夜貓子充(chong)饑(ji)又(you)方便的小(xiao)零食(shi)匯總

葵花子

堅果類的零食當屬零食排行的第一位，瓜子亞(ya)油(you)酸的(de)(de)含量尤為豐(feng)富(fu)。亞(ya)油(you)酸有(you)助于保持(chi)皮(pi)膚(fu)細嫩，防止(zhi)皮(pi)膚(fu)干燥和生成色斑(ban)。但(dan)葵(kui)花子中(zhong)含油(you)脂(zhi)較(jiao)多，血脂(zhi)高的(de)(de)人不宜多吃(chi)。

黑巧克力

黑巧克力能保持好心情(qing)。吃黑巧克力能讓人(ren)心情(qing)愉悅，還可以(yi)增加血液中的(de)抗氧化成分，從(cong)而起到延緩衰老的(de)作(zuo)用(yong)。

酸奶

酸奶具有(you)潤腸養胃的(de)功效。酸奶(nai)中(zhong)的(de)益生(sheng)菌是(shi)保護腸道健康的(de)“健康衛士”，維護腸道菌群生(sheng)態平(ping)衡，形(xing)成生(sheng)物屏障，抑制有(you)害菌對腸道的(de)入侵。通過產生(sheng)大量的(de)短(duan)鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體(ti)大量生(sheng)長(chang)改(gai)變滲透壓而防止便秘。除此之(zhi)外，多喝酸奶(nai)還(huan)能美容嫩膚(fu)。

海苔

海(hai)苔能補鈣。熱(re)量低、纖維高，富含B族維生素(su)和礦(kuang)物質(zhi)。多(duo)吃海(hai)苔能補充鈣，還有抗癌的功效。

奶酪

奶酪有助于保(bao)護牙(ya)齒。奶酪是鈣的(de)“富礦”，可使牙(ya)齒堅(jian)固。有研(yan)究表明，一(yi)個成年人每天吃150克奶酪，能有人老(lao)牙(ya)不(bu)老(lao)的(de)目標。

燕麥片

熬夜吃點燕麥片既(ji)飽腹又不(bu)(bu)會熱量太高(gao)。燕麥片纖維(wei)含量高(gao)，能(neng)使(shi)消化的速(su)度放(fang)慢，持續不(bu)(bu)斷地(di)(di)向血管供應碳水化合物，幫人體源源不(bu)(bu)斷地(di)(di)獲得能(neng)量，并使(shi)人體血糖(tang)水平(ping)一直維(wei)持在較(jiao)高(gao)水平(ping)，從(cong)而防止頭暈、記憶力減退、工作效(xiao)率降低。

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