酸奶(nai)有(you)很強的(de)消脂減肥效果，營(ying)養豐富，可促進腸胃蠕(ru)動，有(you)助(zhu)于(yu)排除體內脂肪(fang)。

堅果含有植物性蛋白及膳食纖(xian)維，可減少腸道對(dui)熱量的吸收，幫助(zhu)脂肪的分解。

山(shan)楂(zha)中的維(wei)生素和礦物質(zhi)可促(cu)進脂(zhi)肪的消化，預防肥胖。

有健脾安神、潤腸(chang)通便的作(zuo)用，可(ke)有助于減肥瘦身(shen)，預防便秘。

海苔的(de)熱量是很(hen)低的(de)，同時營(ying)養豐富，非(fei)常適合減肥(fei)的(de)時候吃(chi)。

酸梅(mei)有助于(yu)讓體內血液值酸堿平衡，降(jiang)低肝(gan)火，更能幫助脾胃(wei)消化，滋(zi)養肝(gan)臟。

酸奶(nai)中含有豐富的乳(ru)酸菌還有鈣質，幫助脂(zhi)肪分解，避免體內(nei)堆(dui)積毒素。

蒟蒻(ruo)含(han)有(you)水溶性纖維(wei)，有(you)助腸胃蠕(ru)動，且吸水力(li)強，食用(yong)后(hou)容易有(you)飽肚感(gan)。

黑面包(bao)用小麥谷蛋白做成(cheng)的(de)，可(ke)以頂飽(bao)又富有營養，還易于消化(hua)，對腸(chang)胃極(ji)有益。

黑(hei)棗里飽含(han)(han)了(le)豐富的維生素還(huan)有礦物質，含(han)(han)維生素C和鈣質、鐵質最多，且不容易在(zai)身體里面堆積油脂。

葵(kui)花子含(han)有蛋白質、脂肪、多種維生素和(he)礦物質，其中亞油酸(suan)的(de)含(han)量尤為豐富(fu)，亞油酸(suan)有助(zhu)于保(bao)持皮(pi)膚細嫩，防(fang)止(zhi)皮(pi)膚干燥和(he)生成色斑。

花(hua)(hua)生(sheng)中富含的(de)維生(sheng)素B?，正是(shi)我國(guo)居民平日膳食中較為缺乏的(de)維生(sheng)素之一。多吃花(hua)(hua)生(sheng)不僅能(neng)補充日常膳食中維生(sheng)素B?之不足(zu)，而(er)且(qie)有助于防治(zhi)唇裂、眼睛發紅發癢(yang)、脂溢(yi)性皮炎等多種疾病。

提子含豐富維他命C和E，為皮膚提供抗氧化保護，有效(xiao)對(dui)抗游離基，減輕(qing)皮膚受外來環境(jing)的侵襲。

除含(han)豐富維(wei)他(ta)命C、A、E、鉀、鎂、纖維(wei)素之外，更含(han)其它水果少見(jian)的營養成份如氨基酸及天然(ran)肌(ji)醇等，能有效修復受(shou)損肌(ji)膚。

黑棗(zao)里(li)飽含(han)(han)了豐富的維生素(su)還(huan)有礦(kuang)物質，含(han)(han)維生素(su)C和鈣質、鐵質最多，且(qie)不(bu)容(rong)易在身體里(li)面堆(dui)積油(you)脂。

Maigoo小編了解到奶糖(tang)含糖(tang)、鈣，適當進食能(neng)補充(chong)大腦能(neng)量，令人(ren)神爽，皮膚(fu)潤(run)澤(ze)。

MAIGOO小編建議(yi)大家(jia)多吃麥片，最(zui)好選擇純燕(yan)(yan)麥，燕(yan)(yan)麥當中富含維生(sheng)素、纖維素、鉀(jia)等營(ying)養元素，這可(ke)以提供(gong)能量，有健腦的(de)作用。

黑(hei)豆可是各種豆類中(zhong)蛋(dan)白質含量最高的(de)，黑(hei)豆中(zhong)所含的(de)礦物質中(zhong)鈣(gai)、磷皆有防(fang)止大腦(nao)老(lao)化遲鈍、健(jian)腦(nao)益智的(de)作用。

紅薯中還含有多種(zhong)維(wei)生素和10余(yu)種(zhong)微量元素，吃(chi)紅薯還能有助于保持大腦活力，讓大腦更健康。

堅果一直具有補腦(nao)、強身健體的功效，富含多種(zhong)維生素(su)、礦(kuang)物質等營養素(su)，最重(zhong)要的是味道極佳。

核桃含有人(ren)體(ti)所需的多種微(wei)量元(yuan)素，有健(jian)(jian)腦(nao)益(yi)智的作用。小(xiao)小(xiao)的核桃不但能(neng)健(jian)(jian)腦(nao)、美容，還能(neng)降(jiang)低(di)人(ren)體(ti)膽固醇(chun)，保護心血管。

巧克力主要成分可(ke)可(ke)中富(fu)含的(de)黃烷醇(chun)與認知功(gong)能(neng)存在(zai)關(guan)聯，經常(chang)攝入黃烷醇(chun)有助改善認知功(gong)能(neng)，提(ti)高專(zhuan)注度(du)(du)、信(xin)息處理速度(du)(du)、語(yu)言流利度(du)(du)和工作記憶。

黑芝麻補腎可健腦(nao)，對于腎虛健忘、頭腦(nao)昏沉的男(nan)性來說，多吃"黑芝麻糊"更能增強大(da)腦(nao)的活力(li)。

枸杞除了有抗輻射、抗腫瘤(liu)、抗衰老等作用，還(huan)有滋(zi)陰補肝腎、益精明目、和(he)血(xue)潤(run)燥、澤膚悅顏(yan)等功效。

栗(li)子味甘性溫，適用腎(shen)虛所(suo)致的腰(yao)酸(suan)膝軟、肢體不遂、小便頻數、折傷腫痛(tong)等癥(zheng)。

maigoo小編了解到桑葚性(xing)味甘寒，具有補(bu)肝益腎、生津潤燥、烏發(fa)明目等功(gong)效。

除了(le)護膚美容(rong)、止痛(tong)解毒、保護心血管(guan)之(zhi)外，還(huan)能壯陽(yang)；天(tian)然蜂(feng)蜜中的糖極易被人體吸(xi)收，對(dui)精液的形成十分有益。

研究發現巧克(ke)(ke)力有多種抗氧化物(wu)，黑巧克(ke)(ke)力的(de)抗氧化活性，是(shi)紅酒的(de)3倍，多酚含量更是(shi)綠茶的(de)4倍。

全麥膳食纖維高，具(ju)飽腹感，更是谷維素、木酚素的最佳來源，這(zhe)些植化素可以降低(di)和(he)荷(he)爾蒙(meng)相(xiang)關的癌(ai)癥，如乳(ru)癌(ai)、前(qian)列(lie)腺癌(ai)的發(fa)生。

中(zhong)醫認(ren)為(wei)栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血，對腎虛有(you)良好的療效，經常食用有(you)強身愈病的功能。

常食用(yong)核桃(tao)可健(jian)胃開胃、使人增加食欲，對胃痛、慢性胃炎等有(you)食療(liao)作用(yong)。另外，核桃(tao)對胃癌(ai)、食道癌(ai)等有(you)一定(ding)的抑制作用(yong)。

榛(zhen)子也是一(yi)種很好(hao)的(de)(de)補腦健腦的(de)(de)干果，可以(yi)做日常的(de)(de)零嘴(zui)，容易頭脹頭疼的(de)(de)人可以(yi)食用一(yi)些來緩解。

咖(ka)啡因能(neng)收(shou)縮血管，緩(huan)解頭痛(tong)；不(bu)過(guo)(guo)咖(ka)啡因緩(huan)解頭痛(tong)作用有限，過(guo)(guo)多攝入(ru)會加重身(shen)體脫水(shui)程度(du)，使頭痛(tong)加劇，所以maigoo小編建議喝咖(ka)啡一(yi)天最好不(bu)超(chao)過(guo)(guo)一(yi)杯(bei)。