夜貓子充(chong)饑又方(fang)便(bian)的小零食匯總

葵花子

堅果類的零食當屬零食排行的第一位，瓜子亞油酸的含量(liang)尤(you)為豐富。亞油酸有助于(yu)保持皮膚細(xi)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。但(dan)葵花子中含油脂較多，血脂高的人不宜多吃。

黑巧克力

黑(hei)巧克(ke)力能(neng)保(bao)持(chi)好心(xin)情(qing)。吃黑(hei)巧克(ke)力能(neng)讓人心(xin)情(qing)愉(yu)悅，還可以增加血液(ye)中(zhong)的(de)抗氧化成分，從而起到延緩衰老的(de)作(zuo)用(yong)。

酸奶

酸奶具有潤(run)腸(chang)養(yang)胃的功效。酸(suan)奶(nai)中的益生(sheng)菌(jun)是保(bao)護(hu)腸(chang)道健(jian)(jian)康(kang)的“健(jian)(jian)康(kang)衛士”，維護(hu)腸(chang)道菌(jun)群生(sheng)態平衡，形成生(sheng)物屏(ping)障，抑制(zhi)有害菌(jun)對(dui)腸(chang)道的入侵。通過產生(sheng)大(da)(da)量的短(duan)鏈脂肪酸(suan)促進腸(chang)道蠕(ru)動及菌(jun)體大(da)(da)量生(sheng)長改變滲(shen)透壓而防止便秘。除此之外，多(duo)喝酸(suan)奶(nai)還能美容嫩(nen)膚。

海苔

海苔能(neng)補鈣。熱(re)量低(di)、纖維高，富含B族維生素和(he)礦物質。多吃海苔能(neng)補充(chong)鈣，還有抗癌的功效。

奶酪

奶酪(lao)有(you)(you)助于(yu)保護(hu)牙齒(chi)。奶酪(lao)是(shi)鈣的“富礦”，可使牙齒(chi)堅固。有(you)(you)研究表明，一個成年人每天吃(chi)150克奶酪(lao)，能有(you)(you)人老(lao)牙不老(lao)的目標。

燕麥片

熬夜吃(chi)點(dian)燕(yan)麥片既飽腹(fu)又不(bu)會熱(re)量太高(gao)(gao)。燕(yan)麥片纖維(wei)含量高(gao)(gao)，能使(shi)消(xiao)化的速度放(fang)慢，持續(xu)不(bu)斷(duan)地向(xiang)血管供應碳水化合物，幫人體源源不(bu)斷(duan)地獲得(de)能量，并使(shi)人體血糖水平(ping)一直維(wei)持在較(jiao)高(gao)(gao)水平(ping)，從(cong)而防止(zhi)頭(tou)暈、記憶力減退、工作(zuo)效率降(jiang)低。

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