補腦零食1：麥片

小編(bian)建(jian)議大家多吃(chi)麥(mai)片，最好選擇純燕麥(mai)，它其(qi)中富含纖維素，能量(liang)釋放緩慢(man)而又均衡，燕麥(mai)當中富含維生素、纖維素、鉀(jia)等(deng)營養元(yuan)素，這可以提供能量(liang)，有健(jian)腦的作用。

補腦零食2：黑豆

黑豆可是各種豆類中(zhong)蛋白質含量最高的(de)(de)，黑豆中(zhong)的(de)(de)不飽和脂(zhi)肪酸在(zai)人體能(neng)轉成(cheng)卵磷(lin)脂(zhi)，它(ta)是形成(cheng)腦神(shen)經(jing)的(de)(de)主要成(cheng)份，黑豆中(zhong)所含的(de)(de)礦物質中(zhong)鈣、磷(lin)皆有防止大(da)腦老化遲鈍、健腦益(yi)智的(de)(de)作用。

補腦零食3：紅薯

紅薯(shu)是(shi)粗糧(liang)，它里(li)面所含有(you)(you)的膳(shan)食(shi)纖維(wei)可(ke)是(shi)好(hao)東西呀，不但能促進腸蠕動，還(huan)能防便秘(mi)。而且，紅薯(shu)中還(huan)含有(you)(you)多種(zhong)維(wei)生(sheng)素(su)和10余(yu)種(zhong)微量元素(su)，屬于營養價值很高(gao)的食(shi)物，吃紅薯(shu)還(huan)能有(you)(you)助于保持(chi)大腦活力(li)，讓大腦更健康。

補腦零食4：杏仁

堅(jian)果一直具(ju)有(you)補腦(nao)、強身健(jian)體(ti)的(de)功效，在費腦(nao)的(de)辦公(gong)室里更是熱門零食(shi)。而且，它食(shi)用起(qi)來也方便，可以買剝好的(de)杏仁，直接往嘴(zui)里塞就好。而且，杏仁的(de)營養價值還是很高的(de)，富(fu)含(han)多種維生素、礦物質(zhi)等營養素，最(zui)重要的(de)是，味道極佳(jia)。

補腦零食5：核桃

核(he)(he)桃(tao)(tao)含(han)有(you)人體(ti)(ti)所(suo)需的(de)多(duo)種微量元素(su)，有(you)健腦益(yi)智的(de)作用。當感到疲(pi)勞(lao)(lao)時(shi)，嚼(jiao)些(xie)核(he)(he)桃(tao)(tao)仁，在一(yi)定(ding)程度上可以緩解疲(pi)勞(lao)(lao)和壓力。提起核(he)(he)桃(tao)(tao)，不少人還能回(hui)憶(yi)起小(xiao)時(shi)候，每(mei)(mei)當考試前吃核(he)(he)桃(tao)(tao)“補(bu)腦”的(de)情景。其(qi)實(shi)，小(xiao)小(xiao)的(de)核(he)(he)桃(tao)(tao)不但(dan)能健腦、美容，最新研究還發(fa)現，常吃核(he)(he)桃(tao)(tao)可以降低人體(ti)(ti)膽固(gu)醇，保護心血(xue)管。有(you)些(xie)人往(wang)(wang)往(wang)(wang)吃補(bu)藥(yao)，其(qi)實(shi)每(mei)(mei)天(tian)早晚各吃幾枚核(he)(he)桃(tao)(tao)，實(shi)在大有(you)裨益(yi)，往(wang)(wang)往(wang)(wang)比吃補(bu)藥(yao)還好。

補腦零食6：巧克力

巧克力主要成分可(ke)可(ke)中富含的黃(huang)(huang)烷醇(chun)與認(ren)知(zhi)(zhi)功(gong)(gong)能(neng)存(cun)在關聯，攝入(ru)(ru)黃(huang)(huang)烷醇(chun)有(you)助提(ti)高認(ren)知(zhi)(zhi)水平。經常攝入(ru)(ru)黃(huang)(huang)烷醇(chun)有(you)助改善認(ren)知(zhi)(zhi)功(gong)(gong)能(neng)，提(ti)高專注度、信(xin)息處理(li)速度、語言流利度和工作記憶。常吃可(ke)可(ke)成分超過70%的巧克力可(ke)能(neng)有(you)助于增加大腦皮質的量，這意味著腦部變“年輕”，學習(xi)能(neng)力有(you)可(ke)能(neng)隨(sui)之提(ti)高。