補腦零食1：麥片

小編建議大家多吃麥(mai)片，最好選擇(ze)純燕(yan)麥(mai)，它(ta)其(qi)中富(fu)含(han)纖維素(su)，能(neng)量釋放緩慢而又均衡(heng)，燕(yan)麥(mai)當(dang)中富(fu)含(han)維生素(su)、纖維素(su)、鉀等營(ying)養元素(su)，這可以提供能(neng)量，有健腦的(de)作用。

補腦零食2：黑豆

黑(hei)(hei)豆(dou)可是各(ge)種豆(dou)類中蛋(dan)白(bai)質(zhi)含(han)量最高的(de)(de)，黑(hei)(hei)豆(dou)中的(de)(de)不(bu)飽和脂肪酸(suan)在人體能轉成(cheng)卵(luan)磷(lin)脂，它是形(xing)成(cheng)腦神經的(de)(de)主要成(cheng)份，黑(hei)(hei)豆(dou)中所含(han)的(de)(de)礦物質(zhi)中鈣、磷(lin)皆有防(fang)止(zhi)大腦老化遲鈍、健腦益(yi)智的(de)(de)作用。

補腦零食3：紅薯

紅薯(shu)是粗糧，它里面所(suo)含有的膳食纖維可是好東西(xi)呀，不(bu)但能促進腸蠕動，還能防便秘(mi)。而且，紅薯(shu)中還含有多種維生素和10余(yu)種微量元素，屬于(yu)營養(yang)價值很高(gao)的食物，吃紅薯(shu)還能有助(zhu)于(yu)保持大(da)腦活力，讓大(da)腦更健康。

補腦零食4：杏仁

堅果一直具有補腦、強身健體的(de)功(gong)效，在費(fei)腦的(de)辦公室里更是(shi)熱門(men)零食(shi)。而(er)(er)且，它食(shi)用起來也方便，可以買剝好的(de)杏(xing)仁，直接往(wang)嘴里塞(sai)就好。而(er)(er)且，杏(xing)仁的(de)營養價值還是(shi)很高(gao)的(de)，富含多種維(wei)生素、礦物質等營養素，最重要(yao)的(de)是(shi)，味道極(ji)佳。

補腦零食5：核桃

核(he)桃(tao)含有(you)(you)人體所需的多種微(wei)量元素，有(you)(you)健(jian)腦(nao)益智的作用(yong)。當(dang)感到疲(pi)勞時，嚼些核(he)桃(tao)仁，在(zai)一定程度上(shang)可以緩解疲(pi)勞和壓力。提起核(he)桃(tao)，不少人還能回憶起小(xiao)(xiao)時候，每當(dang)考試前吃(chi)核(he)桃(tao)“補腦(nao)”的情景。其實(shi)，小(xiao)(xiao)小(xiao)(xiao)的核(he)桃(tao)不但(dan)能健(jian)腦(nao)、美容(rong)，最新研(yan)究還發現(xian)，常吃(chi)核(he)桃(tao)可以降低人體膽固醇，保(bao)護心血管。有(you)(you)些人往(wang)(wang)往(wang)(wang)吃(chi)補藥(yao)，其實(shi)每天早晚各吃(chi)幾枚(mei)核(he)桃(tao)，實(shi)在(zai)大有(you)(you)裨益，往(wang)(wang)往(wang)(wang)比吃(chi)補藥(yao)還好(hao)。

補腦零食6：巧克力

巧克力(li)主要成(cheng)分(fen)可(ke)可(ke)中富含(han)的(de)(de)(de)黃烷醇與認(ren)知功(gong)能(neng)存在關聯，攝入(ru)黃烷醇有(you)(you)助(zhu)提高認(ren)知水平。經(jing)常攝入(ru)黃烷醇有(you)(you)助(zhu)改善認(ren)知功(gong)能(neng)，提高專注(zhu)度(du)、信息(xi)處理(li)速度(du)、語言流利度(du)和工(gong)作記(ji)憶。常吃可(ke)可(ke)成(cheng)分(fen)超(chao)過70%的(de)(de)(de)巧克力(li)可(ke)能(neng)有(you)(you)助(zhu)于增加大(da)腦皮質的(de)(de)(de)量(liang)，這(zhe)意(yi)味著腦部變“年輕”，學(xue)習能(neng)力(li)有(you)(you)可(ke)能(neng)隨(sui)之提高。