常見上班族職業病有哪些

1、頭痛

癥狀：頭常一跳一跳地痛(tong)，或好像(xiang)有(you)東西纏著頭部，絞著痛(tong)，并(bing)伴有(you)眩暈現象。

原因(yin)：工(gong)作(zuo)中(zhong)用眼過度，長(chang)時(shi)間專注屏幕、睡眠不足、壓力太(tai)重(zhong)等都是導致頭(tou)痛(tong)的直(zhi)接原因(yin)。此外，姿勢不正確、工(gong)作(zuo)節(jie)奏緊張和睡眠太(tai)多亦可能引(yin)發頭(tou)痛(tong)。

解決方法：放松心情和身體，間或(huo)閉上(shang)眼睛或(huo)到室外做些簡易(yi)舒展運(yun)動。打(da)開(kai)窗(chuang)戶(hu)讓室內空氣流通，或(huo)者(zhe)離開(kai)辦(ban)公桌，戴上(shang)耳機聽(ting)音樂。頭痛時不要亂吃(chi)止痛片，那(nei)只(zhi)會令人(ren)對痛的感覺(jue)變(bian)得遲(chi)鈍、損傷腦部神(shen)經(jing)，卻解決不了根(gen)本問題。

2、頸、肩部酸痛

癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

原因(yin)：運動(dong)少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行(xing)差，肌肉毛(mao)細血管形(xing)成淤血所致(zhi)。

解決方(fang)法：當你感到肌肉酸(suan)痛、緊張時，最好(hao)在每天睡覺前(qian)洗(xi)個澡，令(ling)患處溫熱。避免長時間采用同一姿(zi)勢(shi)，不要(yao)讓(rang)肩(jian)膀受涼，適(shi)當地舒緩(huan)壓力，做適(shi)當的運動及肩(jian)部按摩。

3、腰痛

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癥狀(zhuang)：除了(le)疼痛外，腰部變沉、發脹、變硬，嚴重者起不了(le)床。

原因：女性(xing)(xing)較男(nan)性(xing)(xing)易患(huan)腰痛(tong)病，是因為女性(xing)(xing)骨(gu)盆內器(qi)官(guan)比男(nan)性(xing)(xing)復雜(za)、脊椎承(cheng)受(shou)的負擔過重(zhong)，較易患(huan)腰痛(tong)。

解決(jue)方(fang)法：若是(shi)(shi)輕微的(de)腰(yao)痛(tong)，只(zhi)要(yao)按(an)摩或是(shi)(shi)伸展筋骨(gu)即可(ke)，并好(hao)好(hao)休養。若是(shi)(shi)嚴重(zhong)腰(yao)痛(tong)，不可(ke)強力按(an)揉，可(ke)以浸浴(yu)或以電暖爐(lu)敷療令腰(yao)部溫(wen)暖、血流順暢。

4、眼睛疲勞

癥狀：眼(yan)皮(pi)沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。

原因(yin)：戴(dai)度數(shu)不合適的(de)眼(yan)鏡或隱形眼(yan)鏡、壓(ya)力太重(zhong)、電腦畫面(mian)與辦公(gong)室(shi)亮度差(cha)別太大。此外(wai)，眼(yan)睛干澀也(ye)是(shi)導致(zhi)眼(yan)倦的(de)主要(yao)原因(yin)，因(yin)為覆蓋眼(yan)球表面(mian)的(de)淚水分泌少，角膜易受損(sun)。

解決方法(fa)：避免眼(yan)(yan)睛(jing)干(gan)澀，要有意識地眨(zha)眼(yan)(yan)睛(jing)，補充淚水。辦(ban)公室空氣太過干(gan)燥(zao)，應注意選擇無腐蝕性(xing)眼(yan)(yan)藥(yao)水進行點(dian)滴。

5、手足麻痹

癥狀(zhuang)：手腳變得沒(mei)有(you)(you)感(gan)覺或刺痛(tong)，在有(you)(you)空調(diao)的房(fang)間，情(qing)況更(geng)嚴重(zhong)。

原因：肌肉緊張造成(cheng)。

解(jie)決方法(fa)：注意椅(yi)子和桌子的(de)高(gao)度(du)(du)，把(ba)椅(yi)子的(de)高(gao)度(du)(du)調至雙手(shou)能自然地靠著桌子的(de)高(gao)度(du)(du)，應避(bi)免手(shou)腳直接受風。

6、慢性胃炎

癥(zheng)狀：沒有食(shi)(shi)欲、反胃、進食(shi)(shi)前后覺得胃下沉。

原因：壓力沉(chen)重(zhong)、睡眠(mian)不足、暴飲暴食。

解決方法：吃適量胃藥并充分(fen)注意休息。

7、便秘

癥狀(zhuang)：若2～3天(tian)沒有大便(bian)(bian)，但(dan)沒有感到不適，這并非便(bian)(bian)秘;若只(zhi)有一(yi)天(tian)沒有大便(bian)(bian)，卻感到不適，這就是(shi)便(bian)(bian)秘。

原因：女(nv)性(xing)較男性(xing)易(yi)(yi)便秘(mi)。便秘(mi)會(hui)導(dao)致皮(pi)膚(fu)粗糙、心情煩躁，還容易(yi)(yi)患(huan)上痔(zhi)瘡，因此要迅速解決(jue)。年輕女(nv)性(xing)患(huan)上此病，只(zhi)要改變生活習慣就可以。

解決及預防方(fang)法(fa)：

（1）多吃(chi)蔬菜(cai)，吸收(shou)食(shi)物纖維;

（2）跳繩可鍛(duan)煉(lian)腹(fu)肌，幫助排(pai)便;

（3）每(mei)天清(qing)晨喝一(yi)杯(bei)清(qing)水或淡鹽(yan)水，有助胃(wei)腸代(dai)謝(xie)，吃完早餐(can)后要(yao)養成上洗手(shou)間(jian)的習(xi)慣，并注意生活的規(gui)律性。

8、潰瘍

癥(zheng)狀：胃潰(kui)瘍——容易(yi)疲勞、胸口疼痛、吐血、大便(bian)出血。十二指(zhi)腸潰(kui)瘍——饑餓時胃痛、想吐。

原因：壓(ya)力重，食(shi)無定時定量。

解(jie)決方(fang)法：安排(pai)好自己的生活(huo)，定時(shi)定量進(jin)食，積極配合醫生指導(dao)治療，保(bao)持(chi)心情舒暢。

9、慢性腹瀉

癥狀：發燒、體重持續下降。

原因：壓(ya)力是導致腹(fu)瀉的(de)重要原因。

解決方(fang)法：若(ruo)腹瀉持續，可能導致脫水(shui)。所以要多喝(he)水(shui)，補充(chong)水(shui)分。注意不喝(he)冷水(shui)，并適當吃些止(zhi)瀉藥。少吃或(huo)不吃煎炸、油膩食物。

上班族職業病如何預防

職業病一：猝死

預防妙(miao)計(ji)：戒煙限酒、清(qing)淡飲食、適量運動、作息規律、心態(tai)平(ping)和(he)、避免(mian)大(da)喜大(da)悲、定期體檢、經常(chang)給自己減壓、避免(mian)精神(shen)過度緊(jin)張

健康現狀：一項(xiang)數據顯(xian)(xian)示(shi)，我國(guo)每年心源(yuan)性猝死人(ren)(ren)數達到54.4萬人(ren)(ren)，每天至(zhi)少(shao)有(you)1000多人(ren)(ren)猝死。近年來，盡管我國(guo)因心源(yuan)性猝死的(de)人(ren)(ren)群不斷上升(sheng)且(qie)年輕化(hua)趨勢非常明顯(xian)(xian)，但國(guo)人(ren)(ren)對該病(bing)的(de)認識還(huan)很少(shao)。

職業病二：過勞死

預防妙計：改掉不良生活方式、小(xiao)病及(ji)時治(zhi)療(liao)、工作勞(lao)逸結合(he)、及(ji)時減壓放松(song)

健康現(xian)狀：最(zui)新統計數據顯示，巨大(da)的工作壓力(li)導致我國每(mei)(mei)年(nian)(nian)過(guo)(guo)勞(lao)(lao)(lao)(lao)死(si)亡的人數達60萬(wan)人中國已(yi)超越(yue)日本成為過(guo)(guo)勞(lao)(lao)(lao)(lao)死(si)第一大(da)國。每(mei)(mei)年(nian)(nian)過(guo)(guo)勞(lao)(lao)(lao)(lao)死(si)超過(guo)(guo)60萬(wan)人，意味著(zhu)平均下來，每(mei)(mei)天約(yue)超過(guo)(guo)1600名(ming)中國人因過(guo)(guo)勞(lao)(lao)(lao)(lao)死(si)而離(li)開這個(ge)世界(jie)。近年(nian)(nian)來，隨著(zhu)職場過(guo)(guo)勞(lao)(lao)(lao)(lao)死(si)的新聞頻頻曝(pu)光，尤其是青壯年(nian)(nian)過(guo)(guo)勞(lao)(lao)(lao)(lao)死(si)現(xian)象(xiang)增加，過(guo)(guo)勞(lao)(lao)(lao)(lao)死(si)已(yi)不再是一個(ge)陌生的名(ming)詞(ci)，它離(li)我們的生活越(yue)來越(yue)近，開始威脅(xie)著(zhu)每(mei)(mei)一個(ge)人。

健康預(yu)測：過(guo)勞(lao)(lao)死是因(yin)為工作時間過(guo)長(chang)、勞(lao)(lao)動強度過(guo)重、心理壓力太(tai)大，從而(er)出現的亞健康狀(zhuang)態，將突(tu)然(ran)引發身(shen)體潛(qian)在的疾(ji)病急性(xing)惡化，因(yin)救(jiu)治不及(ji)時而(er)危及(ji)生命。韓(han)旭(xu)說，近年(nian)(nian)來，隨著生活節奏的加(jia)快，醫院亞健康門診中30歲(sui)至40歲(sui)的中青(qing)年(nian)(nian)患(huan)者人數(shu)最多，并(bing)呈(cheng)逐(zhu)年(nian)(nian)上升趨(qu)勢。受教育程度越(yue)(yue)高、收入越(yue)(yue)多的年(nian)(nian)輕(qing)人，往(wang)往(wang)壓力越(yue)(yue)大，越(yue)(yue)容(rong)易亞健康。而(er)亞健康狀(zhuang)態持續時間越(yue)(yue)長(chang)，過(guo)勞(lao)(lao)死危險就越(yue)(yue)大。

可如今，許多年輕人喜歡扛病，認為自己身體好，小病扛一扛就過去了，殊不知小病如小蟲，慢慢侵蝕著人體這艘大船，成為了危及健康的隱形殺手。近些年，過勞死在年輕人中越來越高發，究其原因，與扛病有極大的關系。此外，現代都市上班族，生活壓力大、節奏快、成本高，競爭激烈，加班不是新聞，不加班才是新聞，熬夜已是一部分人的常態，而伴隨的一些不良的生活活習慣，如過量吸煙、飲酒、喝咖啡、夜生活(huo)豐富(fu)等也是導致過勞死(si)的原因。

職業病三：腦卒中

預防妙計(ji)：遠離三高、避免勞累(lei)、合理膳食、戒煙限酒、適(shi)量運動、心(xin)理平衡

健康現狀：近年來，腦卒中人(ren)群總發病率(lv)和致死(si)率(lv)在我(wo)國呈逐(zhu)年上(shang)升(sheng)趨(qu)勢，而(er)且發病年齡正在年輕化。

職業病四：過勞肥

預(yu)防妙計：保證三餐定時(shi)定量、主張清淡低脂(zhi)飲食、保證每(mei)日睡眠時(shi)間、進(jin)行適量體育鍛煉

健康現狀：最近一段時間(jian)，微博上有個名叫過(guo)勞(lao)肥的(de)(de)新型職(zhi)業病(bing)很火，不少(shao)白(bai)領(ling)對(dui)照名詞(ci)解釋(shi)后大呼中招(zhao)。這些與過(guo)勞(lao)肥親密(mi)接觸的(de)(de)職(zhi)場人(ren)士面對(dui)自己(ji)噌(cheng)噌(cheng)上漲的(de)(de)體重，紛紛吐槽，工作壓力大、連軸轉、飲(yin)食不規律、夜晚(wan)兩(liang)三點(dian)后才(cai)睡覺……專家表示，如(ru)此工作狀態的(de)(de)人(ren)很容易出現過(guo)勞(lao)肥。

健康預測：過(guo)勞肥的根(gen)本(ben)原因與睡眠(mian)不(bu)(bu)(bu)足、心理壓力過(guo)大(da)(da)(da)和生活不(bu)(bu)(bu)規律導致(zhi)血(xue)液中(zhong)的饑餓(e)激素(su)增(zeng)多(duo)，進而增(zeng)大(da)(da)(da)食(shi)欲，導致(zhi)肥胖(pang)(pang)有一(yi)定關系。長時間(jian)心理壓力大(da)(da)(da)會造成(cheng)內分泌紊亂，延緩新陳(chen)代謝，身(shen)體(ti)自我調節能力下(xia)降，隨之引(yin)起脂肪堆積、代謝不(bu)(bu)(bu)良。一(yi)個(ge)人壓力過(guo)大(da)(da)(da)時，體(ti)內會分泌大(da)(da)(da)量的皮質(zhi)醇(chun)激素(su)，人也(ye)容易胖(pang)(pang)，加上在辦公室久(jiu)坐，脂肪很(hen)容易堆積在腹部。此外(wai)，飲食(shi)不(bu)(bu)(bu)健康、運(yun)動量不(bu)(bu)(bu)足也(ye)是(shi)造成(cheng)過(guo)勞肥的誘因。

因為工作忙碌，大多(duo)數(shu)辦公室(shi)白領一(yi)周都達不(bu)到(dao)一(yi)小時(shi)運(yun)動(dong)(dong)量(liang)，甚至不(bu)運(yun)動(dong)(dong)，肌體(ti)(ti)長時(shi)間處于(yu)疲(pi)勞狀(zhuang)態，一(yi)有(you)空(kong)閑就睡和吃(chi)，肥胖在所難免。還有(you)一(yi)部分人是(shi)因為忙而(er)經(jing)常顧(gu)不(bu)上(shang)吃(chi)飯，等到(dao)餓(e)了又(you)會吃(chi)很多(duo)，因為餓(e)得低血糖時(shi)會讓(rang)人喪失判斷力，特別(bie)容易大吃(chi)大喝，并(bing)投向那(nei)些(xie)高(gao)熱(re)量(liang)、油(you)炸與甜食的(de)(de)懷抱中(zhong)。身體(ti)(ti)的(de)(de)新(xin)陳(chen)代(dai)謝(xie)也成(cheng)為致胖幫(bang)兇，因為長時(shi)間沒(mei)有(you)進食，身體(ti)(ti)誤以為人體(ti)(ti)處于(yu)饑(ji)餓(e)狀(zhuang)態，因此自動(dong)(dong)讓(rang)新(xin)陳(chen)代(dai)謝(xie)休眠(mian)，降低代(dai)謝(xie)率(lv)(lv)來(lai)避(bi)免消耗過多(duo)熱(re)量(liang)，長久(jiu)下(xia)來(lai)，新(xin)陳(chen)代(dai)謝(xie)率(lv)(lv)漸(jian)漸(jian)降低，就會慢慢發胖。而(er)長期過勞肥下(xia)去(qu)，會引起超重、三高(gao)、內分泌(mi)紊亂，有(you)損(sun)身體(ti)(ti)健(jian)康。

解決方法

1、要改掉不(bu)良(liang)的生活(huo)(huo)方(fang)式(shi)。做(zuo)到戒煙限(xian)酒、避免熬夜、按時睡眠、生活(huo)(huo)規律、健(jian)康(kang)飲食(shi)、適量運動。

2、有病(bing)不能拖，小病(bing)要及時治療(liao)。忙碌的(de)上班族們應(ying)該時刻警惕身體發出的(de)信(xin)號(hao)，一旦發現(xian)身體提出抗(kang)議，就算(suan)是小病(bing)，也需要及時去看醫(yi)生(sheng)。

3、工(gong)作要勞(lao)逸(yi)結合(he)，張弛有度(du)，要經常學會放松(song)自己。

4、及時(shi)察覺壓(ya)力信(xin)號(hao)，學(xue)會(hui)減壓(ya)。當壓(ya)力過(guo)大(da)時(shi)，身體會(hui)有一些特(te)定的信(xin)號(hao)，比(bi)如偏(pian)頭痛(tong)、胃痛(tong)、心悸(ji)、虛汗、背(bei)痛(tong)、乏(fa)力等。在行(xing)為(wei)(wei)上，喜歡離(li)群索居(ju)，無故爽約(yue)、遲(chi)到或缺席(xi)，不想遵從工(gong)(gong)作(zuo)規范等。要掌握身體的喜怒哀樂(le)，及時(shi)察覺壓(ya)力信(xin)號(hao)，注意休息，不要因(yin)為(wei)(wei)年輕而用工(gong)(gong)作(zuo)換健(jian)康(kang)。

5、要(yao)注意飲(yin)食(shi)(shi)(shi)的(de)營養結構，科學合理地(di)安(an)排飲(yin)食(shi)(shi)(shi)，戒煙(yan)限(xian)酒，減少鈉鹽和(he)脂肪攝入，適量補充蛋白質，多進食(shi)(shi)(shi)富含維生素和(he)纖維素的(de)食(shi)(shi)(shi)物，以(yi)減少高粘、高脂血癥(zheng)及肥胖的(de)發(fa)生率。