飯(fan)后宜吃的(de)健康零食

1、葵瓜子，可以養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中(zhong)亞油酸的(de)含(han)量尤為豐富。亞油酸有(you)助(zhu)于保持皮膚細嫩，防(fang)止皮膚干燥和生成色斑。

2、花生(sheng)(sheng)，能防皮膚病(bing)(bing)。花生(sheng)(sheng)中(zhong)富含的維(wei)生(sheng)(sheng)素B2，正(zheng)是我(wo)國(guo)居民平日膳食中(zhong)較為缺(que)乏(fa)的維(wei)生(sheng)(sheng)素之一。因此有(you)意多(duo)吃(chi)些花生(sheng)(sheng)，不(bu)僅能補充日常膳食中(zhong)維(wei)生(sheng)(sheng)素B2之不(bu)足，而且有(you)助于防治唇裂、眼(yan)睛(jing)發(fa)紅發(fa)癢(yang)、脂溢性皮炎等多(duo)種疾病(bing)(bing)。

3、核(he)桃(tao)，可秀(xiu)甲。核(he)桃(tao)中含(han)有豐富的生長素，能使指(zhi)甲堅固不易開裂(lie)同時核(he)桃(tao)中富含(han)植物蛋(dan)白，能促(cu)進(jin)指(zhi)甲的生長。常吃核(he)桃(tao)，有助于指(zhi)甲的秀(xiu)韌。

4、大棗，預防壞血病。棗中維(wei)生(sheng)素(su)C含量(liang)十分豐(feng)富(fu)，被(bei)營養(yang)學家(jia)稱(cheng)作(zuo)“活維(wei)生(sheng)素(su)C丸(wan)”。膳食中若(ruo)缺乏(fa)維(wei)生(sheng)素(su)C，人就(jiu)會感(gan)到疲勞倦怠(dai)，甚(shen)至產生(sheng)壞血病。

5、奶酪(lao)固齒。奶酪(lao)是鈣的“富礦”，可使(shi)牙齒堅(jian)固。營養學(xue)家(jia)通過研究表明，一(yi)個成年人每天(tian)吃150克(ke)奶酪(lao)，有助于達(da)到人老牙不老的目標。

6、無花果(guo)，促進血液循環。無花果(guo)中含有一(yi)種類似阿司匹林的化(hua)學(xue)物質。可(ke)稀(xi)釋血液，增(zeng)加血液的流(liu)動，從而(er)使大腦供血量充分。

7、南瓜子和開心(xin)果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素(su)、過(guo)氧化物以及(ji)酶等物質，適當食用(yong)能保證大(da)腦血流量，令人精神抖(dou)擻、容光(guang)煥發。

8、奶(nai)糖(tang)，含糖(tang)、鈣(gai)，適當進食能(neng)補充大腦能(neng)量，令人神爽，皮膚潤澤。

9、巧克力，有使(shi)人心情愉悅及美容作用(yong)，能產生如談情說(shuo)愛時一樣的體內反應物質。

10、芝麻糊，有(you)烏發、潤發、養血之功，對癥吃可(ke)防治白發、脫發，令人頭(tou)發烏亮秀美(mei)。

11、葡萄干，有益(yi)氣、補血、悅顏之益(yi)。但(dan)要注意衛生。

12、薄荷糖(tang)，能潤喉嚨、除口(kou)臭(chou)、散火氣，令人(ren)神(shen)清喉爽。

13、柑桔、橙子、蘋果等水果，富(fu)含維生素(su)C，能(neng)減慢或(huo)阻斷黑色(se)素(su)的(de)合成，增白皮膚，屬(shu)堿性食品(pin)，能(neng)使血液保持中性或(huo)弱堿性，從而有健身(shen)、美容作(zuo)用。

14、牛(niu)肉干、烤(kao)魚片，富含蛋白質(zhi)、鐵、鋅等，適食令人肌(ji)膚紅(hong)潤。

15、乳飲料，含有三分(fen)之(zhi)一的牛奶(nai)，有時還(huan)強(qiang)化維生素和微量(liang)元素，是富有營(ying)養的飲料之(zhi)一。

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