減肥零食有哪些

哪些零食減肥也能吃？以下零食只要控(kong)制(zhi)得(de)當，那么在(zai)減肥期間也可(ke)以大開吃戒！

1、酸奶

酸(suan)(suan)奶(nai)有很強(qiang)的消脂減(jian)肥效果，在飯前1-2小(xiao)時(shi)，感覺肚子餓的時(shi)候，不妨喝一(yi)杯酸(suan)(suan)奶(nai)，不但(dan)有飽(bao)腹感，還(huan)可以預防進(jin)(jin)餐時(shi)進(jin)(jin)食過(guo)多(duo)食物，而且酸(suan)(suan)奶(nai)營養豐富(fu)，可促進(jin)(jin)腸(chang)胃蠕動(dong)，有助(zhu)于(yu)排除體內脂肪。

2、堅果

堅(jian)(jian)(jian)果的飽(bao)(bao)腹感(gan)也是(shi)非常強的，在下(xia)午茶時間(jian)，吃貨(huo)們(men)不妨(fang)吃些堅(jian)(jian)(jian)果，可(ke)增加(jia)飽(bao)(bao)腹感(gan)，同時，堅(jian)(jian)(jian)果還含有(you)植(zhi)物(wu)性蛋白及膳食(shi)纖維，可(ke)減少腸道對熱量(liang)的吸(xi)收，幫助脂(zhi)肪的分(fen)解(jie)，但吃堅(jian)(jian)(jian)果需(xu)要注意的是(shi)，堅(jian)(jian)(jian)果熱量(liang)高，不可(ke)過多(duo)(duo)食(shi)用(yong)，如果吃多(duo)(duo)了，就得減少一(yi)日(ri)三餐(can)的進食(shi)量(liang)哦。

3、糖葫蘆

酸酸甜甜的糖葫蘆一直是MM們最喜歡吃的，但只要吃得正確，糖葫蘆也有助于減肥的哦。飯前吃一串糖葫蘆可開胃助消化，山楂中的維生素和礦物質可促(cu)進(jin)脂肪的消化，預防肥胖。

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4、茯苓餅

茯苓餅是北京的(de)(de)的(de)(de)傳統名吃(chi)，茯苓餅有(you)健脾(pi)安神、潤腸通便的(de)(de)作用，每天吃(chi)一(yi)個茯苓餅，可有(you)助于減肥瘦(shou)身，預(yu)防便秘。

5、無花果

促進血(xue)(xue)液循環。無花(hua)果中含有一(yi)種類似阿司匹(pi)林的化(hua)學物質。可(ke)稀釋血(xue)(xue)液，增加血(xue)(xue)液的流動，從而使大腦(nao)供血(xue)(xue)量充分。

6、南瓜子和開心果

富(fu)含不(bu)飽和脂(zhi)肪酸、胡蘿(luo)卜素、過氧化(hua)物以及(ji)酶等物質，適當(dang)食用能保證大腦血流量，令人精神抖(dou)擻(sou)、容光煥發。

7、奶糖

含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量(liang)，令人(ren)神爽(shuang)，皮(pi)膚潤澤。

8、巧克力

有使人(ren)心(xin)情愉悅(yue)及美容(rong)作用(yong)，能(neng)產(chan)生如談情說愛時一樣的體(ti)內反應物質(zhi)。

9、芝麻糊

有(you)烏發(fa)、潤發(fa)、養(yang)血之功(gong)，對癥吃可(ke)防治白發(fa)、脫發(fa)，令人頭發(fa)烏亮秀美。

10、葡萄干

有益(yi)氣、補血、悅顏(yan)之(zhi)益(yi)，但(dan)要注意衛(wei)生。

11、地瓜干

香甜軟(ruan)糯，不加糖。地(di)瓜干本身就具有甘甜的味道，還能咀嚼很長時間，緩解(jie)嘴(zui)巴的寂寞！不過不能吃多(duo)了，每天吃個(ge)3-5條就可(ke)以。

12、海苔

海(hai)苔的(de)(de)熱量是很(hen)低的(de)(de)，同時營養豐富，非常(chang)適合減肥(fei)的(de)(de)時候吃。不過也(ye)要注意(yi)量，一天最(zui)多吃5小包(bao)。

以(yi)上(shang)就是減(jian)肥(fei)(fei)吃什么(me)零食的(de)介紹(shao)了(le)，小編在這里要(yao)(yao)提(ti)醒(xing)大家，千萬不要(yao)(yao)因為好吃而吃過量，不然你(ni)的(de)減(jian)肥(fei)(fei)計劃(hua)可能(neng)又要(yao)(yao)泡湯(tang)了(le)！