夏天男士熬(ao)(ao)夜后(hou)如何正確護膚 夏季熬(ao)(ao)夜如何快速抗倦容

一(yi)、熬夜后要及時補充肌膚(fu)水(shui)分，厚敷(fu)面霜

男士(shi)熬夜(ye)對(dui)皮膚傷害(hai)最大(da)，熬夜(ye)后(hou)皮膚因(yin)(yin)為堵塞而變得(de)毛(mao)孔粗大(da)，臉色暗啞無(wu)光(guang)澤(ze)。因(yin)(yin)此男士(shi)熬夜(ye)后(hou)要準備一(yi)瓶不含(han)刺激成分(fen)例如防腐劑、人工香(xiang)料、色素、酒精的(de)面霜。在(zai)臉上(shang)涂上(shang)厚厚的(de)一(yi)層，大(da)概15分(fen)鐘后(hou)再用紙(zhi)巾(jin)輕輕擦掉，剩余的(de)面霜可以輕輕對(dui)面部按揉(rou)，讓肌(ji)膚充分(fen)吸收水分(fen)。

二(er)、熬夜后第(di)二(er)天要(yao)用角質(zhi)霜來去角質(zhi)

男(nan)士熬夜后如(ru)果不對皮膚保養(yang)進行到底，臉蛋(dan)就會出現各(ge)種問(wen)題，例如(ru)痘(dou)痘(dou)、皺紋、角質等(deng)。所以熬夜后男(nan)士護膚步(bu)驟(zou)是去(qu)(qu)除角質。熬夜后的(de)(de)肌膚新陳代謝會受(shou)到阻礙，清晨的(de)(de)臉是最容易水(shui)(shui)(shui)腫的(de)(de)。因此男(nan)士在熬夜后的(de)(de)清晨，可(ke)(ke)以用(yong)冷(leng)熱水(shui)(shui)(shui)交替洗(xi)臉的(de)(de)方式，將臉洗(xi)干凈，同(tong)時也能有(you)效(xiao)去(qu)(qu)水(shui)(shui)(shui)腫，然后再用(yong)去(qu)(qu)角質霜來去(qu)(qu)角質，這樣(yang)可(ke)(ke)以有(you)效(xiao)提亮肌膚。

三、熬夜后清晨(chen)要用(yong)修護(hu)精華(hua)促進臉部血液(ye)循環排(pai)除毒(du)素

修(xiu)護(hu)精華(hua)(hua)是熬(ao)夜后男(nan)(nan)士護(hu)膚(fu)(fu)步驟(zou)的(de)(de)最(zui)后一(yi)步。在熬(ao)夜后的(de)(de)早晨，用修(xiu)護(hu)精華(hua)(hua)可以促進臉(lian)部的(de)(de)血液循環，幫助肌膚(fu)(fu)排出晚上未(wei)能排出的(de)(de)毒素。所以，男(nan)(nan)士需要(yao)準備(bei)一(yi)支具有排毒修(xiu)護(hu)功能的(de)(de)精華(hua)(hua)霜(shuang)。在熬(ao)夜后涂在臉(lian)上，按摩(mo)幾分鐘，

一、熬夜面部護膚是基礎

1、護膚產品＝熬夜救星？

用了醒膚產品就可以放心熬夜，再也沒有后顧之憂盡管醒膚產品的營養成分較高，為肌膚補充能量，迅速恢復熬夜后的倦容。但不要寄希望于護膚品的亡羊補牢，長期睡眠不足會加快皮膚細胞老化，加速皺紋的出現。夜間11點至清晨5點是皮膚補充營養和自我修復的最佳(jia)時段，充足(zu)的睡眠(mian)才是最有(you)效的護膚之道。

2、清潔熬夜(ye)的面部是重中之重

有的(de)人嫌洗面(mian)奶麻煩，索性只用(yong)清(qing)水(shui)洗臉，或者順手用(yong)香皂搞定每天皮膚(fu)都暴露在外，油脂(zhi)分泌、灰塵污垢、老化角(jiao)質早已堆積(ji)在皮膚(fu)表層，若不認真清(qing)潔，則會(hui)導致角(jiao)質層過(guo)厚、毛(mao)(mao)孔(kong)(kong)堵塞，引起膚(fu)色(se)暗沉、毛(mao)(mao)孔(kong)(kong)粗大。所(suo)以每晚(wan)的(de)徹底(di)清(qing)潔尤其重(zhong)要，而(er)普通香皂堿性過(guo)高，更(geng)會(hui)損傷皮層，還會(hui)引起干燥、過(guo)敏(min)等問題。

3、熬夜中肌膚要時刻處于保濕狀態

潔面時除了帶走污垢，皮膚表面的皮脂和角質層里的天然保濕劑也同時被洗掉，皮膚暫時失去鎖水能力，臉上的水分蒸發也會帶走面部水分，導致皮膚緊繃，產生干紋。因此務必在洗臉后的2分鐘(zhong)內涂上保濕產(chan)品，跟進后續保養。

4、敷(fu)面(mian)膜讓(rang)肌膚“變(bian)輕松”

不規律的睡眠會使你皮膚中的水分流失，尤其在夜間面對電腦的時候，所以在熬夜的期間一定要注意保濕補水，不要因為工作堆積就忘記保養肌膚哦。雖然睡覺的時間推遲了，但護膚時間最好還是在10-11點，首先仔細(xi)清(qing)潔面(mian)部(bu)，然后盡(jin)快(kuai)使(shi)用高(gao)保濕、易吸收的(de)保濕精華(hua)液(ye)，最后再使(shi)用一些滋養類的(de)乳液(ye)，鎖住(zhu)肌膚(fu)水分不(bu)流失，同時(shi)還(huan)能隔離(li)空(kong)氣微粒對(dui)肌膚(fu)造成的(de)傷害。在熬夜“戰斗”的(de)時(shi)候，還(huan)可以給自己(ji)敷一個面(mian)膜(mo)哦，除(chu)了讓皮膚(fu)保持水潤之外，還(huan)可以讓心情也有所放松。

二、熬夜過程中的注意事項

1、如果你是熬夜在家(jia)辦公，中間最好不要(yao)(yao)上床休息，就像機器一樣(yang)，突然開突然關的，對身體(ti)非常(chang)不好，一定要(yao)(yao)等事(shi)情忙(mang)完再休息。

2、若困乏的(de)時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡(fei)或茶水等有一定的(de)刺激性的(de)飲品來提神，但要注意應熱飲，濃(nong)度不要太高(gao)，以免(mian)傷胃。

3、熬夜時(shi)，大(da)腦需氧量會(hui)增(zeng)大(da)，應時(shi)時(shi)做深呼吸。

4、事情(qing)忙完后，一定要收心，即(ji)使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

5、由于睡眠的(de)缺失，喝(he)濃茶(cha)或(huo)咖啡(fei)、酒(jiu)類等維持(chi)興(xing)奮是(shi)晚睡人習慣采用(yong)的(de)方法。這樣卻容易出現(xian)黑眼(yan)圈、眼(yan)袋(dai)、皮膚晦(hui)暗無光等。

6、如(ru)果你晚上(shang)準備熬通宵(xiao)，晚餐(can)一(yi)定要杜(du)絕(jue)辛辣食品，防止皮膚(fu)中(zhong)的水分過度(du)蒸(zheng)發。敏感性皮膚(fu)應盡量少食海(hai)鮮。酒精類飲料對(dui)皮膚(fu)的養(yang)分吸收和保(bao)有大打折扣(kou)，因而盡量少用。

三、醒腦操：脖子和背部是重點

做(zuo)醒(xing)腦操的(de)關鍵是(shi)(shi)要透過對背(bei)部、脖(bo)(bo)子(zi)的(de)伸展，將睡眠(mian)中(zhong)(zhong)的(de)身(shen)體切換成活(huo)動(dong)狀態。因為睡眠(mian)中(zhong)(zhong)的(de)肌肉(rou)是(shi)(shi)松弛的(de)，所以(yi)起床(chuang)時身(shen)體會特別柔軟。但是(shi)(shi)，背(bei)部和脖(bo)(bo)子(zi)在睡眠(mian)中(zhong)(zhong)由于受到壓迫，反(fan)而會變得很(hen)僵硬，特別是(shi)(shi)熬夜之后(hou)，僵硬、酸疼的(de)感覺愈發明顯。更重(zhong)要的(de)是(shi)(shi)，中(zhong)(zhong)樞神經(jing)從脊椎一直延伸到全(quan)身(shen)，一旦脖(bo)(bo)子(zi)和背(bei)部受到壓迫，自(zi)然而然地就會讓身(shen)體的(de)活(huo)動(dong)力變差。如果不松弛背(bei)部、改(gai)善全(quan)身(shen)的(de)血(xue)液循環，身(shen)體的(de)活(huo)動(dong)神經(jing)是(shi)(shi)很(hen)難清醒(xing)過來的(de)。

呼(hu)吸(xi)分為無意(yi)識(shi)呼(hu)吸(xi)和有(you)(you)意(yi)識(shi)呼(hu)吸(xi)兩種(zhong)。在做(zuo)醒腦操(cao)的(de)時候，應該用(yong)有(you)(you)意(yi)識(shi)呼(hu)吸(xi)來控制(zhi)神(shen)經。和做(zuo)運動一樣，有(you)(you)意(yi)識(shi)地讓(rang)呼(hu)吸(xi)的(de)節奏(zou)加快，就會漸漸加快心跳，讓(rang)身體(ti)進(jin)入活動狀態(tai)。

四、熬夜吃什么最健康？

1、熬(ao)夜后泡杯枸杞茶

可以自制一些對熬夜(ye)后的身體有(you)幫助的茶(cha)類。比(bi)如，安神養眼的枸杞茶(cha)。

枸杞茶的做法：

1、材料(liao)、紅棗3至4粒。

2、做(zuo)法(fa)，以開(kai)水沖泡服(fu)用(yong)(yong)，或者用(yong)(yong)水煮(zhu)沸(fei)后服(fu)用(yong)(yong)。

注意：

(1)如果熬夜后口干舌(she)燥很(hen)嚴(yan)重(zhong)，或者火氣(qi)很(hen)大的話，可(ke)另(ling)加白菊花1至2朵(duo)一起沖服(fu)。

(2)沖服(fu)時，注(zhu)入開水后(hou)不要立即(ji)服(fu)用(yong)，應該讓枸杞和紅棗在(zai)水中充分浸泡(pao)后(hou)再喝，效果更好。

(3)紅(hong)棗可先剪開，然(ran)后再進行沖(chong)泡。

2、多(duo)吃(chi)獼猴桃和肉皮

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，飲食上應多補充富含維生素C和膠(jiao)原蛋白的(de)食物，才有(you)利于皮(pi)膚恢復彈性和光澤。獼(mi)猴桃含(han)維生素C豐(feng)富，豬肉皮(pi)中膠(jiao)原含量(liang)高，都是(shi)皮(pi)膚(fu)喜歡的食物。

3、補充維(wei)生素

維生素C能夠(gou)抑制色(se)素沉(chen)著，排除熬夜后肌膚組織中的毒素；維生(sheng)素E能抵御自由(you)基，使肌(ji)膚中的(de)血液明亮干凈；維生素A可(ke)以改變老化的膚質和黯(an)淡膚色(se)。熬夜后，除了(le)多青睞(lai)蔬菜和水果，也可(ke)以適當(dang)補充維(wei)生素(su)類藥品。

4、熬夜(ye)需補(bu)鈣

夜間2點(dian)是(shi)人(ren)體鈣(gai)流(liu)失(shi)的高峰期，如果你(ni)那(nei)時還在(zai)對(dui)著(zhu)電腦(nao)忙工作，大(da)腦(nao)高速運轉，鈣(gai)的流(liu)失(shi)速度就(jiu)會更快。如果預計自(zi)己要“戰斗(dou)”到(dao)凌晨兩(liang)點(dian)之后，你(ni)就(jiu)可以(yi)在(zai)熬夜(ye)前服用1000-1500毫克的(de)(de)鈣片，另外由于鐵(tie)對鈣的(de)(de)吸收(shou)有一定的(de)(de)抑制作用，在熬夜(ye)前的(de)(de)晚(wan)餐中，最好盡量避免菠菜、紅棗、雞蛋(dan)、海帶等含(han)鐵(tie)量較高(gao)的(de)(de)食物，以免危害(hai)健(jian)康。

5、熬夜(ye)多喝水

平時(shi)晚上(shang)不(bu)敢喝水，是因為(wei)怕出現浮腫，但熬夜時(shi)例外，若完全不(bu)喝水，體(ti)內代謝會更加(jia)慢，集中(zhong)力(li)、記憶力(li)變差，工作根本沒效(xiao)率。

正確(que)喝水熬夜感覺口(kou)(kou)干舌(she)燥(zao)之時，就(jiu)表示肌膚要(yao)喝水了。先含一(yi)含再(zai)吞(tun)下，讓(rang)口(kou)(kou)腔被水充分滋潤最(zui)易解渴，不要(yao)一(yi)下子咕嚕咕嚕喝太多，這樣易吞(tun)入過多空氣而導致(zhi)脹氣。

睡前30分鐘減量睡前30～60分(fen)鐘時飲水(shui)量要開始(shi)減(jian)少，睡前先(xian)上(shang)廁所，避免水(shui)分(fen)囤(dun)積到腿和臉上(shang)，從而形成浮腫。

五、熬夜后的補救措施

1、睡前或(huo)起床后(hou)利用五至十分鐘敷一下臉(可(ke)使用(yong)保濕(shi)面膜)，來(lai)補充缺水的肌膚(fu)。

2、起床后(hou)洗臉時利(li)用冷(leng)、熱交(jiao)替剌激(ji)臉部血液循環。

3、涂(tu)抹(mo)保養品時，先按摩臉(lian)部五(wu)分鐘。

4、早上起床后先喝一(yi)杯(bei)枸杞茶(cha)，有補(bu)氣養身之效。

5、做個(ge)簡易柔軟操(cao)，活(huo)動一(yi)下(xia)筋(jin)骨(gu)，讓精神旺起(qi)來。