直。將右(you)大腿往上(shang)抬，膝蓋彎曲，雙手環抱膝蓋，盡量靠近胸口，腳(jiao)板往上(shang)勾。停留15-20秒之后，換邊再做。

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4、椅子只(zhi)坐三分(fen)之一，右腳往前(qian)延(yan)伸(shen)，盡量將(jiang)腳底貼在墻壁(bi)上(shang)，雙手放(fang)在左大(da)腿上(shang)，上(shang)半身慢慢往前(qian)彎，停留15~30秒(miao)。回到原本的坐姿(zi)，換邊再做。

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5、坐(zuo)穩(wen)在椅子上，身體(ti)保持(chi)挺直，將右(you)腳(jiao)放到左膝上方。右(you)手(shou)慢慢將右(you)膝蓋往下壓，左手(shou)扶(fu)住右(you)腳(jiao)踝，伸展右(you)大腿外(wai)側的(de)肌(ji)肉。停(ting)留10秒(miao)之后換邊再做(zuo)。

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6、吸氣，脊椎(zhui)向上延伸挺直(zhi)。吐氣，腹部用力，身體慢慢向右(you)扭轉(zhuan)，視個人柔軟度盡量扭轉(zhuan)。停留3-5個呼吸，身(shen)體回正，換(huan)另一(yi)邊動(dong)作。腹部用(yong)力，視線看(kan)斜后方。反復練習上述運(yun)動(dong)能(neng)使你的(de)身(shen)體脂肪加速燃燒，讓其(qi)遠(yuan)離身(shen)體贅肉，從而瘦出性感，以(yi)達到減肥效果。

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注意事項

冬季想要快速瘦腿尤其是久坐辦公室的白領們，可以嘗試著做做上面這套辦公室瘦腿操，不用去外面做專門的瘦腿運動，在辦公室里多多做這些運動就能有效瘦腿，真是方便。以后也不用為了，能穿上漂亮的打底褲和雪地靴而發愁了。