十大常見零食熱量排行榜

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零食熱量排行榜

1、酸梅

熱量(liang)：33大卡(ka)/100g

脂肪(fang)：0.9g/100g

酸(suan)梅(mei)屬堿(jian)性(xing)食物，它能(neng)(neng)當作解饞的(de)零(ling)食。酸(suan)梅(mei)干能(neng)(neng)滿足你(ni)想(xiang)吃零(ling)食的(de)欲望，想(xiang)吃就吃。天氣越來(lai)越熱，忍(ren)(ren)不住想(xiang)要(yao)吃冰(bing)(bing)激凌，不用(yong)多說冰(bing)(bing)激凌都是高熱量(liang)，因此務必(bi)要(yao)忍(ren)(ren)耐，改(gai)換享(xiang)用(yong)一杯冰(bing)(bing)涼的(de)酸(suan)梅(mei)汁也是很好的(de)選擇(ze)!而且(qie)它還有助于(yu)讓體內血液值酸(suan)堿(jian)平衡，降低肝(gan)火，更(geng)能(neng)(neng)幫助脾(pi)胃消化，滋養肝(gan)臟。酸(suan)梅(mei)還有著(zhu)防老(lao)化、生津止渴、中和酸(suan)性(xing)代(dai)謝產物等效果。

2、低糖蒟蒻果凍

熱量：100大卡(ka)/100g

脂肪：0g/100g

蒟蒻所含的熱量非常低，小杯裝即食(shi)蒟蒻果凍的熱量主要來自其添加(jia)的糖(tang)分，因此小伙伴們(men)只要選擇低糖(tang)配(pei)方的，亦不(bu)失為健康的選擇。雖然沒什么飽腹感，不(bu)過(guo)能(neng)解決(jue)你的饞嘴哦。蒟蒻含有水溶(rong)性纖維，有助腸胃蠕(ru)動，且吸(xi)水力強，食(shi)用(yong)后容易有飽肚感。

3、酸奶

熱量：75大卡/100g

脂肪：2.7g/100g

酸(suan)奶中含有(you)豐(feng)富的(de)乳酸(suan)菌(jun)還有(you)鈣質，幫助脂(zhi)肪分解，避(bi)免體內堆積毒素(su)。假如到(dao)了下午肚子不餓，不過又(you)特別(bie)想吃(chi)點零食，不妨能來一杯酸(suan)奶!現(xian)在市面上(shang)還有(you)很多(duo)含有(you)鮮果粒的(de)酸(suan)奶，但是小編建(jian)議可以買個酸(suan)奶機，在家自制酸(suan)奶，更加(jia)美味營養。

4、黑面包

熱量：164大卡/100g

脂肪：1.8g/100g

黑面包用小麥谷蛋白做(zuo)成，就(jiu)算你(ni)(ni)對(dui)(dui)食物要求非常(chang)高(gao)，也不(bu)會(hui)不(bu)喜(xi)歡(huan)它(ta)的(de)(de)口(kou)味(wei)還(huan)有(you)(you)口(kou)感的(de)(de)，它(ta)既可以(yi)頂飽又(you)富有(you)(you)營養，還(huan)易于消化，對(dui)(dui)腸(chang)胃(wei)極(ji)有(you)(you)益(yi)，特別適于配魚、肉等(deng)葷菜。而且它(ta)還(huan)富含抗炎因子和(he)膳食纖維，同樣可以(yi)清除腸(chang)道中影響(xiang)睡眠的(de)(de)酸性物質，并(bing)有(you)(you)益(yi)于腸(chang)道中的(de)(de)益(yi)生(sheng)菌(jun)生(sheng)長。假如你(ni)(ni)還(huan)想(xiang)有(you)(you)些變化，不(bu)妨能將(jiang)黑面包和(he)黃(huang)瓜做(zuo)成簡單的(de)(de)薄(bo)片三明治，健康又(you)美味(wei)。

5、海苔

熱量：177大卡/100g

脂肪：4.8g/100g

海(hai)(hai)苔(tai)(tai)是一種低熱量(liang)高纖(xian)維(wei)食物，20g干海(hai)(hai)苔(tai)(tai)的(de)熱量(liang)只有30卡路(lu)里，怕長胖的(de)小伙(huo)伴(ban)們可以放(fang)心食用哦!海(hai)(hai)苔(tai)(tai)中含(han)有多(duo)種維(wei)生素和(he)(he)(he)礦物質，其(qi)中含(han)硒(xi)和(he)(he)(he)碘尤其(qi)豐富，這些礦物質可以幫助(zhu)人體維(wei)持機(ji)體的(de)酸堿平衡，經常食用可防(fang)止(zhi)由于缺乏碘引起的(de)皮膚(fu)灰暗、毛發干燥和(he)(he)(he)生長緩慢(man)，并能減少脂(zhi)肪在(zai)體內的(de)存積，還能預防(fang)高血(xue)壓和(he)(he)(he)冠心病等(deng)癥狀。

6、黑棗

熱量：228大卡/100g

脂肪：0.5g/100g

別看它黑乎(hu)乎(hu)的，不如紅棗那么光澤(ze)有食欲。不過黑棗里飽(bao)含了豐富的維生(sheng)素(su)還有礦物質(zhi)，含維生(sheng)素(su)C和(he)鈣質(zhi)、鐵質(zhi)最多，有非常高的藥用價值。勵志減肥(fei)(fei)的美眉，不妨(fang)能長(chang)期(qi)食用，可以維持新陳代(dai)謝功能正常，細嫩皮膚，且不容(rong)易在身體里面堆(dui)積油脂，從(cong)而到達(da)減肥(fei)(fei)效果。

7、魔芋干

熱(re)量：304大卡/100克(ke)

脂肪(fang)：0g/100g

魔芋干是一種膳食纖(xian)維(wei)零(ling)食，不僅僅味道和口感極(ji)佳，其豐富的(de)植(zhi)物纖(xian)維(wei)素，幫助(zhu)活躍腸道功能(neng)，加快排泄體內有害毒素，預防和減少(shao)腸道系統疾病病變發生率(lv)。作為(wei)一種低熱量零(ling)食，吃(chi)完(wan)之后還能(neng)增(zeng)強(qiang)飽腹感，在充(chong)分(fen)滿足想吃(chi)的(de)欲望同(tong)時還不用擔心變胖(pang)哦!

8、魷魚絲

熱(re)量：313大卡

脂肪：1.3g/100g

烤魚(yu)片經干燥后，水分含(han)(han)量(liang)(liang)降(jiang)低，營養物質得(de)到濃縮(suo)，蛋(dan)白(bai)質、鐵、鋅等含(han)(han)量(liang)(liang)都不低。魷魚(yu)絲(si)也不錯，蛋(dan)白(bai)質含(han)(han)量(liang)(liang)達16%~20%，脂(zhi)肪含(han)(han)量(liang)(liang)卻不高，而且(qie)魚(yu)類脂(zhi)肪里含(han)(han)有普通食(shi)(shi)物稀缺的(de)(de)(de)不飽和脂(zhi)肪酸，如(ru)EPA、DHA等，都具有降(jiang)脂(zhi)益智的(de)(de)(de)作用。它的(de)(de)(de)味道鮮美、口味適中(zhong)且(qie)營養豐富(fu)，是現代人喜愛的(de)(de)(de)休閑食(shi)(shi)品(pin)但(dan)是烤魚(yu)片、魷魚(yu)絲(si)或魚(yu)骨小食(shi)(shi)都是含(han)(han)鈉極高的(de)(de)(de)食(shi)(shi)品(pin)，吃得(de)開心，還要適當(dang)限量(liang)(liang)才好。

9、蔓越莓干

熱量：350大卡/100g

脂肪：0g/100g

這(zhe)幾年才開(kai)始流行的蔓(man)越(yue)(yue)莓，它具有一種非常(chang)強(qiang)力的抵(di)抗(kang)自由基物質-生(sheng)物黃酮，而(er)且它的含量高居于一般常(chang)見的20種蔬果(guo)之(zhi)冠。蔓(man)越(yue)(yue)莓能(neng)降低胃潰瘍及(ji)胃癌的發生(sheng)率，提供給人體(ti)如抗(kang)生(sheng)素(su)般的保護能(neng)力，這(zhe)種‘天然抗(kang)生(sheng)素(su)’不(bu)但不(bu)會讓身體(ti)產生(sheng)抗(kang)藥(yao)性(xing)，也不(bu)用擔心會有藥(yao)物副作(zuo)用。而(er)里面富含的另一種抗(kang)氧化尖兵-濃縮單寧酸，因此蔓(man)越(yue)(yue)莓也被用來保護心血管健康。

10、全麥纖維餅

熱量：420大卡(ka)/100g

脂肪：13.7g/100g

餅(bing)干一直是零食中(zhong)的(de)主力軍，也是很受人喜歡的(de)零食，又(you)要(yao)瘦又(you)想吃怎么辦?小編強力推薦全(quan)麥(mai)纖(xian)維(wei)餅(bing)，全(quan)麥(mai)餅(bing)干使用(yong)的(de)是全(quan)麥(mai)面粉，其中(zhong)富(fu)含纖(xian)維(wei)，有利于消化(hua)，不僅解饞，還能(neng)果腹。