酸奶有很強的消脂減肥(fei)效果，營養(yang)豐富，可促進腸胃蠕動，有助(zhu)于排除體(ti)內脂肪(fang)。

堅果含(han)有植(zhi)物性蛋白及膳食纖維，可(ke)減少腸道對熱(re)量的(de)吸收，幫助脂肪的(de)分解(jie)。

山楂中的(de)維生(sheng)素和礦物(wu)質可促進脂(zhi)肪的(de)消(xiao)化，預防肥(fei)胖。

有健脾安神(shen)、潤腸(chang)通便的作用(yong)，可(ke)有助于減肥瘦身，預(yu)防便秘。

海苔的熱量是很(hen)低的，同時(shi)營養豐富，非常適合減肥的時(shi)候吃。

酸(suan)梅有助(zhu)于讓體(ti)內血液值(zhi)酸(suan)堿平(ping)衡，降低(di)肝火，更(geng)能幫助(zhu)脾胃(wei)消化，滋(zi)養肝臟。

酸奶中含有豐(feng)富的乳酸菌還(huan)有鈣質，幫助脂肪分解，避免體內堆積(ji)毒素。

蒟(ju)蒻(ruo)含有水溶性纖維，有助腸(chang)胃蠕動，且吸水力強，食用后容易有飽肚感。

黑面包(bao)用小麥谷蛋白做成(cheng)的，可以頂飽又富有(you)營養，還易于消化(hua)，對腸胃極有(you)益(yi)。

黑棗里飽含了豐富的維生素(su)還有礦物質，含維生素(su)C和(he)鈣(gai)質、鐵質最多，且不容易在身(shen)體(ti)里面堆積油(you)脂。

葵(kui)花子含有(you)蛋白質、脂(zhi)肪、多種維(wei)生素和礦物質，其(qi)中亞(ya)油(you)酸(suan)(suan)的含量尤為豐富，亞(ya)油(you)酸(suan)(suan)有(you)助于保(bao)持皮膚(fu)細嫩，防止皮膚(fu)干(gan)燥和生成色斑(ban)。

花生(sheng)中(zhong)富含的(de)維(wei)生(sheng)素B?，正是我國(guo)居(ju)民平日(ri)膳食(shi)中(zhong)較為缺乏(fa)的(de)維(wei)生(sheng)素之(zhi)一。多吃花生(sheng)不僅能(neng)補充(chong)日(ri)常膳食(shi)中(zhong)維(wei)生(sheng)素B?之(zhi)不足，而且有助于防治唇裂(lie)、眼睛發(fa)紅發(fa)癢、脂溢性(xing)皮炎(yan)等多種疾(ji)病。

提(ti)子含豐富維他(ta)命(ming)C和E，為皮膚提(ti)供抗(kang)氧化保護，有(you)效對抗(kang)游離基(ji)，減輕皮膚受外來環境的(de)侵襲。

除含豐富維(wei)他命C、A、E、鉀、鎂、纖維(wei)素之(zhi)外(wai)，更含其它水果少見的營養成份如氨基酸及(ji)天然肌醇等，能有效修復受損肌膚。

黑棗里飽(bao)含了(le)豐富的(de)維(wei)生素(su)還(huan)有礦物質(zhi)(zhi)，含維(wei)生素(su)C和鈣(gai)質(zhi)(zhi)、鐵質(zhi)(zhi)最多，且(qie)不容易在身體里面堆積油脂。

Maigoo小編了解到奶糖含糖、鈣，適(shi)當進食能補充大腦能量，令(ling)人神爽，皮膚潤(run)澤。

MAIGOO小編(bian)建議大(da)家多吃麥片，最好選擇純燕麥，燕麥當中富(fu)含(han)維(wei)生素、纖維(wei)素、鉀等(deng)營(ying)養元素，這可(ke)以提供能量(liang)，有健腦的作用。

黑(hei)豆(dou)可是各種豆(dou)類中(zhong)(zhong)蛋白(bai)質含量最高(gao)的，黑(hei)豆(dou)中(zhong)(zhong)所(suo)含的礦物質中(zhong)(zhong)鈣、磷(lin)皆有防止(zhi)大腦(nao)老化遲(chi)鈍、健腦(nao)益智的作用。

紅薯中還(huan)含有多種維生素(su)和10余(yu)種微(wei)量(liang)元素(su)，吃紅薯還(huan)能有助于保持大(da)腦活力，讓大(da)腦更(geng)健康。

堅(jian)果一直具有補腦、強(qiang)身健體的(de)功效，富含(han)多(duo)種維生(sheng)素(su)(su)、礦物質(zhi)等營(ying)養素(su)(su)，最重要(yao)的(de)是味(wei)道極(ji)佳。

核桃(tao)含有(you)人(ren)體(ti)所需的(de)(de)(de)多(duo)種微量(liang)元(yuan)素，有(you)健(jian)(jian)腦益智的(de)(de)(de)作用(yong)。小小的(de)(de)(de)核桃(tao)不但能健(jian)(jian)腦、美容(rong)，還能降(jiang)低人(ren)體(ti)膽固醇(chun)，保護心血(xue)管。

巧克力(li)主(zhu)要(yao)成分(fen)可可中富含的黃烷醇與認知功能存在(zai)關聯，經常攝入(ru)黃烷醇有助(zhu)改善認知功能，提(ti)高專注度(du)、信息處(chu)理速度(du)、語(yu)言流利(li)度(du)和工作記(ji)憶。

黑芝(zhi)麻(ma)補腎可健腦，對于腎虛健忘、頭(tou)腦昏沉的男性來說，多吃"黑芝(zhi)麻(ma)糊"更(geng)能增(zeng)強大(da)腦的活力。

枸杞(qi)除了有抗輻射、抗腫瘤、抗衰老等(deng)作用，還有滋陰(yin)補肝(gan)腎、益(yi)精明(ming)目、和血潤燥、澤膚悅顏等(deng)功(gong)效。

栗子味甘性溫(wen)，適用腎虛(xu)所致的腰酸膝軟(ruan)、肢(zhi)體不(bu)遂(sui)、小便頻數、折(zhe)傷腫痛等癥。

maigoo小編了(le)解到(dao)桑葚(shen)性味甘寒，具(ju)有補肝益腎(shen)、生(sheng)津(jin)潤燥、烏發(fa)明目等功效。

除了護膚(fu)美容、止痛(tong)解毒(du)、保護心血管之外，還能(neng)壯陽(yang)；天然蜂(feng)蜜中的糖極易被(bei)人體吸收，對精液(ye)的形成十分有(you)益。

研究發現巧(qiao)克力有多種抗氧(yang)化物，黑(hei)巧(qiao)克力的(de)(de)抗氧(yang)化活性，是紅酒的(de)(de)3倍，多酚含量更是綠茶的(de)(de)4倍。

全麥膳食纖維(wei)高，具飽腹感，更是谷維(wei)素(su)、木酚素(su)的最佳(jia)來(lai)源(yuan)，這(zhe)些植化素(su)可以降(jiang)低和荷爾蒙相關的癌(ai)癥，如乳(ru)癌(ai)、前列腺癌(ai)的發生。

中醫認為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血，對腎虛(xu)有良好的療效(xiao)，經常食用有強身愈病的功能。

常食(shi)用核桃(tao)可(ke)健胃開胃、使(shi)人增加食(shi)欲(yu)，對(dui)胃痛、慢性胃炎等(deng)有(you)食(shi)療作用。另外，核桃(tao)對(dui)胃癌、食(shi)道癌等(deng)有(you)一定的抑制作用。

榛子也是一種(zhong)很好(hao)的補腦健腦的干果，可以(yi)做日常(chang)的零嘴，容易頭(tou)脹頭(tou)疼(teng)的人可以(yi)食(shi)用一些來緩解。

咖啡(fei)因能收(shou)縮血管，緩(huan)解(jie)頭痛(tong)；不過咖啡(fei)因緩(huan)解(jie)頭痛(tong)作(zuo)用有(you)限(xian)，過多攝入會(hui)加(jia)重身體脫水程度，使頭痛(tong)加(jia)劇(ju)，所(suo)以maigoo小(xiao)編建議喝(he)咖啡(fei)一天(tian)最好不超過一杯。