夏(xia)天男(nan)士(shi)熬(ao)夜后如何(he)正確護(hu)膚 夏(xia)季熬(ao)夜如何(he)快(kuai)速抗倦容

一(yi)、熬夜(ye)后(hou)要及時補充肌膚水(shui)分，厚(hou)敷(fu)面霜

男士熬夜對皮(pi)膚傷害最大，熬夜后皮(pi)膚因(yin)為堵(du)塞(sai)而變得毛孔粗大，臉(lian)(lian)色(se)暗啞無(wu)光澤。因(yin)此男士熬夜后要(yao)準備(bei)一(yi)瓶不(bu)含刺激成(cheng)分(fen)(fen)例(li)如防(fang)腐劑、人工香料、色(se)素、酒精的面(mian)霜(shuang)(shuang)。在臉(lian)(lian)上(shang)涂上(shang)厚厚的一(yi)層，大概15分(fen)(fen)鐘(zhong)后再用紙巾(jin)輕(qing)輕(qing)擦掉(diao)，剩余的面(mian)霜(shuang)(shuang)可以(yi)輕(qing)輕(qing)對面(mian)部按揉，讓肌膚充(chong)分(fen)(fen)吸收(shou)水(shui)分(fen)(fen)。

二(er)、熬夜后第二(er)天要用角質霜來去(qu)角質

男(nan)士(shi)熬夜(ye)(ye)后如(ru)果不對皮(pi)膚(fu)(fu)保養(yang)進行到(dao)(dao)底，臉(lian)蛋就會(hui)出現各種(zhong)問(wen)題(ti)，例(li)如(ru)痘(dou)痘(dou)、皺紋、角質(zhi)(zhi)等。所(suo)以熬夜(ye)(ye)后男(nan)士(shi)護膚(fu)(fu)步驟是去(qu)(qu)除角質(zhi)(zhi)。熬夜(ye)(ye)后的肌膚(fu)(fu)新陳代(dai)謝會(hui)受(shou)到(dao)(dao)阻礙，清晨的臉(lian)是最容易水(shui)(shui)腫(zhong)的。因此男(nan)士(shi)在熬夜(ye)(ye)后的清晨，可以用冷熱水(shui)(shui)交替洗(xi)臉(lian)的方(fang)式，將臉(lian)洗(xi)干凈(jing)，同時也(ye)能有(you)(you)效(xiao)去(qu)(qu)水(shui)(shui)腫(zhong)，然(ran)后再用去(qu)(qu)角質(zhi)(zhi)霜來去(qu)(qu)角質(zhi)(zhi)，這(zhe)樣可以有(you)(you)效(xiao)提(ti)亮肌膚(fu)(fu)。

三、熬夜后清晨要用修護精華促進(jin)臉部(bu)血液循環排除毒素(su)

修護精華是熬(ao)夜(ye)后(hou)(hou)男士護膚步驟的(de)最后(hou)(hou)一(yi)步。在(zai)熬(ao)夜(ye)后(hou)(hou)的(de)早晨(chen)，用修護精華可(ke)以(yi)促(cu)進臉部的(de)血液循(xun)環，幫助肌(ji)膚排(pai)(pai)出晚上(shang)未能排(pai)(pai)出的(de)毒素。所以(yi)，男士需要準(zhun)備一(yi)支具(ju)有(you)排(pai)(pai)毒修護功能的(de)精華霜。在(zai)熬(ao)夜(ye)后(hou)(hou)涂在(zai)臉上(shang)，按(an)摩幾分鐘，

一、熬夜面部護膚是基礎

1、護(hu)膚產品＝熬夜救星？

用了醒膚產品就可以放心熬夜，再也沒有后顧之憂盡管醒膚產品的營養成分較高，為肌膚補充能量，迅速恢復熬夜后的倦容。但不要寄希望于護膚品的亡羊補牢，長期睡眠不足會加快皮膚細胞老化，加速皺紋的出現。夜間11點(dian)至(zhi)清晨5點是皮膚補(bu)充營養和自我修(xiu)復的(de)(de)最佳(jia)時段，充足的(de)(de)睡眠(mian)才是最有(you)效的(de)(de)護(hu)膚之道。

2、清(qing)潔熬夜(ye)的面(mian)部(bu)是重中之重

有的(de)人嫌洗(xi)面奶(nai)麻煩(fan)，索性只(zhi)用清(qing)水洗(xi)臉，或者順手用香皂搞定每天皮(pi)膚(fu)都暴(bao)露在外，油脂分(fen)泌、灰塵污垢、老化角(jiao)質早已堆積在皮(pi)膚(fu)表層(ceng)(ceng)，若不認真清(qing)潔，則會(hui)導(dao)致(zhi)角(jiao)質層(ceng)(ceng)過(guo)厚、毛孔(kong)堵塞，引(yin)起膚(fu)色暗沉、毛孔(kong)粗大(da)。所以每晚的(de)徹底(di)清(qing)潔尤其重要，而普通香皂堿性過(guo)高，更會(hui)損傷皮(pi)層(ceng)(ceng)，還(huan)會(hui)引(yin)起干燥、過(guo)敏等問題。

3、熬(ao)夜中肌(ji)膚要時刻處于(yu)保濕狀態

潔面時除了帶走污垢，皮膚表面的皮脂和角質層里的天然保濕劑也同時被洗掉，皮膚暫時失去鎖水能力，臉上的水分蒸發也會帶走面部水分，導致皮膚緊繃，產生干紋。因此務必在洗臉后的2分鐘(zhong)內涂上保濕產品，跟進后(hou)續保養。

4、敷面膜讓肌膚“變輕松”

不規律的睡眠會使你皮膚中的水分流失，尤其在夜間面對電腦的時候，所以在熬夜的期間一定要注意保濕補水，不要因為工作堆積就忘記保養肌膚哦。雖然睡覺的時間推遲了，但護膚時間最好還是在10-11點(dian)，首先仔細(xi)清潔面(mian)部，然后盡快使用高保(bao)濕、易吸收(shou)的保(bao)濕精華液，最(zui)后再(zai)使用一些滋養類(lei)的乳液，鎖住(zhu)肌膚水分不流失，同時(shi)還(huan)(huan)能隔離空氣微(wei)粒對肌膚造成的傷害。在熬(ao)夜“戰斗”的時(shi)候，還(huan)(huan)可以(yi)給自己敷一個面(mian)膜哦，除了讓(rang)皮膚保(bao)持(chi)水潤(run)之外，還(huan)(huan)可以(yi)讓(rang)心情也(ye)有所放松。

二、熬夜過程中的注意事項

1、如果(guo)你是熬夜在家辦公，中間最好(hao)不要(yao)上床(chuang)休(xiu)息，就像(xiang)機器一(yi)樣(yang)，突(tu)然開(kai)突(tu)然關(guan)的，對(dui)身體(ti)非(fei)常不好(hao)，一(yi)定要(yao)等事情忙(mang)完再休(xiu)息。

2、若困乏的(de)時(shi)候事情還(huan)沒有(you)忙完，則(ze)可喝咖啡或茶(cha)水等(deng)有(you)一定的(de)刺激(ji)性(xing)的(de)飲品來提(ti)神，但要注意應熱(re)飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時(shi)，大(da)腦需氧量會增大(da)，應(ying)時(shi)時(shi)做深呼(hu)吸。

4、事(shi)情忙完后，一(yi)定要收(shou)心(xin)，即使不睡覺，也要坐(zuo)在椅子上收(shou)心(xin)。

5、由于(yu)睡眠的(de)(de)缺失，喝(he)濃(nong)茶或咖啡、酒類等維(wei)持興奮是晚(wan)睡人習慣采用的(de)(de)方法。這樣(yang)卻容(rong)易出現黑眼圈(quan)、眼袋、皮膚晦暗無光等。

6、如果你晚上準備熬通宵，晚餐(can)一(yi)定要杜絕辛辣食(shi)(shi)品，防止皮膚(fu)中的水分過(guo)度(du)蒸發。敏感性皮膚(fu)應盡量少食(shi)(shi)海(hai)鮮。酒(jiu)精類(lei)飲料對皮膚(fu)的養(yang)分吸收和(he)保有大(da)打折扣，因而盡量少用。

三、醒腦操：脖子和背部是重點

做醒腦操的(de)(de)關鍵是要透過對(dui)背部、脖子(zi)(zi)的(de)(de)伸展，將睡眠(mian)中(zhong)(zhong)的(de)(de)身(shen)體(ti)切換成活動狀態。因為睡眠(mian)中(zhong)(zhong)的(de)(de)肌(ji)肉是松弛的(de)(de)，所以(yi)起床時身(shen)體(ti)會特別柔軟。但(dan)是，背部和(he)(he)脖子(zi)(zi)在睡眠(mian)中(zhong)(zhong)由(you)于(yu)受(shou)到壓(ya)迫(po)，反而會變(bian)(bian)得很僵(jiang)(jiang)硬，特別是熬夜之后，僵(jiang)(jiang)硬、酸疼(teng)的(de)(de)感覺愈發明顯(xian)。更重(zhong)要的(de)(de)是，中(zhong)(zhong)樞神經從脊椎(zhui)一直延伸到全身(shen)，一旦脖子(zi)(zi)和(he)(he)背部受(shou)到壓(ya)迫(po)，自然而然地就(jiu)會讓身(shen)體(ti)的(de)(de)活動力(li)變(bian)(bian)差。如果不松弛背部、改(gai)善(shan)全身(shen)的(de)(de)血液循環，身(shen)體(ti)的(de)(de)活動神經是很難清醒過來的(de)(de)。

呼(hu)吸(xi)分為無意(yi)(yi)識呼(hu)吸(xi)和(he)有(you)(you)意(yi)(yi)識呼(hu)吸(xi)兩種。在做(zuo)醒腦操的時候(hou)，應該用有(you)(you)意(yi)(yi)識呼(hu)吸(xi)來(lai)控(kong)制神經。和(he)做(zuo)運動一樣(yang)，有(you)(you)意(yi)(yi)識地讓(rang)呼(hu)吸(xi)的節奏(zou)加快，就會(hui)漸(jian)漸(jian)加快心跳，讓(rang)身體進入活動狀態。

四、熬夜吃什么最健康？

1、熬夜后(hou)泡(pao)杯枸杞(qi)茶

可以自(zi)制一些對熬(ao)夜后的身(shen)體有幫助的茶(cha)類。比如(ru)，安神(shen)養眼(yan)的枸(gou)杞(qi)茶(cha)。

枸杞茶的做法：

1、材(cai)料、紅棗3至4粒。

2、做法，以開水沖泡(pao)服用(yong)，或(huo)者用(yong)水煮沸后服用(yong)。

注意：

(1)如(ru)果熬夜(ye)后口(kou)干舌燥很(hen)嚴(yan)重(zhong)，或者火氣(qi)很(hen)大的話，可另加白菊花1至2朵(duo)一起沖(chong)服。

(2)沖服時，注(zhu)入開水(shui)后不(bu)要立(li)即服用，應(ying)該(gai)讓枸杞和紅棗在水(shui)中充分浸泡后再喝，效果更好。

(3)紅棗可先剪開，然后再進行沖泡。

2、多吃獼(mi)猴桃和肉皮

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，飲食上應多補充富含維生素C和(he)膠原蛋白的食物，才有(you)利于皮膚恢復彈性和(he)光澤。獼猴桃(tao)含維生素C豐富，豬(zhu)肉(rou)皮中膠(jiao)原含量高，都是皮膚喜歡的食物。

3、補(bu)充維生素

維生素C能夠(gou)抑制色素沉著，排除熬夜(ye)后肌膚組織中的(de)毒素；維生素E能抵御自由基，使肌膚中的血液明亮干凈；維(wei)生(sheng)素A可以改變(bian)老化的膚(fu)質和黯淡膚(fu)色(se)。熬夜后(hou)，除了(le)多青(qing)睞蔬菜(cai)和水(shui)果，也可以適當補充維生素類藥(yao)品。

4、熬夜需(xu)補(bu)鈣

夜間2點(dian)是人體(ti)鈣流失(shi)的(de)高(gao)峰(feng)期，如(ru)(ru)果你(ni)那時還在(zai)對著電腦忙工(gong)作，大腦高(gao)速運轉，鈣的(de)流失(shi)速度(du)就會(hui)更快。如(ru)(ru)果預計自己要“戰斗”到(dao)凌(ling)晨兩點(dian)之后，你(ni)就可以在(zai)熬夜前服(fu)用1000-1500毫克的(de)鈣片(pian)，另外(wai)由于鐵對鈣的(de)吸收有一定的(de)抑制(zhi)作用，在熬夜前的(de)晚餐中，最(zui)好盡量避(bi)免(mian)菠菜(cai)、紅棗、雞蛋、海帶(dai)等含鐵量較高的(de)食物，以免(mian)危害健(jian)康(kang)。

5、熬夜(ye)多喝水

平(ping)時晚上不敢喝水，是因為怕出現浮(fu)腫，但熬(ao)夜(ye)時例外，若完全不喝水，體(ti)內(nei)代謝(xie)會更加慢，集中力(li)、記憶(yi)力(li)變差，工作根(gen)本沒效率。

正確(que)喝水熬夜感(gan)覺口干舌(she)燥之時，就表(biao)示(shi)肌膚(fu)要喝水了。先含一含再吞下(xia)，讓口腔被水充(chong)分滋潤最易(yi)解渴，不要一下(xia)子咕嚕咕嚕喝太(tai)多，這樣易(yi)吞入過多空氣(qi)而(er)導致脹氣(qi)。

睡前30分鐘減量睡前30～60分鐘時(shi)飲水(shui)量(liang)要開始減少，睡前先上(shang)廁所，避(bi)免水(shui)分囤積(ji)到(dao)腿和臉上(shang)，從而形(xing)成浮腫。

五、熬夜后的補救措施

1、睡前(qian)或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可(ke)使用保濕面膜)，來補(bu)充缺水的肌膚。

2、起(qi)床(chuang)后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。

3、涂抹保養品時，先按摩臉部五(wu)分鐘。

4、早上起(qi)床后先喝一杯枸杞茶(cha)，有補氣養身(shen)之(zhi)效(xiao)。

5、做個簡(jian)易柔軟操，活動一下筋(jin)骨，讓精神旺起來(lai)。