損害職場女性健康的6種生活壞習慣

1、超負(fu)荷(he)工作(zuo)

隨著競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。如(ru)果不注意(yi)休息和(he)調節(jie)，中(zhong)樞神經(jing)系(xi)統持續處于緊張狀態會引起心理過激反應，久而久之可導致(zhi)交感神經(jing)興奮(fen)增(zeng)強，內分泌功能紊亂，產生各(ge)種身心疾(ji)病。

建(jian)議：職(zhi)業女性要注(zhu)意緩解心(xin)理(li)上的緊張狀態，做到勞逸結合，張弛有度，合理(li)安(an)排(pai)工作、學習和生活，堅持體育鍛煉(lian)。

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2、濃妝艷抹

職業女性由于工作需要，對自己進行適當的化妝是必要的，但切忌濃妝艷抹。目前市場上出售的化妝(zhuang)品無(wu)論多高檔，還是化學成(cheng)分居多，含汞、鉛及大量(liang)的防(fang)腐劑(ji)，雖(sui)然能暫時遮住(zhu)色斑，但卻(que)治(zhi)標(biao)不治(zhi)本。化學品會(hui)嚴重刺激皮(pi)膚，粉狀顆(ke)粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮(pi)膚的呼吸功能。

建(jian)議：不(bu)要把美容希望寄托于層出(chu)不(bu)窮的(de)化妝品上(shang)，忽略(lve)了自(zi)身的(de)健康。

3、飲茶過濃(nong)

多數職業女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲(yin)茶(cha)好(hao)處固然不少，但茶(cha)堿太多也有(you)(you)壞處，茶(cha)是一(yi)種有(you)(you)效的胃酸(suan)分泌刺激劑(ji)，而長期胃酸(suan)分泌過多，是胃潰瘍的一(yi)個重(zhong)要致病因素。

建議：應(ying)在茶中(zhong)加(jia)入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免(mian)受或減輕胃酸的刺激。

4、抽煙(yan)解(jie)悶

很多(duo)女性以抽煙(yan)為時髦，其(qi)實抽煙(yan)百害(hai)而(er)無一利，煙(yan)草對女性健康的危害(hai)尤為嚴重。

吸煙女(nv)性心臟(zang)病(bing)(bing)發(fa)病(bing)(bing)率(lv)比正常人高出10倍，使(shi)絕經期提前1至3年(nian)，孕婦吸(xi)煙所產(chan)生畸形兒是不吸(xi)煙者的2.5倍，青年女性吸煙會抑制面(mian)部血液循(xun)環，加(jia)速容顏衰(shuai)老。

建議(yi)：戒煙才(cai)是解(jie)決問題(ti)的根本(ben)途徑(jing)。

5、盲目(mu)減肥

愛美之心(xin)，人皆(jie)有(you)之，職業女性尤其如此，許多(duo)人千方百計(ji)想減(jian)(jian)掉自己(ji)體內(nei)多(duo)余的脂肪，減(jian)(jian)肥(fei)茶、減(jian)(jian)肥(fei)餐等各種(zhong)各樣的減(jian)(jian)肥(fei)措(cuo)施令人眼花繚亂。

減肥者想速見成效，拼命節食，結果是體重減輕了，身(shen)體卻(que)垮了。

建議(yi)：合理控制飲食(shi)，少吃(chi)多餐(can)，用水果、蔬(shu)菜代替肉類、零(ling)食(shi)等，每天8杯水。

6、借酒消愁

職(zhi)業女(nv)性在工作中總會遇到一些(xie)挫折和打擊，有些(xie)人往(wang)往(wang)借酒消愁，或者把喝酒當成現代生活方式中的一種時髦行(xing)為。

其實(shi)，借(jie)酒消愁愁更愁。只顧悶(men)頭苦飲的結果(guo)使大(da)量(liang)酒精進入*，神經系統受損，反而加重了身體負擔，并(bing)不利于不良情緒的排(pai)解。

職場女性壓力過大小心這些病

1、子宮肌瘤

飲食作息不規律，容(rong)易(yi)打破身(shen)體的平衡導致(zhi)神經內分(fen)泌系統功(gong)能失調，雌激素、孕激素紊亂，甚(shen)至可能導致(zhi)子宮肌瘤(liu)等婦(fu)科疾病的發生，如(ru)女(nv)性發現自己有(you)白帶(dai)增(zeng)多、腹部(bu)包塊、尿頻、便秘、小腹疼(teng)痛等癥(zheng)狀，還(huan)伴(ban)有(you)經期延長、陰道不規則(ze)出血、腰酸乏力等，就可能是子宮肌瘤(liu)的前(qian)兆(zhao)，此時應(ying)到醫(yi)院接受檢查(cha)。

2、乳(ru)腺疾病

工作壓(ya)力大，情緒不(bu)能得(de)到有效(xiao)地宣泄，睡覺(jue)會(hui)失眠多夢，吸煙酗(xu)酒等(deng)生(sheng)活習慣很容易給乳(ru)腺(xian)健(jian)康造成(cheng)巨(ju)大影響。對于女性而(er)言，早發現、早治(zhi)療乳(ru)腺(xian)小(xiao)(xiao)葉增(zeng)(zeng)生(sheng)的(de)(de)有效(xiao)手段就(jiu)是在醫生(sheng)的(de)(de)指導下定(ding)期進行乳(ru)腺(xian)檢(jian)查，而(er)乳(ru)腺(xian)小(xiao)(xiao)葉增(zeng)(zeng)生(sheng)的(de)(de)及早發現和(he)治(zhi)療可以避免因(yin)乳(ru)腺(xian)疾病(bing)惡化造成(cheng)的(de)(de)乳(ru)腺(xian)癌。乳(ru)腺(xian)小(xiao)(xiao)葉增(zeng)(zeng)生(sheng)患者平時(shi)要(yao)注意釋(shi)放(fang)壓(ya)力，發泄不(bu)良的(de)(de)情緒，養成(cheng)規律健(jian)康的(de)(de)生(sheng)活，才能盡早恢復健(jian)康，縮(suo)短治(zhi)療時(shi)間(jian)。

3、月經不調(diao)

月(yue)經(jing)不(bu)(bu)調(diao)是很(hen)多(duo)婦科疾病的元兇(xiong)。初潮年(nian)齡(ling)過早(zao)、子宮內膜(mo)異位，不(bu)(bu)良情緒和壓(ya)力(li)、雌激素(su)分(fen)泌紊亂、經(jing)常吹空(kong)調(diao)、不(bu)(bu)注(zhu)意飲食(shi)調(diao)理(li)等不(bu)(bu)良生活習慣都有(you)可能(neng)造成月(yue)經(jing)不(bu)(bu)調(diao)。持續的月(yue)經(jing)失(shi)(shi)調(diao)需要找出病因，如果經(jing)血過多(duo)是激素(su)失(shi)(shi)調(diao)所引起，就要對(dui)癥下(xia)藥(yao)。也(ye)有(you)些(xie)是避孕(yun)環導致子宮內腔發炎(yan)，造成出血。

職場女性如何遠離亞健康

1、保持規律的飲食

不(bu)(bu)管再職(zhi)場(chang)中有多么地繁忙(mang)，也要保(bao)證自己的(de)(de)一日(ri)三(san)餐正常。現在有不(bu)(bu)少(shao)的(de)(de)職(zhi)場(chang)白(bai)領為(wei)了能夠在早上(shang)多休息一段時(shi)間總是選(xuan)著不(bu)(bu)吃(chi)早飯。這樣是萬(wan)萬(wan)不(bu)(bu)能的(de)(de)。因為(wei)他們不(bu)(bu)知(zhi)道如(ru)果長時(shi)間不(bu)(bu)吃(chi)早飯會給人(ren)的(de)(de)身體帶來什么樣的(de)(de)危害。

2、保持心理健康

千萬(wan)不要小看(kan)心(xin)理方(fang)面(mian)的健(jian)康，如果(guo)你的心(xin)理狀態總(zong)(zong)是不好的話，那么就會(hui)對你的生(sheng)活和(he)事業都(dou)會(hui)帶來(lai)很大的影(ying)響。為什么有好多人職(zhi)場人總(zong)(zong)是會(hui)得抑郁癥，最(zui)主要的原因就是因為他們(men)常常忽略了自己的心(xin)理健(jian)康方(fang)面(mian)的問(wen)題。

3、堅持鍛煉

堅(jian)持鍛煉是(shi)每位職場女性必須要進(jin)行的(de)一(yi)項活動，但也不用每天刻意地(di)去(qu)鍛煉，只(zhi)要我們在上班(ban)的時候提前下車，走一(yi)段(duan)路(lu)程或(huo)者騎自行(xing)車，這(zhe)樣就會間接性地(di)得到了鍛煉。