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常見的教師職業病有哪些

1、慢性咽喉炎

粉(fen)筆煙(yan)塵(chen)這東西讓老(lao)師(shi)吃夠了(le)苦(ku)頭，除了(le)咽喉(hou)，聲帶也(ye)是(shi)老(lao)師(shi)“容易受傷”的(de)部位(wei)之一(yi)。說話多、喝水少、粉(fen)筆微塵(chen)的(de)吸入是(shi)導(dao)致教師(shi)多發咽喉(hou)炎的(de)主要原因(yin)。教師(shi)應注意科學用(yong)(yong)嗓，修正講話的(de)方(fang)式，胸式呼吸改(gai)為腹(fu)式呼吸。講課中，注意聲量，切(qie)勿太大聲或急切(qie)地(di)說話；課間(jian)休息(xi)時讓聲帶也(ye)休息(xi)一(yi)下；常(chang)用(yong)(yong)溫開水、薄荷口含片(pian)潤喉(hou)；少食(shi)辣(la)椒等刺激(ji)性較強的(de)食(shi)物以及巧克力等糖(tang)分(fen)過高的(de)食(shi)物，多攝取一(yi)些(xie)清(qing)肺養陰、化(hua)痰散結的(de)食(shi)物。

2、靜脈曲張

教(jiao)師(shi)需要長(chang)時間(jian)地(di)站立授課(ke)，下肢(zhi)靜脈(mo)(mo)內的血(xue)柱形成靜脈(mo)(mo)內的壓力，使靜脈(mo)(mo)血(xue)不易向心臟回(hui)流，而向足(zu)部倒流，導(dao)致(zhi)下肢(zhi)靜脈(mo)(mo)曲張。講(jiang)課(ke)時，教(jiao)師(shi)應將(jiang)身(shen)體(ti)重心交替由(you)一只(zhi)腳移到另一只(zhi)腳上，始終保持一只(zhi)腳處在休息(xi)狀態，并可(ke)慢步走動；要充分(fen)利用(yong)課(ke)間(jian)休息(xi)時間(jian)活動活動雙腿，促(cu)進血(xue)液循環。慢跑，關(guan)節(jie)屈(qu)伸活動，腿部按摩，都可(ke)以預(yu)防靜脈(mo)(mo)曲張。

3、頸椎、腰椎疾病

教(jiao)師長(chang)期伏案工作時精力(li)高度(du)集(ji)中，備(bei)課時間(jian)較(jiao)長(chang)，容易(yi)造成頸部肌肉的緊張，時間(jian)一長(chang)就會形成頸部肌肉和韌帶的慢性(xing)損傷，嚴重者會演變成頸椎(zhui)病。而(er)腰(yao)(yao)椎(zhui)壓(ya)力(li)是站(zhan)立時腰(yao)(yao)椎(zhui)所承受壓(ya)力(li)的好幾倍，時間(jian)長(chang)了，容易(yi)導致腰(yao)(yao)椎(zhui)間(jian)盤(pan)突出。所以(yi)，在坐(zuo)姿上應(ying)盡可能保持自(zi)然的端坐(zuo)位，調整(zheng)工作中的姿勢與時間(jian)長(chang)度(du)，適(shi)度(du)運動(dong)、充分(fen)休息，做些擴展(zhan)胸部、扭動(dong)腰(yao)(yao)肢、活動(dong)四(si)肢等運動(dong)。

（1）加強頸(jing)肩(jian)部肌(ji)肉(rou)的(de)鍛煉，在工間(jian)或工余時，做(zuo)頭及雙上(shang)肢的(de)前屈、后(hou)伸及旋(xuan)轉運(yun)動，既(ji)可緩(huan)解疲勞，又能使(shi)肌(ji)肉(rou)發(fa)達，韌度(du)增強，從而有(you)利于(yu)頸(jing)段(duan)脊柱的(de)穩(wen)定性，增強頸(jing)肩(jian)順(shun)應(ying)頸(jing)部突然變化的(de)能力。

（2）避免高枕睡眠的(de)不良(liang)習慣，高枕使(shi)頭(tou)部前屈，增大(da)下(xia)位頸(jing)(jing)椎的(de)應力，有(you)加速頸(jing)(jing)椎退變的(de)可能。

（3）注(zhu)意頸肩部保暖，避(bi)免頭頸負(fu)重物(wu)，避(bi)免過度疲勞，坐車時(shi)不要打瞌睡。

（4）及(ji)早(zao)，徹底治療頸(jing)(jing)肩、背軟組織(zhi)勞損，防止其發展為頸(jing)(jing)椎病。

（5）勞動或走路時要防(fang)止閃(shan)、挫傷(shang)。

（6）長期伏案工作(zuo)者，應定時改(gai)變頭(tou)部體(ti)位，按時做頸肩部肌(ji)肉的鍛(duan)煉。

（7）注(zhu)意端正(zheng)頭、頸(jing)、肩(jian)、背的姿勢(shi)，不(bu)要(yao)偏頭聳肩(jian)、談話、看書時(shi)要(yao)正(zheng)面(mian)注(zhu)視(shi)。要(yao)保持脊柱(zhu)的正(zheng)直。

（8）中醫認(ren)為(wei)胡桃、山(shan)萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓(sui)之功(gong)，合(he)理地少(shao)量(liang)服用可起(qi)到強壯筋骨，推(tui)遲腎與(yu)關節退變的作用。

4、心理疾病

在人(ren)(ren)們心(xin)(xin)(xin)目中，教(jiao)師(shi)(shi)就像是智慧品德完美的(de)化(hua)身(shen)。在一片對教(jiao)師(shi)(shi)職業(ye)的(de)歌頌中反(fan)映了人(ren)(ren)們對教(jiao)師(shi)(shi)職業(ye)的(de)崇敬；另一方面也(ye)在無形之中給教(jiao)師(shi)(shi)群體施加(jia)了巨大的(de)壓力(li)(li)。這(zhe)種壓力(li)(li)長(chang)期累積下來，就容易導(dao)致心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)疾病的(de)產生，心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)學專(zhuan)家認為(wei)，心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)枯竭(jie)已經成為(wei)現代社會中的(de)一種職業(ye)病，而(er)教(jiao)師(shi)(shi)正是這(zhe)種心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)疾病的(de)高(gao)危人(ren)(ren)群之一。心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)枯竭(jie)會使他(ta)們經常(chang)體驗到疲(pi)勞、煩(fan)躁(zao)、易怒(nu)、過敏、緊(jin)張、抑郁、多疑等(deng)消極(ji)情緒(xu)。心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)枯竭(jie)所伴(ban)隨的(de)成就感降低，會使他(ta)們斗(dou)志消沉(chen)，不再追(zhui)求(qiu)工作上的(de)成就和進步(bu)，延誤自身(shen)的(de)發(fa)展。心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)健康，也(ye)是教(jiao)師(shi)(shi)的(de)素質要求(qiu)。一旦(dan)教(jiao)師(shi)(shi)背上了沉(chen)重的(de)心(xin)(xin)(xin)理(li)(li)(li)包袱，就難以勝任教(jiao)學工作的(de)需要。

如何預防教師職業病

首先，注意嗓子保護。

1、講話(hua)時(shi)間(jian)不(bu)宜過(guo)長，聲音不(bu)宜過(guo)高。特別是患感冒(mao)，身體疲勞(lao)時(shi)，切(qie)忌大聲喊叫；

2、盡量(liang)少(shao)吃辛辣刺激性(xing)食物(wu)，不吸煙(yan)，不喝酒(jiu)。常飲茶最(zui)好用中(zhong)藥胖(pang)大海(hai)泡水喝。

其次，注意下肢保(bao)護。站立講課腿部肌肉長期處于緊張狀態，血液回(hui)流(liu)不暢，容(rong)易導致(zhi)下肢疲憊、酸痛。

平時應注意：

1、減少站立(li)時間，講課時可慢步走(zou)動；

2、加強肢體鍛煉，如打(da)太極拳，做體操(cao)，散步(bu)等；

3、晚睡(shui)前用熱水泡腳，既能疏(shu)通下肢血管，解除疲(pi)勞，又能使你安然入睡(shui)。

第三，注意頸、腰椎保護。伏案(an)久坐易患(huan)頸，腰椎疾病和(he)痔(zhi)瘡，伏案(an)備課或(huo)批改作業也易使體(ti)質變弱，視力下(xia)降，工作緊張易患(huan)神經(jing)衰弱和(he)失眠。平時要注(zhu)意(yi)：伏案(an)時間(jian)不宜過(guo)長，中(zhong)間(jian)做些擴展胸部，扭(niu)轉腰肢，活動(dong)四肢等運(yun)動(dong)。眼睛疲(pi)勞時，可上下(xia)左右活動(dong)眼球，也可站在窗(chuang)口或(huo)陽臺極目遠眺，可解除疲(pi)勞。

第四，注意營養調節。教師腦細胞活動很大，這就要求多供給細胞所需的營養物質，如蛋白質，維生素和微量元素等。富含這些營養的食物有芝麻，花生，核桃，杏仁，魚，蝦，豆類，南瓜和新鮮蔬菜等。除(chu)了這些日(ri)常保(bao)健(jian)注意之外，也可以(yi)多做一(yi)些忙里偷閑的(de)小運動，既(ji)不耽誤工作又同時活動身體。

下面給大家介紹幾種保健小竅門：

1、梳(shu)頭(tou)用(yong)木梳(shu)從前額(e)至頭(tou)頂(ding)部(bu)向(xiang)后部(bu)梳(shu)刷，逐漸(jian)加快。梳(shu)時不要用(yong)力過猛(meng)以防劃(hua)破皮膚。這樣可刺激頭(tou)皮神經末梢和(he)頭(tou)部(bu)穴位，促進局部(bu)血液循環(huan)，達到消除疲勞、強(qiang)身和(he)促進頭(tou)發(fa)生(sheng)長的效(xiao)果(guo)，對腦力勞動(dong)者尤為重要。

2、練眼(yan)(yan)用眼(yan)(yan)工作(zuo)時每隔半(ban)小時，遠望(wang)窗外1分鐘，再以緊眨(zha)雙眼(yan)(yan)數次的(de)方式休息(xi)片刻，也可做(zuo)轉動眼(yan)(yan)珠運動。這樣(yang)有利于(yu)放松眼(yan)(yan)部肌(ji)肉，促進眼(yan)(yan)部血液循環(huan)。

3、空(kong)抓(zhua)(zhua)雙手在空(kong)中反復(fu)抓(zhua)(zhua)捏，不(bu)僅能使手靈活，而且能改(gai)善上半身的(de)血液循環(huan)，還可祛肩(jian)周炎、頸(jing)椎病和偏頭(tou)痛，尤以(yi)對(dui)肩(jian)周炎的(de)效果更為明顯。

4、踮(dian)(dian)腳尖平時在工作(zuo)生活中，尤其是在久坐或久站(zhan)后(hou)下(xia)(xia)肢酸脹、乏力時，可(ke)采用踮(dian)(dian)腳的(de)方法(fa)健身。因為，踮(dian)(dian)腳時雙側小腿后(hou)部肌(ji)肉的(de)收縮擠壓(ya)，會(hui)促進鍛煉者下(xia)(xia)肢血液(ye)的(de)回流，加速血液(ye)循環，可(ke)防止下(xia)(xia)肢靜脈曲張及皮膚(fu)色(se)素沉著(zhu)等。

5、伸懶(lan)(lan)腰(yao)當身(shen)體(ti)長時間處于一種姿勢時，肌(ji)肉組織的(de)(de)靜脈血(xue)(xue)管就(jiu)會(hui)淤積很多(duo)血(xue)(xue)液(ye)，這(zhe)時伸個懶(lan)(lan)腰(yao)，便會(hui)促使全身(shen)大部分肌(ji)肉舒張或收縮。在(zai)短短數秒鐘的(de)(de)伸懶(lan)(lan)腰(yao)動作(zuo)中，很多(duo)淤滯的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)被(bei)趕回心臟，這(zhe)就(jiu)可以大大增加循(xun)環(huan)血(xue)(xue)液(ye)的(de)(de)容量，改善血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環(huan)。

6、臉部運(yun)(yun)動工作間隙(xi)，將嘴巴最大限度(du)地一(yi)張一(yi)合，帶動臉上全部肌肉以至頭(tou)皮，進行有節奏的(de)運(yun)(yun)動。可以加速(su)血液循環，延緩局部各種組織器官(guan)的(de)“老化(hua)”，使頭(tou)部清醒。

7、咬牙(ya)(ya)切齒咬牙(ya)(ya)切齒可以拉動頭(tou)部(bu)肌肉(rou)，促進頭(tou)部(bu)血液循環，進而起(qi)到清醒大腦、增強記憶(yi)的功效。

8、搖(yao)頭晃腦頸(jing)(jing)(jing)部由頸(jing)(jing)(jing)椎關節(jie)、血(xue)管、肌(ji)肉韌(ren)帶(dai)等組成，搖(yao)頭晃腦可(ke)使(shi)這些(xie)組織(zhi)得(de)到活動。這樣，不(bu)但可(ke)以增(zeng)加腦部的供(gong)血(xue)，還可(ke)以減少膽固醇(chun)在頸(jing)(jing)(jing)動脈血(xue)管積沉(chen)的可(ke)能，從而有利于預防中風、高血(xue)壓及頸(jing)(jing)(jing)椎病的發生(sheng)。

9、抓耳撓腮耳者，宗(zong)脈(mo)之所聚(ju)也，人(ren)體各器(qi)(qi)官(guan)均有神經末梢(shao)聚(ju)集在耳朵(duo)上。拉引、按摩耳朵(duo)能(neng)通(tong)過神經末梢(shao)對各器(qi)(qi)官(guan)進行刺激，促進血液、淋巴的(de)循環和組織間的(de)代謝，調節人(ren)體臟(zang)腑機(ji)理，使機(ji)體得以改善，達到強身健體的(de)作(zuo)用。