飯后宜吃的健康零食(shi)

1、葵瓜子，可以養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其(qi)中亞油(you)酸的含(han)量尤為豐富。亞油(you)酸有(you)助于(yu)保持皮(pi)膚(fu)細(xi)嫩(nen)，防止(zhi)皮(pi)膚(fu)干燥和生成色斑。

2、花生(sheng)，能防(fang)皮膚(fu)病(bing)。花生(sheng)中富含的(de)維生(sheng)素(su)B2，正(zheng)是(shi)我(wo)國居民平日膳食中較為(wei)缺乏的(de)維生(sheng)素(su)之一。因此有意多吃些(xie)花生(sheng)，不僅能補充日常膳食中維生(sheng)素(su)B2之不足(zu)，而且有助于(yu)防(fang)治(zhi)唇裂、眼睛發紅發癢(yang)、脂溢(yi)性皮炎等多種(zhong)疾病(bing)。

3、核桃，可(ke)秀甲(jia)。核桃中含有豐富的(de)生(sheng)(sheng)長素，能(neng)使指(zhi)甲(jia)堅固(gu)不易開裂同(tong)時核桃中富含植物蛋白，能(neng)促進指(zhi)甲(jia)的(de)生(sheng)(sheng)長。常吃核桃，有助于指(zhi)甲(jia)的(de)秀韌。

4、大(da)棗，預防壞(huai)(huai)血(xue)病。棗中(zhong)維(wei)生(sheng)素(su)(su)C含量十分豐(feng)富(fu)，被(bei)營養學家稱作(zuo)“活維(wei)生(sheng)素(su)(su)C丸”。膳(shan)食中(zhong)若(ruo)缺乏(fa)維(wei)生(sheng)素(su)(su)C，人就會(hui)感(gan)到疲勞倦怠(dai)，甚至(zhi)產生(sheng)壞(huai)(huai)血(xue)病。

5、奶(nai)酪固齒。奶(nai)酪是鈣的(de)(de)“富(fu)礦”，可使(shi)牙齒堅固。營養學家通過(guo)研究表(biao)明(ming)，一個(ge)成年人每天吃150克奶(nai)酪，有助于(yu)達到人老牙不老的(de)(de)目(mu)標。

6、無花果，促(cu)進血(xue)(xue)液(ye)循環。無花果中含有一種類似阿司匹(pi)林的(de)化學物質(zhi)。可稀釋血(xue)(xue)液(ye)，增加血(xue)(xue)液(ye)的(de)流動，從(cong)而(er)使大(da)腦供血(xue)(xue)量充(chong)分。

7、南瓜子和開心果，富含不(bu)飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guo)氧化物以及酶等物質，適當食用能(neng)保(bao)證(zheng)大腦血(xue)流量，令人精神(shen)抖擻、容光煥發。

8、奶糖(tang)，含糖(tang)、鈣，適當進食(shi)能(neng)補充大腦能(neng)量，令人神(shen)爽，皮膚潤澤。

9、巧克力，有使人(ren)心情(qing)愉悅及美容(rong)作用(yong)，能產生如談情(qing)說愛時(shi)一樣的體內反應(ying)物質。

10、芝(zhi)麻糊，有(you)烏發、潤(run)發、養血之功，對癥吃可(ke)防治白發、脫發，令人頭發烏亮秀美。

11、葡萄干，有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。

12、薄荷糖，能潤喉(hou)嚨、除口臭、散火氣，令人(ren)神清喉(hou)爽。

13、柑桔、橙子、蘋果(guo)等水果(guo)，富含維生素C，能減慢或(huo)阻斷黑色素的合成，增白(bai)皮(pi)膚，屬堿性(xing)食品(pin)，能使血液保(bao)持中性(xing)或(huo)弱堿性(xing)，從而(er)有健(jian)身、美(mei)容作用。

14、牛(niu)肉(rou)干、烤魚片，富含蛋白質、鐵(tie)、鋅等，適食令人(ren)肌(ji)膚紅潤。

15、乳飲料(liao)，含(han)有(you)(you)三分之一的牛奶，有(you)(you)時還強化維生素和微(wei)量元(yuan)素，是富(fu)有(you)(you)營養的飲料(liao)之一。

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