十大常見零食熱量排行榜

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零食熱量排行榜

1、酸梅

熱量(liang)：33大卡/100g

脂肪：0.9g/100g

酸(suan)梅(mei)(mei)屬堿性(xing)食物(wu)，它能當(dang)作解饞的零食。酸(suan)梅(mei)(mei)干能滿足你想(xiang)吃(chi)零食的欲望，想(xiang)吃(chi)就吃(chi)。天(tian)氣越來(lai)越熱(re)，忍不住(zhu)想(xiang)要吃(chi)冰(bing)激凌(ling)，不用(yong)多說冰(bing)激凌(ling)都(dou)是(shi)高熱(re)量，因此務(wu)必要忍耐，改換享(xiang)用(yong)一杯冰(bing)涼的酸(suan)梅(mei)(mei)汁也是(shi)很好的選擇!而且它還有(you)助于讓體(ti)內(nei)血液值酸(suan)堿平(ping)衡，降低肝火，更(geng)能幫助脾胃消(xiao)化，滋(zi)養肝臟。酸(suan)梅(mei)(mei)還有(you)著防老化、生津止渴、中和酸(suan)性(xing)代(dai)謝產物(wu)等效果。

2、低糖蒟蒻果凍

熱(re)量(liang)：100大(da)卡/100g

脂肪(fang)：0g/100g

蒟蒻(ruo)所含的(de)(de)熱量非(fei)常(chang)低(di)，小杯(bei)裝即(ji)食(shi)蒟蒻(ruo)果凍(dong)的(de)(de)熱量主(zhu)要來(lai)自其添加的(de)(de)糖(tang)分(fen)，因此小伙伴們只要選擇(ze)低(di)糖(tang)配方的(de)(de)，亦不(bu)失為健康的(de)(de)選擇(ze)。雖然沒什么飽腹感，不(bu)過能(neng)解(jie)決你(ni)的(de)(de)饞嘴哦。蒟蒻(ruo)含有(you)水(shui)溶性纖維，有(you)助腸胃蠕動，且吸水(shui)力強，食(shi)用后(hou)容易有(you)飽肚感。

3、酸奶

熱量(liang)：75大卡/100g

脂(zhi)肪：2.7g/100g

酸(suan)(suan)奶(nai)中含有(you)豐富的(de)乳酸(suan)(suan)菌還有(you)鈣(gai)質(zhi)，幫助脂肪分解，避(bi)免體內堆(dui)積毒(du)素。假如到了下午肚子(zi)不餓，不過又特別(bie)想吃點零食，不妨能來一杯(bei)酸(suan)(suan)奶(nai)!現(xian)在(zai)市面(mian)上還有(you)很(hen)多含有(you)鮮果粒的(de)酸(suan)(suan)奶(nai)，但(dan)是小編建議可以買個(ge)酸(suan)(suan)奶(nai)機，在(zai)家自制酸(suan)(suan)奶(nai)，更加美味營養(yang)。

4、黑面包

熱量：164大卡/100g

脂肪(fang)：1.8g/100g

黑(hei)面(mian)包(bao)用小麥谷蛋(dan)白做(zuo)成，就算(suan)你對食物要求非常高，也不(bu)會不(bu)喜歡它(ta)的(de)口味還(huan)(huan)有(you)口感的(de)，它(ta)既可以頂飽(bao)又(you)富有(you)營養，還(huan)(huan)易于消化，對腸胃極有(you)益(yi)，特別適于配魚、肉等(deng)葷菜。而且它(ta)還(huan)(huan)富含抗炎因子和膳食纖維，同樣可以清(qing)除腸道中影響睡眠的(de)酸性物質，并有(you)益(yi)于腸道中的(de)益(yi)生菌生長(chang)。假如(ru)你還(huan)(huan)想有(you)些(xie)變(bian)化，不(bu)妨能將黑(hei)面(mian)包(bao)和黃瓜做(zuo)成簡單的(de)薄片三明(ming)治，健康(kang)又(you)美(mei)味。

5、海苔

熱量(liang)：177大卡/100g

脂肪：4.8g/100g

海(hai)(hai)苔是一種低熱量高纖維食物(wu)，20g干海(hai)(hai)苔的熱量只有30卡路里，怕(pa)長胖(pang)的小伙(huo)伴們可(ke)以放心食用哦!海(hai)(hai)苔中含(han)有多種維生素和(he)礦物(wu)質，其中含(han)硒和(he)碘尤其豐富，這些礦物(wu)質可(ke)以幫(bang)助人體(ti)維持機體(ti)的酸堿平衡，經常(chang)食用可(ke)防止由于缺乏碘引起的皮膚(fu)灰暗、毛發干燥(zao)和(he)生長緩慢，并能(neng)減少(shao)脂肪(fang)在體(ti)內的存積(ji)，還能(neng)預防高血壓和(he)冠心病等癥狀。

6、黑棗

熱量：228大(da)卡/100g

脂肪(fang)：0.5g/100g

別看它黑乎乎的(de)(de)，不(bu)(bu)(bu)如紅棗(zao)那么(me)光澤(ze)有食(shi)欲。不(bu)(bu)(bu)過黑棗(zao)里飽(bao)含了(le)豐富(fu)的(de)(de)維(wei)生素還有礦物質，含維(wei)生素C和鈣質、鐵(tie)質最(zui)多，有非常(chang)高的(de)(de)藥用價值。勵(li)志減肥(fei)(fei)的(de)(de)美眉(mei)，不(bu)(bu)(bu)妨能(neng)長期(qi)食(shi)用，可以維(wei)持新(xin)陳代謝(xie)功能(neng)正常(chang)，細嫩皮膚(fu)，且不(bu)(bu)(bu)容易在身體(ti)里面堆積油脂，從而到達減肥(fei)(fei)效果(guo)。

7、魔芋干

熱量(liang)：304大卡/100克(ke)

脂肪：0g/100g

魔(mo)芋干是一(yi)(yi)種膳食纖維零食，不僅僅味道(dao)和(he)口感極佳，其(qi)豐富(fu)的植物纖維素(su)，幫助活躍腸道(dao)功能，加快排泄體內有害毒素(su)，預防和(he)減少腸道(dao)系(xi)統疾病病變(bian)發生率。作為一(yi)(yi)種低熱量零食，吃(chi)完之后還能增強飽(bao)腹感，在充(chong)分滿足想(xiang)吃(chi)的欲望同時(shi)還不用擔心變(bian)胖哦(e)!

8、魷魚絲

熱(re)量：313大卡

脂肪(fang)：1.3g/100g

烤魚(yu)片經干燥后(hou)，水分含(han)量降低，營(ying)養(yang)(yang)物質得到濃縮(suo)，蛋白質、鐵、鋅等含(han)量都(dou)(dou)不低。魷魚(yu)絲也不錯，蛋白質含(han)量達16%~20%，脂肪含(han)量卻(que)不高，而且(qie)魚(yu)類(lei)脂肪里含(han)有普通食(shi)物稀缺的不飽和(he)脂肪酸，如EPA、DHA等，都(dou)(dou)具有降脂益智(zhi)的作(zuo)用。它的味(wei)道鮮美、口味(wei)適中且(qie)營(ying)養(yang)(yang)豐富，是現代人(ren)喜愛的休閑食(shi)品(pin)(pin)但是烤魚(yu)片、魷魚(yu)絲或魚(yu)骨小食(shi)都(dou)(dou)是含(han)鈉極高的食(shi)品(pin)(pin)，吃得開心，還(huan)要適當限(xian)量才好。

9、蔓越莓干

熱(re)量：350大卡/100g

脂肪：0g/100g

這幾年才開始流(liu)行的蔓(man)越(yue)(yue)莓(mei)，它(ta)具有一種(zhong)非(fei)常強力的抵(di)抗(kang)自由基物(wu)(wu)質-生物(wu)(wu)黃酮，而(er)且它(ta)的含量高居于一般常見的20種(zhong)蔬果之冠(guan)。蔓(man)越(yue)(yue)莓(mei)能降低胃潰瘍及(ji)胃癌的發生率，提供(gong)給人體如抗(kang)生素(su)般的保(bao)護能力，這種(zhong)‘天然抗(kang)生素(su)’不(bu)(bu)但不(bu)(bu)會讓(rang)身體產生抗(kang)藥性，也(ye)不(bu)(bu)用擔(dan)心會有藥物(wu)(wu)副作用。而(er)里面富含的另一種(zhong)抗(kang)氧(yang)化尖兵-濃縮單寧酸，因此蔓(man)越(yue)(yue)莓(mei)也(ye)被用來保(bao)護心血管健康(kang)。

10、全麥纖維餅

熱(re)量：420大卡/100g

脂肪：13.7g/100g

餅干(gan)一直是零食中的(de)主力(li)軍，也(ye)是很受人喜歡的(de)零食，又要瘦又想吃怎么(me)辦?小編強力(li)推(tui)薦全麥(mai)纖維餅，全麥(mai)餅干(gan)使用的(de)是全麥(mai)面粉，其中富含纖維，有(you)利于消(xiao)化(hua)，不僅解饞(chan)，還能(neng)果腹。